האם שתיית הרבה מים יכולה לנפח את הבטן שלי?

נפיחות מים היא בדרך כלל זמנית. קרדיט לתמונות: PeopleImages/E+/GetTyImages

אם הבטן שלך מרגישה מלאה לאחר שתיית מים, יתכן שחוויתי נפיחות במים. מים ממלאים את הבטן שלך, כך שלעתים קרובות מדובר בגורם העיקרי לנפיחות. תחושת המלאות הלא נוחה הזו יכולה לקרות גם לאחר האכילה. נפיחות עשויה אפילו להשפיע על חיי היומיום שלך ולגרום לך להרגיש חוסר ביטחון.

נשים מועדות במיוחד לבעיה זו בגלל מחזור הווסת שלהן, וזו הסיבה שנשים רבות מחפשות תשובות לגורמים לנפיחות וכיצד למנוע זאת.

עֵצָה

כשאתה שותה מים, זה עובר לבטן. שתיית הרבה מים יכולה לגרום לך להרגיש ולהיראות מלאה יותר, אך הם נספגים במהירות, כך שמנפח מים הוא בדרך כלל זמני.

גורמים לבטן מנופחת

הנפיחות מתבלבלת לעתים קרובות עם שמירת מים, עלייה במשקל והיותה מלאה. עם זאת, תנאים אלה אינם זהים לתחושת נפוח. אז מה נפיח? לדברי האקדמיה האמריקאית לרופאי משפחה , ‌ נפיחות מתרחשת כאשר דרכי העיכול מלאות באוויר או בגז.

כמה מצבים רפואיים, כמו תסמונת המעי הרגיז (IBS), יכולים להחמיר את הנפיחות. מומחים במרפאת קליבלנד שוקלים מחלות בסיסיות, כמו מחלת קרוהן או סרטן המעי הגס, הם מקורות לתחושות הנפיחות של אנשים מסוימים. הווסת יכולה גם לתרום לבטן ממושכת.

הרגלי אכילה ושתייה מסוימים יכולים להגדיל עוד יותר את הסיכוי לנפיחות. הרגלים אלה גורמים לגז או מעודדים אוויר להיכנס ולמלא את הבטן. לדוגמה, צריכת מזונות הגורמים לגז ושתייה דרך קש עלולה לגרום לנפיחות מכיוון שהרגלים אלה מאפשרים לבטן להתמלא באוויר.

‌

שתייה ומים מתנפחים

כשאתה שותה מים, זה עובר במורד הוושט ולתוך הבטן. משם הוא נספג בזרם הדם בו הוא משמש לחות את התאים. עם זאת, תהליך זה איטי, כך שסביר להניח כי מים יאספו במעי הדק ואילו הגוף רושם שהוא זמין. זה יכול להסביר מדוע הבטן שלך מרגישה מלאה לאחר שתיית מים.

נפיחות מים מתוארת גם כהתרחשות של הקיבה, שקשורה לעודף נוזלים בדרכי העיכול. במחקר משנת 2012 שפורסם ב- ISRN Gastroenterology ‌, החוקרים מצאו כי נפח נוזל מוגבר נשמר במעי הדק ומוביל לנפיחות. הם גילו כי עודפי המים נספגים לילה, ומסבירים מדוע בטן נפוחה בלילה לרוב שטוחה בבוקר.

נפיחות מים שונה מהנפיחות הרגילה – הכוללת עודף אוויר או גז בבטן – אך זה עדיין גורם להתרחבות בבטן. למרות שזה יכול להיות לא נוח, נפיחות מים בדרך כלל יורדת לאחר שהמים מעובדים על ידי הגוף.

‌

למנוע בטן נפוחה

חלק מהמצבים הרפואיים נוטים יותר לנפיחות, אך נפיחות הנגרמת על ידי צריכת מים יומית ניתנת לניהול ואף עשויה להיות ניתנת למניעה. כל שעליך לעשות הוא לזכור כמה דרכים למנוע זאת:

• הימנע ממים נוצצים שבועות האוויר שלהם יכולות לגרום למערכת העיכול להתמלא באוויר.
• אל תשתה מים דרך קש. זה מאפשר ליותר אוויר להיכנס לבטן.
• ללגום ולא לנקוט את המים שלך.
• מורחים את צריכת המים שלך לאורך כל היום במקום לשתות הרבה מים בבת אחת.

גופך זקוק למים כדי לתפקד, אז אל תחתוך את צריכת המים שלך כדי למנוע קיבה נפוחה. אפילו כשאתה חווה נפיחות במים, פשוט היה סבלני – זה ייעלם.