האם יש אלכוהול עם אפס קלוריות?

בירה ויין מכילים קלוריות מפחמימות ומאלכוהול. קרדיט לתמונות: פיטר-בראקמן/איסטוק/gettyimages

הקלוריות באלכוהול יכולות להסתכם ברצינות, ואפילו שתייה קלה עד בינונית יכולה לפגוע ביעדי הירידה במשקל שלך.

אף על פי שכמה משקאות אלכוהוליים עשויים להיקרא "אור", כל האלכוהול מכיל קלוריות. למרבה הצער, אינך יכול להימנע מקלוריות אם אתה רוצה ליהנות ממשקה אלכוהולי. עם זאת, אתה יכול להקטין את צריכת הקלוריות שלך על ידי בחירת משקאות המכילים פחות קלוריות ועל ידי קיצוץ בשתייה לחלוטין.

האם יש דבר כזה אלכוהול אפס קלוריות?

שלוש הקבוצות העיקריות של משקאות אלכוהוליים – רוחות מזוקקות, יין ובירה – מורכבות מרמות שונות של אלכוהול, מים ורוב הזמן, פחמימות.

מים אינם מכילים קלוריות, אך פחמימות ואלכוהול, בהתאמה, מכילים 4 ו -7 קלוריות לגרם, כפי שתואר על ידי אוניברסיטת קליפורניה. אז לא, אין דבר כזה אלכוהול אפס קלוריות.

קריאה קשורה

כן, תוכלו ליהנות מאלכוהול ועדיין לרדת במשקל – כך

גדלים וקלוריות סטנדרטיים במשקאות אלכוהוליים

מה שנחשב ל"משקה סטנדרטי "בארה"ב הוא כזה שמכיל כ -14 גרם, או 98 קלוריות, של אלכוהול, על פי RETHINK CUNDING, אתר של המכון הלאומי להתעללות באלכוהול ואלכוהוליזם.

משקה, המשקה הסטנדרטי שווה ל:

• 1.5 אונקיות של רוחות מזוקקות של 80 הוכחות
• 5 גרם יין
• 12 גרם בירה רגילה

ההבדל הקלורי במשקאות אלה נובע מתכולת הפחמימות שלהם. להלן פירוט קלוריות ופחמימות בכמה מהמשקאות האלכוהוליים הפופולריים ביותר.

מַשׁקֶה חָרִיף

האלכוהול הנמוך ביותר-קלוריות הוא משקאות חריפים רגילים-ללא מערבלים, אלא אם כן אתה משתמש באפסק קלוריות. ביריית משקאות של 1.5 גרם יש מתחת למאה קלוריות ו -0 גרם פחמימות. האלכוהול המזוקק ביותר הוא חזק יותר מבירה או יין בהירים.

משקאות מזוקקים, כמו וודקה, ג'ין ורום, מתויגים על ידי הוכחה, שהיא תכולת האלכוהול, הוכפלה. לדוגמה, בקבוק הוכחה של 40 משקאות חריפים מזוקקים הוא 20 אחוז אלכוהול. ככל שההוכחה גבוהה יותר, כך המשקאות החזקים יותר, לכל שתייה מחדש.

כשאתה לוגם קוקטייל או משקה מעורב, המשקה שלך יגדל גם בקלוריות וגם בפחמימות. בעוד 1.5 גרם טקילה מכיל 97 קלוריות ו -0 גרם פחמימות, לפי USDA, זריחת טקילה בודדת (קוקטייל העשוי מטקילה, מיץ תפוזים וסירופ גרנדין) מכיל 252 קלוריות, 30 גרם פחמימות ו 22 גרמי סוכר.

יַיִן

כוס יין אדום של 5 גרם מכילה 125 קלוריות ו -3.8 גרם פחמימות, לפי USDA.

יין לבן הוא כ -12 אחוז אלכוהול ויין אדום הוא כ -14 אחוז אלכוהול. כדי להפוך את היין הלבן עוד יותר בקלוריות, תוכלו לדלל אותו במים נוצצים. לספריצר היין הלבן שהתקבל לא רק יש פחות קלוריות, אלא יש גם תכולת אלכוהול נמוכה יותר.

תרצו להימנע משימוש במים נוצצים עם טעמים נוספים מכיוון שהם יכולים להשפיע באופן לא נעים על טעם היין.

קריאה קשורה

מה באמת קורה לגופך כשאתה שותה כוס יין כל לילה

בירה קלה

הפרופיל התזונתי של הבירה ישתנה מאוד בהתאם לתוכן המותג ובאלכוהול שלו לפי נפח (ABV).

חלק מהמותגים מציעים אלטרנטיבה בירה קלה המכילה פחות ממאה קלוריות למנה של 12 אונקיות, בעוד שאחרים הולכים מעט יותר, בין 120 ל -130 קלוריות בהגשה של 12 אונקיות, לכל המרכז למדע האינטרס הציבורי (CSPI) ו

לשם השוואה, פחית בירה טיפוסית של 12 אונקיות מכילה 155 קלוריות ו -13 גרם פחמימות, לפי USDA, אבל שוב, זה באמת תלוי. Budweiser, למשל, מכיל 145 קלוריות עם ABV של 5 אחוזים ואילו סמואל אדמס מורד IPA מכיל 198 קלוריות עם ABV של 6.5 אחוזים.

זה יכול להפוך את הבירה הקלה לאטרקטיבית כבחירה נמוכה יותר בקלוריות. עם זאת, חשוב לציין כי בירה קלה גם קלה יותר בתכולת האלכוהול, בסביבות 3 אחוזים, בעוד שלבירה רגילה יש בין 3 עד 8 אחוז אלכוהול.

קריאה קשורה

8 דרכים להירגע בסוף היום ללא אלכוהול