ביקור בחנות הריצה המקומית שלך או בגלישה במדיה החברתית יכול לעזור לך למצוא את מועדון הריצה הטוב ביותר עבורך. קרדיט דימוי: Solstock/E+/GettyImages
כושר קבוצתי יכול להיות גורם מוטיבציה עצום בביצוע האימון שלך. חשוב מאוד להרגיש כלול ולתמוך בסביבת האימונים שלך. אם אתה רץ – או רוצה להתחיל לרשום כמה מיילים – מועדון ריצה הוא מקום נהדר לפלס את האימונים שלך ולהכין כמה חברים חדשים.
פרסומת
סרטון היום
ישנן סיבות רבות לרצים להצטרף לקבוצה (כמו אלה המופיעים כאן), אבל אם אתה מוצא את עצמך שואל, "איך אני מוצא מועדוני ריצה בקרבי שהם המתאימים הנכונים?" אתה לא לבד.
מציאת קבוצת ריצה שמתאימה לצרכים שלך יכולה להיות מאתגרת. האם זה מספק את כל ההפעלות? האם זמני המפגש עובדים עם לוח הזמנים שלך? אתה יכול ללבוש אוזניות? לרוץ עם טיולון? כל אלה שאלות שיש לקחת בחשבון בעת התחלת החיפוש שלך.
פרסומת
ארגונים כמו Road Runners Club of America (RRCA) ו- New York Road Runners (NYRR) הם התחלה נהדרת מכיוון שהם מפרטים קבוצות ריצה מקומיות באתרי האינטרנט שלהם. אבל עם מאות אפשרויות לבחירה, זה יכול להיות קצת מכריע לנפות.
מכיוון שאנחנו רוצים לעזור לך למצוא קהילה להתמודד איתה – ולהפוך את התהליך לקל ככל האפשר – שוחחנו עם מאמנים וניהלנו מנהיגי מועדונים כדי לקבל את הטיפים שלהם.
פרסומת
1. בקר בחנות הריצה המקומית שלך
חנויות ריצות רבות מאוישות על ידי ספורטאים המשתתפים במועדוני ריצה מקומיים, או ש- Running Shop עצמה עשויה לארח מועדון ריצה או שיש להם ספרייה של אפשרויות באזור.
בנוסף, קבוצות ריצה רבות יתכנסו בחנויות לתחילת הריצות שלהן כנקודת מפגש או ישתמשו בחנויות כמקום ירידת תיקים, לדברי ג'נט המילטון, המאמן ומייסד Running Strong באטלנטה.
פרסומת
"גלה אם בחנויות ריצות יש קבוצות חברתיות שמתכנסות על בסיס קבוע. זו תמיד הזדמנות רשת טובה", היא אומרת ל- Morefit.eu.
2. עיין בפורומים מקוונים
כמה קבוצות ריצה יהיו מתאימות לך יותר מאחרות. אם אתם מחפשים לטרוט ברחבי העיר שלכם עם אנשים הדומים לכם, לפעמים מינוף צורות תקשורת לא מסורתיות יכול לספק תוצאות רציניות.
פרסומת
אדם דווין, מאמן מועדון המסלול של פרוספקט פארק מבוסס ניו יורק, ממליץ על רדיט כמקום טוב להתחיל בו.
"יש שם חוטים מרובים שבהם אתה יכול פשוט להיכנס ולהיות כמו 'היי, אני מחפש מועדון ריצה. האם יש למישהו הצעות?' מכיוון שזה קצת אנונימי, תקבל משוב כנה ", אומר דווין ל- Morefit.eu.
פרסומת
Devine מציע לחפש חוטים ב- Reddit כמו "ריצה", "ריצה מתקדמת" או "הפעל [הכנס את העיר שלך לכאן]."
3. חשוב מה חשוב לך
זה אולי נשמע ברור מאליו, אבל בהתחשב במה שאתה רוצה ממועדון ריצה הוא פוטנציאל אחד הגורמים הגדולים ביותר.
פרסומת
ישנם מועדונים להרבה תחומי עניין וזהויות שונות, כמו ריצה למחאה, רצים צ'יינה טאון ורצים קדמיים, ארגון בינלאומי לרצים LGBTQ+ שיש בו למעלה מ- 50 מועדונים מקומיים שנמצאים ברחבי ארה"ב
"יש מועדון ריצה אוקראיני, יש מועדון ריצה של פולסקה, הרלם רון הוא מועדון ענק – כל מה שאתה מחפש, אתה יכול למצוא את זה", אומר למורפיט. איו.
פרסומת
מועדונים רבים גם מבדילים את עצמם כמועדונים חברתיים או תחרותיים. עם זאת, ייעודים אלה אינם שחור לבן. רבים מהמועדונים התחרותיים אוהבים לשתות משקאות לאחר הריצה שלהם ורבים מהמועדונים החברתיים יש לרצים בשורה בחזית המירוצים. חפש את דעותיהם של אלה ברשת ובאופן אישי כדי להבין את הספציפיות של המועדונים שאתה מעוניין להצטרף אליו.
דברים נוספים שיש לקחת בחשבון כאשר ההחלטה על קבוצה עשויים להיות גורמים לוגיסטיים, כמו בתדירות ובאיזו שעה הרצים נפגשים.
4. שוחח עם מאמני המועדון ו/או קברניטים
בסופו של דבר, ההצלחה או הכישלון של ארגונים רבים מסתכמים באלה בראש. האמונה באימונים שלך ומה שנקבע לך הוא היבט חיוני לרצים מכל הפסים.
לשאול שאלות על אישוריו, הניסיון וההנמקה של המאמן מאחורי תוכניות האימון זה משהו שכל רץ צריך לעשות, אומר המילטון. גם אם אינך מחפש סביבת ריצה מובנית בנוקשה, יש לך מטרה או תשובה מדוע אתה מתאמן בדרך מסוימת יכול להיות מועיל וחשוב ביותר – במיוחד אם אתה משלם דמי דמי או עמלות קבועות.
למועדוני ריצה רבים יש מאמנים וקברניטים המופיעים ישירות באתר האינטרנט שלהם עם המיילים הנלווים שלהם, שם תוכלו לברר על סגנון האימון שלהם (גישה אחת בגודל מתאים לכל תוכניות אימונים אינדיבידואליות, למשל), על הצעדים השונים שהם לספק ולכל מדיניות חשובה אחרת או פיסות מידע, יתכן שהם יוכלו לדבר על כך שחברי המועדון הרגילים אינם יכולים.
5. התבונן במדיה החברתית
פלטפורמות מדיה חברתית יכולות לספק תובנה משמעותית על ארגונים מסוגים רבים – כולל מועדוני ריצה.
אם מועדון הריצה המקומי שלך נמצא במדיה החברתית – ובואו נהיה כנים, סביר להניח שהם – חשבונות הפייסבוק, האינסטגרם והטוויטר שלהם יכולים כולם לשפוך אור על הדינמיקה של הקבוצה. התבונן בתמונות ופוסטים כדי לראות אם הקבוצה נראית כמו אחת שאתה מעוניין להצטרף.
אתה יכול אפילו לגלוש בפרופילים של חברים בודדים, שכן גם לבחון את ההרכב של קבוצה יכולה להיות מועילה.
6. צאו לריצה איתם
לא שונה ממכללות לסיור, לפעמים הדרך היעילה ביותר להכיר קבוצה יכולה להיות על ידי ללכת לראות אותן באופן אישי. למעשה, במועדונים רבים יש באופן קבוע אנשים שאינם חברים לריצותיהם, כך שהם יכולים לקבל תחושה לגודל, לרמת הריצה ולאיפור הכללי של המועדון.
אבל אל תדאג אם אתה נופל לריצה קבוצתית ואל תחשוב שזה בסופו של דבר המתאים לך.
"זה כמעט כמו היכרויות. אתה מסכים לצאת לדייט, אבל רק בגלל שהסכמת לצאת לדייט זה לא אומר שאתה במערכת יחסים ארוכת טווח," אומרת דווין. במילים אחרות, המשך לחפש עד שתמצא בדיוק את מה שאתה מחפש.
7. סמוך על הבטן שלך
מאז תחילת מגיפת הרומן של Coronavirus, חלה עלייה רבה יותר במאמנים מקוונים, בקבוצות וירטואליות ודרכים ייחודיות למצוא קהילה תוך שמירה על בטוח.
כל זה אומר, אם אתה לא מרגיש לגמרי בבית בקבוצה אתלטית, מצא משהו שהוא יותר האווירה שלך. במיוחד אם אתם בערים גדולות כמו לוס אנג'לס, ניו יורק או שיקגו, סביר להניח שמישהו רץ בקצב שלך ורוצה את אותם הדברים מהבריחה שלהם מחוץ לעבודה.
קריאה קשורה
איך למצוא חדר כושר שהוא חיובי לגוף ומכיל
פרסומת