רגליים שמרגישות כבדות או משוקללות עשויות להוות סימן למצב רפואי המשפיע על הוורידים, העורקים או עמוד השדרה. אשראי לתמונות: Asiavision/E+/GettyImages
במאמר זה
- ורידים בולטים
- תסמונת רגליים חסרת מנוחה
- פעילות גופנית קשה
- לימפדמה
- אי ספיקה ורידית
- עודף משקל
- מצב עמוד השדרה
- מחלת עורקים היקפית
- ליקויים
- יַחַס
- מתי לראות רופא
שימו לב שהרגליים שלכם מרגישות כבדות יותר מהרגיל? ACHINET אינו נדיר אם היית על הרגליים לאורך זמן מהרגיל או שהיה לך יום פעיל בצורה יוצאת דופן. אבל אם אתה מבחין בעקביות ברגליים שלך מרגישות כבדות ונפוחות, אתה יכול להתמודד עם בעיה בסיסית.
פרסומת
סרטון היום
לרגליים שמרגישות משקולות עופרת עשויות להיות כמה אשמים אפשריים. חלקם עשויים להיות קשורים לבעיות בעורקכם, לדברי וינסנט נורי, MD, מנתח כלי דם במרכז כלי הדם במרכז הרפואי מרסי בבולטימור. אחרים הם תוצאה של נפיחות או פשוט לדחוף את גופך חזק מדי.
פרסומת
הנה כיצד להבין עם מה אתה מתמודד ומה אתה יכול לעשות כדי לגרום לרגליים שלך להרגיש קלות ונוחות יותר.
1. יש לך דליות
אתה לא תמיד מרגיש דליות ורידים – אותם ורידים סגולים כהים או כחולים המופיעים לעתים קרובות כפיתולים או מתפיחות על הרגליים. אך במקרים מסוימים הם יכולים לגרום לרגליים שלך להרגיש כואבות, כבדות, לא נוחות או מגרדות, במיוחד לאחר שישב או עמדו במתיחות ארוכות, על פי מרפאת מאיו.
פרסומת
דליות ורידים מתרחשים כאשר שסתומים חלשים או פגומים גורמים לדם להתקרב לוורידים, אך הם לא תמיד רציניים ולעיתים קרובות ניתן לנהל אותם באמצעות אמצעים בבית.
עֵצָה
דליות ורידים שונים מ- Telangiectasia, או מורידי עכביש, שהם קבוצות של כלי דם זעירים הממוקמים בסמוך לפני השטח של העור. ורידי עכביש עלולים להיגרם כתוצאה מזדקנות או נזק לשמש, והם בדרך כלל לא סימן להפרעת ורידים.
2. זו תסמונת רגליים חסרות מנוחה
תסמונת רגליים חסרות מנוחה עשויה לא לגרום לרגליים שלך להרגיש כבדות, בדיוק, אך היא יכולה ליצור תחושות כואבות או פועמות לא נוחות שרק נעלמות כשאתה מזיז את הרגליים שלך, לפי המכון הלאומי להפרעות נוירולוגיות ושבץ.
פרסומת
אי הנוחות הנפוצה ביותר בלילה תוך כדי ישיבה או שכיבה. הקלה בתסמונת רגליים חסרות מנוחה נובעת לעתים קרובות משינויים באורח החיים כמו פעילות גופנית בינונית, שינויים תזונתיים ועיסוי, מכיוון שתרופות יכולות להיות פחות יעילות עם הזמן.
3. אתה מסתדר קשה מדי
זה לא נדיר שהרגליים שלך ירגישו עייפות תוך כדי ריצה, מטפסים על צעדים או לזמן מה אחרי אימון קשה. אבל אם הם מרגישים בעקביות כבדים או נוקשים ועייפים, ואתה לא מרגיש רענן גם לאחר מנוחה, אתה יכול להתמודד עם תסמונת אימון יתר (OTS).
OTS מסומן על ידי רגשות של עייפות או שחיקה יחד עם החמרה של הביצועים ויכולים לקרות לכל אחד כאשר הם לא לוקחים מספיק זמן להתאושש כראוי, לפי האקדמיה הלאומית לרפואת ספורט. עם זאת, זה שכיח במיוחד אצל ספורטאי ילדים ובני נוער, וזה יכול להגדיל את הסיכון לפציעה.
4. יש לך לימפדמה
לימפדמה היא גורם שכיח נוסף לרגליים כבדות, אומר ד"ר נורי, יחד עם תחושה של עור הדוק ונפוח שנשרף או מגרד.
הבעיה נובעת מהצטברות עודף נוזל הלימפה, הגורמת לנפיחות ואי נוחות, על פי מרפאת קליבלנד. זה יכול לקרות ברגליים או בזרועות.
לימפדמה מתרחשת לרוב אצל אנשים שעברו ניתוחים, הקרנות או כימותרפיה, אך במקרים מסוימים אנשים שאינם בריאים אחרת יכולים גם הם להשפיע.
5. אתה מתמודד עם אי ספיקה ורידית
אם הרגליים שלך מרגישות כבדות כשאתה מתעורר, עלול להיות לך אי ספיקה ורידית. מצב זה מתרחש כאשר לוורידים יש בעיות בשליחת דם מהרגליים חזרה ללב.
"ככל שבריכות הדם והלחץ בונה, המטופל יכול לפתח מספר תסמינים, כולל כבדות ברגליים", אומר ד"ר נורי.
המצב עשוי להיגרם כתוצאה מקריש דם בעבר ברגליים, לפי הספרייה הלאומית לרפואה (NLM), אך אתה יכול גם להיות בסיכון גבוה יותר אם יש לך השמנת יתר, בהיריון, יש לך היסטוריה משפחתית או היסטוריה של וריד עמוק פקקת ברגליים, גבוהה או נוטה לשבת או לעמוד בפרקי זמן ארוכים.
המצב יכול גם לגרום לרגליים שלך להרגיש כואבות, מגרדות או נפוחות ולגרום לעור להתעצבן, לאדום, קרום או בוכה, לפי ה- NLM. לעתים קרובות ניתן לנהל אותו בבית, במיוחד כאשר הוא נתפס מוקדם.
6. אתה נושא עודף משקל
השמנת יתר יכולה להפעיל לחץ נוסף על הוורידים שלך, מה שעלול להגדיל את הסיכון לבעיות כמו דליות ואי ספיקה ורידית.
על פי מרפאת קליבלנד.
7. אתה מתמודד עם מצב עמוד השדרה
כאבי גב בשילוב רגליים שמרגישות כבדות, קהות או חלשות עשויים להוות סימן של היצרות בעמוד השדרה.
מצב ניווני זה, המשפיע לרוב על מבוגרים מעל גיל 60, מתרחש כאשר בלאי-וטירה הקשורים לגיל גורם לתעלת עמוד השדרה לצמצם, לפי האקדמיה האמריקאית למנתחים אורטופדיים (AAOS). צמצום זה יכול לגרום לכאב או לחולשה בגב וברגליים.
המצב מנוהל לרוב באמצעות תרופות, פיזיותרפיה או זריקות סטרואידים, אך במקרים מסוימים יתכן שיהיה צורך בניתוח.
8. יש לך מחלת עורקים היקפית
כ- 6.5 מיליון מבוגרים בארה"ב סובלים ממחלת עורקים היקפיים (PAD), שם הצטברות רובד בעורקים גורמת לכלי שיט הנושאים דם מהלב לרגליים להיות צרות יותר. זה יכול לגרום לכאב וחולשת רגליים עם הליכה הנוטה להקל כשנוח, יחד עם נשירת שיער ברגליים, עור רגליים חלק או מבריק, פצעים שאינם נרפאים וקור או בהונות הרמות, לפי המרכז לבקרת מחלות ומניעה ו
אין תרופה ל- PAD, אך אספירין או תרופות להורדת כולסטרול עשויות לעזור להוריד את הסיכון שלך לסיבוכים.
האם יש ליקויים הגורמים לרגליים כבדות?
ליקויים מסוימים בוויטמין ומינרלים עלולים לגרום לכאבי רגליים, כמו רמות נמוכות מדי של ויטמין D, מגנזיום וויטמין B12. אך אין ליקויים הקשורים ספציפית לתחושת כבדות ברגליים.
האם COVID-19 משפיע על הרגליים שלך?
בדומה לזיהומים נגיפיים רבים, אתה עלול לפתח כאבים ברגליים אם יש לך COVID-19, על פי ה- AAOS. הכאב מורגש בדרך כלל בשרירים, אך אם יש לך מפרק דלקת מפרק, הנגיף עשוי להחמיר את הכאב. חולשת שרירים נחקרת גם כתופעת לוואי פוטנציאלית של קוביד, לפי הספרייה הלאומית לרפואה, אך מוקדם לומר אם קוביד גורם לחולשה ברגליים.
טיפול בכבדות ברגליים
אם כבדות או כאב ברגליים נכנסים לחיי היום יום שלך, עיין ברופא לטיפול. אשראי לתמונות: GEBER86/E+/GetTyImages
להיפטר מתחושה כבדה או כואבת ברגליים שלך פירושה לעתים קרובות להתייחס למטרה הבסיסית (במילים אחרות, לראות את הרופא שלך). אבל ישנם צעדים שתוכלו לנקוט כדי לנהל את אי הנוחות שלכם בינתיים.
ד"ר נורי ממליץ:
- ללבוש גרבי דחיסה. גרבי דחיסה או גרביים סוחטים בעדינות את הרגליים כדי לעזור לדם לעבור דרך הוורידים בצורה יעילה יותר. הם יכולים להיות מועילים להפחתת או למנוע נפיחות, במיוחד לבעיות הקשורות לוריד כמו אי ספיקה ורידית.
- הרם את הרגליים שלך. העלאת הרגליים על כרית יכולה לעזור לדם או נוזלים מאוחדים להתרחק מהרגליים ולהקל על הנפיחות.
- להתקדם. להיות פעיל יכול לעודד זרימה טובה יותר וזרימת דם. אם הרגליים שלך מרגישות כבדות לאחר שישבתי או עמדות במקום אחד במשך זמן רב, צא לטיול או נסה את התרגילים הפשוטים האלה.
- חתוך את צריכת הנתרן שלך. מלח או נתרן גורמים לגופך לשמור יותר מים. זה יכול להגביר את הנפיחות, כולל ברגליים.
- ירידה במשקל עודף. הגעה למשקל בריא יכולה להפחית את הסיכון שלך לבעיות שיכולות לתרום לכבדות ברגליים, כולל לימפדמה, דליות ורידים ואי ספיקה ורידית.
מתי לפנות לרופא לרגליים שמרגישות כבדות
עליכם ליידע את הספק שלכם אם כבדות הרגליים מקשה על ביצוע הפעילויות הרגילות שלכם.
"אם כבדות הרגליים משפיעה על איכות חייו של המטופל למרות אמצעים שמרניים, עליהם לדבר עם רופא כדי לראות אילו אפשרויות אחרות זמינות", אומר ד"ר נורי.
פנה גם לטיפול רפואי, אם תסמיני הרגליים שלך יחמירו בהדרגה, או אם אתה חווה נפיחות פתאומית או כאבים קשה, דימום ממושך או מפתחים פצעים או פצעים. אלה יכולים להיות סימנים לבעיות בריאותיות חמורות ..
פרסומת