ישנן דרכים רבות לטפל בקשקשים באופן טבעי בבית, אך אין תרופה למצב.
אנחנו אוהבים פתיתים בדגני הבוקר שלנו, ואנחנו אוהבים אותם על מדרונות הסקי. אבל פתיתים על הקרקפת שלך? הם לא כיף בכלל.
ל -50 % מהאמריקאים יש קשקשים, על פי סקירת דצמבר 2015 ב Journal of Clinical Investigative Dermatology . ואם אתה קורא את זה, אתה כנראה אחד מהם. אז איך אפשר לגרש את המצב הגירוד והמעצבן הזה?
פרסומת
התעמקנו במחקר ושאלנו את ג'ניאן לוק, MD, פרופסור חבר ומנהל תכניות מגורים במחלקה לדרמטולוגיה באוניברסיטת לומה לינדה ודוברת החברה לצבע העור. הנה, התרופות הביתיות הטובות ביותר, המהירות והיעילות ביותר לקשקשים.
1. שמן עץ התה
השתמש בשמן עץ התה כדי להסיר קשקשים במהירות. אשראי תמונה: ronstik/iStock/GettyImages
שמן זה מזוקק מעלים של עץ התה בדרום מזרח אוסטרליה, בשימוש ברפואה מסורתית במשך אלפי שנים. כיום הוא מוצג כטיפול בכל דבר, החל מאקנה ועד כף רגל.
פרסומת
ומסיבה טובה: "לשמן עץ התה יש תכונות אנטי דלקתיות, אנטיבקטריאליות, מיקרוביאליות ואנטי פטרייתיות", אומר ד"ר לוק. "שטיפת שיערך עם שמפו המכיל שמן עץ התה היא הדרך המהירה והטבעית ביותר להיפטר מקשקשים."
כיצד להשתמש בשמן עץ התה לקשקשים
לעולם אל תמרח שמן אתרי טהור מעץ התה ישירות על הקרקפת שלך. "אתה יכול להיות רגיש לזה ולפתח אלרגיות", אומר ד"ר לוק. "במקום זאת, ערבבו כמה טיפות לתוך השמפו הרגיל שלכם, או רכשו שמפו המפרט את שמן עץ התה כמרכיב."
פרסומת
הבחירה שלה לשמפו הקשקשים הטבעי הטוב ביותר היא שמפו מעץ עץ התה המשולש של ג'ובאני (GiovanniCosmetics.com, $ 9.99). הוא נטול פרבנים, נטול אכזריות וטבעוני. היא גם מעריצה של השמפו המיוחד של עץ התה פול מיטשל (Ulta.com, $ 14.50).
באשר לתדירות הכביסה עם שמפו עץ התה? "זה תלוי בכמות היובש, התקלף והגרד שיש לך, כמו גם במרקם השיער שלך", אומר ד"ר לוק.
אתה יכול להשתמש בו מספר פעמים בשבוע אם יש לך קרקפת ושיער שמנוניים. "אבל לאנשים עם גווני עור כהים יותר ושיער מסורבל, זה לא אפשרי", אומר ד"ר לוק. "במקרה כזה, שמפו את שיערך פעם בשבוע או כל שבועיים."
פרסומת
2. חומץ תפוחים
ACV הוא מרכיב פופולרי בשמפו נגד קשקשים. קרדיט תמונה: Madeleine_Steinbach/iStock/GettyImages
חומץ תפוחים הוא חומר אנטיבקטריאלי וטבעי טבעי. "זה מכוון להורג את מלאססיה", השמרים שגורמים לקשקשים, אומר ד"ר לוק. "זה גם עוזר להבהיר את הקרקפת שלך על ידי הסרת הצטברות עודפת של מוצרים וקשקשים עבים והפחתת שמן."
כיצד להשתמש בחומץ תפוחים לקשקשים
"מריחה ישירה עלולה לגרות את העור שלך", אומר ד"ר לוק.
כמו בשמן עץ התה, בטוח יותר להיצמד למוצר שיער טבעי המכיל אותו. האהוב עליה הוא שטיפת שיער של חומץ תפוחים dpHUE (Ulta.com, 35 $). אחרים שמקבלים את חותמת האישור של ד"ר לוק: Head & Shoulders חומץ תפוחים 2-in-1 (Walmart.com, $ 5.97) ושמפו Sun Bum Detox (SunBum.com, $ 9.99).
אם אתה מעדיף לבשל פורמולה משלך, ערבב חלקים שווים של ACV ומים ושפוך אותו על כל הקרקפת שלך (אולי כדאי למרוח אותו עם תרסיס או בקבוק פרי). הניחו לו לשבת במשך חמש דקות לפני שאתם שוטפים אותו. "השתמש כטיפול מבהיר אחת לחודש, או לעתים קרובות ככל פעם בשבוע", אומר ד"ר לוק.
3. שמפו נגד קשקשים
בחירת השמפו הנכון יכולה לעזור להיפטר מקשקשים בשטיפה אחת (למרות שזה לא תרופה) .קרדיט תמונה: skynesher/E+/GettyImages
אופציות ללא מרשם לרוב עובדות היטב.
"פיריטוניון אבץ הוא אנטי דלקתי ואנטי מיקרוביאלי, והוא המרכיב הנפוץ ביותר שתראה בשמפו נגד קשקשים", אומר ד"ר לוק.
מחקר Nature באוגוסט 2018 מצא כי פיריטוניון אבץ מסיר ביעילות את מלאססיה.
מרכיב נוסף שצריך לחפש הוא זפת פחם. סקירה במאי 2015 ב BMJ עדויות קליניות מצביעה על כך ששמפו של זפת פחם מפחית משמעותית את הקילוף והאדמומיות הקשורות לקשקשים.
כיצד להשתמש בשמפו לקשקשים
פשוט בצע את ההוראות של בקבוק השמפו. ד"ר לוק הוא מעריץ של שמנים מלכותיים של Head & Shoulders (BedBathandBeyond.com, $ 6.99).
"הוא נוסח במיוחד למרקמים טבעיים, רגועים ומתולתלים/קינקים", היא אומרת, והיא אוהבת שחלק מהמוצרים בקולקציית שמני המלכות מכילים שמן קוקוס. "יש לה גם כמה אפשרויות לעזוב שאנשים יכולים להשתמש בהם בין ימי הכביסה אם הם משטפים את התכשיר פחות."
4. פירות
עם הזמן, אכילת יותר פירות נקשרה פחות לקשקשים. אשראי תמונה: sveta_zarzamora/iStock/GettyImages
עדיף לתפוס תפוח! בנובמבר 2017 דיווחו המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) כי רק 12 אחוזים מהאמריקאים עונים על ההמלצה היומית לצריכת פירות. ואלו יכולות להיות חדשות רעות לקרקפת שלך.
מחקר ינואר 2019 ב Journal of Investigative Dermatology ניתח את הקשר בין תזונה לדלקת עור סבורית, שהוא השם המדעי לקשקשים. הוא קבע כי צמצום של הרבה פירות הפחית את הסיכון לקשקשים ב -25 אחוזים, בעוד שתזונה מערבית הגדילה את הסיכוי להתפרצויות בקרקפת ב -47 אחוזים לאנשים AFAB.
למרות שמחקר זה רק מראה מתאם ולא סיבתיות, לא יכול להזיק להוסיף עוד פירות לתזונה (הוא מגיע עם שלל יתרונות בריאותיים, אחרי הכל).
כיצד להשתמש בפירות לקשקשים
אכלו לפחות 1 1/2 עד 2 1/2 כוסות פירות ביום, על פי משרד החקלאות האמריקאי. בינתיים, צמצם מצרכים לא בריאים של התזונה המערבית. חשבו: מזונות מעובדים, מטוגנים או ממותקים.
5. הרפיה
זה לא תרופה מהירה, אבל פעילות גופנית סדירה יכולה להוריד את רמות הלחץ שלך, מה שעשוי לעזור לקשקשים. אשראי תמונה: PeopleImages/E+/GettyImages
מתח יכול להתעסק עם הראש ביותר ממובנים אחד. מחקר שנערך בינואר 2018 ב Saudi Medical Journal גילה כי אנשים במתח רב סובלים יותר כתמים שמנוניים, דמויי או פתיתים בקרקפת.
חוקרים מאמינים שזה קורה מכיוון שהלחץ משנה את ההורמונים שלך, מה שמוביל לעלייה בייצור של חלב הקרקפת, שמן שמלאסזיה ניזונה ממנו.
קשקשים שכיחים יותר גם אצל אנשים שנפגעו בחיסון-ומתח מדכא את המערכת החיסונית שלך.
לבסוף, לחץ מחליש את מחסום העור. לא רק מחסום עור פגום גורם לאובדן לחות ויובש, אלא גם מאפשר למלזיה לחדור בקלות רבה יותר לעור ולגרום לגירוי.
כיצד להשתמש בהרפיה לקשקשים
ראשית, הגבל את צריכת המדיה שלך – צריכת חדשות רעות כל הזמן על COVID, הטליבאן ושינויי האקלים גובה מחיר לרווחתך. במקום לגלול דרך עדכון החדשות שלך, פתח זמן כל יום כדי ליצור קשר עם חברים ואהובים.
ודא טוב לגוף שלך: מדיטציה, התעמלות, צא לחוץ, עשה דברים שמביאים לך אושר ומנוחה מרובה (שבע עד תשע שעות שינה בכל לילה). על פי ה- CDC, אלה הן האסטרטגיות הטובות ביותר להירגע.
קריאה קשורה
7 דברים שרופאי עור עושים כל יום לעור בריא יותר
6. שמן עשב לימון
עשב לימון הוא אחד השמנים הטובים ביותר לטיפול בקשקשים. קרדיט לתמונה: Madeleine_Steinbach/iStock/GettyImages
מחקר קטן משנת 2015 ב מחקר לרפואה משלימה גילה כי אנשים שהשתמשו בטוניק לשיער המכיל שמן עשב לימון היו בעלי הפחתה משמעותית של קשקשים לאחר שבוע, עם תוצאות טובות עוד יותר בשבוע השני.
לדברי החוקרים, שמן אתרי עשב לימון פעיל נגד שמרים.
כיצד להשתמש בשמן עשב לימון לקשקשים
כמו כל שמן אתרי, אל תמרח אותו ישר על העור. במקום זאת, נסה מוצר שיער הכולל שמן עשב לימון או ערבב כמה טיפות לתוך השמפו הרגיל שלך.
7. אלוורה
נסה לשפשף אלוורה לקרקפת שלך ולתת לה לשבת במשך חצי שעה או לילה. אשראי תמונה: manusapon kasosod/Moment/GettyImages
בוודאי שמעתם שאלבה יכולה להרגיע כוויות שמש, אך האם ידעתם שהיא עשויה גם להילחם בפתיתים?
מחקר שנערך בשנת 2012 ב Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry בדק שימושים רפואיים של אלוורה בהודו, שם הוא יושם באופן מקומי לריפוי פגיעות עור, נזקים וגירויים. המחקר מסביר כי תחנת כוח זו משפרת את החסינות ובעלת תכונות אנטי דלקתיות וחיטוי.
כיצד להשתמש באלו ורה לקשקשים
כדי לטפל בשיער יבש ובקרקפת, החוקרים מציעים לשפשף ג'ל אלוורה על הקרקפת. הניחו לו לשבת במשך 30 דקות, ולאחר מכן שטפו היטב.
8. ויטמינים מסוג אבץ ו- B
טופו מועשר הוא מקור טוב לאבץ וויטמינים מסוג B. אשראי תמונה: bhofack2/iStock/GettyImages
התאמת התזונה עשויה לסייע בהרגעת הקרקפת. סקירת ה Journal of Clinical Investigative Dermatology עולה כי אנשים הסובלים מחסור באבץ וויטמינים B3, B6 ו- B12 נוטים יותר לקשקשים.
למרות שזה לא מוכיח סיבתיות, זה לא יכול להזיק לוודא שאתה מקבל כמות מספקת של חומרים מזינים אלה מדי יום.
כיצד להשתמש באבץ וויטמינים מסוג B לקשקשים
ודא שאתה עומד בכמות היומית המומלצת עבור חומרים מזינים אלה.
מזונות עתירי אבץ כוללים רכיכות, בשר ושעועית. כדי לשלב יותר ויטמין B, זוללים בשר, פירות ים, חומוס, חלב ושמרים תזונתיים מועשרים.
מה עם שמן קוקוס?
הנה העסקה: שמן קוקוס הוא נהדר לשיער שלך ועשוי לעזור להרגיע כמה תסמינים הקשורים לקשקשים – אך הוא לא יקל על קשקשים לתמיד. "שמן קוקוס מעניק לחות לקרקפת, מה שיסייע בגירוד ועשוי להפחית את עובי הפתיתים", אומר ד"ר לוק. "אבל זה לא יטפל בקשקשים עצמם."
ואכן, מחקר במרץ 2021 ב טבע גילה כי עבור אנשים שהוקצו לנקבה בלידה (AFAB) עם קרקפת בריאה, שמן קוקוס הפחית את השמרים הגורמים לקשקשים, תוך עלייה ברמות הצומח הבריא בקרקפת. מיקרוביום. אבל אנשים AFAB שסבלו מקשקשים לא חוו יתרונות אלה. באסה!
מה לגבי סודה לשתייה?
השמועות אומרות, סודה לשתייה מאזנת את ה- pH של הקרקפת שלך, תוך קילוף תאי עור מתים מתקלפים.
אמת או שקר? "אני לא בטוח למה יש כל כך קסם בסודה לשתייה, אבל זה לא יסיר את השמרים שגורמים לקשקשים", אומר ד"ר לוק.
האם אתה יכול להיפטר לחלוטין מקשקשים?
מצטערת לשבור לך את זה, אבל בדרך כלל אין תרופה קבועה לקשקשים.
"שמרי מלזיה הם חלק מהצומח הרגיל שלנו", אומר ד"ר לוק. "הוא שוכן באופן טבעי על פני העור וניזון מחלב, שמן המיוצר על ידי הגוף."
במקרה זה, מדוע לכולם אין קשקשים? "חלק מהאנשים רגישים יותר, וגופם מעורר תגובה דלקתית למלזיה שמביאה לדלקת עור סבורית, או לקשקשים", אומר ד"ר לוק. "למרות שאתה יכול לשלוט ולנהל את הסימפטומים, זה נוטה להיות מצב כרוני."
דבר אחרון: אם יש לך קשקשים עבים מאוד, הרבה אדמומיות ו/או נשירת שיער, קבע פגישה עם העורם שלך. "אלה אינדיקציות לכך שמשהו אחר קורה, כמו פסוריאזיס", אומר ד"ר לוק. "מתייחסים לפסוריאזיס באופן שונה מקשקשים רגילים והטיפול צריך להיות מופנה על ידי רופא."
פרסומת