מתקן היציבה הטוב ביותר עבורך תלוי היכן אתה זקוק לתמיכה הרבה ביותר. אשראי תמונה: Kerkez / iStock / GettyImages
הסכנות ביציבה עלובה הם רבים – כמובן שיש כאבי גב וצוואר, אך כאבי ראש ובעיות נשימה נמצאים גם כן ברשימה.
אם אתה מוצא את עצמך מתרפק, מתקן יציבה יכול לתת לך את הדחיפה הנוספת שאתה צריך כדי לעמוד (ולשבת) קצת יותר ישר.
לא כל המכשירים הללו נוצרים שווים. מכשירי היציבה הטובים ביותר מכוונים לאזור בו אתה זקוק לתמיכה הרבה ביותר, הם קלים ונוחים לשימוש ועשויים מחומר רך גמיש ועמיד כאחד, אומר גרגורי פונק, מייסד כירופרקטיקה אידיאלית לבריאות בדנבר.
חשוב לא פחות, מתקיני היציבה הטובים ביותר מעודדים את אתה לעשות לפחות חלק מהעבודה באמצעות השרירים שלך.
"מכשיר צריך להדגיש השתתפות פעילה מצד המטופל", אומרת אלכסנדרה טרוויסן, די.סי., כירופרקטור בבלייק פיזיותרפיה בלוס אנג'לס, ל- morefit.eu.
הכפייה שלך לעסוק בשרירים שלך תעזור להם להתחזק – כך שבסופו של דבר תוכל לשבת או לעמוד זקוף ללא מתקן.
שבעת הבחירות הללו עומדות בהמלצות המומחים וצברו דירוגים מובילים של סוקרים. עם שימוש קבוע, אתה יכול לסמוך עליהם שיעזרו לך לקבל את היציבה למקום חזק יותר – ולהרגיש טוב יותר באופן כללי.
יש קמעונאים שמשווקים את המוצרים שלהם לפי מגדר ספציפי, ולכן אנו משתמשים במונחים "גברים" ו"נשים "להלן.
1. מתקן היציבה הכללי הטוב ביותר: זקוף GO 2
בקר באשראי PageImage: אמזון / morefit.eu קריאייטיב
הדביקו את חיישן הדבק הקטן והמופעל באמצעות סוללה באמצע הגב העליון, שם הוא יפיק רטט עדין בכל פעם שתתחילו להשתופף כדי שתוכלו להתיישר.
הורד את האפליקציה המתאימה כדי לקבל משוב בזמן אמת על המיקום שלך, קבע יעדי אימון יציבה ועקוב אחר ההתקדמות שלך לאורך זמן.
על פי המותג, תכשיר את עצמך להתחיל לעמוד או לשבת ישר בעוד שבועיים.
קנה את זה: Amazon.com; מחיר: 99.99 דולר
2. מתקן היציבה הטוב ביותר לגברים: חולצת סוודר מיציבה מיושרת לגברים
בקר ב- PageImage אשראי: Alignmed / morefit.eu קריאייטיב
חולצה נמתחת ונושמת זו מתגאה בפאנל מתח בנוי אנטומית שנועד לשמור על שרירי הליבה והגב שלך מופעלים כדי לקדם יציבה טובה יותר. זה נועד לעזור ללובשים לשמור על צורה נכונה ולהימנע מפציעה במהלך פעילות גופנית (ויש לו לוחות רשת מאווררים כדי לשמור על קור רוח כשאתה מזיע).
אבל העיצוב הרך והגמיש עובד באותה מידה כשאתה לא מתאמן, כדי לספק תמיכה בגב ובליבה מבלי להכריח אותך למצב ישר.
קנה את זה: Amazon.com; מחיר: 95 דולר
3. מתקן היציבה הטוב ביותר לנשים: מתקן היציבה של ברלין והבת
בקר בקרדיט PageImage: Berlin & Daughter / morefit.eu Creative
אף על פי שכל אחד יכול להשתמש במתקן זה, החומר הקל, הרצועות המתכווננות והחזה הפתוח הופכים אותו לנוח במיוחד לגופים קטנים יותר ולאנשים עם שדיים.
קל ללבוש אותו – פשוט חגר את זרועותיך דרך הרצועות כמו תרמיל והדק את מערכת הרצועות האחרת סביב החזה והמותניים. לא פחות טוב, זה תומך בלי להרגיש מגביל.
הבד רך ונמתח, אך עיצוב רב רצועות על הגב העליון עדיין מעניק לך מתיחה עדינה.
קנה את זה: Amazon.com, מחיר: 29.95 $
4. מתקן היציבה הטוב ביותר לכאבי גב: מתקן יציבה של FlexGuard
בקר באשראי PageImage: FlexGuard / morefit.eu Creative
רצועות כתף וחגורת מותן עוזרים לשמור על כתפיכם ועל ליבכם, ומקלים על כאבי גב עליון ותחתון.
החומר חסון בעודו עדיין גמיש, נושם ונמתח, ולכן הוא מעודד את השרירים לבצע חלק ניכר מהעבודה. (ואתה יכול ללבוש אותו לתקופות ארוכות).
הרצועות סביב החזה והליבה ניתנות לכוונון מלא, כך שקל להגיע לכושר טוב.
קנה את זה: Amazon.com; מחיר: $ 25.99
5. חזיית מתקן היציבה הטובה ביותר: חזיית מתקן היציבה לסגר הקדמי של ליאוניסה
בקר ב- PageImage אשראי: Leonisa / morefit.eu Creative
זה נראה כמו חזיית ספורט, אבל זה בעצם בגד דחיסה חסון שיכול לעזור לך לעמוד קצת יותר ישר.
רצועות קרוס-קרוס שנתפרו בחלק האחורי של החזייה מעודדות אותך למשוך את כתפיך לאחור, והווים הקדמיים והרצועות המתכווננים מבטיחים שתוכל לקבל התאמה צמודה ותומכת.
והעובדה שהוא אלחוטי לחלוטין ויש לו לוחות רשת נושמים סביב בית השחי, אומר שהוא באמת נוח מספיק ללבוש כל היום.
קנה את זה: Amazon.com; מחיר: 45 $
6. מתקן היציבה הטוב ביותר בצוואר: יציבה מתקן יציבה חכם מושלם עם סנסור אינטליגנטי
בקר בקרדיט PageImage: Posture Perfect / morefit.eu קריאייטיב
מרפדי הצוואר הייעודיים ביותר מיועדים לספק יציבות חמורה לפציעות. אבל זה מדי תמיכה רבה אם אתה רק מחפש עזרה במחלקת היציבה.
מכשיר מבוסס חיישן זה פועל באופן דומה ל- Upright GO 2. אך במקום להיות חיישן מקל, הוא נלבש עם רצועות רכות ונמתחות על הגב העליון. וזה יכול לתת לך הנחיות נוספות לשמירה על פלג הגוף העליון – כולל הכתפיים והצוואר – במצב הטוב ביותר.
קנה את זה: TryPosturePerfect.com; מחיר 59.99 דולר
7. סד מתקן היציבה הטוב ביותר: סד אחורי של מתקן היציבה
בקר ב- PageImage אשראי: Snoky / morefit.eu קריאייטיב
ברוב הפלטות הארוכות יש מתכת או פלסטיק נוקשה שעוברות לאורך הגב, מה שעלול להיות לא נוח ובעצם מעודד את שרירי הליבה והגב שלך להיחלש במקום להתחזק (עוד בהמשך).
אבל זה עשוי מבד יציב מאוד, שנועד לעטוף את כתפיכם לכל אורך הגב והליבה. ומכיוון שזה פחות מגביל מאשר סד מוצק יותר, זה מעודד את השרירים שלך לעשות יותר עבודה כדי להחזיק אותך.
קנה את זה: Amazon.com; מחיר: 29.99 דולר
4 דברים שכדאי לדעת לפני שקונים מתקן יציבה
קח בחשבון אחר, או לא בטוח שאחת מההמלצות לעיל תהיה בדיוק? הקפדה על כמה טיפים פשוטים לקניות תעזור לכם למצוא את מתקן היציבה המושלם עבורכם.
1. וודאו שזה קל לשימוש
יש פחות סיכוי שתשתמשו במתקן באופן עקבי אם קשה לקחת או לדחות. ואם אתה לא לובש את זה על הרג, זה לא יעזור לך.
"אתה לא צריך להסתמך על כך שאדם אחר יהיה בסביבה כדי להתאים את המתקן לצרכים שלך," אומר פאנק.
2. בחר מתקן שגורם לך לעשות (רוב) העבודה
המתקנים הטובים ביותר לא ממש גורמים לך לעמוד או לשבת זקוף. הם מזכירים ל לך לעשות זאת בעצמך, בדרך כלל ברטט עדין או באז, מציין טרוויזאן. זה יעזור לך ליצור הרגלי יציבה בריאים יותר ולחזק את שרירי הגב והליבה שלך – כך שאתה עדיין תעמוד או תשב גבוה גם כשתוריד את המתקן.
3. מקל עם חומרים רכים יותר
חוששים שמכשיר תזכורת לא ממש יחתוך אותו? אם אתה רוצה מתקן שדוחף אותך פיזית במיקום הנכון, בחר באחד העשוי בעיקר מחומרים רכים ומתוחים כמו סטרץ ', לטקס, גומי או כותנה.
"אתה רוצה להימנע מתיקנים נוקשים או נוקשים מכיוון שהם יכולים לגרום לשרירים בעורק השדרה להתנוון או להתעצל", אומר אמיר ווקשור, MD, נוירוכירורג בעמוד השדרה וראש עמוד השדרה בבית החולים סנט ג'ון בסנטה מוניקה, קליפורניה.
חומרים רכים יותר נוחים ממקביליהם הנוקשים, מה שמעלה את הסיכויים שתלבש את המתקן באופן קבוע מספיק כדי לראות תוצאות.
היוצא מן הכלל היחיד? מכשיר קשיח עשוי להיות תקין אם אתה מתמודד עם חוסר יציבות בעמוד השדרה בגלל טראומה קשה או ריפוי שברים, מציין ד"ר ווקשור. במקרה זה, חשוב לעבוד עם הרופא שלך על מנת לבחור מתקן יציבה בטוח ותומך שיעזור לגופך להחלים.
4. הפעל אותו על ידי הרופא שלך לפני שאתה קונה
בדוק מה חושב הרופא המטפל או הכירופרקט שלך לפני שאתה משליך את הכרטיס או המזומנים שלך.
"כירופרקטורים הם מומחים בעמוד השדרה והם מבינים היטב את הבעיות הנוכחיות בעמוד השדרה והיציבה שלך", אומר פונק. "הם יוכלו להמליץ על המלצות מומחים על מגוון מוצרים שתוכלו ליהנות מהם."