הטוב ביותר מינימליסטי נעלי ריצה גורם הם נוחים, אור יש את גודל הבוהן הנכון גודל תכונות ספציפיות עבור הצרכים שלך .Image אשראי: morefit.eu
בסעיף זה
- איך בחרנו
- בעל הערך הטוב ביותר
- הטוב ביותר עבור multi-tasking
- הטוב ביותר עבור המסלול
- הטוב ביותר עבור הכביש
- הטוב ביותר עבור שביל
- הטוב ביותר קל
- מה לחפש
- מה הם?
- איך להישתמש
פחות זה יותר. זה אומר ששמעת קודם לעקרון שכמה מהם מאמינים היטב היא הטובה ביותר כשמדובר בהנעלה. נעלי ריצה מינימליסטיות ביותר (aka יחף נעלי ריצה) מאזן מושג זה עם תכונות חשובות – כמו תיבת הבוהן בגודל משמעותי, אולטרה נמוך קצף קצף ריפוד גומי lugs על הסוליות – כדי לוודא את הרגליים מוגנים על פני קילומטרים רבים.
פרסומת
וידאו של היום
תנועת הנעליים המינימליסטי באמת הרים במהלך 10 השנים האחרונות או כך, garnering הרבה תשומת לב באמצעות מותגים כמו vibram (לחשוב: החתימה שלהם חמישה אצבעות) ו Altra – להשלים עם קופסת הבוהן בצורת הרגל שלהם. עכשיו, רוב המותגים נעלי ספורט להציע איזה נעל מינימליסטי לאנשים המעדיפים אותם מעל נעלי ריצה מסורתית.
פרסומת
כדי לעזור להפוך קניות עבור נעלי ריצה מינימליסטי קל יותר, אנחנו מחוברים עם המאמנים להפעיל כדי להדגיש את שישה נעלי ספורט מינימליסטי הטוב ביותר של 2022.
איך בחרנו
דיברנו עם שלושה מאמנים רץ ומאמנים אישיים על ההמלצות העליונות שלהם ומה לחפש את נעלי הריצה המינימליסטית הטובה ביותר. בחרנו ובדקנו מוצרים אלה בהתאם לקריטריונים שלהם, כולל:
פרסומת
- נוחות
- מִשׁקָל
- גודל הבוהן
- תכונות ספציפיות פנימה
למה נעליים מסוימות משווקות לגברים או לנשים?
היצרנים בדרך כלל שוק הנעליים על פי מין, ולכן יש לנו רשום גם נשים של גברים ובוחרת מתחת. עם זאת, ההבדל העיקרי בין רוב הנעליים של נשים ונשים טמונים רוחב הנעליים וגודל. במקרים מסוימים, נעלי גברים בנויים כדי לתמוך משקולות גבוהים יותר. אז אנשים עם גופים גדולים עשויים לרצות לבחור גירסאות של גברים, בעוד אנשים עם גופים קטנים יותר עשויים להעדיף גירסאות של נשים.
1. ערך הטוב ביותר: Merrell Vapor כפפות 5
בקר איגוד אשראי: Merrell / morefit.eu
- משקל: 12 גרם (M), 10 אונקיות (W)
- Heel-to-toe ירידה: 0 מ"מ
מחוץ לדירות מרוצי ספייק פחות – אשר בדרך כלל קמעונאית ב או מתחת $ 70 – $ 80 היא נקודת מחיר נהדר עבור נעלי מינימליסטית. זה בוחר מ Merrell נועד עם צווארון העליון מתיחה רשת, מה שהופך אותו סופר קל לקחת את הנעליים לסירוגין ומרגיש כמו עור שנייה.
פרסומת
קנה את זה: Amazon.com (גברים), Amazon.com (נשים); מחיר : $ 80
2. הטוב ביותר עבור multi-tasking: Altra Solstice XT 2
בקר איגוד אשראי: Altra / morefit.eu
- משקל: 10 אונקיות (מ '), 8.3 גרם (W)
- Heel-to-toe ירידה: o מ"מ
מתכנן לעשות קצת אימון חוצה לאחר הריצה שלך? זה לבחור מ Altra יש כלוב העליון כדי לספק יציבות נוספת כאשר אתה צריך את זה ביותר (לחשוב: lunging, תיבת קפיצה או כל תנועה לרוחב אחר).
עם קופסת הבוהן החתימה של Altra, רצים יש את החלל לרגליהם לשבת באופן טבעי במהלך הפעילות. זה חדר נוסף גם מתאים לנפיחות שיכולה לקרות בריצה, סיבה מדוע מומחים רבים ימליץ על נעלי ספורט חצי לגודל מלא שלך גודל streetwear שלך.
קנה את זה: Altra.com (גברים), Altra.com (נשים); מחיר : $ 130
3. הטוב ביותר עבור המסלול: נייק זום יריב waffle 5
בקר איגוד אשראי: נייקי / morefit.eu
- משקל: 4.6 אונקיות
- Heel-to-toe ירידה: 0 מ"מ
נעליים נעליים הם גזע מיוחד של נעלי ספורט מינימליסטית, כפי שהם עשויים להרגיש כמו עור שני עם סוליות גומי ו lugs קטנים כדי לעזור עם המתיחה. זה ספייק פחות ללכת גם מגיע עם שרוכים מרקם כדי לעזור לשמור קשר קצת יותר בטוח מאשר סגנונות מסורתיים.
"כמה מהרצים המהירים ביותר לובשים נעליים מינימליסטיות עם הקוצים שלהם", אומר סומרס. "אם אתה הולך להתחיל להשתמש באחד, הקפד להקל על החוויה, אולי לנסות אותם במהלך אימון מסלול, אבל ללבוש זוג אחר אל וממנו. הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות הוא לעבור מ 0 עד 100, אשר עלולה לגרום לפציעה ".
קנה את זה: nike.com; מחיר: $ 65
4. הטוב ביותר עבור כביש: Altra Escalante
בקר איגוד אשראי: Altra / morefit.eu
- משקל: 8.5 גרם (M), 6.9 אונקיות (W)
- Heel-to-toe ירידה: 0 מ"מ
"נעל מינימליסטית גדולה היא אור יכול לעזור לאנשים להרגיש קפיצי בצעד שלהם," אלי סומרס, DPT, מטפל פיזי, פועל המאמן ובעלים של ביצועים SISU ופיזיותרפיה בסיאטל, אומר morefit.eu.
Escalante הוא עשה בדיוק את זה, עם midsole שילוב קצף רך עדיף רך ופלטפורמה ירידה אפס עבור תחושה רכה יותר, רך כאשר אתה בדרכים. זה טוב לכל דבר מ ריצה מהירה לרוץ קילומטראז ארוכה יותר.
קנה את זה: Altra.com (גברים), Altra.com (נשים); מחיר : $ 130
5. הטוב ביותר עבור שביל: Merrell Trail כפפה 6 Eco
בקר איגוד אשראי: Merrell / morefit.eu
- משקל: 8 גרם (M), 7 אונקיות (W)
- Heel-to-toe ירידה: 0 מ"מ
כאשר אתה בחוץ על שבילים, אתה רוצה נעלי ספורט שיכול לעמוד במבחן של זרדים בלתי צפויים, סלעים ופסולת. יחיד טוב עם שחיקה התנגדות צלחת סלע להגנה, כמו זה לבחור מ Merrell, יעזור לך לשמור על בטיחות פציעה ללא פציעה.
בונוס: 30 אחוזים של גומי ויבראם זה עשוי מחומרים ממוחזרים.
קנה את זה: merrell.com (גברים), Merrell.com (נשים); מחיר : $ 88
6. הטוב ביותר קל: Wibram WMD ספורט 2.0
בקר PriceImage אשראי: Vibram / morefit.eu
- משקל: 3.6 אונקיות (M), 2.6 אונקיות (W)
- Heel-to-toe ירידה: 0 מ"מ
אם אתם מחפשים חוויה טהורה אל הקרקע, הנעליים Vibram הם הטוב ביותר נעלי ריצה יחפה בשבילך. ואת הנעליים, אשר מסגרת את הרגל, כמו גם כל אחד בהונות בנפרד, בהחלט יש קהל נישה.
שלא כמו נעלי ספורט אחרות ברשימה זו, זה בסגנון מסוים נעשה עם מעטפת הפרט עבור כל אצבע, מה שהופך את הנעל נראה יותר כמו כפפה הרגל מאשר נעלי ספורט. יש להם גם לא ריפוד בכלל – אז זה באמת חשוב לעבור לאט לתוך סוגים אלה של נעליים.
"אני תמיד ממליץ על רצים המעוניינים לנסות נעל מופעל מינימליסטי זה שונה מבחינה דרסטית ממה שהם שחוקים לפני שהתייעצו עם מומחה, כגון פודיאטריסט ממוקד רץ או מטפל פיזי, לפני הרכישה", ג'ולי סתפר, מאמן מוסמך, אומר morefit.eu.
קנה את זה: vibram.com (גברים), vibram.com (נשים); מחיר : $ 120
4 דברים לחפש כאשר קניות מינימליסטי או יחף נעלי ריצה
בדיוק כמו נעלי ריצה מסורתית, ישנם סוגים רבים ושונים של נעליים מינימליסטי עם תכונות שונות. הנה, מומחים להסביר מה לחפש בעת רכישת זוג הבא שלך של נעלי ספורט מינימליסטי.
1. קומפורט
"אתה רוצה נעל שמרגיש טוב," אומרת סומרס. "חשוב יותר מאשר אם זה מינימליסטי או אם זה חותר על הליכה מסוימת, הוא איך זה מרגיש על הרגל שלך, אם הנעל לא מרגיש נכון לפני שאתה אפילו לצאת לשם, זה דגל אדום."
המדע מסכים. על פי מחקר יולי 2015 שפורסם ב journal הבריטי של רפואה ספורט , הנעליים שאתה מוצא הכי נוח מן Get-Go עשוי להיות הטוב ביותר כשמדובר במניעת פציעה. כולנו בנויים אחרת, אז מה מרגיש הכי טוב שאתה צפוי להיות שונה ממישהו אחר.
2. משקל
כמו אחד היה להסיק מן הקטגוריה, באופן כללי, נעל מינימליסטי הולך להרגיש קל יותר על הרגל בלי הרבה בתפזורת. "זה מרגיש קל יותר יכול לעזור רצים לזוז מהר יותר, שהיא סיבה גדולה למה נעלי ספורט גדל הפופולריות", אומר סומרס.
של הערה, נעליים קל ונעליים מינימליסטי לא בהכרח אחד ואותו דבר. בזכות כל מיני קצף חדש, מותגים היו מסוגלים לעשות נעלי ספורט עם מחסנים משמעותיים גבהים המשקילים ליד כלום.
3. גודל הבוהן
זה יכול להיות העדפה, בטוח, אבל SAPPER אומר כי תיבת הבוהן רחב יותר יכול לעזור רצים להדוף את הפציעה הארוכה. "הרגליים שלנו באופן טבעי להתרחב כאשר אנו רץ, אז אנחנו רוצים הרבה רוחב באזור זה," היא אומרת.
4. תכונות ספציפיות פני השטח
פני השטח ואת מטרת הריצה הם שיקולים חשובים כאשר קביעת איזה נעל מינימליסטי הוא הטוב ביותר עבור סוג מסוים של אמון.
"כאשר רץ על שבילים, חפש נעל מינימליסטי המציע מתיחה יותר," ליסה לוין, RRCA מוסמך המאמן לרוץ ומייסד של שירות אימון פרטי לרוץ רחוק יותר, אומר morefit.eu.
מינימליסטי שובל נעלי ריצה כוללים בדרך כלל lugs על סוליות עשוי גומי חסון, להחליק עמיד. אם אתה פשוט פועל על כבישים, זה לא חשוב, ואולי אתה מעדיף לתעדף את הנוחות והמשקל.
מה הם נעלי ריצה מינימליסטית?
נעלו ברפיון, נעלי ריצה מינימליסטיות הן כל נעלי התעמלות חסרות יציבות משמעותית או ריפוד, אומר לוין.
"בלי שני הדברים האלה, העקב והדף הם בעצם באותו גובה", היא אומרת. "נעלי ריצה מינימליסטיות בדרך כלל יש טווח ירידה של אפס – המכונה לעתים קרובות נעלי ריצה יחפה – ל 8 מ"מ". נעלי ריצה מסורתית נע בין 10 עד 12 מילימטר ירידה.
אפס ירידה נעלי ריצה לא צריך מתכוון אפס ריפוד. במהלך השנים האחרונות, יותר ויותר מותגים הרחיבו את השורות שלהם כדי לכלול אפשרויות ירידה אפס עם גבהים ערמולים גבוהים יותר – כמות החומר (לעתים קרובות ריפוד) בין ראנר לבין הקרקע. כלומר, אתה יכול למצוא אפשרויות ריצה יחפות עם כמה ריפוד ואפשרויות אחרות עם שום דבר.
הם נעלי ריצה מינימליסטיות טוב יותר מאשר נעלי ריצה רגילה?
אז, למה מישהו יכול לבחור נעלי ריצה מינימליסטית מעל נעלי ריצה מסורתית? תהליך המחשבה הוא כי נעליים מינימליסטיות מאפשרות רצים לחזק את השרירים בתוך רגליהם, אשר עשוי להפחית את הפגיעה.
1 ספטמבר 2021 המחקר שפורסם ב דיווחים מדעיים נמצא כי לובש הנעלה מינימליסטית במהלך פעילויות יומיומיות במשך שישה חודשים כוח רגליים גדל ב -57%. עוד אוגוסט 2018 מחקר שפורסם ב אירופה Journal of Sports Science מצא כי כאשר רצים בהדרגה שילבו אופציות מינימליסטיות לתוך האימון שלהם במהלך 26 שבועות, הרגליים שלהם התחזק. חבר המושבעים החוצה על האם או לא מתרגמת פחות פציעות יתר.
בסופו של דבר, כמה אנשים פשוט מעדיפים ירידה נמוכה או אפס, וכמו כמה נעליים יחפות קל. ואת הטוב ביותר נעלי ריצה באמת הם אלה שמתאימים היטב ולהרגיש טוב על הרגליים.
כיצד להשתמש נעלי ריצה מינימליסטית בבטחה
"בתיאוריה, כולנו צריכים להיות מסוגלים לרוץ בנעל המאפשרת לרגלינו לבצע במצב הטבעי ביותר שלהם", אומרתיפר. "עם זאת, רוב אם לא כולם היו הולכים ורוצים נעליים מרופדות במשך רוב חיינו, וכתוצאה מכך, המעבר לנעל מינימליסטי, גם אם ההדרגה, עלול לגרום לפציעה משמעותית, במיוחד בגלל נעלי ריצה מינימליסטיות, בשל ירידה בעקב נמוך, מגביר את העומס על tendon אכילס. "
לוין מסכים כי הם יכולים להיות כלי נהדר בארגז הכלים של רץ, אבל כל רץ צריך להישען בהדרגה. "ללא תלות באימון, להקל על הנעליים המינימליסטיות שלך, לדוגמה, בעת הפעלת אימון מסלול, להשתמש נעלי ריצה מינימליסטי עבור החימום ולאחר מכן לעבור נעליים מרופדות יותר עבור האימון."
בדיוק כמו עם משהו חדש, זה ייקח קצת שימוש כדי להתרגל ללבוש נעלי ספורט יחף. עם זאת, עם הזמן, אתה עלול להיות מופתע רק כמה נוח אתה מקבל עם מבחר קל, שילוב אותם לתוך הסיבוב שלך באופן קבוע יותר.
13 הטוב ביותר נעלי ריצה לכל כף הרגל, ריצה סגנון ויציבות צריך
מאת אדריאן ירדן
בדיוק מתי להחליף את נעלי הריצה שלך
על ידי אמילי abbate.
10 הנעליים הטוב ביותר עמיד למים, על פי ספורטאים ומאמנים
מאת Bojana גליק
פרסומת