3 הסעד הטיניטוס הטוב ביותר ו 6 כדי להימנע

מדיטציה וקבלת זז מוצק יכול גם לעזור עם טינטון טבעי הקלה. אשראי: FreshSplash / E + / gettyimages בסעיף זה 3 תרופות שעובדות מזונות טיפות אוזניים לסת או בצוואר תרגילים Lipoflavonoids. ויטמינים Vicks Vaporub. מתי לראות רופא צוהלים, מצלצלים, מזמזמים, פועמים, מזמזמים, מרביצים, שואגים. אם אתה שומע רעשים כמו אלה כאשר אין מקור קול ממשי, אתה עשוי להיות אחד מ-10 עד 15 אחוז מהאמריקאים עם טינטון, על פי האקדמיה האמריקאית לרפואת אף-אוזן-גרון – ניתוחי ראש צוואר. וידאו של היום "למרות שאנחנו לא מבינים לגמרי טינטון, אנחנו חושבים שזה בעצם בעיה מוחית ולא רק בעיה באוזן", אומר נוירוטולוג אלינה קארי, MD, עוזר פרופסור לניתוח בבריאות סן דייגו. "שביל השמיעה מתחיל באוזן ועולה לגבעת המוח שלך פרסומת לא לכולם יש את אותו סוג של טינטון – ישנם שני סוגים. "אנשים עם טינטון סובייקטיבי שומעים רעש בגובה רב, כמו זמזום או צרצרים", אומר ד"ר קארי. לטינטון סובייקטיבי אין סיבה ידועה. מצד שני: "אלה עם טינטון פועם שומעים צליל נקישה הקשור להתכווצות השרירים או פעימה כמו פעימות הלב שלך", אומר ד"ר קארי. לטינטון פועם יש סיבות ידועות ספציפיות, כגון אנמיה, לחץ דם גבוה או דלקת אוזניים. לחלק מהאנשים יש טינטון בשתי האוזניים, בעוד שרק אוזן אחת מושפעת באחרות. הרעש יכול להיות קבוע או לסירוגין. ולמרות שטינטון עשוי להרגיש בלתי נסבל, הנה העניין: "למרות שזה נפוץ ביותר, רק מיעוט מהאנשים באמת סובלים ממנו", אומר ד"ר קארי. רובם פשוט מחייכים וסוחבים את זה. פרסומת ד"ר קארי משווה את החוויה של טינטון לתחושת הבגדים נגד העור. "אתה כל הזמן מרגיש את הבגדים שלך, אבל זה לא נוהג אותך משוגע," היא אומרת. "לעתים קרובות, הפתרון הטוב ביותר עבור טינטון הוא להתעלם ממנו וללמוד לחיות עם זה." כמובן, כאשר זה bugging את לעזאזל מתוך לך, זה קל יותר מאשר לעשות. למרבה המזל, יש לנו תרופות טינטוניות בבית שיכולים להביא הקלה. 1. הוסף רעש רקע זוג טוב של earbuds או אוזניות יכול לספק רעש רקע כי distracts מן הצלצול או זמזום של tinnitus.Image אשראי: רוברטו ווסטברוק / טטרה תמונות / gettyimages הדרך המהירה והפשוטה ביותר לעזור טינטון ללכת היא על ידי הימנעות דממה. הפעל מוסיקה, הטלוויזיה, מאוורר או מכונת רעש לבנה כדי להסיח את דעתך מן הצלצול באוזניים שלך. פרסומת "אתה יכול אפילו לקבל אטמי אוזניים לפלוט רמה נמוכה של רעש לבן", אומר ד"ר קארי. נסה את האוזן האלה עם רעש לבן Bose SleepBuds II ($ 199, Amazon.com) Soundoff Sleep V.3 רעש מסכה earbuds ($ 179.95, Soundoffsleep.com) 2. נסה מדיטציה מדיטציה עשויה לדרוש קצת תרגול, אבל זו תרופה ביתית לטינטון שבאמת עובדת. קרדיט תמונה: PeopleImages/iStock/GettyImages הפרעות במצב הרוח קשורות בדרך כלל עם טינטון. על פי מחקר יולי 2019 ב otolaryngology, ראש וצוואר ניתוח , שליש מאנשים עם טינטון הם גם מדוכאים. פרסומת "אם אתה מוטרד על ידי טינטון, זה יכול להוביל חרדה ודיכאון," אומר ד"ר קארי. "אז זה הופך להיות לולאה משוב חיובי: יותר טינטון יש לך, יותר מצב הרוח שלך הוא מסולף; יותר מצב הרוח שלך הוא disordered, את הטיניטוס שלך הופך. אתה צריך לשבור את המחזור הזה." מציאת זן שלך היא אחת הדרכים לעשות זאת. ד"ר קארי הוא מעריץ של 10 דקות מדיטציות מודרך, באמצעות אפליקציה כמו רגוע או headspace. "כמה אנשים חושבים שהם צריכים לרוקן את דעתם כדי לעשות מדיטציה, אשר יכול להיות מלחיץ אם יש לך טינטון", אומר ד"ר קארי. "אבל מדיטציה מודרכת היא מועילה בניהול טינטון – כמו גם לשפר את מצב הרוח שלך לישון, וקידום מצב כללי של רווחה". קריאה קשורה 6 אפליקציות מדיטציה כדי לעזור לך לממשחק ולדחה 3. קבל מספיק שינה חוסר שינה יכול להחמיר את הטינטון. קרדיט תמונה: JGI/Tom Grill/Tetra images/GettyImages זה לא מפתיע כי טינטון יכול להשפיע על שאר שלך. אחרי הכל, קשה לנזנץ אם אתה לא יכול לסגור את wirring באוזניים שלך. אבל זה שווה את המאמץ לקבל קצת בעין עצומה. "אובדן שינה מוביל לרמות גבוהות יותר של קורטיזול הורמון הלחץ, אשר יכול להחריף טינטון", אומר ד"ר קארי. מדיטציה ב Bedtime והצבת מכונת רעש לבנה על שולחן המיטה שלך יכול לעזור לך להגיע Dreamland מוקדם יותר לישון עמוק יותר. מה עם הימנעות מזונות מסוימים? למרות שאין מזונות ספציפיים או משקאות הוכחו מדעית להחמיר טינטון, אל תהסס להתנסות ולראות אם שינויים תזונתיים יש כל השפעה. כל מקרה של טינטון הוא אישי, ולכן הגורמים התורמים עשויים להיות שונים מאדם לאדם. "אם יש לך מרכיב חרדה לטיניטוס שלך, ייתכן שתרצה לחסל קפאין, שהוא ממריץ ועשוי להחריף חרדה", אומר ד"ר קארי. "אנשים אחרים אומרים אלכוהול עושה את הטינטון שלהם יותר גרוע". מחקר נובמבר 2017 ב תלות בסמים ואלכוהול מציע כי צריכת אלכוהול מופרזת מגדילה דיכאון, אשר בתורו יכול להגביר טינטון. מה עם טיפות האוזן? כאשר אתה שם טיפות לתוך תעלת האוזן שלך, את השקופיות נוזלי ככל שתרוף האוזן, הממוקם מול האוזן התיכונה. "אבל אם יש לך טינטון, הבעיה היא בדרך כלל הרבה יותר עמוקות מאשר באוזן התיכונה ולעתים קרובות המוח מעורב גם", אומר ד"ר קארי. "אז טיפות האוזן לא יעשו שום דבר". מה לגבי תרגילי לסת או צוואר? אנשים עם TMJ יש כאב במפרק המצמיד את עצם הלסת אל הגולגולת. אמנם זה בדרך כלל נחשב בעיה בעל פה, TMJ חמור יכול להשפיע גם על האוזניים שלך. "אין לנו הסבר טוב למה זה קורה, אבל כמה אנשים עם לחוויית TMJ, אי נוחות וצלצול באוזניהם", אומר ד"ר קארי. ובכל זאת, גם אם הטינטון שלך נגרמת על ידי TMJ, לסת או תרגילי צוואר לא סביר לעזור. ביקורת ינואר 2016 ב פיזיותרפיה לא נמצא עדות באיכות גבוהה כי הם יעילים. מה עם ליפופלונואיד? הנה סקופ על תרופה הומיאופתית הפופולרית הזאת עבור טינטון: "Lipoflavonoid הוא משפחה נוגדת חמצון נגזר באופן טבעי מ פירות וירקות ידוע להיות neuroprotective", אומר ד"ר קארי. "יש הרבה מחקרים המראים כי כמה תרכובות אלה יכול להיות neurogenerative עבור האוזן." נשמע מבטיח, אבל ד"ר קארי לא נמכר. "כשאנשים שואלים על ליפופלנואיד, אני בדרך כלל מושכת בכתפיים", היא אומרת. "אתה מקבל משהו טוב יותר מתוך תוספת זו מאשר לשתות חלקית נגזרת באופן טבעי או לאכול חבורה של ירקות עלים?" (במילים אחרות, אתה יותר טוב להגיע לאפל או לבחור סלט לארוחת צהריים). ואז יש תג המחיר התלול. "אם זה היה זול, הייתי אומר ללכת קדימה, אין שום נזק בניסיון – אבל אספקה ​​של חודש אחד עולה 100 $ או יותר", אומר ד"ר קארי. "אני נוטה לא לדחוף תוספי כי אני לא חושב שהם יעילים". ולמרות תופעות לוואי הם נדירים, מחקר קטן של ספטמבר 2016 בכתובת האוקיאולוגיה גילה כי כמה אנשים לוקחים lipoflavanoid עבור טינטון דיווח על כאבי בטן, דימום, תגובות עור, עלייה במשקל, צרות שינה מטושטשת חָזוֹן. מה עם ויטמינים? ויטמינים D, B1, B2 (AKA Riboflavin) ו- B12 הם לעתים קרובות בעד כמו תרופות טינטון. הנה מה המחקר אומר: מחקר קטן 2021 באוגוסט ב plos אחד מצא כי 51 אחוזים של אנשים עם טינטון היה מחסור בוויטמין D, לעומת 22 אחוזים בקבוצת ביקורת. בחודש אפריל 2016, עוד מחקר קטן ב רעש ובריאות מצא כי אנשים עם טינטון היו רמות נמוכות של ויטמין B12, ואת הסימפטומים שלהם השתפר לאחר שישה שבועות של זריקות B12. אבל לפני שאתה פופ תוספת, לשמוע את זה: "מעולם לא ראיתי חוסר ויטמין כגורם תורם עבור טינטון", אומר ד"ר קארי. "אתה יכול לבדוק עם הרופא הראשוני שלך לרופא כדי לראות אם יש לך כל הליקויים, אבל לא הייתי לטפל עצמי עם ויטמינים כי הם יכולים להוביל לרעילות יש תופעות לוואי שליליות." מה עם Vicks Vaporub? Nix את vicks. "לא שמעתי את זה להיות יעיל, ואני יהיה זהיר כי החלת אותו באוזניים שלך יכול להוביל להשפעות רעילות", אומר ד"ר קארי. מתי לראות רופא לטיניטוס אם יש לך tinnitus pulsatile או אם הטיניטוס שלך הוא רק באוזן אחת, לקבל מוערך על ידי דוק שלך. זה יכול להיות מעיד על הבסיס – ולא לדאוג, סביר תנאי שפיר – בריאות. (מקרה בנקודה: מחקר דצמבר 2014 בכתובת "em em> רפואה משפחתית וטיפול ראשוני מצא כי 54 אחוזים של אנשים עם שעווה אוזן מושפעת מנוסים טינטון. הרופא שלך יכול בקלות להסיר את הוקמה.) Pulsatile Tinnitus עשוי גם לשקף אובדן שמיעה. "המוח משמש לקבל כמות מסוימת של קלט רעש", אומר ד"ר קארי. "כאשר קלט זה יורד בשל אובדן שמיעה, המוח עושה את התחושות שלו." במקרה זה, מכשירי שמיעה (או שתלים שבלול אם אתה לקויי לשמוע קשות) לעיתים קרובות לעזור. אם יש לך טינטון סובייקטיבי וזה באמת משגע אותך, אתה יכול לשאול את הספק שלך לגבי פרוטוקולי טיפול חדשים, כגון טיפול אימון מחדש למוח הנקרא נוירומוניקה. זה כולל לבישת מכונת סאונד שתוכנתה להתאים לקצב הטינטון שלך. "טיפול רב-מודלי זה מלמד את המוח שלך לא לדאוג לצלצול על ידי הרגל זה לצליל", אומר ד"ר קארי. "למרות שזה עובד, זה די אינטנסיבי, זה גם לא מכוסה על ידי ביטוח ומעט מאוד מרכזי שמיעה מציעים את זה". כך או כך, אם אתה מודאג, שווה להתקשר לרופא שלך ולו רק בשביל השקט הנפשי. "הטיפול היעיל ביותר לטינטון הוא ביטחון", אומר ד"ר קארי. "בעוד שמיעוט מהאנשים יזדקקו לטיפול מתמשך, הרוב רק צריך לשמוע שהם בסדר – שאין להם גידול ממאיר במוח והם לא הולכים לחירשים". אני מקווה שהידיעה שאין מה לדאוג תרגיע את החרדה שסביר להניח שמניעה את הסימפטומים שלך. ואם אתה מקבל את הטיניטוס שלך תחת שליטה ואז זה חוזר, מנסה לא לפרוץ החוצה. "שיקומי מ Tinnitus לא ליניארי – יהיה לך ימים טובים ורעים," אומר ד"ר קארי. "אם אתה עובר תקופה שבה אתה מדגיש ולא ישן טוב, אתה יכול להבחין בו זיקוקים, ברגע שאתה מרגיש טוב יותר, הטינטון צריך לשפר". פרסומת