הוספת סודה לשתיה לאמבטיה יכולה לסייע במניעת הגירוד מאקזמה באופן טבעי. אשראי תמונה: RossHelen / iStock / GettyImages
יותר מ -31 מיליון אנשים בארה"ב חיים עם סוג כלשהו של אקזמה, על פי הקרן הלאומית לאקזמה. הידוע גם בשם אטופיק דרמטיטיס, אקזמה משפיעה על כל הגילאים והגזעים.
אין תרופה לאקזמה, ולכן הטיפול מתמקד בניהול תסמיני ההפרעה, הכוללים דלקת, גירוד וסדקים בעור.
לצד העבודה עם הרופא שלך לניהול מצבך, להלן 13 תרופות טבעיות לאקזמה שעשויות לעזור להרגיע את העור ולהקל על הסימפטומים. בנוסף, המשך לגלול לחמישה תרופות ביתיות לכאורה לאקזמה שכדאי להימנע מהן.
1. מורחים קרם לחות עם גליצרין
לאנשים עם אקזמה חסרים גורמים מרכזיים במחסום עורם השומרים על שלמותם ולחותם היטב, מה שאומר שטיפול ומניעת התלקחויות באקזמה מתחיל בהחלפת לחות בעור.
"קרם לחות הם אבן הפינה בטיפול באקזמה", אומרת רחל לרמן, רופאת עור בילדים בבית החולים לילדים הלן דבוס, ל- morefit.eu.
ד"ר לרמן מסביר כי גם במקרים קלים של אקזמה, שימוש בקרם לחות סמיך – בצורת קרם, משחה או שמן – יסייע לחות העור ושיפור מחסום העור, וזה המפתח הן בהקלה מיידית והן במניעת עתיד. התפרצויות.
על פי סקירה ביוני 2020 ב American Journal of Clinical Dermatology , יש למרוח קרם לחות פעמיים ביום לקבלת התוצאות הטובות ביותר. העיתון מציין כי לחות פעמיים ביום משפרת את מחסום העור בצורה יעילה יותר, מפחיתה את מספר התלקחויות האקזמה ומגדילה את משך הזמן בין ההתלקחויות.
באשר לקרם הטיפול הטוב ביותר באקזמה, סקירה משנת 2017 במאגר Cochrane of Reviews Systematic מצאה כמה ראיות לקרם לחות המכיל גליצרול (המכונה לפעמים גליצרין), אך הראיות החזקות ביותר היו להשתמש בקרם הלחות לצד כל התרופות שרופא רושם.
קרמי לחות עם גליצרין לנסות
- קרם לחות CeraVe ($ 16.08; אמזון)
- קרם לחות קרל הידרה קרם לחות לעור רטוב ($ 10.49; אמזון)
- קרם לחות עשיר של Cetaphil לפנים ($ 15.94; אמזון)
- בליי מאת אמזון דיילי הידרטינג צמד לפנים ($ 46.83; אמזון)
2. שמרו על מקלחונים קצרים
מריחת קרם לחות מיד לאחר המקלחת היא אחת הדרכים לעזור לטיפול באקזמה על הפנים שלך. אשראי תמונה: SeventyFour / iStock / GettyImages
אסטרטגיית רחצה חכמה יכולה לסייע במניעת התייבשות העור, וכאשר משתמשים בה עם קרם לחות, היא יכולה לעזור "לנעול" H2O במקום בו הוא חסר.
ד"ר לרמן ממליץ לרחוץ מדי יום – או אמבטיה או מקלחת – עם מים פושרים (לא חמים), למשך 5 עד 10 דקות לכל היותר. כמו כן, למזער את השימוש בסבון – היא מציעה להשתמש בסבון רק בפנים, בבית השחי ובאזור המפשעה.
"אני לא ממליצה להשתמש בסבון בכל העור, מכיוון שזה יכול להפשיט את העור ולהגביר את היובש," היא אומרת.
לבסוף, כשיוצאים מהמקלחת או מהאמבטיה, חשוב לייבש או לטפוח מעט על העור ולמרוח קרם לחות מיד על כל שטח העור. האגודה הלאומית לאקזמה מכנה את הטכניקה הזו "להשרות ולחתום", מכיוון שהיא יכולה לעזור באיטום הלחות שהעור זקוק לה.
עֵצָה
ד"ר לרמן מציע להיצמד לסבון ולחות ללא צבעים ולחות ככל האפשר, שכן ניחוחות מוספים יכולים לגרות את העור ולהחמיר את האקזמה.
3. מוסיפים שמן קוקוס
שמן קוקוס עשוי להיות מועיל עבור אנשים הסובלים מאקזמה בידיים, ברגליים או בחלקים אחרים של הגוף מכיוון שיש לו תכונות אנטיבקטריאליות, אומר ד"ר לרמן. שמן קוקוס יכול לסייע בהריגת אוראוס סטאפיליקוק, לדבריה, שהוא חיידק שנמצא בדרך כלל על העור שעלול להגביר את הדלקת ולגרום לזיהומי עור אצל אנשים עם אטופיק דרמטיטיס.
מחקר שנערך בינואר 2014 ב International Journal of Dermatology מצא כי מריחת שמן קוקוס בתולי מדי יום על העור סייעה לסימפטומים של אקזמה יותר מאשר שמן מינרלי.
4. מורחים שמן חמניות
לא כל השמנים נוצרים שווים כשמדובר בטיפול בתסמיני אקזמה. אשראי תמונה: HighGradeRoots / iStock / GettyImages
הוכח כי שמני חמניות מפחיתים כמה תסמיני אקזמה, במיוחד גירוד, בשימוש על העור.
לדוגמה, מחקר שנערך בינואר 2019 ב כתב העת הבינלאומי לרוקחות ומדעי התרופות מצא כי שימוש ב -20 אחוז שמן זרעי חמניות על עור הילדים סייע בהעלאת רמות הלחות בעורם והפחית את תסמיני האקזמה.
וסקירה ביולי 2015 ב רפואה משלימה ואלטרנטיבית מבוססת ראיות קובעת כי לשמן זרעי חמניות יש השפעות אנטי דלקתיות ומחזירות מחסום על העור, והוא יכול לשפר את לחות העור.
עֵצָה
בעוד ששמנים של קוקוס וחמניות יכולים להועיל, ד"ר לרמן מציין גם שמבחינה מעשית, שמנים יכולים לשפשף מעט יותר משחות, ולכן יתכן שיהיה צורך למרוח אותן לעתים קרובות יותר כדי להיות יעילות.
5. נסו קרמים עם שיבולת שועל קולואידית
על פי מחקר כפול סמיות של מרץ 2020 ב דרמטולוגיה קלינית, קוסמטית וחקירה , אחוז קרם שיבולת שועל קולואיד מגן על מחסום העור, מעניק לחות ובעל תכונות אנטי דלקתיות ומרגיעות, כל אלה יכולים לעזור להקל על תסמיני אקזמה.
כמו כן, כפי שמסביר מחקר שנערך בינואר 2021 באותו כתב עת, שיבולת שועל קולואידית משמשת כפרה-ביוטית של העור, כלומר מסייעת לעודד חיידקים מועילים ומגוון מיקרוביומים על העור, מה שיכול להועיל להפחתת דלקת במצבי עור כמו אקזמה.
עם זאת, ד"ר לרמן מציין כי אנשים מסוימים רגישים לשיבולת שועל קולואידית, ולכן יש להשתמש בה רק אם זה עוזר בשיפור הסימפטומים שלך והופסק אם אתה שם לב שזה מחמיר אותם.
מוצרי שיבולת שועל קולואידיים לנסות
- הקלה באקזמה האולטימטיבית של גולד בונד ($ 9.34, אמזון)
- Aveeno אקזמה טיפול מגרד להקלה על גירוד ($ 16.44, אמזון)
- שמן קרם להקלה על CeraVe אקזמה ($ 17.99, אמזון)
6. שמרו על לחץ תחת שליטה
מספר דקות של מדיטציה עשויות לעבור דרך ארוכה לשליטה על תסמיני האקזמה. אשראי תמונה: חברת Goodboy Picture / E + / GettyImages
יש קשר חזק בין מתח לאקזמה, על פי הקרן הלאומית לאקזמה.
מתח גורם לתגובה דלקתית גופנית בגוף, מה שמגביר את הדחף לגרד, ואז מגרה את העור עוד יותר ומפרק אותו. זה גורם לאקזמה להחמיר, מה שהופך אותה למעגל קסמים, על פי מאמר שפורסם בינואר 2012 ב Acta Dermato-Venereologica .
לכן ניהול מתח יכול להיות מועיל ביותר בשליטה על תסמיני אקזמה. ישנם סוגים רבים ושונים של טכניקות לניהול מתחים בהן ניתן להשתמש, תלוי בחומרת האקזמה ואם האדם הוא ילד או מבוגר.
ניסוי אחד ביולי 2019 ב טיפול קוגניטיבי התנהגותי מצא כי מבוגרים עם אקזמה שעברו 10 מפגשים שבועיים של טיפול התנהגותי קוגניטיבי ראו שיפורים משמעותיים בתסמינים כמו גירוד ודלקת וכן ברמות החרדה הכלליות שלהם.
טכניקות אחרות שיכולות לסייע בניהול מתח כוללות את הפעולות הבאות, אומר ד"ר לרמן:
- לראות מטפל כשיש לך לחץ משמעותי סביב טיפוח העור או שינויים משמעותיים בחיים
- מֶדִיטָצִיָה
- תְפִלָה
- מודעות
- פעילות גופנית קבועה
7. קבל שינה טובה יותר
לצד לחץ, שינה לקויה יכולה לתרום לתסמיני אקזמה.
התפרצויות אקזמה ושינה עובדות כ"מתח דו כיווני "מכיוון שאקזמה עלולה להפריע לשינה (הן לאנשים הסובלים מתסמינים והן למטפלים), והפרעה בשינה והלחץ הנובע מכך עלול להחמיר את האקזמה, לפי מאמר באוגוסט 2018. ב כתב העת לאלרגיה ואימונולוגיה קלינית . הפרעות שינה קשורות גם להפרעות נפשיות אחרות, כמו חרדה ודיכאון.
לכן, שיפור איכות השינה שלך הוא המפתח כשיש לך אקזמה. במאמר לעיל, המחברים מציעים אסטרטגיות ספציפיות אלה:
- היצמד לשגרת השינה הכוללת מריחת קרם לחות
- הימנע מזמן המסך שעתיים לפני השינה
- שמור על סביבת שינה חשוכה
- תרגלו מדיטציית קשב וטיפול הרפיית שרירים מתקדמת
- שלוט בקרדית האבק באזור השינה
- ראה מומחה לרפואת שינה לפי הצורך
8. מורחים אריזות קרה
קצת טיפול בקור יכול לסייע במניעת גירוד מהאקזמה. אשראי תמונה: Tatomm / iStock / GettyImages
כתרופה ביתית פשוטה במיוחד לאקזמה, ד"ר לרמן אומר כי שימוש בחבילה קרה ישירות על העור יכול לסייע בהקלה זמנית בחלק מהגירודים.
נסה מוצרים אלה
- חבילת קרח ג'ל לשימוש חוזר של צ'אטאנוגה ColPac ($ 21.02, אמזון)
- חבילת תרפיה חמה וקרה לשימוש חוזר של TheraPearl עם חרוזי ג'ל ($ 7.57, אמזון)
9. קחו אמבט אקונומיקה מדולל
למרות שזה אולי נשמע מאיים, אמבטיות אקונומיקה מדוללות – רחצה באקונומיקה, במילים אחרות – יכולות למעשה לעזור בשיפור הסימפטומים של אקזמה, על פי מרפאת מאיו.
כדי לצייר אמבט אקונומיקה, ערבבו 1/4 כוס אקונומיקה ביתית ללא ריח עם אמבט מלא מים חמים והשרו את כל גופכם (מהצוואר למטה) או רק את האזורים הפגועים במשך כ -10 דקות. כשיוצאים, טפיחי בעדינות את עורך במגבת ומרחי קרם לחות.
מרפאת מאיו מציינת כי אינך צריך לעשות אמבט אקונומיקה יותר משלוש פעמים בשבוע, וכי גישה זו יעילה ביותר כאשר היא משולבת עם טיפולים אחרים לאקזמה.
10. להתרחץ עם סודה לאפייה
על פי האגודה הלאומית לאקזמה, סודה לשתייה יכולה לסייע בהרגעת גרד הנגרם על ידי אקזמה.
כדי לקחת אמבט סודה לשתייה, הוסיפו 1/4 כוס מהמרכיב לאמבטיה חמה. אתה יכול גם לערבב אותו עם מספיק מים חמים בדיוק ליצירת משחה ולהחיל אותו על העור שלך כדי לעזור לעצור את הדחף שלך להתגרד.
11. הוסף חומץ תפוחים (בזהירות)
חומץ תפוחים אינו הטיפול הטוב ביותר באקזמה לכולם. אשראי תמונה: מדלן_שטיינבאך / iStock / GettyImages
חומץ תפוחים משמש זה מכבר כתרופה ביתית לאקזמה, אך ACV אינו יכול "לרפא" אקזמה – והאם הדבר יעיל באמת להקלת התסמינים עומד לדיון.
ישנן עדויות לכך שחומץ תפוחים יכול לסייע באיזון רמות ה- pH של העור, על פי המרכז הרפואי של בית החולים פלשינג. וזה משנה כי לאנשים עם אקזמה בדרך כלל יש רמת pH גבוהה יותר בעור, על פי מאמר במאי 2015 ב Journal of Clinical Medicine .
אך מחקר אחד בספטמבר 2019 ב דרמטולוגיית ילדים מצא למעשה שלא רק שלא היה הבדל משמעותי בתסמינים לאחר נטילת אמבט חומץ תפוחים אצל ילדים עם אקזמה, אלא שהוא גרם לגירוי בעור רב יותר עבור רבים מהילדים.
עם זאת, זה היה מחקר קטן מאוד עם 22 משתתפים בלבד, ורופאים רבים, כולל ד"ר לרמן, עדיין ממליצים על אמבטיות חומץ תפוחים כדי לסייע בניהול אקזמה.
אם הרופא שלך ממליץ לך לנסות להשתמש באמבט ACV, ד"ר לרמן מציע לערבב 1 כוס חומץ תפוחים לתוך אמבט מלא ולהשרות בו חמש דקות כמה פעמים בשבוע.
עֵצָה
נסה לחשוף רק חלק קטן של עור לחומץ תפוחים לפני שמטפלים באזורים גדולים יותר, לפי האגודה הלאומית לאקזמה, כדי לראות אם זה עוזר או מגרה את העור שלך.
12. נסה עטיפות רטובות
עטיפות רטובות לאקזמה לא הראו הבטחה רבה במחקר, בהתבסס על מחקר ישן יותר, בפברואר 2006, ב ארכיונים של מחלות בילדות , אך ד"ר לרמן אומרת שהיא ממליצה עליהן התרגול שלה.
בטיפול בעטיפה רטובה, מניחים שכבה עבה של קרם לחות או משחה על העור, ואז מכוסים בבגדים לחים ומהודקים ולבסוף, שכבת בגדים יבשים. כל זה נלבש לפחות שעה עד שעתיים או לילה.
13. שקול אקופרסורה
ישנן עדויות הכי מעטות לאקופרסורה כטיפול באקזמה, אך היא עשויה לעזור בתסמינים אצל אנשים מסוימים. אשראי תמונה: סטילס / E + / GettyImages
אקופרסורה היא טכניקת רפואה אלטרנטיבית המפעילה לחץ ידני על נקודות ספציפיות בגוף – בדומה לדיקור סיני, אך ללא המחטים. אקופרסורה עשויה לסייע בגירודים והשחזות (כאשר העור נעשה עבה ועור) הקשורים לאקזמה, על פי ניסוי פיילוט שנערך במרץ 2012 ב דיקור סיני ברפואה. עם זאת, מחקר זה עדיין לא נחשב כמסכם.
"אני חושב שבמקרה הטוב אנו יכולים לומר כי אקופרסורה עשויה לעזור לאנשים מסוימים עם שליטה בגירוד / גירוד, דבר שיכול לעזור להפחית את חומרת התלקחות האקזמה", אומר ד"ר לרמן.
מה עם פרוביוטיקה?
בעוד שהתזונה שלך עשויה להשפיע על תסמיני האקזמה שלך (מזונות המעוררים התלקחויות אקזמה שונים מאדם לאדם), נראה שמזונות פרוביוטיים ותוספי מזון אינם עוזרים למצב.
סקירה שנערכה בנובמבר 2018 על 39 ניסויים מבוקרים אקראיים במאגר הביקורות השיטתיות של Cochrane, הגיעה למסקנה כי פרוביוטיקה לא עושה הבדל מועט או לא בשיפור תסמיני האקזמה או חומרתם.
מה עם דבש מנוקה?
לדבש מנוקה יש תכונות אנטיבקטריאליות, ולכן יש אנשים שמאמינים שהוא יכול לשמש כתרופה ביתית לאקזמה. אבל עדיין לא היה מספיק מחקר כדי לדעת בוודאות שדבש יכול לעזור לגירוד, אדמומיות או דלקת של אקזמה.
במחקר קטן אחד, שפורסם ביוני 2017 ב חסינות, דלקת ומחלות, היו 14 מבוגרים הסובלים מאקזמה מורחים דבש מנוקה על עורם הפגוע במשך לילה במשך שבעה ימים רצופים ומצאו כי הסימפטומים שלהם השתפרו. החוקרים ציינו, עם זאת, כי יש לאשר את התוצאות על ידי ניסויים קליניים אקראיים ומבוקרים.
מה לגבי שמן פשתן?
שמן זרעי פשתן עשיר בחומצות שומן אומגה 3, שעשויות לסייע בהפחתת הדלקת – לכן יש אנשים שלוקחים אותו לטיפול במחלות דלקתיות כמו אקזמה, על פי מרפאת מאיו.
עם זאת, אין מספיק מחקר כדי לתמוך בשמן זרעי פשתן כטיפול באקזמה. מחקר אחד בבעלי חיים, שפורסם בינואר 2017 ב רפואה אלטרנטיבית ומשלימה מבוססת ראיות, מצא כי עכברים עם נגעי עור דומים לאקזמה שלקחו שמן זרעי פשתן במשך שלושה שבועות הפחיתו אדמומיות, נפיחות וגירוד. אבל זה רק מחקר אחד קטן, ואנחנו לא יכולים בהכרח לומר שזה יקרה אצל בני אדם.
מה לגבי שמן זית?
ישנם יתרונות רבים לכלול שמן זית בתזונה שלך, אך אסור להשתמש בו על העור כתרופה לאקזמה.
שמן זית מכיל חומצות אולאיות, שעלולות לשבש את המחסום הטבעי של העור, על פי האיגוד הלאומי לאקזמה. מסיבה זו יש להתרחק מקרמי לחות עם שמן זית כמרכיב.
מה לגבי ויטמינים ותוספי מזון?
בסך הכל, האקדמיה האירופית לדרמטולוגיה וונרולוגיה מציינת כי ישנן עדויות ראשוניות לכך שנטילת ויטמינים עשויה להועיל לטיפול באקזמה. עם זאת, הנתונים מוגבלים, וד"ר לארמן אומרת שהיא אישית לא ממליצה על תוספת ויטמינים לטיפול באקזמה אם למישהו אין מחסור בוויטמין מאובחן.
ויטמין סי
בביקורת שפורסמה ב גבולות בפיזיולוגיה ביולי 2018 נמצא כי ויטמין C יכול לעצור דלקת עור הנגרמת על ידי אקזמה. התכונות הנוגדות חמצון של ויטמין C עם ביופלבנואידים גם הופכות אותו ליעיל לייצוב קרומי התאים, במיוחד בעור, כך נכתב בסקירה.
מזונות עשירים בוויטמין C כוללים:
- פלפלים אדומים וירוקים
- קיווים
- ברוקולי
- כרוב ניצנים
- תותים
- תפוזים
ויטמין E
מחקר שנערך בנובמבר 2015 על 42 אנשים עם אקזמה קלה עד בינונית שהתפרסם ב כתב העת למחקר במדעי הרפואה מצא כי ויטמין E מסייע בשמירה על לחות העור ומקל על תחושת הגירוד. שמגיע עם אקזמה. זה הופך את ויטמין E למרכיב נפוץ בתוספי מזון לחות רבים המיועדים לאקזמה שניתן למרוח ישירות על העור.
אם תחליט להשלים, המכון הלאומי לבריאות ממליץ על 15 מיליגרם ויטמין E ליום למבוגרים. אתה יכול גם להגדיל את ויטמין E באמצעות הדיאטה שלך על ידי אכילה:
- זרעי חמניות
- שקדים
- בוטנים וחמאת בוטנים
- ברוקולי ותרד מבושל
ויטמין B12
אם אתה מעוניין להשתמש בוויטמין B12 כתרופה טבעית לאקזמה, ד"ר לרמן ממליץ לך להקפיד להשתמש בו כחומר מרכך מקומי ולא ליטול תוסף בעל פה.
תוספי פה B12 לאקזמה לא נחקרו היטב, היא מסבירה, ולכן היא לא ממליצה על כך בתרגול שלה. לעומת זאת, הנחת ויטמין B12 על העור הראתה הבטחה רבה יותר להפחתת אדמומיות וגירוד, כמו גם את החומרה הכוללת של תסמיני אקזמה.
לדוגמא, מחקר שנערך בשנת 2018 ב Journal of the Academy of Dermatology and Venereology מצא כי תכשיר אקטואלי המכיל 0.07 אחוז ויטמין B12 בשמן אבוקדו היה בעל תועלת קלה בשיפור תסמיני אקזמה, אם כי עדויות לא היו מספיק חזקות כדי להמליץ עליהן עדיין לשימוש שגרתי.
חומצה גמא לינולאית
חומצת גמא לינולאית, המכונה גם GLA, היא חומצת שומן חיונית. ניתן למצוא אותו באופן טבעי בשמנים צמחיים רבים, וגם בתוספים הכוללים שמן זרעי דומדמניות שחורות, שמן נר הלילה ושמן בוראז '. אפשר לקנות אותו גם כתוסף עצמאי.
מחקר שנערך בינואר 2014 על 21 אנשים הסובלים מהמצב, שפורסם ב התקדמות בטיפול , מציע כי GLA עשוי להיות שימושי להקלה על תסמיני אקזמה.
למעשה, ישנם מומחים המאמינים כי הסיבה לאקזמה עשויה להיות קשורה לגוף המטבוליזם באופן שגוי של חומצות שומן חיוניות. חומצה גמא לינולאית תומכת בתהליך חילוף החומרים, ולכן היא עשויה להפחית את הופעת האקזמה.
מה שבטוח, צריך לעשות מחקר נוסף על GLA לפני שזה יכול להיחשב כטיפול באקזמה בתום לב. לעת עתה, שוחח עם הרופא שלך לפני שתשקול להשתמש בתוספי GLA.
שמן דגים
על פי מחקר שנערך ביולי 2016 ב דרמטולוגיה מעשית ומושגית תוסף יומי של שמן דגים הראה תוצאות "מעודדות" בטיפול באקזמה. יש מולקולה שומנית, המכונה לויקוטריאן B4, שנמצאת ברמות גבוהות אצל אנשים עם אקזמה. התרחשות של אקזמה עשויה להיות קשורה לאופן שבו הגוף מטבוליזם חומצות שומן חיוניות, ושמן דגים מעכב את מולקולת השומן.
ובכל זאת, מחקר אחד זה אינו חד משמעי. עליך לדבר עם הרופא שלך לפני שתשתמש בשמן דגים לאקזמה.