אם אתה מבחין במפרקים שלך מתפצחים בתדירות גבוהה יותר, מתיחות קלות עשויה לעזור להפחית חלק מאותו פופפינג מתמשך. קרדיט לתמונות: ridofranz/istock/gettyimages
במאמר זה
- למה זה קורה
- אתה צריך לדאוג?
- יַחַס
- האם אתה צריך לפצח את המפרקים שלך?
אם אתה מבחין שהמפרקים שלך מצליחים, פיצוחים ופופ חזק יותר מקערת קריספיס אורז לאחרונה, הגיל שלך יכול להיות קשור לזה.
פרסומת
סרטון היום
בעוד שפיצוח המפרקים הוא תקין ויכול לקרות בכל גיל ובכל עת (כמו הברך שלך שצץ כשאתה מתנדנד או מרפק או סדוק הכתפיים שלך כשאתה מסתדר), ישנם כמה הסברים ספציפיים מדוע המפרקים שלך מתנפחים ככל שאתה מתבגר.
כאן, מנתח עמוד שדרה ואורתופדי מבוסס ניו יורק, Gbolahan Okubadejo, MD מסביר מדוע המפרקים שלך נוטים לפיצוח ככל שמתבגרים, בתוספת דרכים אפשריות להפחית את הפיצוח ולשמור על מפרקים בריאים ככל שמתבגרים.
פרסומת
2 סיבות שהמפרקים שלך נסדקים ככל שמתבגרים
באופן כללי, "פיצוח המפרקים נובע משחרור הצטברות אוויר חנקן בנוזל הסינוביאלי שלך – הנוזל העבה שנמצא בין המפרקים שלך המשמש כחומר סיכה", אומר ד"ר אוקובדג'ו.
ברגע שאוויר החנקן המתרחש באופן טבעי זה מצטבר, הוא יוצר בועות. "כאשר בועות מצטברות במפרק, המרחב מרגיש חזק, ואנחנו חשים צורך להקל על המתח הזה," אומר ד"ר אוקובדג'ו. "פיצוח המפרקים מאפשר שחרור אוויר זה מבועות מלאות חנקן אלה", הוא מסביר.
פרסומת
פיצוח יכול לקרות בכוחות עצמו או להיעשות על ידי פיצוח ידני של מרפקים, ירכיים, מפרקי אצבעות וכו '. לפעמים הצליל הקופץ עשוי אפילו להצביע על גידים צמודים או שרירים המייצרים חיכוך סביב העצם, על פי מרפאת קליבלנד.
אבל אם פיצוח המפרקים שלך נראה בולט יותר עם הגיל, הנה הסיבה:
1. הגברת רפיון המפרקים
במילים אחרות, המפרקים שלך עשויים להיות מעט יותר משוחררים ולא יציבים.
פרסומת
"ככל שאנו מתבגרים, נוטה להיות רפיון רב יותר במפרקים ושלמות פחות מבנית של הקפסולות סביב המפרקים," אומר ד"ר אוקובדג'ו. "זה מאפשר ליותר אוויר להיכנס למפרקים וליצור בועות [בנוזל הסינוביאלי]."
כידוע, חנקן מצטבר בחללים אלה בין המפרקים שלך, וכאשר הגז דחוס ומשוחרר, הוא מביא לצליל הפיצוח המובהק.
פרסומת
מכיוון שבועות חנקן קיימות יותר בנוזל הסינוביאלי של מבוגרים מבוגרים, אתה נוטה לשמוע יותר מצליפות וקופצים ככל שמתבגרים.
2. הסחוס שלך נשחק
סחוס – רקמות המשמשות כבולם זעזועים בין המפרקים שלך – נשחקת ככל שאתה מתבגר, לפי מרפאת קליבלנד. המשמעות היא לאורך זמן, המפרקים שלך יהפכו פחות חלקים ויתחילו לגרד זה בזה, וגורמים לצליל פופ -פופ בולט יותר. (אאוץ.)
פרסומת
אם המפרקים שלך משמיעים יותר צליל מתכווץ לעומת פופ, יתכן שיש לך קרפיטוס: מצב שנמצא לעתים קרובות בחולים עם דלקת מפרקים בברך שעשוי לדרוש סד, פיזיותרפיה או הקלה בכאב, לפי שירותי בריאות אורורה.
"במצבים אלה, רקמות המפרקים חולה גם כן, ומחמיר עוד יותר את הפופ/פיצוח", אומר ד"ר אוקובדג'ו.
האם אתה צריך לדאוג לפיצוח מפרקים?
בעוד שמפרקי פיצוח עשויים להישמע מעורערים, הם (ברוב המקרים) אין סיבה לדאגה. למעשה, פיצוח שכיח למדי ובבידוד, אינו גורם לפגיעה במפרקים או ברצועות, אומר ד"ר אוקובדג'ו.
פרסומת
אבל, אם יש לך תסמינים המלווים את הסדק, כמו נפיחות, אדמומיות או כאב מתמשך, יתכן שאתה מתמודד עם נושא חמור יותר כמו דלקת מפרקים ניוונית, אומר ד"ר אוקובדג'ו. "במקרים אלה, על המטופלים להתייעץ עם הרופא העיקרי שלהם או המנתח האורתופדי לצורך התייעצות והדמיה כדי לשלול סוגיות בסיסיות", הוא אומר.
קריאה קשורה
האם זה רע אם המפרקים שלי נסדקים ופופ במהלך האימון?
כיצד להתייחס למפרקים חורקים
"אין הרבה אפשר לעשות כדי למנוע פיצוח," אומר ד"ר אוקובדג'ו. "זרימת האוויר למפרקים היא טבעית ובלתי נשלטת."
פרסומת
עם זאת, ד"ר אוקובאדג'ו מוסיף כי מתיחות ככל שתתבגרו יכולה לעזור לשמור על השרירים והמפרקים. וכפי שפיזיותרפיסטים נוטים לומר, תנועה היא קרם.
במילים אחרות, ככל שתעבור יותר לאורך היום, כך נוזל הסינוביאלי שלך יכול לזרום יותר, ומבטיח שהמפרקים שלך יישארו משומנים, על פי מרפאת קליבלנד. זה עשוי, בתורו, להפחית חלק מאותו פיצוץ מתמשך.
האם זה בטוח לפצח את המפרקים שלך?
במאמץ להפחית את הנזק למפרקים שלך, עליך לנסות להגביל סדקים מכוונים, אומר ד"ר אוקובדג'ו.
בעוד שסדק אחורי או פופ מפרק עשויים להרגיש טוב מדי פעם, פיצוח בתדירות גבוהה או בכוח יכול להתאמץ על הרצועות סביב המפרקים, הוא מסביר. זה יכול להחמיר את המצב הסדוק וליצור בעיות אחרות.
עֵצָה
אם אינך יכול לעמוד בפני הדחף לפיצוח (כמו לסובב את הגב בכיסא השולחן שלך), פעם ביום או פעם בכמה ימים זה בטוח, לפי מרפאת קליבלנד. פיצוח מספר פעמים ביום כדי להקל על הכאב עשוי להצביע על נושא גדול יותר. במקום זאת, נסה את השולחן העדין הזה נמתח באמצע היום.
פרסומת