יש סיבה טובה שמחלה עונתית שכיחה נקראת הצטננות. אשראי תמונה: LSOphoto / iStock / GettyImages
הנה המציאות שההורים שלך אולי לא גילו כשהם נערמו על הסוודרים והכפפות: להתארגן לפני שאתה יוצא החוצה בחורף לא ימנע ממך לחלות.
"זה לא מזג האוויר הקר עצמו שגורם לאנשים לחלות בשפעת", אומר דייוויד קוטלר, MD, רופא לרפואת משפחה במרכז הבריאות פרובידנס סנט ג'ון בסנטה מוניקה, קליפורניה. זה נכון גם לגבי הצטננות.
שתי מחלות נשימה אלה נגרמות על ידי נגיפים – הם מתפשטים דרך הטיפות מלאות החיידקים שאנשים חולים פולטים כאשר הם משתעלים, מתעטשים ומדברים. אתה יכול גם לחלות על ידי נגיעה במשטח מזוהם בנגיף (כמו יד של מישהו או ידית הדלת), לפי מרפאת מאיו.
אבל זה לא אומר שאין קשר בכלל בין מזג האוויר בחוץ לחולה.
"אין ספק שמזג אוויר קר קשור לעלייה במקרים של הצטננות ושפעת", אומר מייקל הואנג, מנהל הרפואה הלאומי של מרתון בריאות, ספק שירותי בריאות ממעסיק, ל- morefit.eu.
לא רק שטמפרטורות קרות יותר יכולות ליצור תנאים מסבירי פנים לנגיפים, אלא שמזג אוויר קר יכול גם לגרום לנו להיות רגישים יותר לתפיסתם, אומר ד"ר הואנג. להלן כמה מהגורמים העשויים להסביר מדוע "עונת שפעת הקרה" מתיישבת כל כך עם הסתיו והחורף.
נגיפים פורחים במזג אוויר קר יותר
זה דבר מקובל שאנשים מדברים על "עונת שפעת", המתרחשת בדרך כלל מאוקטובר עד מאי, עם שיא במקרי שפעת במהלך פברואר, לפי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC).
ולא רק לנגיף השפעת יש היבט עונתי. בעוד שוירוס הרינו (הנגיף הגורם להצטננות) קיים בכל ימות השנה, יש לו שיאים בסתיו ושוב במרץ, על פי מחקר שנערך בינואר 2019 ב דוחות מדעיים , שהשווה מטאורולוגי נתונים מסקוטלנד להעברה נגיפית.
נגיף הסינקיטי הנשימתי, נגיף נפוץ נוסף בדרכי הנשימה, נראה גם יותר בטמפרטורות קרות יותר, והגיע לשיאו בחודש דצמבר, לפי אותו מחקר.
בנוסף לכך שהנגיפים שכיחים יותר בסתיו ובחורף, סביר יותר כי נגיפים ישגשגו במזג אוויר קר יותר, אומר ד"ר הואנג. "הם מתרבים טוב יותר, הם חיים יותר ו [הם] עשויים להישאר מסתובבים יותר באוויר", הוא אומר.
קריאה קשורה
8 מיתוסים בנוגע לשיטת השפעת שאתה צריך להפסיק להאמין (במיוחד השנה)
הקור גורם לנו לבלות יותר זמן בפנים
עובדי משרד מכירים את קור המשרד שעובר מחדר אחד למשנהו. בתחומי הבניין המורכבים של בניין המשרדים, זה יכול להרגיש כאילו אין מנוס מהחיידקים שמתפשטים מחבר לעבודה מתעטש אחד לשני.
ובחורף, כמובן, מרבית הפעילויות וההתארגנויות שלנו מתקיימות בתוך הבית, מכיוון שמטבחים קרירים יותר הופכים את ההתכנסות בפארקים ובחצרות האחוריות למעציבות.
"היותנו קרובים זה לזה עם אנשים אחרים שאנו מכירים מעבירים נגיפים המופצים באמצעות טיפות או אירוסול", אומר ד"ר קטלר. "אבל אנחנו לא יודעים שסגירת החלונות ואנשים שמבלים יותר זמן בפנים הוא הגורם להתפשטות זו – זה כנראה, זה פשוט לא הוכח."
קריאה קשורה
9 דרכים להישאר בריאות כאשר כל המשפחה שלך חולה
אוויר קר ויבש משפיע על האף שלך
טמפרטורות קרות בחוץ, מלוות בחום גבוה בתוך הבית, מובילות לאוויר יבש ולחות נמוכה.
"ישנן עדויות רבות לכך שאוויר קר ויבש הופך אותך לרגיש יותר לנגיפים", אומר ד"ר הואנג.
לדוגמא, יש קשר בין זיהומי רינו וירידה בטמפרטורה ולחות בימים שקדמו לזיהום, בכל מחקר בספטמבר 2016 ב וירוסים .
ירידה בלחות, יחד עם אוויר קר, יכולים לייבש את מעברי האף שלך, שאותם מתאר ד"ר הואנג כקו ההגנה הראשון של גופנו.
"נשימה באוויר קר עלולה לגרום להיצרות של כלי הדם באף שלך. תיאורטית שעלולה לגרום להפצת פחות כדוריות דם לבנות ברירית האף שלך – אלה התאים הנלחמים בחיידקים", אומר ד"ר הואנג.
בנוסף, וירוסים עשויים לפרוח באוויר המייבש. ברמות לחות נמוכות יותר, נגיף השפעת מדבק יותר, על פי מחקר שנערך בפברואר 2013 ב PLOS One . שמירה על רמות הלחות על 40 אחוזים (ומעלה) מפחיתה את מידבקותו של נגיף השפעת האירוזוליזית, על פי המחקר.
שואפים שהלחות בביתכם תהיה בין 30 ל -50 אחוזים, מייעץ למרפאת מאיו. אתה רוצה לכוון לנקודה מתוקה זו כמו זהב, מכיוון שרמות נמוכות מדי עשויות להגביר את הרגישות שלך לנגיפים, אך בית לח יתר על המידה עלול להוביל לצמיחת חיידקים ועובש, המהווה גם בעיה לבריאותך.
עֵצָה
מד לחות, אותו תוכלו לרכוש באופן מקוון או בחנות לחומרי בניין, יכול למדוד את רמות הלחות המדויקות של ביתכם.
בחורף מקבלים פחות ויטמין D
בימים הקצרים יותר של החורף, רמות ויטמין D של אנשים – המכונים גם ויטמין השמש – יורדות לעיתים קרובות. יתכן שיש קשר בין ויטמין D למערכת החיסון, אומר ד"ר הואנג.
"נראה כי מחסור ניכר בוויטמין D פוגע בתפקוד החיסוני שלך", אומר ד"ר קטלר.
נטילת תוספי תזונה עשויה להועיל במניעת מחלות בדרכי הנשימה, במיוחד לאנשים עם מחסור בוויטמין D, על פי מטא-אנליזה של 25 מחקרים ב- ה- BMJ בפברואר 2017.
אז מה אתה יכול לעשות?
הימנעות ממזג אוויר קר יותר – והנסיבות העלולות להכניס אורחים לנגיפים – ככל הנראה אינה אפשרות. אבל יש, כמובן, הרבה מה שאתה יכול לעשות כדי למנוע חשיפה לנגיפים, מה שמקטין את הסבירות שלך להצטנן או שפעת.
האסטרטגיות פשוטות, וכנראה מוכרות, אומר ד"ר הואנג. התחל על ידי זריקת שפעת שלך, הוא ממליץ. כמו כן, תרצה לאכול בריא, להישאר לחות, להתאמן באופן קבוע ולהירדם, הוא מציין.
לסיום, המשיכו עם כל שטיפת הידיים החרוצה וההתרחקות החברתית שלכם. "אותן שיטות המשמשות להגבלת התפשטות ה- COVID-19 יכולות גם להקל על התפשטות הצטננות ושפעת אחרות", אומר ד"ר הואנג.