בצע מקלחת קרירה ועדינה עם ג'ל אלוורה כדי לסייע בהקלה על כאבי כוויות שמש, אדמומיות וגרד. אשראי תמונה: FreshSplash/E+/GettyImages
מרגישים את הכוויה? בין אם רק החמצת כמה נקודות בעת מריחת קרם הגנה ובין אם השתמרת בטיחות השמש ביחד (איכס!), זה קורה. על פי משרד הבריאות ושירותי האנוש של ארה"ב, יותר מ -1 מכל 3 אמריקאים מדווחים כי הם מטוגנים עד פריכות מדי שנה.
ותופעות הלוואי אינן מהנות. בסקר שנערך במאי 2020 על ידי האקדמיה האמריקנית לדרמטולוגיה (AAD), 60 אחוזים מהאנשים דיווחו כי כוויות השמש שלהם גרמו לבגדים שלהם להרגיש לא נוח, 43 אחוזים מתקשים לישון ו -21 אחוזים היו נבוכים ממראה עורם.
פרסומת
למרות שהפתרון הטוב ביותר הוא כמובן להימנע מלפוך ללובסטר מלכתחילה על ידי התנפחות על קרם הגנה, להישאר בצל ולכסות עור חשוף, יש דרכים להרגיע את הכוויה אם החלקתם. תרופות טבעיות מהירות וקלות אלה לכוויות שמש יפחיתו את האדמומיות וירגיעו את העור הכואב והמגרד למשך הלילה.
1. קומפרס מגניב, אמבטיה או מקלחת
השרייה מהירה במים קרירים היא אחת הדרכים הטובות ביותר לטיפול בכוויות שמש בבית. אשראי תמונה: יאנגולדמן/iStock/GettyImages
להקלה מיידית על כוויות שמש, שום דבר לא מוביל ל- H2O קריר כדי לקרר את העור ולהקל על הסימפטומים הראשוניים הקשורים להתבשלות יתר.
פרסומת
"השרייה או קריעה מגניבה מסייעת בהרגעת גירוי ודלקות, ומשפרת את תחושת הצריבה", אומרת רופאת העור ג'ניאן לוק, MD, פרופסור ומנהלת תכניות מגורים במחלקה לדרמטולוגיה באוניברסיטת לומה לינדה ודוברת החברה לעור העור.
כיצד להשתמש בקומפרס, אמבט או מקלחת מגניבים לכוויות שמש
הפוך את טמפרטורת המים לרמה פחות פושרת. "אם אתה שרוף לגמרי, הקדש חמש עד עשר דקות במקלחת או באמבטיה", אומר ד"ר לוק. "חזור על כל שעתיים לפי הצורך להסרת הסימפטומים."
פרסומת
הקפד לבחור זרימה נמוכה בעת מקלחת. על פי מאמר סקירה משנת 2014 ב International Journal of Research in Pharmacy and Chemistry , לחץ מים חזק עלול לפגוע. המאמר גם מייעץ לאנשים להישאר באמבטיות אם יש לך שלפוחיות, כי מקלחת עלולה לגרום להם לקפוץ. והימנע משימוש בסבון שעלול לגרות את העור שלך יותר.
לאחר הרחצה תן לעור להתייבש באוויר או השתמש במגבת כדי לטפוח בעדינות את עצמך יבש – ללא שפשוף.
אם רק לאזור מסוים יש יותר מדי קרניים (ולא כוויה בגוף מלא), רווי מטלית במים קרירים והנח אותה על העור הסוער שלך כל כמה שעות תוך אי נוחות, למשך חמש עד עשר דקות בכל פעם. .
פרסומת
אבל דלג על חבילות הקרח. "מריחת קרח ישירות עלולה לפגוע בעור עוד יותר", אומר ד"ר לוק.
2. אלוורה
אלוורה יכולה לסייע בהקלה על כאבי כוויות שמש ולהרטיב את העור השרוף. קרדיט תמונה: Sundaemorning/iStock/GettyImages
זה ישן אבל טוב! צמח טיפולי זה שימש ברפואה המסורתית במשך אלפי שנים. "לאלו יש תכונות אנטי דלקתיות והוא יכול להרגיע את העור", אומר ד"ר לוק.
על פי סקירה שנערכה בספטמבר 2012 ב Natural Medicine Journal , ג'ל אלוורה טהור של 97.5 % הפחית באופן משמעותי את הדלקת הנגרמת מכוויות שמש.
בינתיים, סקירה של ינואר 2019 ב איראן ג'ורנל למדעי הרפואה העלתה כי אלוורה שומרת על לחות העור ומסייעת בשיפור ריפוי פצע הכוויה.
כיצד להשתמש באלוורה כוויות שמש
"לקבלת התוצאות הטובות ביותר, שמור אותו במקרר והחל אותו כשהוא מגניב", אומר ד"ר לוק. "השתמש בו כל כמה שעות אם אתה מרגיש לא בנוח."
המאמר International Journal of Research in Pharmacy and Chemistry ממליץ להטיל ג'ל אלוורה בעדינות על עור רגיש בעזרת קצות האצבעות. במקום לשפשף אותו לאורך כל הדרך, כמו שבדרך כלל היית עושה בעת מריחת קרם, השאר שכבה עבה על גבי הכוויה כדי למנוע גירוי והתייבשות.
אם במקרה יש לך צמח אלוורה חי, מתוק! שוברים נתח, סוחטים את הגו ומשתמשים בו. אחרת, ד"ר לוק מעריץ את:
- BananaBoat מרגיע אלוורה ג'ל לאחר סאן ( קנה אותו: Walmart.com; מחיר: $ 4.97)
- דבורי בורט אלוורה ושמן קוקוס לאחר סבון השמש ( קנה אותו: Walmart.com; מחיר: $ 6.81)
3. שיבולת שועל קולואידית
שפוך שיבולת שועל קולואידית באמבטיה שלך להקלה מיידית בכוויות שמש. קרדיט לתמונה: mady70/iStock/GettyImages
אלה לא שיבולת השועל של סבתא שלך. שיבולת שועל קולואידית היא גרעיני שיבולת שועל שלמה טחונים דק.
"הוא אנטי דלקתי, מעניק לחות ועוזר לתקן את מחסום העור", אומר ד"ר לוק. "אני ממליץ להשתמש במוצר שנוסח עם שיבולת שועל קולואידית כדי לעזור להקל על חלק מהתסמינים הקשורים לכוויות שמש."
מחקר שנערך בינואר 2015 ב Journal of Drugs in Dermatology מצא כי שיבולת שועל קולואידית מסייעת בהפחתת גירוד בעור יבש ומגורה.
"הציטוקין הדלקתי IL-8 נקשר לגירוד ומחלות עור מגרדות", אומר ד"ר לוק. "הוכח כי שיבולת שועל קולואידית מפחיתה את ייצור IL-8". (למרות זאת: המחקר מומן על ידי ג'ונסון אנד ג'ונסון, המייצר מוצרי Aveeno).
כיצד להשתמש בקוואקר שיבולת שועל קולואידית לכוויות שמש
מלאו אמבט במים קרירים ושפכו חבילה של טיפול באמבט שיבולת שועל קולואידית – ד"ר לוק אוהב טיפול באמבט מרגיע Aveeno ( קנה אותו: Walmart.com; מחיר: $ 6.97). משרים 15 דקות.
בקמצוץ אפשר לטחון שיבולת שועל שלמה (לא מסוג הבישול המהיר) ולהוסיף במקום כחצי כוס לאמבטיה. אבל פריצת ה- DIY הזו לא ממש יעילה כמו רכישת שיבולת שועל קולואידית בפועל, שנטחנו למיקרו-חלקיקים.
4. תה ירוק ושחור
השתמש בשקיות תה לחות כדי לסייע בהרגעת כוויות שמש ולהיפטר מהאדמומיות. קרדיט לתמונה: חוזה א. ברנט באצט/רגע/GettyImages
עוד ניצחון על תה!
"הודות לתכונות האנטי דלקתיות שלו, תה ירוק ושחור לא רק עוזר להפחית את הסימפטומים של נזקי השמש, אלא גם יכול לסייע בהגנה על העור שלך מכוויות מלכתחילה", אומר ד"ר לוק. "תה מכיל רמות גבוהות של סוג של נוגדי חמצון הנקראים פוליפנולים, המפחיתים את ההשפעות המזיקות של חשיפה לקרינת UV".
סקירה שנערכה בספטמבר 2016 ב International Journal of Molecular Science גילתה כי תה (בין אם הוא מיושם באופן מקומי או נבלע) עזר לספק הגנה מפני כוויות שמש. עם זאת, שותי תה עדיין צריכים ללבוש קרם הגנה!
כיצד להשתמש בתה ירוק או שחור עבור כוויות שמש
"הניחו שקיות תה בכוס מים בטמפרטורת החדר למשך כ -30 דקות, עד שהמים ישנו את צבעם", אומר ד"ר לוק. "לאחר מכן, לחץ בעדינות על שקיות התה על העור השרוף שלך."
תן לשקיות לשבת על העור שלך במשך חמש עד 10 דקות. חזור על הצורך.
קריאה קשורה
כמה רע זה באמת לא ללבוש קרם הגנה בתוך הבית?
5. תרופות ללא מרשם
קרם הידרוקורטיזון הוא הדרך הטובה ביותר להסיר כוויות שמש מהפנים במהירות. קרדיט לתמונה: טים גריסט צילום/רגע/GettyImages
אוקיי, אז הם אולי לא בדיוק "טבעיים", אך לדברי ד"ר לוק, תרופות OTC הן השיטה היעילה ביותר להרגעת כוויות שמש.
תרופות NSAIDs-הכוללות אספירין, איבופרופן (כמו אדוויל) ונפרוקסן (Aleve)-הן אנטי דלקתיות אוראליות ומפחיתות כאבים. "נטילת NSAID היא הדרך הטובה ביותר להקל על כאבים הקשורים לכוויות שמש", אומר ד"ר לוק. "זה יכול גם לעזור לנפיחות ואדמומיות."
כדי למקד את כוויות השמש המקומיות – נניח, על הפנים שלך – החליק קרם מקומי של 1 אחוז הידרוקורטיזון על האזור המגורה. "קרם הידרוקורטיזון הוא הדרך המהירה ביותר להסרת אדמומיות וגירוד בפנים", אומר ד"ר לוק.
כיצד להשתמש בתרופות OTC עבור כוויות שמש
עקוב אחר ההוראות שעל בקבוק ה- NSAID לבחירתך, או החל קרם הידרוקורטיזון פעמיים ביום למשך עד שבוע עד להפסקת התסמינים.
בהתאם למאמר International Journal of Research in Pharmacy and Chemistry , אתה יכול גם ליצור משחה אנטי דלקתית על ידי ריסוק של כמה טבליות אספירין בכמה טיפות מים ליצירת משחה דביקה. החל את זה על האזור הפגוע.
כמה זמן נמשכת כוויות שמש?
על פי מינהל המזון והתרופות האמריקאי (FDA), כאשר קרני UV מגיעות לעור שלך, הן פוגעות באפידרמיס שלך, שהיא השכבה החיצונית ביותר של העור. זה מעורר תגובה חיסונית המגבירה את זרימת הדם לעור שנפגע, והופכת אותו לאדום, נפוח וחם למגע. התאים הפגועים שולחים אות כאב למוח, ולכן העור שלך מרגיש שהוא בוער. ה- FDA אומר כי זה יכול לקחת בין שש ל -48 שעות עד להופעת כל ההשפעות של כוויות שמש.
"העור מרפא את עצמו במהלך שלושה עד שבעה ימים, ורוב האנשים מתחילים להרגיש בנוח יותר בין 24 עד 72 שעות לאחר הופעת התסמינים שלהם, כשהדלקת שוככת", אומר ד"ר לוק.
בשלב זה, תאי דם לבנים, המגינים עליך מפני זיהום, מסירים את התאים הפגועים. להיכנס, מתקלף ומגרד. "תאי העור המתים מתייבשים ומתקלפים ומתגלים עור חדש מתחת", אומר ד"ר לוק. "בדרך כלל, כל התהליך מתבצע תוך כשבוע עד שבוע וחצי."
מה עם שמן קוקוס?
"מזון -על" זה לא יעזור בהשפעות החריפות של כוויות שמש, כאשר העור שלך מודלק ומגורה, אך אל תהסס להחליק אותו לאחר שהעור שלך מתחיל להחלים. "הוא מעניק לחות רבה ויכול לסייע בהרגעת היובש אם העור שלך התחיל להתקלף", אומר ד"ר לוק.
מחקר שנערך בינואר 2019 ב כתב העת לרפואה מסורתית ומשלימה מצא ששמן הקוקוס הוא אנטי דלקתי ומשפר את מחסום העור, מה שמוביל ללחות עור גבוהה יותר.
מה לגבי שמן ויטמין E?
למרות שמחקרים ישנים יותר בבעלי חיים מצאו כי מריחת ויטמין E על העור הפחיתה את הנזקים מכוויות שמש, מחקרים עדכניים בבני אדם חסרים. ובכל זאת, לא יזיק לנסות.
"שמן ויטמין E יכול לחות לעור", אומר ד"ר לוק. לאחר שהעור שלך התחיל להתקלף, סחט כמה טיפות מכמוסת ויטמין E לתוך הקרם הרגיל שלך והחלק אותו על עור יבש.
מה עם מכשפת האזל?
פטפוט באינטרנט טוען כי ניתן להשתמש בצמח מרפא זה על עור חרוך לשמש כדי להאיץ את זמן הריפוי, למזער אדמומיות ולמנוע קילוף. "אנשים גם חושבים שאזל המכשפה יכול להקל על אי הנוחות, כיוון שיש לו תכונות אנטי דלקתיות מרמות הטאנין הגבוהות שלו", אומר ד"ר לוק.
אז מה הדבר האמיתי? "זה יכול לעזור מעט, אבל בדרך כלל אני לא ממליץ על מכשפה לכוויות שמש כיוון שזה חומר עיקרי שיכול להתייבש", אומר ד"ר לוק ומציין כי לאחר חשיפה רבה מדי לשמש, העור שלך כבר מיובש.
מה עם חומץ?
חומץ לבן, חומץ מזוקק, חומץ תפוחים – כולם נחשבו כתרופה לטיפול ב- UV. השמועה אומרת שהתכונות החריפות יכולות להקל על הכאב ולהחלמה, בעוד שהחומצה האצטית מפחיתה גירוד ודלקות.
אבל זה סך הכל BS. "חומץ עלול לגרום לגירוי רב יותר מכיוון שהוא חומצי ביותר", אומר ד"ר לוק. "זה יכול לפגוע עוד יותר בעור שכבר נפגע".
למעשה, מאמר מיוני 2015 ב Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology מצא כי חומץ מכיל 4 עד 8 אחוז חומצה, העלולה לשחוק את העור ולגרום לכוויות כימיות משמעותיות. זה פחות או יותר הדבר האחרון שאתה רוצה לשים על עור גולמי, שלפוחיות ושרוף שמש.
מה לגבי סודה לשתייה?
האם סודה לשתייה יכולה להיות טובה יותר מאשר מאפינס אוכמניות רכות?
"יש אנשים שאוהבים ליצור משחת סודה לשתייה כדי לעזור בכוויות שמש, כי הם מאמינים שזה עשוי להתאים את ה- pH של העור להיות יותר בסיסי", אומר ד"ר לוק. "אבל אין שום מדע סביב השיטה הזו."
פרסומת