אלרגיות בבוקר עלולות להיגרם על ידי מיטתך או שגרת הבוקר שלך. כך ניתן להתמודד. אשראי תמונה: PeopleImages / E + / GettyImages
אין סיבה שתתחיל את היום כבר ממולא ומתעטש. אבל זה הדבר הראשון בבוקר וכבר תסמיני האלרגיה שלך מעניקים לך הרבה צרות.
אתה לא מדמיין דברים. למעשה, חלק מהסובלים מאלרגיה חווים תסמינים רק בשעות הבוקר, אומר ל- Robert Morphit.eu, רוברט אייצ'ס, רופא אלרגיה ואימונולוג מוסמך מטעם אלרגיה במגדל בלוס אנג'לס.
פרסומת
חשוב על מאגר האלרגיה שלך כמו באר. ברגע שזה (מטפורי) מתמלא וגולש מחשיפות לאלרגן, אתה מקבל תסמינים. ואתה יכול לעמוד בקלות בסף זה בבוקר, אומר ד"ר אייצ'ס.
בנוסף, אל תשכח שכשאת מניחה, אתה מרגיש באופן טבעי יותר ממולא.
מה גורם לתופעות אלרגיה בבוקר
גם אלרגיות בפנים וגם בחוץ עלולות להשאיר אותך מתעטש בסערה בבוקר.
פרסומת
1. הסיבה: המיטה שלך
קרדית האבק גסה. "קרדית האבק היא חרקים קטנים במצעים שקופצים. ברגע שהקקי שלהם הופך לאוויר, הוא נכנס לאף ולגוף שלך ומפעיל גירוד באף ובעיניים, גודש ואסטמה", אומר ד"ר אייצ'ס.
החרקים המיקרוסקופיים האלה מעדיפים מצעי נוצות, לדבריו: "מוצרי נוצה הם כמו אחוזות לקרדית האבק. יש המון פינות וחיבוקים להסתובב בהם."
יתרה מכך, אם אתם שוכבים עם חיות המחמד שלכם, יתכן שתגיבו גם לקשקשתם.
פרסומת
עצור את העיטושים: השתמש במצעים עם ספירת חוטים של לפחות 400, מכיוון שבד ארוג היטב מאפשר פחות חדירת קרדית האבק, אומר ד"ר אייצ'ס.
מדי שלושה חודשים יש לשטוף את הכרית והשמיכה במכונת הכביסה ולייבש במייבש. אתה יכול גם למקם את הכרית שלך במקפיא שלך למשך הלילה (אם יש מקום) ואז לשטוף את המייבש, הוא אומר. גם מעטפות נגד קרדית אבק יכולות לעזור.
אם אתם בשוק אחר מזרן חדש, דעו כי מזרני קצף אינם מכילים קרדית אבק. (אלה זמינים לעיתים קרובות מחברות ישירות לצרכן, מיטה בתיבה).
אם אתה יודע שאתה אלרגי לקשקשת חיות מחמד, ייתכן שתצטרך לשקול לבעוט את אהובך מהמיטה שלך.
2. הסיבה: תרגיל חיצוני
ספירת האבקה היא הגבוהה ביותר בשעות הבוקר המוקדמות עד אמצע הבוקר, אומר ד"ר אייצ'ס. יוצאים לריצת בוקר בעונת האלרגיה? ללכת עם הכלב שלך דבר ראשון? כל אלה עלולים לגרום לאלרגיות להתפטר.
כמו כן, הבין שכאשר אתה לוקח שאיפות ונשיפות עמוקות במהלך פעילות גופנית, אתה מוצץ עוד אבקה. יש גם סיכוי שמה שאתה מגיב אליו הוא קשקוש של חיות מחמד אם אתה נמצא באזור שבו אנשים הולכים עם הכלבים שלהם.
פרסומת
הפסק את העיטושים: אם אתה מרגיש בטוח בחדר הכושר, שקול לחזור. "חדר הכושר הוא סביבה נטולת קרדית אבק ונטולת אבקה", אומר ד"ר אייצ'ס.
אחרת, העבר את התרגיל שלך בבית בבית והפעל את המזגן במקום להתאמן על ידי חלון פתוח.
כיצד למנוע אלרגיות בבוקר
ייתכן שלא תצטרך לנקוט בכל הצעדים שהוזכרו לעיל.
"זה רעיון טוב להיבדק כדי לראות למה אתה אלרגי", אומר ד"ר אייצ'ס. האם מדובר בקרדית אבק? אבקה בחוץ? כלבים? "למד מה מעמיד אותך מעבר לקצה כדי שתוכל לבצע בקרת סביבה חכמה."
זיהוי טריגרים אלה פירושו שתוכל להימנע מנקיטת צעדים מיותרים אם אינך צריך. למשל, אם אתה אלרגי לקרדית האבק, לא קשקשים, אולי זה עדיין בסדר שהגור שלך יבלה איתך את הלילה.
כמו כן, תרופות אלרגיות עשויות להימשך שעה-שעתיים להיכנס פנימה. וזו יכולה להיות שעה עגומה במיוחד. "אם אתה לוקח [תרופות מסוימות לאלרגיה] בלילה, אתה עלול לגלות שאתה קצת יותר ברור כשאתה מתעורר בבוקר", אומר ד"ר אייצ'ס.
אנטי-היסטמינים כמו צטיריזין (זירטק) ולבוציטריזין (קסיזל) יכולים להרגיע חלקית, ולכן אלו מועמדים טובים לעבור לשימוש בלילה, הוא אומר.
עם זאת, הימנע מכל סיום עם "D" (כמו ב- "Claritin-D"), מכיוון שהם עשויים למנוע ממך להירדם – את אלה יש לקחת בבוקר, אומר ד"ר איטש. שוחח עם הרופא שלך על הסימפטומים והתזמון שלך, והם יכולים לעזור לך לקבוע את לוח הזמנים התרופתי הנכון.
קריאה קשורה
7 התרופות הטבעיות הטובות ביותר לאלרגיות (ו -5 לדלג עליהן)
פרסומת