באמצעות סיר squatty בעת peeing יכול לעזור לך לרוקן לחלוטין את שלפוחית השתן שלך אשראי: mintra kwthijak / iStock / gettyimages
סיר סיר או שרפרף טואלט יכול להקל על תנועת מעיים, במיוחד אם אתה מתמודד עם עצירות. אבל האם זה שווה לשבת על אחד רק עבור peeing מדי?
פרסומת
וידאו של היום
התשובה היא כן. "עמדה עמוקה או רגליים על שרפרף טואלט הוא העדיפו לתנועות השתנות והמעיים", אומר הת'ר ג'פרקאט, DPT, בעל פיזינה פיזיותרפיה בלוס אנג'לס ונשיא האקדמיה לבריאות האגן פיזיותרפיה.
הנה למה זה עוזר, וכיצד לדעת אם אתה צריך אחד.
פרסומת
איך שרפרפי שירותים לעזור לך להשתין
שרפרף טואלט או סיר ספלטי יכול לעזור לך לרוקן את שלפוחית השתן שלך לגמרי, אומרים מומחים. כדי להבין מדוע, זה עוזר לדעת קצת על איך כל תהליך השתנה עובד.
פרסומת
שתן מוחזק על ידי שלפוחית השתן שלך, שריר הנתמך על ידי רצפת האגן שלך, עד שאתה מוכן לשחרר אותו. "כאשר אתה מחליט שאתה מוכן להשתין, אתה להירגע שרירי רצפת האגן שלך ואת שריר שלפוחית השתן חוזים כדי לעזור שתן לעבור מן שלפוחית השתן דרך השופכה, מחוץ לגוף שלך", מסביר אמנדה shipley, pt, dpt, הבעלים של חידוש בריאות האגן באטלנטה.
פרסומת
השתנה צריכה להרגיש פסיבית לחלוטין – במילים אחרות, השתן צריך לזרום ישר בלי כל דחיפה או מאמץ מצידך, אם אתה יושב על שירותים או עומד. אבל יושב במלוא סקוואט או באמצעות שרפרף טואלט (אשר מביא אותך קרוב יותר למיקום דמוי סקוואט) יכול לעודד את שלפוחית השתן להתרוקן באופן מלא יותר.
"המיקום המלא סקוואט קשור לשיעור זרימה גבוה יותר ושארית שלאחר חלוקת נמוכה יותר, כלומר, פחות נשאר בשלפוחית השתן שלך, לעומת עמדת יושבת על שירותים מערביים", אומר ג'פרק.
וולט מלא ושלם יכול לעזור להפחית את הסיכוי כי קצת שתן מקבל שמאלה מאחור בשלפוחית השתן שלך, אשר יכול במעלה הסיכון לזיהומים בדרכי השתן, מסביר ג 'פרק. אז אם אתה נוטה Utis, באמצעות שרפרף טואלט או סיר statty כדי להשתין עשוי להיות מועיל במיוחד.
האם זה משנה אם יש לך הנרתיק או פין?
אתה יכול להיות תוהה אם כל זה חל רק על אנשים עם vaginas. אבל למעשה, יושב כדי להשתין עם שרפרף טואלט או סיר squatty יכול להיות טוב לכל אחד.
אנשים עם פין יכולים להשתמש בסרט מצוקם לתנועות מעיים ועל להשתין לשבת, אומר shipley. "לעתים קרובות אני ממליץ על כמה אנשים עם פין לשבת כדי להשתין אם יש להם הרבה קרב שריר הרצפה, על מנת לאפשר את השרירים שלהם להירגע יותר," היא מסבירה.
עמדה אחת משתין להימנע
סקוואט או יושב עם שרפרף שירותים יכול לעזור לך לרוקן לחלוטין את שלפוחית השתן שלך. אבל squating חלקית כדי לרחף מעל האסלה הוא לא מועיל – וזה באמת יכול להיות מזיק.
"העבר העברם והשתן" שומר על שרירי האגן שלך יותר מתכווצים, ובכך לגרום להם לא מסוגלים להירגע במלואו כשאתה בטל, "אומר ג'פרק. זה יכול להגדיל את הסבירות עבור שימור השתן למעלה את הסיכויים עבור Utis.
אז אם אתה מתפתה לרחף על שירותים ציבוריים למען הימנעות חיידקים, אל תעשה את זה. במקום זאת, להשתמש במושב אסלה חד פעמי או לכסות את המושב עם נייר טואלט לשבת במלואו. (זה יכול גם לעזור לדעת כי מושבים שירותים ציבוריים עשויים להיות פחות germy ממה שאתה חושב, שולחן העבודה הממוצע של המחשב הוא treming עם 400 פעמים יותר חיידקים מאשר מושב האסלה הממוצע, על פי אוגוסט 2009 לימוד ב אמריקאי Journal של בקרת זיהום .)
קריאה קשורה
9 טעויות שאתה עושה כאשר אתה פיפי כי הם רע לבריאות האגן שלך
האם אתה צריך שרפרף שירותים?
אם אין לך כבר שרפרף שירותים ומאושרים עם מצב השתנה שלך כפי שהוא, תודה לך מאוד הרבה , אין צורך למהר ולקנות אחד. "ישיבה להיות נוכחים נפשית היא כל מה שאתה צריך להירגע ולתת הגוף שלך לעשות מה שהוא צריך לעשות," אומר shipley.
אבל זה יכול להיות שווה לשקול באמצעות אחד אם אתה להתמודד עם Utis תכופים, כי ריקון שלפוחית השתן שלך מלא יכול לעזור לשמור על שתן משונה נוסף חיידקים מתוך שלפוחית השתן שלך.
שרפרף טואלט יכול להיות מועיל, גם אם יש לך שרירי רצפת האגן הדוקים מאוד, כי זה יכול לעודד את השרירים להירגע ולהפחית את שימור השתן.
מומחה שאושרו
Shipley הוא מעריץ גדול של 7 אינץ 'או 9 אינץ' סיר טואלט שרפרף (39.99 $ ב אמזון), או פלסטיק או במבוק.
"9 אינץ 'נהדר עבור אנשים גבוהים או אם יש לך שירותים גבוהים יותר," היא אומרת, כי אם אתה לא רוצה לקנות מוצר חדש, פשוט נשען קדימה ועלה על בהונות שלך כדי להביא את הברכיים גבוה יותר מאשר הירכיים שלך יכול גם לעודד עמדה דמוית squat.
פרסומת