ישנן מספר וריאציות של משקל בין אם אתה נכנס לתחרות הרמת משקולות רצינית ורוצה לשחק לפי הכללים או שאתה רק מחפש שיטות אימונים בעלות השפעה נמוכה שמשתמשות רק במשקולת קטנה, משקל...

הבטן שלך עשויה להיראות גדולה יותר אחרי שאתה מסתדר כי אתה מסתכל על עצמך בעין קריטית יותר. קרדיט לתמונות: Kiattisak Lamchan/yeem/yeem/getTyimages זה לא נדיר לחוות תופעה מתסכלת בעת פעילות גופנית: אפילו...

סרטוני האימון הטובים ביותר יכולים לעזור לכם להתקדם בבית עם מעט מקום וציוד מינימלי. קרדיט לתמונות: תמונות MORSA/DigitalVision/GettyImages במאמר זה איך בחרנו חזק על ידי זומבה...

מספר הקלוריות שאתה שורף במהלך עיתונות הספסל תלוי בכמה גורמים. אשראי לתמונות: filippobacci/e+/gettyimages מספר הקלוריות שנשרפו בביצוע עיתונות הספסל תלוי עד כמה אתה מרים בעוצמה ומשקל גופך. בעוד שהמשקל שאתה ספסל...

כשילדים הם צעירים, פעילויות שמחזקות את הליבה שלהם צריכות להיות מהנות - כמו לשחק בגן המשחקים או לשחק סיימון אומר. קרדיט לתמונות: Fatcamera/E+/GettyImages כשאתה חושב על כוח ליבה אתה עשוי לחשוב...

פעילות גופנית קרדיו חשובה לכולם. קרדיט לתמונות: טרבור וויליאמס/דיגיטלוויזיון/getTyImages אימוני קרדיו מספקים יתרונות בריאותיים יקרי ערך לכולם - אבל מה עם אנשים שאינם יכולים להשתמש ברגליים שלהם בגלל פציעה, מחלה או...

תרגילי AB עוזרים לרז גברים רבים נושאים עודף משקל סביב אמצעיהם, במיוחד כשהם מתבגרים. למעשה, קיום בטן בירה זו תלונה גברית נפוצה. לדברי ד"ר מייקל ג'נסן במאמר למרפאת מאיו, גברים נוטים...

שכיבות סמיכה מגדילות באופן טבעי את הטסטוסטרון אם אתה עושה אותם בעוצמה מספקת. קרדיט של image: ivanko_brnjakovic/istock/getty images טסטוסטרון הוא מלך ההורמונים האנבוליים, האחראי להניע את צמיחת השרירים ושימור השרירים הקיימים....