להעלות במשקל

צריכת 6,000 קלוריות ביום היא כשלושה מהצריכה הקלורית המומלצת היומית המומלצת מכיוון שההמלצות על איגוד המזון והתרופות האמריקני (FDA) אחוז המלצות הערך היומי מבוססות על דיאטה של ​​2,000 קלוריות ליום. קרדיט: Wolf_Art/iStock/Getty Images...

דריכה על אשראי Scalemimage: Cecile Lavabre/Thotographer Choice/Getty Images גם כאשר פעילות גופנית רשמית לבניית שרירים אינה אפשרות, ביצוע אפשרויות תזונה איכותיות לעלות במשקל ישפר את המראה ואת התפקוד שלך. הימצאות תת...

מחלות הגורמות לחוסר יכולת לעלות במשקל כוללות סוכרת, תנאי GI ובעיות בלוטת התריס. קרדיט לתמונות: drazen_/e+/gettyimages במאמר זה יתר של בלוטת התריס IBD מחלת...

שתו חלב מלא בשומן עבור קלוריות וחלבון נוספות שיכולות לעזור בעלייה במשקל. קרדיט לתמונות: תמונות טטרה/תמונות טטרה/תמונות Getty אם חלב הוא כבר מצרך בתזונה שלך, מעבר לגרסאות שומניות יכול להיות דרך...

צדפות הן אחד המקורות הטובים ביותר לאבץ. קרדיט לתמונות: Rosanna U/Source/Getty Images אתה זקוק לאבץ ליצירת חלבונים ו- DNA ולתפקוד חיסוני נכון. קבלת אבץ נוסף בתזונה שלך לא עשויה לגרום לעלייה...

קרדיט תמונה: תמונה מאת אלכס טיהונוב/רגע/getTyimages מנתחים פלסטיים יכולים לשחרר אנחת הקלה - לא ניתן לעלות במשקל רק בשדיים שלך. הדרך היחידה לשנות את צורתם פיזית היא באמצעות ניתוח הגדלה. אתה...

אוכל מעובד, לא הנמנם, נוטה יותר להוביל לעלייה במשקל. קרדיט דימוי: פוטאלטו/אנטואן אראו/מותג X תמונות/Getty Images בקרת משקל עוסקת באיזון קלוריות - אם אתם אוכלים יותר מדי ותנועו מעט מדי, אתם...

אם הקור יפטר את האימונים הרגילים שלך, אסוף תחביב חדש כדי להישאר פעיל. קרדיט לתמונות: תמונות/רגע/רגע/gettyimages החורף הוא תקופה חגיגית עבור אנשים רבים - מלא חגיגות חג, אוכל טוב, חופשות והרבה זמן בילוי...