המדריך שלך צעד אחר צעד למציאת המטפל הנכון

ייתכן שתקיים מפגשי היכרות עם מספר מטפלים פוטנציאליים לפני שתבחר אחד לעבוד איתו בטווח הארוך. קרדיט תמונה: Prostock-Studio/iStock/GettyImages

קיבלת את ההחלטה להתייחס לבריאות הנפש שלך בעזרת איש מקצוע. שמח בשבילך! עכשיו, איך אתה ממשיך למצוא את המטפל המתאים לעבוד איתו?

סרטון היום

אם אתה חדש בעולם הטיפול, מציאת מומחה מוסמך לשוחח איתו עלולה להרגיש מרתיעה. אתה רק מתחיל בגוגל? לעבור את הרופא שלך? ואחרי שאיתרת מישהו שנמצא בקרבת מקום וזמין, איך תבין אם הוא גם כשיר וגם מתאים לך?

פרסומת

חיבור עם מתרגל מעולה יכול לקחת מחקר וזמן, אבל עם קצת מאמץ, תוכל למצוא את ההתאמה שלך. לעזרה, הנה מדריך מפורט שיעזור לך למצוא את המטפל שלך .

עֵצָה

חיפוש באינטרנט, מאגרי מידע מקוונים והמלצות מהרופא שלך או מיקיריך הם כולם מקומות טובים להתחיל בכל מה שקשור למציאת המטפל המתאים לך.

1. החליטו מה אתם מחפשים

הטיפול אינו מתאים לכולם. כדי לצמצם את החיפוש, התחל במחשבה על סוג האדם שהכי תרגיש בנוח לעבוד איתו.

"האם היית מעדיף זכר או נקבה? האם תרצה טווח גילאים מסוים? האם אתה רוצה מישהו שמתמודד עם רגישויות מסוימות שאולי אתה עובד עליהן, או מישהו עם ניסיון בעבודה עם [אנשים שהם] להט"ב או [יש] טראומות , לדוגמה?" אומרת קלי קיטלי, LCSW, עובדת סוציאלית קלינית מורשית בשיקגו.

פרסומת

כמו כן, שקול את סוג המטפל שעשוי להועיל ביותר. עובדת סוציאלית קלינית מוסמכת (LCSW), מטפלת זוגית ומשפחתית (LMFT) או פסיכולוגית (PsyD או PhD) תציע טיפולים מבוססי דיבור, ואילו פסיכיאטר (MD או DO) יכול לרשום תרופות כמו תרופות נוגדות דיכאון או תרופות נגד חרדה, על פי איגוד הפסיכולוגים האמריקאי (APA).

לבסוף, קח קצת זמן לחשוב מה אתה מקווה להרוויח מהטיפול. קיטלי ממליצה לרשום את הדברים הבאים:

• סיבות שאתה רוצה לדבר עם מישהו
• בעיות ספציפיות שאתה רוצה להתמודד
• מה אתה רוצה להוציא מהטיפול

פרסומת

זה יכול להקל על זיהוי מטפל שיכול לענות על הצרכים שלך, הן בעת ​​ביצוע החיפוש הראשוני והן כאשר אתה נכנס לפגישה הראשונה שלך.

2. בדוק את הביטוח שלך

לא כל תוכניות הבריאות מכסות שירותי בריאות הנפש. התקשר לספק שלך כדי לבדוק אם אתה מכוסה, ואם כן, כדי לקבל את הפרטים סביב הכיסוי שלך.

תוכניות מסוימות ידרשו ממך לקבל הפניה מהרופא הראשי שלך או לראות מטפל בתוך הרשת. אתה עשוי להיות אחראי לתשלום משותף או להיות מוגבל למספר פגישות בשנה, לפי MentalHealth.gov.

פרסומת

אם ספק הביטוח שלך לא מכסה טיפול, אל תזיע. מטפלים רבים מציעים גם מחירים בקנה מידה גולש, מה שאומר שהם מתאימים את העלות של פגישות הטיפול שלך בהתאם לנסיבות הכלכליות שלך, לפי אוניברסיטת רוד איילנד. כך הטיפול עדיין זול, ללא קשר להכנסתך או למצב הסוציו -אקונומי שלך.

רק הקפד לדון בתעריפים אלה כאשר אתה מתחבר למטפל בפעם הראשונה (עוד על כך בהמשך) כדי לוודא שהוא מתאים לתקציב שלך.

3. שוחח עם הרופא שלך

הודע לרופא המטפל שלך כי בכוונתך להתחיל בטיפול.

"שיתוף פעולה בין הרופא והמטפל שלך חשוב", אומר מורגן לוי, דוקטורנט, פסיכולוג בבוקה רטון, פלורידה. "אם לאדם יש מצבים רפואיים, הרופא יכול לספק תובנה כיצד זה יכול להשפיע על האדם מבחינה פסיכולוגית ולהיפך."

חשוב גם שהרופא שלך יהיה בקשר אם פסיכיאטר רושם תרופות.

זה לא הכל: בהתאם לכיסוי הביטוחי שלך, ייתכן שתצטרך שהרופא הראשי יפנה אותך למטפל. ואם אתם מחפשים המלצות למטפלים ספציפיים, ייתכן שהם יוכלו להציע מישהו שהם מכירים וסומכים עליהם, אומר קיטלי.

4. חפש מטפלים

הרופא הראשוני שלך הוא מקור פוטנציאלי אחד למציאת מטפל, אבל הם לא היחידים. אפשרויות חיפוש טובות נוספות כוללות:

גוגל

אין כמו חיפוש בגוגל כדי להתחיל במציאת מטפל. פשוט הוסף את המיקוד שלך לחיפוש כדי למצוא מטפלים הנמצאים בקרבת מקום למפגשים אישיים, אומר לוי. מעדיפים טלתרפיה? אתה יכול להרחיב את החיפוש לכל המדינה שלך.

מאגרי מידע של מטפלים

מאתר הפסיכולוגים של APA והמרשם הלאומי של פסיכולוגים של שירותי בריאות הם שתי אפשרויות מכובדות המאפשרות לך לחפש מטפלים בעיר או במדינה שלך. אם אין לך כיסוי ביטוחי או שאתה בתקציב הדוק, ל- Open Path Psychology Collective יש מאגר של מטפלים המציעים דמי הזזה.

ספק הביטוח שלך

לרוב הספקים יהיו מתרגלים ברשת רשומים באתר האינטרנט שלהם. אם שלך לא, התקשר אליהם.

חברים ומשפחה

אם למישהו שאתה קרוב אליו יש ניסיון בטיפול – ואתה מרגיש בנוח להעלות את זה – שאל אם יש לו מטפל מהימן שהוא יכול להמליץ ​​עליו.

מכללות ואוניברסיטאות מקומיות

אלה יכולים להיות אפשרות טובה במיוחד אם אתה מחפש אפשרויות טיפול סבירות יותר. "לרבים יש מרכזים עם יועצים שמתאמנים עם מפקחים. הם גובים פחות ומעודכנים בטיפולים האחרונים", אומר לוי.

קריאה קשורה

9 דרכים בהן מטפלים מתרגלים טיפול עצמי לתמיכה בבריאותם הנפשית

5. תעשה קצת חפירה

לאחר שמצאת כמה מטפלים פוטנציאליים, המשך צעד קדימה ובדוק את האתרים שלהם כדי ללמוד עוד על הרקע והמומחיות שלהם. זה יכול לתת לך תחושה טובה יותר אם הם יתאימו לפני שאתה מושיט יד, אומר Kitley.

אתר המטפל צריך לרשום את הכישורים שלו, את ההכשרה והיכן הם מורשים לעסוק.

ברוב המקרים, האתר גם ישתף מידע על נושאים בהם המטפל מתמחה (כמו לחץ, הפרעות אכילה או אבל, אם להזכיר כמה), אוכלוסיות שהמטפל מתנסה בהן בעבודה (כמו ילדים, זוגות או אנשים הדוברים שפה מסוימת ) וסוגי הטיפול שהם מציעים (כמו טיפול באמנות או טיפול קוגניטיבי התנהגותי).

חוסר בפרטים יכול להיות דגל אדום, אם כי: "אם אין להם אתר אינטרנט או שהמידע אינו רשום, אני אהיה קצת חשדן", אומר קיטלי.

6. התחבר עם הפיינליסטים שלך

לאחר שתבצע את המחקר שלך, צמצם את רשימת המטפלים הפוטנציאליים שלך לשלושה עד חמישה מועמדים שנראים כאילו הם יכולים להתאים ביותר, אומר קיטלי.

"חשוב שיהיו כמה שמות בהישג יד", היא אומרת. "במיוחד עכשיו, הרבה מטפלים מלאים מאוד. אז מציאת האחד שתראה יכול בסופו של דבר להיות קשור לתזמון."

אתה יכול ליצור קשר עם הבחירות שלך באמצעות דוא"ל או טלפון כדי ללמוד את זמינותן, אומר קיטלי. אם אתה מחפש מידע נוסף שלא מופיע באתר המטפל – כמו תשלום, מדיניות תזמון או ביטול – זה זמן טוב לשאול.

רוצה ללמוד קצת יותר על המטפל לפני שתתחיל לפגישה מלאה? "הרבה מטפלים מציעים ייעוץ חינם בטלפון או באמצעות וידיאו בכדי לספק תובנה לגבי מה שאתה עשוי להזדקק לו", אומר לוי.

7. נסה מפגש

הביקור הראשוני שלך אצל המטפל – המכונה לפעמים פגישת צריכה – הוא הזדמנות לדון ברקע שלך, מה הביא אותך לטיפול ועל מה תרצה לעבוד. זו גם הזדמנות מצוינת לקבל תחושה אם אתה מרגיש בנוח בסביבה ומחובר למטפל.

"כל כך הרבה מזה הוא הבטן שלך. זה כמעט כאילו אתה יוצא לדייט ראשון, מחפש לראות אם האדם שומע ומבין אותך", אומרת קיטלי. למשל, אם אתה מרגיש ששופטים אותך או מרגישים שהמטפל לא שם לב למה שאתה אומר, אלה סימנים לכך שהקשר לא מתאים, היא אומרת.

זכור גם שלא תמיד תלחץ עם מטפל מיד – או לעולם. "זה יכול להיות קשה למצוא מישהו שמרגיש כמו התאמה טובה. אתה יכול לנסות עוד מפגש אחד או שניים כדי לראות איך זה מרגיש", אומר לוי.

אבל אם אתה עדיין לא משתלב או לא מרגיש בנוח לקבוע פגישה נוספת, זה בסדר להמשיך הלאה. חזור לרשימה שלך, הזמינו מפגש עם עוד אחת מהבחירות שלך ונסה שוב. עד מהרה תמצא את התאמתך.

מה עוד לצפות מהמפגש הראשון שלך

לאחר שנודע לך על הרקע והיעדים שלך לטיפול, מטפל יוכל לתת לך מושג גס לכמה זמן ייקח עד שתתחיל לראות תוצאות. "אני אוהב להגיד למטופלים שאני מקווה שהם יתקדמים תוך שישה עד שמונה שבועות", אומר קיטלי.

אתה יכול גם לשאול לגבי הגדרת אבני דרך למדידת הצלחתך, כמו פחות התקפי פאניקה או עיסוק בפעילויות מסוימות עם פחות חרדה.

פרסומת