מכניסות הנעליים הטובות ביותר להליכה עוזרות לספיגת השפעה ולשמור על כפות הרגליים יציבות תוך כדי טיול.
הכנסות נעליים מציעות הקלה במגוון מחלות הקשורות לכף הרגל, כולל כאבים עקב צמח פלנטרי, רגליים שטוחות או סתם נעליים לא נוחות ישנות.
ניתן להשיג ללא מרשם בבתי מרקחת, חנויות מוצרי ספורט ובאינטרנט, מוסיף נעליים זול יותר ונגיש יותר מאשר אורתוטיקה מרשם, אך הם אינם מותאמים לצורה או למצב הרגליים הספציפיים. ובכל זאת, הם יכולים להוות צעד מצוין לקראת טיפול בכאבים ברגליים.
הקושי הוא לדעת איזה סוג של נעל נעליים – שמתוכן יש הרבה מאוד – מתאים לכם ביותר.
באמצעות מחקר שוק ועם תובנה של רופאי רגליים קתרין בוסיה, DPM, מאוניברסיטת מערב וירג'יניה רפואה פודיאטריה, וג'ורג 'וואלאס, DPM, MBA, יו"ר המחלקה לפודיאטריה בבית החולים האוניברסיטאי בניוארק, ניו ג'רזי, מצאנו את הכנסות הנעליים הטובות ביותר זמין כעת.
המשך לקרוא כדי למצוא את הזוג המתאים כדי לענות על הצרכים שלך.
1. בסך הכל הטוב ביותר: Superfeet Blue
בקר בקרדיט PageImage: Superfeet / morefit.eu קריאייטיב
מדרס פופולרי בעקביות זה מספק לרגליים תמיכה בינונית שאינה מרגישה נוקשה וכרית יציבה שלא מרגישה רכה מדי.
האיזון הזה בין יציבות לנוחות הוא זה שהופך את מדרס ה- Superfeet Blue להכנסת נעליים מצוינת עבור מגוון רחב של אנשים שרק רוצים לשדרג את הנעליים – הוא לא אמור להחמיר את הרגליים עם קשתות גבוהות וזה לא ישאיר כפות רגליים שטוחות. .
המדרס Superfeet Blue הוא מיועד לבלאי לטווח ארוך וכדי להפחית את הלחץ על פני כף הרגל, והוא אופציה אמינה של הדרך לכל מי שמעוניין להשלים את נעליו עם מכנס.
קנה את זה: Superfeet.com; מחיר: 49.95 דולר
2. הטוב ביותר להליכה: מדרסי יציבות של Sorbothane Ultra PLUS
בקר בקרדיט PageImage: חנות המדרסים / קריאייטיב morefit.eu
מותג מדרסים זה, הידוע בחומר הקצף הסופג את זעזועיו, מומלץ מאוד על ידי ד"ר וואלאס.
במיוחד מוסיף אלה לא רק מציעים ספיגת פגיעות מקסימלית אלא גם מבנה יציב מאוד, כוס עקב עמוקה וכיסוי מנדף לחות. העיצוב שלהם מבטיח שקשתות יישארו נתמכות ולכדורי הרגליים יהיה כרית נרחבת ומגיבה.
בין אם יש לכם יום שליחויות ארוך או טיול בפארק לפניכם, מדרסי היציבות Ultra PLUS של Sorbothane יגרמו לתקופות הליכה ממושכות להרגיש קלות.
קנה את זה: TheInsoleStore.com; מחיר 59.95 דולר
3. הכי טוב לריצה: Superfeet RUN Comfort
בקר בקרדיט PageImage: Superfeet / morefit.eu קריאייטיב
תוספות ספציפיות לריצה צריכות להיות קלות משקל, תומכות ומעוצבות למניעת עייפות כף הרגל.
מדרס ה- RUN Comfort של Superfeet בודק את כל הקופסאות הללו וכולל ריפוד שאורכו לכל אורכו, כוס עקב המיועדת במיוחד לפיזור פגיעות ושכבה עליונה השולטת בריח. בנייתו מסייעת במניעת נקודות לחץ מכאיבות על ידי קפיצה חזרה לצורה בתגובה לדחיסה.
עם הכניסות הללו של Superfeet, הוספת שכבת נוחות לזוג נעלי הריצה המועדפות עליך אינה חייבת להיות הקורבן מהירות או ביצועים. הם עשויים להזדקק לכמה שחוקים בכדי לפרוץ, על פי ביקורות הלקוחות, אך לאחר אותה תקופה ראשונית הם יסתגלו לכף הרגל שלך.
קנה את זה: Superfeet.com; מחיר: 49.95 דולר
4. הטוב ביותר לעמידה לאורך כל היום: מדרסי תמיכה לקשת בינונית Sorbothane Ultra Graphite
בקר בקרדיט PageImage: חנות המדרסים / קריאייטיב morefit.eu
עמידה במשך שעות כל פעם דורשת הכנסת נעליים עמידה שלא תתכווץ ותתמוטט עם בלאי ממושך.
מדרסי תמיכה לקשת בינונית מסוג Sorbothane Ultra Graphite מיוצרים תוך התחשבות בצורך זה וכוללים כרית כפות רגליים מקדימה של ג'ל, קשת בגובה בינוני, עקב מרופד ומותאר ושכבה תחתונה עם אוויר.
אלמנטים אלה פועלים במקביל לשמירה על רגליים נוחות, יבשות ומיושרות לאורך כל היום, תוך הפחתת הלחץ הכללי וההשפעה המופעלים על רגלי הלובשים.
ד"ר בוסיה מציע גם להשקיע בשטיח נגד עייפות כדי לקבל תמיכה נוספת, במיוחד אם אתה צריך לעמוד על רצפת בטון קשה כל היום.
קנה את זה: TheInsoleStore.com; מחיר 29.99 $ עד 38.99 $
5. הטוב ביותר לרגליים שטוחות: PowerStep Pinnacle Maxx
בקר באשראי PageImage: PowerStep / morefit.eu קריאייטיב
אם יש לך רגליים שטוחות או קשתות שנפלו ואתה חווה כאבי כף רגל כתוצאה מכך, חפש תוספת עם קשת יציבה שתייצב את כפות הרגליים בלי להרגיש נוקשה מדי, כמו מדרסי ה- Pinnacle Maxx של PowerStep.
הוספות אלה נוחות כמו שהם תומכות, עם עקב זוויתי המקדם טווח תנועה בריא תוך עידוד הרמה בכפות רגליים שטוחות אחרת. בעוד שהם נמצאים בצד המוצק יותר, העיצוב של מדרסי ה- Pinnacle Maxx מספק כרית במקום הנחוץ ביותר, ומקל על הכאב שיכול להיות עם כף רגל שטוחה.
(למען הפרוטוקול, ד"ר וואלאס מציין שאנשים מסוימים עשויים להיות בעלי רגליים שטוחות ואינם חווים כאב כלל, ובמקרה זה אינם זקוקים להכנסה באותה מידה שאנשים הסובלים מכאבים).
קנה את זה: PowerStep.com; מחיר 44.95 דולר
6. הטוב ביותר לקשתות גבוהות: PowerStep Pinnacle High
בקר באשראי PageImage: PowerStep / morefit.eu קריאייטיב
ד"ר בוסיה מציין כי מציאת הכנסת נעליים ללא מרשם לקשתות גבוהות יכולה להיות קשה – קשה יותר מאשר למשל אנשים עם רגליים שטוחות.
אבל בזכות כוס העקב העמוקה, הקשת הגבוהה התומכת והריפוד הכללי, מדרס ה- PowerStep Pinnacle High הוא מקום נהדר להתחיל בו.
הוספות אלה אינן פועלות רק כשכבה יציבה ומייצבת. הם למעשה יוצרים תחושת עומק על פני כף הרגל, מערסלים את העקב ועולים בנקודת האמצע כדי להחזיק קשתות גבוהות במקום. רגליים צריכות להרגיש פחות מאומצות ועייפות עם המשך השימוש.
קנה את זה: PowerStep.com; מחיר 41.95 דולר
7. הטוב ביותר עבור פלסטרי פאסיאטיס: אורתוטיקה לשיכוך כאבים של ד"ר שול נגד כאבי עקב
בקר בקרדיט PageImage: ד"ר שולס / morefit.eu קריאייטיב
מעוצב עם דלקת פלנטרית ודרבני עקב, הכנס החלקי הזה כולל כרית צפופה בכוס העקב, המספקת תמיכה מקסימאלית תוך הגנה על העקב מפגיעות.
שילוב זה של מבנה ונוחות מסייע בהפחתת כאב על פני העקב ובספיגת זעזועים המתהווה מהליכה ועמידה. התמיכה הקשתית הקלה מסייעת גם לספיגת השפעה כבדה על העקב, ולהקלה נוספת על לחץ וכאבים באופן כללי.
אורטוטיקה לשיכוך כאבים של ד"ר שול נגד כאבי עקב הם גם אפשרות מצוינת לכל מי שמתמודד עם כאבי עקב כללים.
קנה את זה: Amazon.com; מחיר: 11.88 דולר
8. הטוב ביותר עבור מגפיים: Superfeet merinoGREY
בקר בקרדיט PageImage: Superfeet / morefit.eu קריאייטיב
עם בטנה עליונה של צמר לבד ובניית קצף בצפיפות גבוהה, מדרסי merinoGREY של Superfeet שומרים על הרגליים ללא זיעה ונוחות תוך ויסות הטמפרטורה בתוך מגפיים כבדים, אפילו בטמפרטורות קרות.
לתוספות אלו פרופיל גבוה יחסית, המסייע בשמירת הרגליים במקום ותומך, גם בזמן טיול. כתוצאה מכך, על לובשים להרגיש פחות לחץ ולחץ בכל כפות הרגליים, הקרסוליים והברכיים.
אם בידוד אינו מהווה דאגה, הכנס לנעלי ההליכה המועדף עליך אמור לעבוד באותה מידה, אומר ד"ר וואלאס. (המדרסים הירוקים של Superfeet הם אלטרנטיבה נהדרת ולא מקושטת).
קנה את זה: Superfeet.com; מחיר: 54.59 דולר
מה לחפש בתוספת נעליים
1. הכושר הנכון
תוך סיכון של אמירת המובן מאליו, אתה רוצה לוודא שהכנס לנעל שלך אכן ישתלב בתוך הנעליים שלך. היא צריכה להתאים למידת הנעל שלך או להיות ניתנת לחיתוך, והיא לא צריכה להיות עבה כל כך שהיא מכריחה את כף הרגל שלך מהנעל כשאתה מנסה ללבוש אותה (ואל תשכח להסיר את המדרס שהגיע עם הנעל שלך לפני שאתה מחליף פנימה. התוספת החדשה שלך).
2. הפונקציה שאתה צריך
בנוסף להתאמה גופנית, חפש הוסף שמתאים לרמת הפעילות שלך. רצים צריכים לחפש אפשרויות במשקל קל יותר, בעוד שאנשים שעומדים כל היום צריכים לתת עדיפות לעמידות.
3. נוחות
מעל לכל, גם אם אתם קונים עם נושא או מצב מסוים בראש, אל תתנו לנוחות לרדת יותר מדי ברשימת העדיפויות שלכם. הכנסות נעליים פשוט צריכות להיות נוחות, אומר ד"ר וואלאס. אחרת, הם לא ישתמשו הרבה.
ממה להימנע בתוספת נעליים
1. אורך מקוצר
ד"ר בוסיה בדרך כלל מרתיע מטופלים לקנות מוסיף שאינו באורך מלא. הוספה באורך שלושת רבעי, למשל, עשויה לגרום לכף הרגל שלך להרגיש לא אחידה בתוך הנעל שלך, ולהוביל לאי נוחות נוספת. (יוצא מן הכלל כאן הוא כוס עקב לכאבי עקב או דלקת פלנטרית, עליה ממליץ ד"ר וואלאס.)
2. חומר שקשה או רך מדי
מבחינת חומרים, הימנע מכל מה שקשה או רך מדי, אומר ד"ר וואלאס:
"אתה רוצה משהו גמיש, אבל לא [אחד] שבו, כשאתה מכניס את הרגל פנימה, הוא מתמוטט לחלוטין."
הכנסת נעליים תומכת ומרופדת בו זמנית יכולה לספק הקלה מיידית ונוחות מתמשכת באותה מידה. משהו נוקשה מההתחלה לא יהיה נעים ללבוש בהתחלה, בעוד שזוג שהרגליים שלך פשוט שוקעות בו יותיר אותן תחושת עייפות.
מה אתה צריך לדעת לפני שאתה קונה
1. ייתכן שתצטרך לנסות כמה לפני שתמצא את ההתאמה הטובה ביותר
ד"ר בוסיה מודה כי מציאת הכנסות הנעליים הנכונות דורשת ניסוי וטעייה מסוימים. באופן אידיאלי, תוכלו לנסות את התוספות או לפחות לחוש אותן מחוץ לאריזה שלהן לפני שקונים אותן. אבל אם אתה קונה באינטרנט או בחנות גדולה, ייתכן שלא תהיה לך אפשרות זו. לכן, תמיד יש אפשרות שתצטרך לקנות כמה זוגות שונים לפני שתמצא אחד שלוחץ לך.
2. יתכן שלא תבחין בתוצאות מיד
ד"ר וואלאס מהדהד את הנקודה הזו ומוסיף כי ייתכן שיחלוף זמן מה עד שהכניסות שלך ייכנסו לתוקף ברגע שתתחיל ללבוש אותן. לדוגמא, אם אתה משתמש בהם כדי להקל על אי הנוחות מדלקת פלנטרית, המתן כמה חודשים כדי לראות תוצאות. אם עדיין לא נוח לך או שלא שמת לב לשינויים לאחר נקודה זו, כנראה שהגיע הזמן לנסות משהו אחר או לפנות לרופא רופאים מומלצים לקבלת המלצות נוספות ואולי גם להוסיף מרשם.
3. ודא שאתה לובש את הנעליים המתאימות קודם
לבסוף, ד"ר בוסיה וד"ר וואלאס מדגישים שניהם את העובדה שהכנסות שלך טובות רק כמו הנעליים שאתה מכניס אותן, לכן וודא שאתה מתחיל עם זוג נעליים שמתאימות לרגליך ולרמת הפעילות שלך, ו לא ממש מחמירים כאב או אי נוחות שאתה מקווה לטפל בהם באמצעות מדרסים.