מגוון רחב של תנאים עלולים לגרום לקוצר נשימה. אשראי תמונה: ספריית תמונות מדע / ספריית תמונות מדע / GettyImages
כשיש לך את זה, התחושה של קוצר נשימה יכולה להיות מפחידה. במיוחד אם אינך בטוח מה גורם לזה.
"קוצר נשימה הוא תחושה סובייקטיבית של נשימה מאוד לא נוחה", אומרת morefit.eu, ד"ר סאנה קודוס, רופאת ריאות במרכז הרפואי של אוניברסיטת לויולה בשיקגו.
כמובן, אם תצא לרוץ מרווחים או תבצע אימון HIIT מיוזע במרתף שלך, אתה עשוי לצפות לקוצר נשימה. אבל אנחנו מדברים על זה כשאתה פשוט עולה במדרגות בביתך, שוטף כלים או אפילו יושב לאכול. אלה זמנים שבהם לא היית מצפה שיהיה לך נשימה – וחלקם הם מצבי חירום אמיתיים.
הנה מה שקורה:
1. זו חרדה
"אנשים הסובלים מחרדה יכולים להיות בעלי תחושת נשימה לא נוחה. זו תגובה התנהגותית", אומר ד"ר קודוס. "במצב מלחיץ, התגובה הרגילה של הגוף היא 'להילחם או לברוח', כלומר הלב והקצב הנשימתי שלך עולים, מה שיכול לתת לך את התחושה שאתה קוצר נשימה."
כאשר החרדה היא הסיבה, קוצר נשימה נמשך בדרך כלל בין 10 ל -30 דקות בכל פעם, על פי Hackensack Meridian Health. פרקים בדרך כלל מתרחשים במהירות ונובעים מתחושת פחד או אי נוחות.
2. יש לך COVID
אחד הסימפטומים הרבים שיש לחפש אחרי חשיפה לנגיף הגורם לזיהום ב- COVID-19 הוא קוצר נשימה או קשיי נשימה, כמו גם חום או צמרמורות, שיעול, עייפות, כאבי שרירים או גוף, כאבי ראש וחדשים. אובדן טעם או ריח, לפי ה- CDC.
אם יש לך נשימה לאחרונה או שיש לך חשיפה ידועה ל- COVID, שאל את הרופא אם עליך להיבדק.
3. זה אלרגיות או אסטמה
כל כך הרבה דברים יכולים לגרום לתגובה אלרגית המכווצת את דרכי הנשימה שלך, כולל חשיפה לאבק, אבקה, קשקשים של חיות מחמד או ריחות חזקים ואדים, אומר ד"ר קודוס. כיווץ זה הוא ברונכוספזם, כאשר דרכי הנשימה שלך מצטמצמות, ומעניקות תחושה של נשימה.
חשיפה לאלרגנים או מגרים באוויר יכולה לגרום לתסמיני אסתמה, כמו גם רגשות חזקים ושינויים הורמונליים במהלך ההריון, על פי המכללה האמריקאית לאלרגיה, אסטמה ואימונולוגיה. עם אסטמה, קוצר נשימה מלווה לעיתים קרובות בצפצופים (צליל חורק או שורק כשנשמים).
פנה לאלרגיסט כדי להעריך בעיות צפצופים ונשימה.
4. אתה אנמי
כמעט 3 מיליון מאובחנים כחולים באנמיה מדי שנה, לפי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC). אנמיה היא מצב בו יש לך רמות נמוכות של כדוריות דם אדומות, והוא נגרם לעיתים קרובות מכך שאינך מקבל מספיק ברזל או תקופה קשה.
כאשר חסרים לך תאי דם אדומים אלה, המובילים חמצן לרקמות שלך, אתה עלול להרגיש עייף, סחרחורת וקוצר נשימה.
שוחח עם הרופא שלך – בדיקת דם פשוטה יכולה להעריך את רמות הברזל בדם.
5. זה האוויר הקר
חשיפה לאוויר קר עלולה לגרום לתגובה הדומה לאסתמה, אומר ד"ר קודוס בכך שהיא עלולה לגרום לסימפונות.
טמפ 'קלים עלולים לגרום לצפצופים ושיעול, על פי הוצאת בריאות הרווארד. זה יכול לקרות אצל אנשים בריאים, אך לעתים קרובות זה גרוע יותר בקרב אנשים עם בעיות נשימה כמו אסטמה או COPD.
כסה את האף והפה שלך עם צעיף או מסכה כשאתה בחוץ כדי לחמם את האוויר שאתה נושם ולהפחית תסמינים אלה.
6. הלב שלך זקוק לעזרה
אם הלב שלך לא מסוגל לשאוב ביעילות דם (וכך חמצן) סביב גופך, אתה עלול להרגיש חסר נשימה רק לעשות פעילויות יומיומיות, כמו לעלות במדרגות. קוצר נשימה הוא סימפטום של מחלת המסתם המיטרלי וקרדיומיופתיה, בין יתר בעיות לב. להלן שישה סימנים נוספים שלבך זקוק לבדיקה.
קוצר נשימה הוא גם סימן אזהרה להתקף לב, על פי איגוד הלב האמריקני, וזה יכול לקרות עם או בלי כאבים בחזה. תסמינים אחרים כוללים בחילה, סחרחורת, כאבי גב או לסת והתפרצות בזיעה קרה.
התקשר למספר 911 אם אתה חושב שאתה עלול להתקף לב.
7. זה סרטן ריאות
זה לא אמור להיות הדבר הראשון שאתה חושב עליו אם קוצר נשימה, אבל זה משהו שיש לך על המכ"ם שלך, במיוחד כאשר מחקר בדצמבר 2020 ב JAMA אונקולוגיה מגלה שיותר מ -12 אחוזים מחולי סרטן ריאות מעולם לא עישנו.
"קוצר נשימה הוא סימפטום שכיח. זה נראה אצל כ30 עד 40 אחוז מהחולים הסובלים מסרטן ריאות", אומר ד"ר קודוס.
גידולים סרטניים עצמם עלולים לגרום לחסימה בריאות; הסרטן עלול להשפיע גם על תפקוד שרירי הנשימה. לרוע המזל, תסמין זה מופיע לעיתים קרובות באיחור והוא מהווה אינדיקציה לכך שהסרטן התקדם.
אם אתה (או אדם אהוב) בגילאי 55 עד 80 ויש לך היסטוריה של עישון כבד, שאל את הרופא אם אתה מועמד לבדיקת סרטן ריאות.
מה לעשות אם יש לך קוצר נשימה
אם אתה מתאמץ כשזה קורה, ד"ר קודוס ממליץ להאט ולשבת. נסו להרגיע את עצמכם בנשימות איטיות ועמוקות במקום בו אתם שואפים דרך האף ונושמים החוצה דרך הפה. (אתה יכול לנסות טכניקת נשימה זו כאשר אתה נפגע מחרדה. נשימה איטית מפעילה את מערכת העצבים הפאראסימפתטית של גופך, המתמודדת עם תגובת הלחימה או הטיסה כדי לעזור לך להירגע.)
אם יש לך נשימה כמה דקות עד שעות, אתה עדיין צריך לפנות לרופא שלך. גם אם אתה יכול לגיר אותו עד לטמפרטורות קרות או לחשיפה לאבק או אדים, זו לא תגובה רגילה. "ישנן בדיקות נשימה שאנו יכולים לעשות אם יש לך אסטמה שלא אובחנה", אומר ד"ר קודוס.
כרגע, בחורף, סביר להניח שכושר הגופני שלך ירד אם אינך יוצא כל כך הרבה.
"אי-התניה נפוצה באמת כרגע בהתחשב בעונת השנה ובהיותה נעילה", אומר ד"ר קודוס.
עם זאת, אתה לא יכול פשוט להניח שזה המקרה. אם חל שינוי ברמת הכושר הנתפסת שלך מקו הבסיס שלך – כמו אתמול אתה יכול לעלות בכמה מדרגות בסדר גמור ועכשיו אתה מתנשף ומתנפח אחרי הסט הראשון – פנה לרופא שלך.
וזכור, התקשר מיד ל 911 אם אתה חושב שיש לך התקף לב.