אכילת פרי שלם טובה יותר לשיניים מאשר שתיית מיצי פירות או שייקים. אשראי תמונה: Moyo Studio / E + / GettyImages
חלק מהדברים שאתה עושה כל יום כדי לטפל בגוף שלך עלולים למעשה להזיק לבריאות השיניים שלך. אבל עם כמה שיפורים קטנים, אתה תהיה בדרך לשיניים חזקות במיוחד. (אין חללים כאן!)
להלן שבעה הרגלים שיש להיזהר מהם:
פרסומת
1. שתיית מי לימון
פריצה פופולרית אחת להידרציה: הוסף פרי. ורבים מאיתנו יזרקו לעתים כמה פרוסות לימון כדי להוסיף אווירת ספא מרעננת ל- H2O שלנו.
הבעיה היא שהלימון הוא חומצי. סביבה חומצית בפה מפרקת את האמייל ומתערבבת עם חיידקים כדי לקדם ריקבון, אומרת מישל מקגרגור, RDH, MEd, פרופסור ומנהלת תכנית היגיינת שיניים בבית הספר לרפואת שיניים באוניברסיטת וירג'יניה.
פרסומת
תקן את זה: אם אתה אוהב מי לימון, הישאר בכוס אחת ביום, כמות שספק אם תפגע בשיניים, אומר מקגרגור. אחרת, השתמש בכוס גדולה יותר למי הלימון שלך, מכיוון שיותר מים ידללו את המשקה כדי שיהיה פחות חומצי. שתו אותו דרך קש ושטפו את הפה במים פשוטים לאחר שתסיימו את הכוס.
2. לוגם סלצר
Seltzer הוא עוד צעד להישאר עם לחות, ועם אפס קלוריות, זה חלופה מצוינת לסודה.
אבל הפחמן במים בטעם או במזלזים הופך את המשקה לחומצי מעט יותר מאשר מים רגילים, מה שמגביל בעיות לשיניים – במיוחד אם אתה שותה מספר רב ביום (מה שאנשים רבים עושים). הוספת טעמים – גם אם אין תוספת סוכר או ממתיקים מלאכותיים – הופכים את המשקה לחומצי עוד יותר, אומר מקגרגור.
פרסומת
תקן את זה: כשזה מגיע לשיניים שלך, סלצר רגיל עדיף על טעם. לא משנה איזה בחרתם, שתו אותו דרך קש. ולגום על סלצר בארוחה, כי הפעולה של אכילת מזון תייצר רוק, דבר שבאופן טבעי שוטף את הפה, אומר מקגרגור. שאפו לסיים לגימה לאחר שתסיימו לאכול – לוקח זמן רב לצרוך פחית מאריך את החשיפה לאמייל שלכם.
3. קבלת תיקון מיצים יומי
רבים מאיתנו מתקשים להשיג את הכמות המומלצת של פירות וירקות מדי יום, ולכן מיץ עשוי להיראות כמו דרך קלה להוסיף במנה או שתיים.
אבל מיץ ירוק, מיץ סלק, מיץ גזר – כל פירות טריים או מיצי ירקות מכילים סוכר גבוה מאוד, מה שלא עושה טובות לחברים שלך. למעשה: "מיץ פירות גרוע ממי לימון וסלטרים לשיניים", אומר מקגרגור.
תקן את זה: "הרבה יותר טוב לאכול את כל הפירות", אומר מקגרגור. ראשית, אתה לועס במשהו, מה שטוב לשיניים שלך, וזה גם מגרה ייצור רוק.
4. מרעה ביום
מנסים ארוחות זעירות לאורך כל היום? רופא השיניים שלך מעדיף שתאכל שלוש ריבועים.
פרסומת
אכילה יוצרת סביבה חומצית בפה שלך וזה קורה בכל בכל פעם שאתה אוכל, אומר מקגרגור. לכן, ככל שתאכלו ארוחה או נשנוש לעתים קרובות יותר, כך השיניים נחשפות לעתים קרובות יותר לאותה סביבה חומצית ופחות זמן הפה שלכם נשאר ב- pH ניטרלי.
יתרה מכך, ישנם סוגים מסוימים של מזונות, כמו פחמימות, הנוטים להידבק בנקיקי השיניים ולהתפרק לסוכר בפה.
תקן את זה: אם אתה מוצא שארוחות קטנות פועלות טוב יותר לאורח החיים שלך, אז חטיף היטב. "לאכול דברים כמו תפוחים וגזר, אוכל פריך שעוזר למנגנוני הניקוי העצמי על השיניים", אומר מקגרגור.
חלב, כמו יוגורט, גם הוא לא יידבק לשיניים, ומזונות אלה מכילים גם סידן וזרחן לחיזוק החיוך.
שטוף את הפה במים לאחר האכילה, או קפץ חתיכת מסטיק ללא סוכר המכיל קסיליטול, אלכוהול סוכר שהוכח כמפחית את הריקבון, היא אומרת.
5. קרצוף שיניים קשה מדי
מברשות עם זיפים קשים שוחקים לשיניים ולחניכיים. "אנשים שואלים מדוע מותגים מייצרים מברשות בינוניות וקשות, וזה בגלל שאנשים עדיין קונים אותם", אומר מקגרגור. (זה נוגע גם למברשות שיניים חדשות של פחם – ומשחת שיניים לצורך העניין – וזה גם שוחק.)
קרצוף יתר הוא גם מיותר. "לחץ צחצוח קל מסיר את השאריות הדביקות על השיניים. ברגע שהוא מתקשה לחשבון, רק רופא שיניים יכול להסיר אותו במהלך ביקור במשרד", היא אומרת.
תקן את זה: השתמש במברשת עם צחצוח רך ומברשת (תוך שימוש בלחץ קל בלבד) למשך שתי דקות תמימות, והשקיע 30 שניות בכל אחד מארבעת הרביעים של הפה שלך.
6. צחצוח לאחר אכילת מזון חומצי
לוגם על מי לימון? צחצוח לאחר יכול לגרום לבעיות.
"זה שם שגוי שאם אתה אוכל או שותה משהו חומצי, עליך לצחצח מיד. החומצה מרככת מעט את האמייל, כך שצחצוח מיד לאחר מכן עלול לגרום לנזק גרוע יותר", אומר מקגרגור.
תקן את זה: שטוף את הפה לאחר אכילה או שתיית מזון חומצי. באופן כללי, לוקח 20 דקות לאחר האכילה שה- pH בפה יורד באופן טבעי למצב ניטרלי. לאחר מכן, קדימה, צחצח.
7. הימנעות ממי ברז
מי ברז מכילים פלואוריד, ואם אתם גרים באזור עם מי שתייה בטוחים, מילוי מהברז יעזור להגן על השיניים מפני חללים.
"מים פלואורדיים עדיין נחשבים לאחת היוזמות הגדולות ביותר לבריאות הציבור שהיו לנו אי פעם בגלל כמות הריקבון שהפחיתה", אומר מקגרגור.
יישום מקומי (כמו במשחת שיניים מופלרת) הוא נהדר, אך יתרון גדול נובע מבליעת פלואוריד, היא אומרת.
תקן את זה: אם אתה בסדר עם טעם הברז אך עדיין מעדיף מסונן, נסה למלא כוס מים אחת מהכיור.
פרסומת