הַדְרָכָה
מלכודות צמודות? נסה את רצף המתיחה הזה בן 10 דקות מפיזיותרפיסט
אתה יכול לשחרר את שרירי הצוואר והגב העליונים תוך דקות ספורות עם מתיחות אלה. אשראי תמונה: Drazen Zigic / iStock / GettyImages מרובעים מכאיבים הם בהחלט לא הליכה בפארק. גם גב תחתון...
הַדְרָכָה
איך להתחיל באימון כוח אם אתה רוצה לרוץ מהר יותר
רצים לא צריכים לחסוך בעבודות פלג גוף עליון או ליבה. אשראי תמונה: LightFieldStudios / iStock / GettyImages רצים אוהבים לרוץ. אנחנו מבינים. אבל לפעמים, רצים מתמקדים כל כך בהכנסת קילומטרים שהם שוכחים...
הַדְרָכָה
זקוק לתוספת אנרגיה? נסה את שגרת המתיחה הדינמית הזו בת 5 דקות
ביצוע מתיחה דינמית מהירה יכול לעזור להגביר את רמות האנרגיה שלך באופן טבעי. אשראי תמונה: fizkes / iStock / GettyImages רדום לאחרונה? אם איטיות הפכה לקו הבסיס שלך (שפל בצהריים, אנחנו מסתכלים...