ארוחות הבוקר האלה עם מחבת אחת הופכות את ארוחות ההכנה המושלמת לארוחה. קרדיט תמונה: rez-art/iStock/GettyImages
דיבור אמיתי: לאף אחד אין זמן לארוחות בוקר מסובכות, במיוחד בבקרים עמוסים. אבל אתה עדיין יכול להשיג ארוחת בוקר בריאה על ידי פישוט עם ארוחות בוקר עם מחבת אחת.
סרטון היום
אתה מבשל הכל במחבת אחת, מה שהופך את ההכנה והניקיון לנוח – כי כולנו יכולים להשתמש בפחות כלים מלוכלכים.
פרסומת
15 מתכוני מחבת ארוחת בוקר פשוטים אלה ייעלו את שגרת הבוקר שלך.
1. סנדלר ברי סנדלר
בקר בדף זה סנדלר פירות יער מחבת ארוחת בוקר ישביע את השן המתוקה שלך. קרדיט תמונה: morefit.eu
ארוחת בוקר בריאה או קינוח דקדנטי, אתם תחליטו. אוכמניות ותותים טריות ומתפקעות בפה גונבות את ההצגה בעוד קרום זהוב – עשוי מתערובת של קמח שיבולת שועל מלא – מספק סיבים ממלאים כדי לשמור על רעש הבטן עד ארוחת הצהריים.
פרסומת
קבל את המתכון ואת מידע התזונה של Skillet Berry Cobbler כאן.
2. מחבת ארוחת בוקר ירוקה בסגנון דרומי
בקר בדף מחבת ארוחת בוקר זו מגישה מגוון רחב של ירקות. קרדיט תמונה: morefit.eu
רוב הסיכויים שאתה לא מקבל מספיק ירוקים בארוחת הבוקר שלך. למרבה המזל, מחבת ארוחת הבוקר הזו תשנה את כל זה. גדושה בפטריות בלה בייבי, קייל ובצלי שאלוט, תגיע ליעד כדי להגיע למכסת הירקות היומית שלך עם ארוחת הבוקר העשירה בחומרי תזונה זו.
פרסומת
קבל את המתכון למחבת ארוחת בוקר ירוקה בסגנון דרומי ומידע על תזונה כאן.
3. בוריטוס מחבת הודו ממולאים ארוחת בוקר
בקר בדף בוריטוס ארוחת הבוקר של מחבת מלאים בהודו טחון רזה, ירקות וסלסה. קרדיט תמונה: morefit.eu
בוריטוס ארוחת בוקר קל-בריזה אלה הם בדיוק מה שאתה צריך לבקרים עמוסים. עמוסים בהודו טחון רזה, ירקות וסלסה, יש להם חלקים שווים של חלבון, סיבים וטעם.
פרסומת
בוריטוס הודו אלה נהדרים לארוחות בוקר לחטוף וללכת. כל שעליך לעשות הוא לעטוף אותם בנייר אפייה ובנייר כסף לארוחה ניידת מושלמת.
קבל את המתכון והמידע התזונתי לארוחת בוקר ממולאת בוריטוס לארוחת בוקר.
4. מחבת ביצת פטריות יער ובייבי תרד
בקר בדף מחבת ביצים זו כוללת תרד מוקפץ ופטריות יער. קרדיט תמונה: morefit.eu
מתכון מחבת ביצים זה ההגדרה של פשוט ומשביע. כל מה שצריך לעשות הוא לטגן תרד ופטריות יער עד שהם נבולים מעט, ואז להוסיף ביצים למחבת. זהו זה. ברגע שאתה מעביר את תערובת הירקות-ביצים שלך לצלחת, סוחטים מעט לימון ומפזרים גבינה ופלפל לטעם.
קבל את המתכון למחבת ביצת תרד פטריות בר ותינוקות ופרטי תזונה כאן.
5. פריך תפוחים טבעוני ללא אפייה
בקר בדף מחבת ארוחת בוקר מתוקה זו טעימה כמו עוגת תפוחים. קרדיט תמונה: Love & Zest
ארוחת המחבת המתוקה הזו היא כמו לאכול עוגת תפוחים לארוחת בוקר, רק בריאה יותר. עם מרכיבי מזון מלאים כמו אגוזי מלך פריכים, פתיתי קוקוס לא ממותקים ושיבולת שועל מיושנת, אתה יכול להכין את התפוח המדהים הזה פריך במחבת אחת על הכיריים שלך. הוא מוכן תוך 15 דקות בלבד, ללא צורך באפייה.
קבל את המתכון הטבעוני למחבת תפוח פריך ללא אפייה ומידע תזונתי מ-Love & Zest.
6. תבשיל מחבת כרובית לארוחת בוקר
בקר בדף מחבת כרובית דלת פחמימות זו עמוסה במזונות עשירים בחלבון כמו נקניקיית עוף, ביצים וגבינה. קרדיט תמונה: Love & Zest
אנחנו אוהבים שייק בוקר וקערות שיבולת שועל כמו האדם הבא, אבל לפעמים רק ארוחת בוקר דשנה של ביצים כמו זו תגיע למקום. ארוחה זו במחבת אחת מלאה במזונות עשירים בחלבון כמו נקניקיית עוף, ביצים וגבינה ופחות בפחמימות (רק 9 גרם למנה) הודות לפרחי כרובית.
קבל את המתכון לתבשיל מחבת כרובית ומידע תזונתי מ-Love & Zest.
7. מחבת ארוחת בוקר עוף וירקות
בקר בדף מחבת ארוחת בוקר זו מספקת תערובת של פטריות, בצל, ברוקולי ותפוחי אדמה בשילוב עם נקניקיית עוף דשנה. קרדיט תמונה: Love & Zest
"עוף וירקות" נשמע כמו התחלה של מתכון לארוחת ערב, אבל תאמינו לנו, זה גם מהווה ארוחת בוקר יפה. ערבוב של פטריות, בצל, ברוקולי ותפוחי אדמה בשילוב עם נקניקיית עוף דשנה ישאיר את הבטן שלך שבעה במשך שעות. ובהתאם לאיזה תוצרת יש לך במקרר, אתה תמיד יכול לגוון את הירקות.
קבל את המתכון למחבת ארוחת בוקר עוף וירקות ומידע תזונתי מ-Love & Zest.
8. טאקו ארוחת בוקר מחבת עם צ'וריסו ועגבניות מוקפצות
בקר בדף טאקו מחבת ארוחת בוקר מלוח אלה מכוסים בגבינת צ'דר, צ'וריסו עסיסי וכוסברה טרייה. קרדיט תמונה: Love & Zest
ברגע שתנסו את טאקו ארוחת הבוקר של מחבת הרוק האלה, תרצו שכל יום יהיה יום שלישי של טאקו. בין גבינת צ'דר, צ'וריסוס עסיסי וכוסברה טרייה, ארוחת מחבת מלוחה זו מספקת פיצוץ של טעם בכל ביס. יש שאריות? הטאקו הטעימים האלה נהדרים גם לארוחת צהריים וערב.
קבל את המתכון והמידע התזונתי של טאקו ארוחת בוקר מחבת עם צ'וריסו ועגבניות מוקפצות מ-Love & Zest.
9. שקשוקה קלה
בקר בדף השקשוקה המלוחה הזו מיוצרת במחבת אחת לארוחת בוקר פשוטה. קרדיט תמונה: אכילת מזון לציפורים
השקשוקה המלוחה הזו תפתח את היום שלך בחום. פלפל הקאיין ואבקת הקארי בצלחת המחבת הפשוטה הזו של ביצים עלומות יחיו בקרים רדומים.
החלק הטוב ביותר ביצירת מופת זו של מחבת אחת (מלבד הטעמים המבריקים שלה) הוא הניקוי המהיר.
קבל את המתכון והמידע התזונתי של שקשוקה קלה מאכילת מזון לציפורים.
10. מחבת ארוחת בוקר מתובלת תפוחי אדמה וביצה עם אבוקדו
בקר בדף מחבת ארוחת בוקר זו מגיעה יחד עם מרכיבים פשוטים כמו ביצים, תפוחי אדמה וגבינה. קרדיט תמונה: My Heart Beets
מחבת ארוחת בוקר נוחה זו מגיעה יחד עם כמה מצרכי מזווה בלבד והיא מנצחת. כל מה שאתה צריך זה ביצים, צ'דר ותפוחי אדמה כדי לחבר את המחבת האחת של השלמות הזו. מעליו אבוקדו קריר וקרמי, עגבניות שרי בשלות ומפזר בצל ירוק פרוס וכוסברה.
קבל את מחבת ארוחת הבוקר המתובלת עם תפוחי אדמה וביצה עם אבוקדו ומידע תזונתי מ-My Heart Beets.
11. חשיש לארוחת בוקר בשר חזיר ותפוחי אדמה חריף
בקר ב-PagePotatoes מתובל בפלפל שחור, פלפל סרנו ופפריקה תן למחבת ארוחת הבוקר הזו קצת תבלינים. קרדיט תמונה: My Heart Beets
קדימה, שקע את השיניים שלך בשיש הבשר החריף הזה. תפוחי אדמה מתובלים בפלפל שחור, פלפל סרנו ופפריקה מספקים אגרוף פיקנטי שהופך ארוחת בוקר ישנה ועייפה למשהו חדש לגמרי. שלא לדבר על, שמץ של חום בהחלט יכניס תנופה לצעד הבוקר שלך.
קבל את המתכון לארוחת בוקר חריפה עם בשר חזיר ותפוחי אדמה ומידע תזונתי מ-My Heart Beets.
12. נקניקיית רוזמרין פיקנטית ותפוחי אדמה ארוחת בוקר חשיש
בקר ב-PageFresh Rosemary מביא טעם ריחני ואדמתי למחבת ארוחת הבוקר הזו. קרדיט תמונה: My Heart Beets
זה לא חשיש ארוחת הבוקר התפל הממוצע שלך. רוזמרין טרי מביא טעם אדמה ריחני בעוד פלפלי סרנו ופפריקה מוסיפים בעיטה. אם אתה לא חובב אוכל חריף, אתה יכול בקלות להקטין את הגרידה לרמת הפיקנטיות המועדפת עליך על ידי הסרת הצלע מפלפל הסרנו.
קבל את המתכון והמידע התזונתי לארוחת בוקר של רוזמרין חריף ותפוחי אדמה מ-My Heart Beets.
13. פריטטת ירקות וגבינה טוסקנה
בקר בדף הפריטטה הטעימה הזו מתגנבת פנימה פחזניות ירקות פריכות למרקם נהדר. קרדיט תמונה: Dishing Out Health
ממולאת בתרד, עגבניות מיובשות ופלפל אדום, הפריטטה הטעימה הזו היא הרכב המושלם לירקות. אבל אתה יכול להוסיף כל תוצרת שאתה מעדיף, מה שהופך את המנה הטעימה הזו למגוון ביותר.
אפילו יותר טוב, הפריטטה הידידותית למקרר נמשכת עד חמישה ימים (חשבו: מנה אחת לכל יום בשבוע העבודה) כדי להפוך את ארוחת הבוקר למברשת בבקרים עמוסים.
קבל את המתכון והמידע התזונתי של פריטטה ירקות וגבינה טוסקנה מ-Dishing Out Health.
14. צ'ילקיס צ'יפוטלה-כרובית מחבת
בקר בדף צ'ילקי מחבת נעים לחך אלה מבוססים על צמחים. קרדיט תמונה: Dishing Out Health
המנה הלבבית, הצפופה הירקות והטעימה, מנה זו בהשראה מקסיקנית בודקת את כל הקופסאות הנכונות ומתחננת להתווסף לסדרת ארוחות הבוקר שלך. צ'ילי צ'יפוטלה פיקנטי מאזנים להפליא רוטב יוגורט קריר בעוד שעלי כוסברה מעניקים פריחה של רעננות לצ'ילקי אלה על בסיס צמחי.
קבל את מתכון צ'ילקילס Skillet Chipotle-כרובית ומידע תזונתי מ-Dihing Out Health.
15. מחבת ארוחת בוקר טבעונית קלה
בקר בדף מחבת צמחית זו תשאיר אותך שבע עד ארוחת הצהריים. קרדיט תמונה: פועל על אוכל אמיתי
כאשר אתה צריך ארוחה ממריצה בבוקר, הישאר עם מחבת ארוחת בוקר טבעונית מלוחה זו מדרום מערב הכוללת גופן של ירקות עשירים בסיבים ונקניקייה טבעונית עתירת חלבון. אתה יכול אפילו להחליף את הנקניק הצמחי במקורות חלבון אחרים כמו טופו, טמפה, חומוס, שעועית פינטו או שעועית שחורה.
קבל את המתכון למחבת ארוחת בוקר טבעונית קלה ומידע תזונתי מ-Running On Real Food.
לחץ על הסיכה למטה כדי לשמור את המתכונים האלה למועד מאוחר יותר!
קרדיט תמונה: morefit.eu Creative
פרסומת