כמה רע באמת לשטוף את הסדינים לעיתים נדירות?

באיזו תדירות אתה שוטף את הסדינים שלך עלול להשפיע על האלרגיות שלך, כמו גם על בריאות העור שלך. אשראי תמונה: morefit.eu Creative

כמה זה באמת גרוע? קובע את השיא בכל ההרגלים וההתנהגויות ששמעת עלולים להיות לא בריאים.

שיחה אמיתית: מתי לאחרונה החלפת את הסדינים על מיטתך? שבוע שעבר? השבוע לפני? או אולי עבר כל כך הרבה זמן שאיבדת מסלול קצת …

למרות שרוב אנשי המקצוע בתחום הבריאות (וקרן השינה) קוראים לאנשים לשטוף את הסדינים שלהם פעם בשבוע, אנו מבינים מדוע אתה יכול לתת לדברים להחליק. כביסה היא לא בדיוק הדרך החביבה עלינו לבלות אחר הצהריים בשבת.

פרסומת

אך מלבד גורם הגסות, האם לא יכול להחליף את מצעי המיטה שלך רע בשבילך? כאן, מומחים מפרקים את האמת המלוכלכת.

עֵצָה

עליכם לשאוף לשטוף את הסדינים מדי שבוע כדי לשלוט באלרגיות ובעיות בעור, אך ישנן דרכים בהן תוכלו למתוח את ציר הזמן בבטחה לכשבועיים.

סדינים לא שטופים עלולים לגרום לאלרגיות (ישנות וחדשות)

הכירו את הנמסיס הקשת של חולי אלרגיה: קרדית האבק. "יצורים זעירים דמויי באגים עשויים להיות הטריגר הנפוץ ביותר לאסטמה ולאלרגיות בכל ימות השנה, והם משגשגים במצעים", אומרת מלאני קארבר, מנהלת המשימה הראשית של קרן אסטמה ואלרגיה באמריקה (AAFA).

פרסומת

למרות שאתה לא יכול לראות אותם בעין בלתי מזוינת, מצעים מלוכלכים זוחלים עם יצורי המיקרוסקופ האלה. "הם ניזונים בעיקר מפתיתים זעירים של עור האדם שאנשים משילים מדי יום", אומר קארבר. עם כל זריקה וסיבוב בין הסדינים שלך, אתה באופן טבעי מחלל תאי עור מתים כדי שקרדית האבק תוכל להתענג עליהם.

"תאי עור אלה עוברים עמוק לשכבות הפנימיות של רהיטים, שטיחים, מצעים ואפילו צעצועים ממולאים", אומר קארבר. קרדית האבק עצמן, כמו גם הצואה – אהה – שהם משאירים מאחור, הם אלרגנים נפוצים אצל אנשים רבים.

פרסומת

קרדית האבק היא לא הדבר היחיד שיכול להצטבר בסדינים לא רחוצים ולגרום לכם להתעטש. "באקלים לח, מצעים יכולים לגדול עובש", אומר קארבר. "בנוסף, אבקה יכולה להיכנס לחדר השינה שלך דרך חלונות פתוחים או להתעדכן בבגדיך או בשיערך."

ובל נשכח מתינוק הפרווה שלך. "קשקשים של בעלי חיים יכולים לעלות על מיטות," אומר קארבר. "חיות מחמד ארוכות שיער יכולות לשאת אבקה פנימה גם בעונות אבקה גבוהות כמו באביב ובסתיו."

למעשה, מחקר באוגוסט 2018 שנערך ב דוחות אלרגיה ואסטמה נוכחיים מצא שחדרי שינה הם נקודות חמות לחשיפה לאלרגן מכיוון שאנו מבלים שעות בשאיפה ובנשיפה בזמן שאנחנו ישנים. יותר מ -90% מחדרי השינה הכילו שלושה אלרגנים או יותר הניתנים לזיהוי, וב- 73% היו רמות גבוהות מהם.

פרסומת

חושב שאתה לא בסדר כי אין לך אלרגיות? קבל את זה: על פי המחקר, שינה בחדר שופע קרדית אבק, קשקשים של חיות מחמד, אבקה או פטרייה עלולים למעשה לרגישות אותך לאלרגן, ולעורר תגובה חדשה.

לפי ה- AAFA, סימנים לאלרגיה לקרדית האבק כוללים:

• הִתעַטְשׁוּת
• נזלת ו / או גודש
• עיניים מגרדות, אדומות או מימיות
• מגרד באף, בפה, בגרון או בעור
• טפטוף לאחר האף (זרם של ריר מאחורי האף שלך לתוך הגרון)
• שיעול

"אם האלרגיה שלך גורמת לאסטמה שלך, אתה עלול להיתקל גם בקשיי נשימה, לחץ בחזה או כאב וקול שריקה או צפצופים בזמן הנשימה", אומר קארבר.

כאילו תסמינים אלה לא היו מטרידים מספיק בפני עצמם, הם יכולים גם להוביל לבעיות שינה. מחקר שנערך באוגוסט 2017 ב אלרגיה, אסטמה ואימונולוגיה קלינית הגיע למסקנה ששינה לקויה קשורה מאוד לנזלת אלרגית. וכמובן, עצום עצומה עלובה פוגעת בבריאותך באינספור דרכים.

קריאה קשורה

תוכנית Kickstart לשבעה ימים לשינה טובה יותר

זה יכול להוביל לפריצות

סדינים + לחות = בעיות עור אפשריות.

"אם אתה מזיע או מזיל ריר במהלך הלילה או אם אתה מתאמן בערב ולא מתקלח לפני השינה, אתה עלול לפתח אקנה או פוליקוליטיס", אומר רובין אוונס, MD, רופא עור מוסמך ומנהל קליני לרפואת עור בית הספר לרפואה של אלברט איינשטיין.

איך סדינים icky מניחים את הבסיס לעיר zit? ובכן, אם אתה מתגלגל בזיעה או מניח את לחייך על כרית ספוגה מעוות, חומרים אלה יכולים לחבר את בלוטות החלב שלך (שמרפדות את הנקבוביות ומפרישות שמן כדי לשמור על עור רך ולח). "כאשר בלוטות החלב שלך סתומות, השמן הזה נלכד בפנים", אומר ד"ר אוונס. "זה מגדיר תגובה דלקתית וכתוצאה מכך מופיעים שחורים או נקודות שחורות."

Folliculitis, או "scalpne", מתעורר באותו אופן. "עודף זיעה סותם את זקיקי השיער ויוצר דלקת ויצירת פצעון או פוסטה בקרקפת", אומר ד"ר אוונס.

אבל אז שוב, סדינים מגעילים לא בהכרח מאייתים אבדון.

"למרות שקיים סיכון תיאורטי לפתח מחלות עור [משינה במצעים לא שטופים], זה לא נקבע בספרות המדעית", אומרת דרמטולוגית הת'ר וולרי-לויד, מנהלת מחלקת עור של צבע באוניברסיטת מחלקת דרמטולוגיה של מיאמי ודוברת חברת Skin of Color Society. במילים אחרות, העור שלך עשוי להיות בסדר, גם אם עברו עידנים מאז שזרקת לאחרונה את הסדינים שלך לכביסה.

קריאה קשורה

כמה רע זה באמת לא לשטוף את השיער אחרי כל אימון בודד?

אתה יכול לקבל פריחה

בליטות אדומות ומגרדות הן עוד טיפ. אולי הגיע הזמן לרענן את המצעים.

"טחב, עובש או פטרייה עלולים לצמוח בסדינים לחים", אומר ד"ר אוונס. "תלוי במידת העובש ובאיזו רגישות העור שלך, זה עלול לגרום להתפרצויות אקזמה או לתגובת עור אלרגית הנקראת דרמטיטיס מגע."

אנשים נוטים לפריחה צריכים גם לשמוע זאת: "חשוב לציין כי שטיפת סדינים בחומרי ניקוי שיש להם ניחוחות וכימיקלים אחרים עלולה להחמיר את האקזמה", אומרת ד"ר וולרי-לויד. אז אם יש לך עור רגיש, השתמש במוצר עדין ולא מבושם שכותרתו "חופשי וברור".

"הימנע גם ממרככי כביסה ומיריעות מייבשים, שיש בהם חלקיקי סיליקה העלולים לגרום לגירוי," אומר ד"ר אוונס.

באיזו תדירות כדאי לשנות סוגים אחרים של מצעים?

לא רק סדינים מהווים בעיה. הנה באיזו תדירות אתה צריך להלבין או להחליף את המצעים האחרים שלך, על פי קרן השינה:

• כיסוי שמיכה: כל שבועיים עד חודש
• שמיכה / שמיכה: כל חודש עד שלושה חודשים
• כריות: כל 4 עד 6 חודשים

כביסה שונאת? עשו את 9 הדברים האלה כדי לרחוץ פחות את הסדינים

אם אתה מתעב את הכנת המיטה בבוקר, שקול את זה ככניסה חופשית שלך. אשראי תמונה: ארין שרבונאו / רגע / GettyImages

אם כביסה היא קלות הקיום שלך, טיפים אלה עשויים לתת לך מרחב להאריך את הזמן בין כביסה. (חשוב: לזרוק מטען בכל 10 עד 14 יום במקום שבועי.)

1. הגדר את התרמוסטט שלך מתחת ל -68 מעלות צלזיוס

חדר שינה קריר יפיל את עומס קרדית האבק שלכם. "קרדית האבק משגשגת בטמפרטורות של 68 עד 77 מעלות", אומר קארבר.

שמירה על קרירות הבודואר שלך תפחית גם את הכמות שאתה מזיע בשנתך, ותפחית את הסיכון לצמיחת עובש ופטריות. לשם כך, אנשים שמזיעים בין הסדינים עדיף ללבוש PJs קלים ולכסות בשמיכה דקה במקום בשמיכה כבדה.

2. תעלו את מכשיר האדים שלכם

"קרדית האבק כמו רמות לחות מעל 50 אחוזים", אומר קארבר.

3. הפוך את החדר שלך לאזור ללא חיות מחמד

"אם אתה אלרגי לקשקשים או אבקה של בעלי חיים, סגור את דלתות חדר השינה כשאתה לא בבית כדי להשאיר חיות מחמד בחוץ", אומר קארבר.

ואל תתנו להם לישון איתכם. אנחנו יודעים כמה הם מחובקים, אבל ההתכרבלות לא שווה להתעטש.

4. להתקלח לפני השינה במקום בבוקר

"זה יסיר אבקה וזיעה מגופך ומשיערך," אומר קארבר.

זה גם מועיל ללבוש פיג'מה נקייה.

5. סגרו את חלונותיכם בעונת האלרגיה

"שמירה על סגירתם כאשר ספירת האבקנים גבוהה תסייע במניעת אבקנים להיסחף ולהתיישב על סדיניך", אומר קארבר.

6. אל תכין את מיטתך

אתה לא צריך לספר לנו פעמיים!

"השאר את המיטה שלך לא ערוגה או כשהסדינים והכיסויים מופנים כלפי מטה כדי לאוורר אותם החוצה," אומר קארבר. "אם אתה מכין את המיטה שלך, זה לוכד את החום והלחות שנותרו מגופך מתחת לכיסויים, מה שעוזר לקרדית האבק [ולעובש] להתרבות."

7. לכסות את הכריות שלך

מגני מזרן וכריות מגוונים עם רוכסן יכולים לסייע במניעת קרדית האבק להתעמק עמוק במצעים. אלה הוכחו מדעית כמספקים מחסום באגים יעיל, על פי AAFA.

8. השתמש במים חמים

"שטיפת הסדינים, ציפות השמיכות והשמיכות במים שהם מעל 130 מעלות צלזיוס או חמים יותר עלולה להרוג ולהסיר קרדית אבק", אומר קארבר. "ואז ייבש אותם במחזור מייבש חם."

9. נקה את ציפות הציפיות שלך לעתים קרובות

ריר הולך יד ביד עם נשימה בפה ונחירות. אז ד"ר אוונס ממליץ להלבין את ציפות הציפיות שלך על הרג, גם אם אתה מרפה משאר הסדינים שלך.

אז, כמה רע זה באמת לשטוף את הסדינים לעיתים נדירות?

שינה בסדינים מתובלים עשויה להשפיע על כל אחד מאיתנו באופן שונה – עבור חלקם זה בעייתי, אך עבור אחרים זה NBD.

ראשית, שקול את האלרגיות שלך. "אם יש לך אלרגיות קיימות, שטיפת הסדינים לעיתים קרובות חשובה," אומר ד"ר וולרי לויד. "עבור אלה שאינם נטויים לאלרגיות, שטיפת סדינים בתדירות נמוכה פחות עשויה להשפיע בצורה אדירה על הבריאות."

אם יש לך רק אלרגיות עונתיות, ייתכן שיהיה עליך לכבס עוד במהלך האביב והסתיו.

לאחר מכן, העריך את עורך. האם אתה נוטה לסוגיות כמו אקנה, אקזמה ודלקת זקיקים? אם העור שלך נראה נהדר, אתה כנראה בבהירות. אם אתה פורץ, נסה לבדוק אם כביסה של הסדינים בתדירות גבוהה יותר – באמצעות חומר ניקוי עדין, כמובן – משפרת את עור הפנים שלך.

לבסוף, התנהגות השינה שלך משחקת תפקיד. רולים וסוודרים כבדים, למשל, עשויים לרצות להחליף סדינים לפי לוח זמנים, אומר ד"ר אוונס.

בסופו של דבר: "אם אתה מרגיש בריא, אתה כנראה לא מזיק לעצמך", אומר ד"ר אוונס. "אבל אם אתה מפתח בעיות עור או אלרגיות, ייתכן שתרצה להחליף את הסדינים בתדירות גבוהה יותר."

אם אתה עדיין לא יכול שלא לתת לכביסה ליפול לצד הדרך, נסה לשנות את הלך הרוח שלך: "החיים יכולים להיות מבולגנים ועסוקים, אבל חשוב לקחת את הזמן לכבס את המצעים כפעולה של טיפול עצמי", אומר קארבר. "אין כמו להחליק לסדינים טריים למנוחה מוצקה."

אחרי הכל, שלושה רבעים מהאנשים מדווחים על שנת לילה נוחה יותר על סדינים נקיים, על פי קרן השינה. וזה שווה אז .

כמה רע באמת לשבת בבגדי אימון מיוזעים?

מאת Bojana Galic

כמה רע באמת לישון בסוף השבוע?

מאת מולי טריפין

כמה רע באמת לישון פחות מ 7 שעות בלילה?

מאת מולי טריפין

פרסומת