התקן לקביעת משקלו האידיאלי של האדם השתנה בשנים האחרונות משולחנות המשקל לגובה של חברות הביטוח לטבלאות מדד מסת גוף (BMI) המתואמות את הגובה והמשקל עם BMI.
BMI, המודד את שומנות הגוף, הוא משקל הגוף בקילוגרמים המחולק לפי ריבוע הגובה במטר, או עם ריבוע/שעה, מדווח על "חיוני לבריאות ובריאות."
BMI אידיאלי
על פי המכון הלאומי, לונג ודם, לגברים צריכים להיות BMI בין 18.5 ל- 25. יש לך תת משקל אם ה- BMI שלך נמצא מתחת לגיל 18.5, עודף משקל אם זה 25 עד 29.9 והשמנת יתר אם הוא מעל 30.
אדם שמשקלו 182 פאונד. וגובהה 70 אינץ 'כולל 25.8 BMI. ה- W in w/h בריבוע הוא 82.72, מכיוון ש- 1 ק"ג שווה 2.2 קילוגרם, ומחלק 2.2 ל- 182 שווה 82.72. ה- H הוא 1.79 מ 'מכיוון ש -1 מ' שווה 39.4 אינץ ', ומחלק 39.4 ל -70 שווה 1.79. המספר 82.72 מחולק ב 1.79 ריבוע שווה 25.8.
קביעת ה- BMI האידיאלית שלך יכולה לעזור גם לקבוע את המשקל האידיאלי שלך, ומה צריכים להיות יעדי הירידה במשקל שלך. זה יכול לעזור אם אתה יורד במשקל בעוד שנה, חודש או יותר.
מחשבון BMI
למרכזים לבקרת מחלות ומניעה יש תרשים המודיע לגברים מה המשקל האידיאלי שלהם אם יש להם BMI בין 18.5 ל- 25.
אם אתה גבר בגובה 6 רגל, המשקל האידיאלי שלך הוא 137 עד 185 פאונד. משקולות אידיאליות אחרות בקילוגרמים, עם גבהים בסוגריים, כוללים 101 עד 135 (5-2), 104 עד 140 (5-3), 108 עד 145 (5-4), 111 עד 150 (5-5), 114 עד 145 (5-4), 111 עד 150 (5-5), 114 עד 155 (5-6), 117 עד 160 (5-7), 121 עד 165 (5-8), 125 עד 170 (5-9), 129 עד 175 (5-10), 133 עד 180 (5-11 ), 141 עד 190 (6-1), 145 עד 195 (6-2), 149 עד 200 (6-3) ו- 153 עד 205 (6-4).
תרשימי ביטוח
השולחן הסטנדרטי למשקל לגובה פותח על ידי חברת ביטוח החיים מטרופוליטן והוא משמש עדיין על ידי רופאים רבים. הטבלה התבססה על נתונים סטטיסטיים לאריכות ימים, אם כי "המבוגר היטב" מדווח כי אנשים שמשקלים 10 עד 20 אחוז פחות מהמשקל הממוצע חי הכי ארוך. "יסודות לבריאות ובריאות" מדווחים כי גברים בריאים שוקלים בין 5 אחוזים פחות ל -20 אחוזים יותר מהתקנים של התרשימים.
מספרים במשקל לגובה
תרשים ביטוח החיים של המטרופוליטן מדווח כי המשקל האידיאלי של גבר בן 6 רגל הוא 148 עד 158 פאונד אם המסגרת שלו קטנה, 154 עד 170 פאונד אם זה בינוני ו -164 עד 184 פאונד אם היא גדולה. כל המספרים מבוססים על לבישת בגדים, כולל נעליים עם עקבים בגודל 1 אינץ '.
משקולות אידיאליות אחרות בקילוגרמים לגברים ממוסגרים בינוניים, עם גבהים בסוגריים, הם 118 עד 129 (5-2), 121 עד 133 (5-3), 124 עד 136 (5-4), 127 עד 139 (5- 5), 130 עד 143 (5-6), 134 עד 147 (5-7), 138 עד 152 (5-8), 142 עד 156 (5-9), 146 עד 160 (5-10), 150 עד 165 (5-11), 158 עד 175 (6-1), 162 עד 180 (6-2), 167 עד 185 (6-3) ו- 172 עד 190 (6-4). משקולות אידיאליות הן בערך שישה עד 12 פאונד פחות אם המסגרת שלהם קטנה, 10 עד 14 פאונד יותר אם היא גדולה.
מסגרת גוף
אנשים המשתמשים בשולחנות המשקל לגובה לעתים קרובות אינם בטוחים כיצד לסווג את מסגרת הגוף שלהם.
על פי בית הספר לרפואה של אוניברסיטת דרום קרוליינה, אתה יכול לקבוע את גודל המסגרת שלך על ידי עטיפת האצבעות על אחת הידיים שלך סביב מפרק כף היד של היד השנייה שלך. יש לך מסגרת קטנה אם האגודל והאצבע האמצעית שלך חופפים, מסגרת בינונית אם הם נוגעים ומסגרת גדולה אם הם לא נוגעים.
מדידה זו יכולה לעזור לך לקבוע את המשקל האידיאלי שלך ומה צריכות להיות יעדי אובדן המשקל שלך. לדוגמה, אם אתה מחפש לרדת במשקל בעוד שנה, ייתכן שתרצה ללכת לאט ולמדוד את עצמך לעתים קרובות פחות.