עתיד אפליקציית האימונים האישיים גרמה לי להיות מוטיבציה יותר להתאמן מתמיד

בקר ב- PageFuture היא אפליקציית אימונים אישיים וירטואליים שבה מאמן מתכנן אימונים שבועיים עבורך ובדוק איתך מספר פעמים בשבוע. קרדיט דימוי: עתיד/morefit.eu

במאמר זה

• איך האפליקציה עובדת?
• איך הם האימונים?
• מה אהבתי בזה
• חסרונות פוטנציאליים
• אתה צריך לנסות את זה?

אני אהיה כנה: מאז תחילת המגיפה Covid-19, המוטיבציה של האימון שלי לא הייתה מה שהיה פעם.

פרסומת

סרטון היום

לא רק שחדר הכושר שלי CrossFit – שם הייתי מתאמן כארבעה ימים בשבוע – נסגר באופן זמני בגלל מגבלות הנעילה של המדינה שלי, אלא שהלחץ הכללי של החיים דרך מגיפה חטף את הרצון שלי לעשות הרבה יותר מאשר להמשיך בכמה חברתית טיולים מרוחקים בכל שבוע.

פרסומת

ברגע שחזרתי לחדר הכושר שלי כשבעה חודשים מאוחר יותר באוקטובר 2020, נאבקתי בחזרה לשגרה הקודמת שלי. הרגשתי כמו אדם אחר לגמרי, צריך להכריח את עצמי כדי לעשות את זה לשני – או שלושה אם הייתי בר מזל – שיעורים בשבוע.

בעוד אני בדרך כלל לעשות את זה לשלוש שיעורים crossfit בשבוע עכשיו וללכת לטיולים ארוכים או ריצות קצרות על שלי ימים, רציתי לעלות את האנטה במטרה לקבל אימון אינטנסיבי יותר חמש עד שישה ימים בשבוע.

פרסומת

Enter: Future, אפליקציה התואמת אותך למאמן אישי שיוצר תוכנית אימון המבוססת על היעדים שלך והידע שלהם.

מהו האפליקציה העתידית וכיצד היא פועלת?

Future היא אפליקציית אימונים אישיים וירטואליים שבה מאמן מתכנן אימונים שבועיים עבורך ובדוק איתך מספר פעמים בשבוע. חברות עולה 150 דולר לחודש.

פרסומת

עם הורדת האפליקציה (iOS, $ 150), אשר זמין רק מחנות אפל כרגע, התבקש לי למלא שאלון על עצמי, המטרות שלי, אילו סוגי פעילויות אני כבר עושה, מה ציוד התרגיל היה לי גישה ומה שרציתי במאמן (אנרגיה גבוהה, תרגיל סמל, מישהו עם רקע בתזונה, וכו ').

בשלב הבא ניתנה לי בחירה של ארבעה מאמנים שהאפליקציה חשבו שהם משחקים טובים, כאשר מאמן אחד מסומן כ"התאמה הטובה ביותר ". לאחר שקראתי את ה- BIOS של כולם, תחומי עניין וסגנונות אימון, הלכתי עם האדם שהאפליקציה הציעה יהיה המשחק הכי טוב שלי: שרה גסקון, דוקטורט, מאמן ביצועים עם דוקטורט בקינסיולוגיה.

שרה ואני קיימנו שיחת פנים מבוא להכיר אחד את השני. לא רק דיברנו על היסטוריית האימונים שלי, על רמת הכושר הנוכחית ועל המטרות, אלא גם על חיינו ותחומי העניין שלנו מחוץ לחדר הכושר. למרות שהכרתי אותה רק 30 דקות, הרגשתי שהכרתי אותה שנים: האנרגיה הגבוהה והחיוביות שלה הקלו עליה מאוד לדבר, ומיד הרגשתי שהיא תהיה בפינה שלי לאורך כל התהליך הזה.

בנוסף, אהבתי את סגנון האימון והגישה שלה לכושר. לדוגמה, היא הזכירה איך היא גמישה עם התכנות שלה-אם לא הייתם שינה הרבה לילה והרגשת מותשת מדי לאימון ה- HIIT בגוף מלא המתוכנן באותו יום, היא הייתה מתוכנת יום מנוחה או אימון הניתן לניהול יותר לרמות האנרגיה שלך במקום. אני גם תומך גדול בהאזנה לגופך ומאפשר גמישות מסוימת בתוכנית אימון, אז ידעתי שזה היה התאמה טובה.

איך הם האימונים?

מכיוון שלכולם יש יעדים ורמות כושר שונות, אין תוכניות אימון של שני אנשים נראות זהות בדיוק. שרה תכנת את האימונים השבועיים שלי בידיעה שאני עושה קרוספיט שלושה ימים בשבוע ושאני רוצה להעלות את כושר הקרדיו שלי ולעשות יותר יוגה. כל שבוע נראה משהו קטן כזה:

• יום שני: CrossFit Class
• יום שלישי: crossfit בכיתה
• יום רביעי: CrossFit Class
• יום חמישי: יום מנוחה
• יום שישי: כוח גוף מלא, מתוכנת על ידי שרה
• יום שבת: יוגה ו / או פילאטיס, מתוכנת על ידי שרה
• יום ראשון: אימון גוף מלא/אימון פליומטרי, מתוכנת על ידי שרה

אתה יכול לעקוב אחרי האימונים באפליקציה בטלפון שלך, אבל מכיוון שעשיתי את האימונים המתוכנתים של שרה בסלון שלי, מצאתי שזה מועיל לשחק אותם מהטלפון שלי לטלוויזיה החכמה שלי מכיוון שהמסך גדול יותר.

כל אחד מפגשי ההדרכה שלי התחיל עם חימום כדי לקבל את קצב הלב שלי. ואז החלו האימונים. הם בדרך כלל כללו שניים עד שלושה מעגלים עם שניים עד שלושה סיבובים כל 20 עד 30 שניות של התאוששות בין כל פעילות גופנית. האחרון הגיע cooldown, אשר בדרך כלל כללה מתיחה.

על המסך, מאמן הדגים את המהלכים והספר כיצד לעשות אותם. בכמה מהלכים, קולה של שרה הגיע עם טיפים אחרים שהיא רצתה שאזכור. (אתה יכול גם להקליט את עצמך עושה את התרגילים ולשלוח אותם למאמן שלך כדי לוודא שהטופס שלך נכון.) הציוד הדרוש ומספר החזרות (או הזמן) תמיד היה רשום גם על המסך.

כל הפעילות היומית שלך (לא רק האימונים המתוכנתים מהמאמן שלך) משתלבים עם Apple Watch שלך – העתיד שולח לך אחד לשימוש לאורך כל משך החברות שלך אם אין לך עוד אחד ללא עלות נוספת – כך שאתה ושלך מאמן יכול לעקוב אחר הדופק שלך, קלוריות שרופות, צעדים ומדדים אחרים.

מה אהבתי בזה

• אתה יכול לבחור איזה מוזיקה משחק ברקע של האימון שלך מ preeloaded playlists על האפליקציה (סלע קלאסי, ראפ חילוץ, הלהיטים הנוכחיים, מוסיקה מרגיעה, וכו ').
• האפליקציה מספרת כיצד לבצע את התרגיל בנוסף להראות לך הדגמה של מאמן, והמאמן שלך לפעמים קול מקליט טיפים אחרים שהם רוצים שתזכור תוך כדי תנועה.
• אתה יכול להקליט את הטופס שלך עבור המאמן שלך לראות.
• המאמן שלך בודק בקביעות איתך כדי לראות איך אתה עושה, איך אתה מרגיש, אם אתה hydrating מספיק ואפילו רק כדי לשוחח.
• יש תכונת צ'אט שמתפקדת כמו העברת הודעות מיידיות. אתה יכול להעביר הודעה למאמן שלך בכל שאלה, חששות או משוב שיש לך. (הערה: חלק מאמנים עשויים שלא להיות באזור הזמן שלך, ולכן יתכן שהם לא יראו את ההודעה שלך מייד.)
• אתה יכול לעשות את האימונים בכל עת במהלך היום שהוקצה, אז יש טון של גמישות בהתאם ללוח הזמנים שלך (בניגוד לפגישה עם מאמן עבור הפגישה באופן אישי בזמן מוגדר).

חסרונות פוטנציאליים

• העלות – 150 דולר לחודש עשויה שלא להיות אפשרית לתקציב של כולם. עם זאת, העלות הממוצעת לחודש עבור מאמן אישי היא כ- 250 עד 400 דולר לשני מפגשים בשבוע, כך שהעתיד זול יותר בהשוואה.
• זה זמין רק לאייפונים כרגע, אך תמיכה באנדרואיד היא בעבודות.
• המאמנים שמדגימים את המהלכים עבורך על המסך אינם כלולים בגודל.

אז האם אתה צריך לנסות את זה?

אם אתה מחפש אימונים אישיים עם המון גמישות ו/או שאתה נאבק במוטיבציה, האפליקציה הזו היא בשבילך. תלוי בלוח הזמנים שלך, למצוא זמן מוגדר להתאמן עם מאמן אישי בחיים האמיתיים עשוי להיות קשה, ואפליקציה זו מאפשרת לך לבצע את האימון המתוכנן בכל עת במהלך היום. בנוסף, העובדה שהמאמן שלך יידע אם לא תעשה את האימון המתוזמן שלך שומרת אותך באחריות.

בנוסף, כל תרגיל באימון שלך מודגם ומסופר על ידי מאמן ו/או המאמן שלך. זה אומר שאין בלבול ופחות סיכון לפציעה בגלל שהצורה שלך כבויה.

אמנם אתה עשוי לחוות הלם מדבקה בעת לראות את מחיר החברות של $ 150 לחודש, הוא זול יותר מאשר עלות האימון החודשי הממוצע – במיוחד אם אתה גר בעיר גדולה. בנוסף, morefit.eu הקוראים יכולים לקבל 50 אחוז את שלושת החודשים הראשונים שלהם אימון עם העתיד. (ואם אתה נותן את זה לנסות ואתה לא מאוורר, העתיד מציע 30 יום הכסף בחזרה להבטיח.)

עם זאת, אפילו 75 $ לחודש לא יכול להיות בתקציבים של אנשים מסוימים, אז אם זה לא, אתה יכול להיות טוב יותר שימש את אפשרויות אימון אישי זול יותר, הצטרפות חדר כושר פחות יקר או אפליקציות כושר אחרים .

להתחיל את מסע הכושר שלך עם העתיד

קוראי Morefit.eu יכולים להשיג 50 אחוז הנחה על שלושת החודשים הראשונים שלהם (ולעתיד יש ערבות בחזרה של 30 יום).

הצטרף עכשיו: future.co; מחיר: $ 75 לחודש במשך 3 החודשים הראשונים, ואז 150 $ לחודש

להפיק את המרב מהפגישות שלך אימון כוח

ציוד הרמת המשקל הטוב ביותר כדי להתחזק ולבנות שריר בבית

מאת גבריאל קאסל

קבל בכושר וחזק עם המדריך האולטימטיבי אימון כוח

מאת שרה קליין

12 יתרונות בריאותיים מדהימים של אימון כוח

מאת לורן דל טורקו

פרסומת