כיצד ניתן לביש את האופן בו שני עורכי כושר מתקרבים לאימונים שלהם

בונוס מהנה: אתה יכול להשיג את רצועת הוופ בחבורה של צבעים שונים. קרדיט image: whoop/morefit.eu

כעורכי כושר, כנראה שלא מפתיע שאנחנו אוהבים לעקוב אחר האימונים שלנו. ובאופן אישי, כחנון בלב, אני אוהב לפקוח מקרוב על הסטטיסטיקות שלי, כולל קצב הריצה שלי, קילומטראז 'ודופק.

פרסומת

סרטון היום

אבל עם כמה פציעות וחוויות שחיקה מתחת לחגורה, הבנתי שההחלמה חשובה לא פחות מהאימונים בפועל. לכן הייתי די מסוקרן כששמעתי על מכשיר הוופ מעורך הכושר הבכיר שלנו, ג'סיקה קמפבל-סאלי.

ה- WHOOP הוא גשש כושר ובריאות המודד את דופק ומדדי הבריאות האחרים כדי לקבוע עד כמה אתה מתאושש בכל יום נתון. אתה יכול ללבוש על שורש כף היד או על הזרוע שלך, והוא מתחבר לאפליקציית WHOOP בטלפון שלך (לרצועה עצמה אין תצוגה). הלהקה עוקבת אחר שינה, פעילות גופנית ושונות דופק שלך (הזמן בין פעימות הלב שלך), המהווה אינדיקטור טוב לבריאותך הכללית. אתה יכול לבחון מקרוב את סטטיסטיקות האימונים שלך, ביצועי שינה או כוויית קלוריות מוחלטת, בין מדדים אחרים.

פרסומת

כשניסיתי את זה, התאהבתי במהירות ב- WHOOP שלי. למידע נוסף על הסיבה מדוע עורכי הכושר של Morefit.eu מסתמכים על גשש כושר זה – וכיצד שינה את האימונים והשגרה שלהם.

קריאה קשורה

9 עוקבי הכושר הטובים ביותר משנת 2022, על פי המאמנים

מה הדבר האהוב עליך ב- WHOOP?

‌ bg: ‌ מה שמבדיל את וופ מלבש כושר אחר הוא מעקב אחר התאוששות, והייתי אומר שזה החלק או התכונה האהובים עלי. המכשיר לוקח בחשבון את שינה, פעילות גופנית ודופק כדי למצוא את ציון המתח שלי, וזה דומה לרמת המאמץ הכוללת שלי. ואז אני משתמש בציון המתח הזה כדי לאמוד כמה אני רוצה לדחוף את עצמי במהלך האימון הבא שלי או כמה מוקדם אני רוצה לפגוע בחציר.

פרסומת

‌ JCS: ‌ הדבר הגדול ביותר עבורי הוא שלבישה עקבית של ה- WHOOP עוזרת לי להיות אחראית יותר לעצמי לתנועה יומית. כעורכים, אנו יושבים ומסתכלים על המחשבים שלנו רוב שעות היום, וקל לי להיתקע במקום בישיבה. אני מרגיש שה- WHOOP עוזר להזכיר לי שבילוי בחוץ, אפילו על טיול תינוקות של 2 קילומטרים, כל כך טוב יותר לבריאותי הכללית מאשר בכלל.

איך אתה משתמש ב- WHOOP שלך בכל יום?

‌ bg: ‌ heop שלי הוא חלק גדול מטקס הבוקר שלי. כשאני מתעורר, הדבר הראשון שאני עושה זה להכין כוס קפה ולהתיישב עם המתכנן והטלפון שלי. אני פותח את אפליקציית WHOOP כדי לבדוק את שיעור ההתאוששות שלי ובשינה הכללית. משם אני מתכנן את האימונים שלי ליום.

פרסומת

אני גם אוהב להשתמש באפליקציה במהלך האימונים היומיים שלי. כשאתה עוקב אחר פעילות, המסך מציג את קצב הלב הנוכחי שלך. הרבה מהאימונים שאני עושה הם מבוססי דופק, אז אני פשוט משאיר את האפליקציה פתוחה בזמן שאני רוכב או רץ ועוקב עין על איך הלב שלי מסתדר.

‌ JCS: ‌ אני לובש את להקת הוופ שלי כמעט 24/7 (אני אקח את זה להתקלח כדי להעניק את העור הרגיש שלי להפסקה) ואוהב שזה עוקב אחר כל הדברים. אני ממלאת כל בוקר בקשת יומן באפליקציית Whoop ששואלת אותי שאלות כמו מאוחר אכלתי את הארוחה האחרונה שלי והאם הסתכלתי על מכשיר מוקרן במיטה. לאחר מכן האפליקציה מחושבת את שינה (ודברים קנייניים אחרים) באלגוריתם שלה כדי לתת לי את המטרה שלי (או מאמץ) ליום. זה עוזר לתת לי מושג איזה אימון עלי לעשות באותו יום. אם יש לי טיול גדול שתוכנן למחרת, אשתמש גם ב- Whoop כדי לעזור לי לתכנן את השינה שלי: האפליקציה תגיד לי באיזו שעה אני צריך לישון אם אני צריך לעלות בשעה 5 בבוקר.

פרסומת

בקר ב- pagehttps: //go.skimresources.com סידורים אנחנו לא גרים זה ליד זה, חמש וירטואלי עם להקות וופ שלנו יצטרך לעשות. קרדיט image: morefit.e creative

איך וופ עזר לשפר את הכושר שלך?

‌ bg: ‌ כמו ג'סיקה, אחריות היא דבר גדול עבורי וה- Whoop בהחלט עוזר למקום שזה עוסק. לאחרונה התחלתי אימונים בסגנון טריאתלון, וכמי שמעולם לא השתתף באמת בשחייה, זה היה האתגר הגדול ביותר. אבל אני אוהב לראות את עצמי משתפר כל כך מהר על ידי מעקב אחר הפעילות שלי. אפילו סתם הצפייה בזמן הברכיים שלי משתפרת בשנייה או שתיים כל שחייה הייתה כל כך מניעה. שחייה עדיין אינה פעילות ‌ המועדפת עלי ‌ אבל הוופ שלי בהחלט עוזר.

פרסומת

עוד הערה קטנה, אני באמת אוהבת להשתמש ב- HydroSleeve על גבי הרצועה שלי בבריכה כדי להגן על הלהקה מפני נרטב.

‌ JCS: ‌ כאשר קיבלתי את ה- WHOOP לראשונה נבהלתי בציון ההחלמה שלי וכמה זה היה נמוך. הייתי גם די מרותק לאופן שבו הרגלים רעים (להירדם עם הטלוויזיה, לא הולכים לישון בזמנים עקביים) ממש שינה את שינה וכך, היכולת שלי להופיע באימונים.

פרסומת

נכון שנדרש קצת עד ש- WHOOP באמת להסתגל למדדים האישיים שלך, אבל אני מוצא אחרי כמה חודשים ציון ההתאוששות הפך להיות דרך די אמינה עבורי לשפוט עד כמה הפעילות שלי צריכה להיות באותו יום. וכאשר ציון ההתאוששות שלי גבוה, כל כך הרבה יותר קשה לי לעשות תירוצים לצאת מהפעילויות – זה ענק עבורי באופן אישי, דחיפה של אימון עד ליום המתים.

אילו מדדי אי-כושר אתה אוהב לעקוב?

‌ bg: ‌ באמצעות וופ למעשה לימד אותי הרבה על אימון על המחזור החודשי שלי. נהגתי לחשוש בתקופה זו של החודש כי זה אומר שהאימונים שלי היו צריכים להתרומם. אבל למעשה זה באמת רק הימים הראשונים של המחזור שלי שמשפיעים על הביצועים שלי. למדתי שהגוף שלי הוא למעשה ‌ עוד ‌ גמיש למלחץ בתקופה זו של החודש. זה בהחלט עוזר לי להתחיל לשנות את מערכת היחסים שלי עם גופי ותהליך רגיל שגופי עובר בכל חודש.

פרסומת

‌ JCS: ‌ התברר די מהר שאפילו כוס יין אחת משפיעה על ציון ההחלמה שלי למחרת. בגיל 31 אני פשוט לא יכול לתלות כמו שהייתי פעם. ואפקט האלכוהול הוא אחד שדיברתי איתו הרבה אנשים: טריאתלט של 50 ומשהו שאני מכיר התחיל ממש להגביל את צריכת האלכוהול שלה לכוס שמפניה חגיגית מדי פעם לאחר שראיתי עד כמה זה משפיע על ציון ההחלמה שלה-ברור שכמו כן אתה מתבגר, היכולת שלך לחילוף חומרים של אלכוהול מתחילה פשוט להיעלם, לפחות כמו נשים (אוהבת את זה בשבילנו). עכשיו, אני באמת מגביל את האלכוהול שלי לסופי השבוע הסתדרים, ורק אם אני ‌ לא ‌ מתכנן לרשום מיילים גדולים למחרת.

קבלו את עצמכם והתחל לעקוב אחר

זה די ברור שאנחנו ממש אוהבים את מכשירי ה- WHOOP שלנו. ובהתחשב בחברה שעובדת עם כל כך הרבה ספורטאים מקצועיים ועובדי כושר יומיומיים, אנחנו בהחלט לא לבד.

בנוסף, החברה עובדת עם התקציב שלך. הלהקה עצמה מגיעה בחינם כשאתה רוכש חברות ותוכל לבחור מבין מספר אפשרויות. אתה יכול להירשם למשך 24 חודשים במחיר של 20 $ לחודש, 12 חודשים במחיר של 25 $ לחודש או חידוש חודשי של 30 $. משם, כל שעליכם לעשות הוא להוריד את האפליקציה ולהתחיל לעקוב.

‌ קנה את זה: ‌whoop.com; ‌ מחיר: ‌ $ 30 לחודש

פרסומת