הַדְרָכָה
7 הזרוע הדינאמית הטובה ביותר נמתחת כדי לשפר את הניידות שלך ולהתחמם להתעמלות
מתיחות זרוע דינאמיות מגבירות את זרימת הדם למפרקים שלך ומחממים את השרירים שלך לאימונים חזקים יותר ובטוחים יותר. קרדיט של דימוי: Ninikas/istock/GettyImages הכניסה לאימון עם שרירים קרים היא פציעה הממתינה לקרות...
הַדְרָכָה
4 עמדות צפות שיכולות להציל את חייך
צף במים אינו רק להרפיה; זה יכול לעזור להציל את חייך. קרדיט לתמונות: Westend61/Westend61/GettyImages להיות תקוע במים פתוחים ללא אפוד חיים זה סיוט. אם אי פעם תמצא את עצמך במצב זה...
הַדְרָכָה
מהו שפעת של ראנר, ולמה אתה חולה אחרי מרתון?
חשיפה לאלפי רצים אחרים במהלך מרתון היא רק סיבה אחת לכך שתוכלו לקבל שפעת של רץ. קרדיט image: מייקל רייבס/Getty Images Sport/GettyImages לאחר אימונים במשך חודשים, הקריב את הבוקר בסוף השבוע...
הַדְרָכָה
כמה קלוריות אתה שורף בהליכה 45 דקות?
הליכה היא תרגיל נהדר לרמות כושר שונות. קרדיט לתמונות: JGI/Tom Grill/Tetra תמונות/GetTyImages בין אם המטרה שלך היא ירידה במשקל, עלייה או תחזוקה, הליכה של 45 דקות היא דרך נהדרת לשרוף קלוריות...
הַדְרָכָה
האם זה בטוח לשחות תוך כדי גשם?
שחיין במים עם גשם באופק. קרדיט לתמונות: ג'אן רודה/איסטוק/גטי אימג'ס חלק מלהפיק את המרב מהשחייה הוא בעל ידע מלא בבטיחות המים, הכולל נהלים מתאימים למזג אוויר סגרירי, במיוחד במהלך גשם וסערות....
הַדְרָכָה
מדוע שרירי הבטן שלך יכולים כאב לאחר הריצה
ניתן לצפות לכאבים נמוכים יותר לאחר ריצה מכיוון שהליבה שלך מקבלת אימון. קרדיט לתמונות: Simonapilolla/istock/getTyimages דמיין את זה: אתה רץ לאורך רחוב עלים ומרופד עצים, כשהשמש זורחת על הפנים שלך, מרגישים...
הַדְרָכָה
אימון משקל שני חלקי גוף נפרדים ביום אחד
אם אתה ממהר, הדרך היעילה ביותר של אימוני כוח היא לעבוד את כל קבוצות השרירים העיקריות שלך באימון אחד. קרדיט דימוי: Ryanjlane/E+/GettyImages אם אתה ממהר, הדרך היעילה ביותר לאימוני כוח היא...
הַדְרָכָה
כמה זמן לוקח שרירי הזרוע כדי להיות גדולים?
ישנם גורמים רבים שעליך לקחת בחשבון בעת צמיחת שרירי הזרוע שלך. אשראי בתמונת: Alvarez/E+/GettyImages כיום תוכלו להעביר את ההפעלה תוך פחות משעה ורוב תכניות הטלוויזיה נמשכות כ 20 דקות: סיפוק מיידי...