יחד עם שמירה על תזונה בריאה ושינה איכותית, פעילות גופנית בעצימות מתונה באופן קבוע יכולה לסייע בהפחתת הדלקת. אשראי תמונה: Prostock-Studio/iStock/GettyImages ידוע כי לפעילות גופנית יש יתרונות בריאותיים רבים: היא תומכת בניהול משקל,...

כמה מאמנים מדגישים יתר על המידה סימנים מסוימים, שעלולים להוביל לטעויות בתחומים אחרים ולצורה לא תקינה. כאנשי מקצוע בתחום הכושר, מאמנים מוסמכים רבים נקלעים בקלות לשימוש בביטויים בספר הלימוד ובז'רגון התרגיל הנלווים לידיעת...

תרגילי גלוטן בעמידה הם דרך מצוינת לבנות כוח יציבות ויציבות בו זמנית אשראי תמונה: kali9/E+/GettyImages אימון הגלוטס עשוי להיראות כעדיפות כושר השמורה לצעירים - כל מי שמנסה לבנות קת גדולה יותר או לשפר...

קח משקולת והתכונן לעבוד על שרירי הבטן שלך.קרדיט תמונה: morefit.eu Creative ה אתגר המשקל ל -30 יום בונה כוח מכף רגל ועד ראש. קבל את כל הפרטים על האתגר כאן. קבוצה...

שלב את כוח הגוף הכולל ואת מהלכי אירובי לאימון יעיל של שריפת שומן עם השפעה נמוכה. קרדיט תמונה: morefit.eu היופי של אימונים בעלי השפעה נמוכה הוא בכך שתוכל להתאים אותם כך שיעמדו כמעט...

אימון ab-set זה הינו ממשקל הגוף וממקד כל שריר בליבה שלך. קרדיט תמונה: אלכסנדר קונדראטוב/iStock/GettyImages כמו חמאת בוטנים וג'לי, כמה דברים פשוט טובים יותר בזוגות. אותו כלל חל על תרגילי הבטן שלך. ...

רוב קליפי הבטיחות למשקולת פשוטים וקלים לצרף. אשראי תמונה: Diversity Impact/iStock/GettyImages אפילו חובבי הכושר המנוסים ביותר עושים טעויות: הם שוכחים מדי פעם חימום או מחזירים משקולות למתקן הלא נכון (בהחלט לא נימוסי הכושר...

בצע את תרגילי הזרוע האלה כמה שיותר סיבובים כדי לירות את שרירי שרירי הזרוע, התלת ראשי והכתפיים. אשראי תמונה: janiecbros/E+/GettyImages אתה לא צריך ציוד כושר מפואר או המון זמן לאתגר את זרועותיך. למעשה,...