הַדְרָכָה
אימון ההליכון 3-1-30-1 הזה שורף קלוריות עיקריות ומרעיד את אירובי הלב
התכונן להאיץ את האימונים באימון ההליכון ברווחים מהירים 3-1-30-1. אשראי תמונה: svetikd / E + / GettyImages ריצה על הליכון היא נהדרת לבריאות הלב שלך וגם שורפת קלוריות גדולות, אך אם לא...
הַדְרָכָה
השגרה המושלמת לגלגול קצף בן 15 דקות להקלת שרירים כואבים ולשיפור הניידות
אתה לא צריך להיות מתאים לתוכנית דיאטה וכושר. התוכנית צריכה להיות מתאימה ל אתה . לחץ כאן לקבלת כל הפרטים על האתגר שלנו בינואר. מילה לחכמים: לעמוד בפיתוי לחשוב על אימוני...
הַדְרָכָה
שרוף קלוריות עיקריות באימון האיגרוף הזה של HIIT באורך 20 דקות
אינך זקוק לשק חבטות לאימון האיגרוף הזה של לפיד קלוריות. אשראי תמונה: BROOK PIFER / Stone / GettyImages לא לוקח הרבה זמן באימון אגרוף כדי שהלב שלך יתפזר. וכשאתה מוסיף אלמנט HIIT...
הַדְרָכָה
11 רצים מתוחים יכולים לעשות לפני או אחרי אימון כדי להישאר ללא פציעות
בתור רץ, דילוג על מתיחות שלך יכול להיות שרירים תפוסים וביצועים גרועים. תמונה אשראי: Geber86 / iStock / GettyImages אם אתה רץ רציני שרוצה להישאר כמה שיותר יעיל וללא פציעות, אז אתה...
הַדְרָכָה
4 מתיחות להקלה על המתח שאתה יכול לעשות ממש במיטה אחרי לילה חסר מנוחה
מתיחה של דבר ראשון בבוקר יכולה לעזור בשיפור התנועה שלך במהלך היום. אשראי תמונה: Hirurg / E + / GettyImages צוואר וגב צמודים הם אחד הסוגים הגרועים ביותר של קריאות השכמה אחרי...
הַדְרָכָה
5 תרגילי הניידות המוערכים ביותר שאתה צריך לעשות מדי יום
העברת המפרקים שלך דרך טווח התנועה המלא שלהם משפרת את בריאות המפרקים ואת התנועתיות שלהם. אשראי תמונה: lechatnoir / E + / GettyImages אימוני ניידות הם כמו חוט דנטלי בשיניים: לשניהם קל...
הַדְרָכָה
כמה רע זה באמת להקפיץ כשמתמתחים?
מומחים אומרים שעדיף להימנע ממתיחות בליסטיות או מקפיצות במתיחה. אשראי תמונה: morefit.eu Creative כמה זה באמת גרוע? קובע את השיא בכל ההרגלים וההתנהגויות ששמעת עלולים להיות לא בריאים. מתיחה מסייעת בשיפור...
הַדְרָכָה
כמה גרוע זה באמת לדלג על התקררות?
אין נוסחת קסם להתקררות, אך כדאי להקדיש כמה דקות למתיחה או לקצף. קצף תמונה: morefit.eu Creative כמה זה באמת גרוע? קובע את השיא בכל ההרגלים וההתנהגויות ששמעת עלולים להיות לא בריאים. ...