אימונים
נסה את גימור האימון הקרש הזה למשך 5 דקות כדי להפיק יותר מהאימונים שלך
אימון קרש זה בן 5 דקות יסיים את שרירי הבטן ויחזק את הליבה. אשראי תמונה: brizmaker / iStock / GettyImages כשתסיים את הנציג האחרון של האימון המתוזמן שלך, אך עדיין נותר מעט...
אימונים
נסה את האימון של 10×10 התחת כדי לפסל את הזינקות שלך בדקות
אתה יכול לנסות את האימון הזה של 10x10 כמעט בכל מקום. אשראי תמונה: dabldy / iStock / GettyImages מחפש דרך להגביר את הצד האחורי שלך בתוך 10 דקות בלבד ביום? אימון גלוטס...
אימונים
אימון כוח בעל השפעה נמוכה הוא משחק מחליף כושר. הנה כל מה שאתה צריך לדעת
אימוני כוח בעלי השפעה נמוכה מפחיתים את הלחץ על המפרקים בזמן בניית שרירים. אשראי תמונה: LaylaBird / E + / GettyImages כן, אתה יכול לעבור אימון קשה שיבנה כוח ותנועתיות...
אימונים
6 טעויות קיקבק נפוצות בתלת-ראשי שעליך לתקן כדי להשיג תוצאות טובות יותר
כדי להפיק את המרב מבעיות תלת ראשי, הזז את מפרק המרפק שלך ושום דבר אחר. אשראי תמונה: RichLegg / E + / GettyImages קיצוצים בתלת-ראשי ידועים לשמצה בהיותם תרגיל זרוע שכולם טועים....
אימונים
6 תרגילי האב הכי קשים שתוכלו לעשות עם משקולת אחת
קרדיט תמונה: puhhha / iStock / GettyImages בדיוק כמו כל קבוצת שרירים, צריך לאתגר כל הזמן את הבטן על מנת לקבל את האמצע המוגדר והמוגדר שאתה רוצה. ואתה לא מתכוון לקבל את...
אימונים
5 תרגילי הקטלבל הקשים ביותר עבור שרירי הבטן המפוסלים
תרגילי שרירי הבטן הקטלניים האלה מעלים את אימוני הליבה שלך לשלב הבא עם עומס נוסף. אשראי תמונה: microgen / iStock / GettyImages קומקום פעמון לא יכול להיות כלי הכושר הראשון שאתה תופס...
אימונים
נאבקים עם קרשים? חמש התרגילים הללו עוזרים לך לשלוט בהם
לא מצליחים להחזיק קרש למשך 30 שניות? ישנם תרגילים אחרים שתוכלו לעשות כדי לעזור לכם לבנות את זה. אשראי תמונה: agrobacter / E + / GettyImages הקרש הוא אחד התרגילים הפופולריים והיעילים...
אימונים
5 התרגילים הטובים ביותר למשקולת בודדת לבניית חוזק נפץ
תרגילי כוח נפץ יכולים לעזור לך לשפר את הביצועים תוך הפחתת הסיכון לפציעה. אשראי תמונה: dusanpetkovic / iStock / GettyImages כשאתה חושב על תרגילי כוח נפץ, סביר להניח שמוחך יעבור ישר למהלכים...