תן טוויסט לדג הוורוד על ידי הצבתו בטיגון הארוחה לארוחת ערב קריספית להפליא. אשראי תמונה: gbh007/iStock/GettyImages
בואו נדבר על ארוחת ערב מנצחת: היתרונות הבריאותיים של סלמון, הרבגוניות וחוסר הטעם הדגי הופכים אותה לבחירה מצוינת בארוחה. אבל צלייה זהה בכל שבוע יכולה לגרום לדג הוורוד להרגיש משעמם – ומהיר.
במקום לזרוק את הסלמון לצד, פרצו את מטגן האוויר שלכם.
פרסומת
מטגנים אוויריים פופולריים במיוחד מכיוון שהם מציעים דרך הרבה יותר בריאה לטגן מאכלים (ניסיתם כבר דגים מטוגנים באוויר ועוף טיגון?). מכשיר מפואר זה מפיץ אוויר באופן המספק את אותה תחושה פריכה שהיית מקבל בטיגון עמוק, רק מבלי להשתמש בשמן.
שלא לדבר על שאפשר להשיג את רוב הארוחות האלה תוך 15 דקות או פחות. המשך לקרוא למתכוני סלמון הטיגון האהובים עלינו שהופכים את הדג באמת.
1. סלמון מטוגן אוויר סוכר חום שום
בקר בדף סוכר ושום חום הוסיפו טעם מתוק ומלוח לסלמון. קרדיט תמונה: מבקר המתכון
- 190 קלוריות
- 20 גרם חלבון
פרסומת
ניתן להשיג מנה טעימה זו תוך 15 דקות בלבד, כולל זמן הכנה ובישול. שימוש בתבלינים כמו סוכר חום ואבקת שום מציע את האיזון המושלם של מתוק ומלוח. סלמון טרי או קפוא יעבוד היטב עבור המתכון הזה – הבחירה היא שלכם!
קבל את מתכון סלמון טיגון האוויר הסוכר החום שום ופרטי תזונה מאת מבקר המתכון.
2. סלמון מתוק אוויר חריף קל מתוק
בקר בדף הדבש מספק את השן המתוקה שלך ואבקת הצ'ילי נותנת לו בעיטה. קרדיט תמונה: ספין מלוח
- 325 קלוריות
- 34 גרם חלבון
פרסומת
מנת סלמון מטוגנת באוויר מציעה נתח חום מספק למי שאוהב אוכל חריף. הוא מעוטר בפתיתי צ'ילי ודבש, ועובר ממטגן אוויר לצלחת תוך פחות מ -15 דקות.
עם הפתעות כמו קורטוב של כורכום אנטי-דלקתי ורק חמישה מרכיבים אחרים, המתכון הזה מושלם לכדי חוסר זמן.
קבל את מתכון סלמון טיגון האוויר המתובל קל ומתוק ומידע על תזונה מ- Savory Spin.
3. סלמון טיגון אוויר מזוגג דבש
בקר בדף החלף סירופ מייפל לדבש בציפוי והשמט את פתיתי הצ'ילי אם אתה מעדיף לשמור על המנה מתוקה. קרדיט תמונה: ארוחות כושר בריאות
- 278 קלוריות
- 34 גרם חלבון
פרסומת
מפילה עם רוטב סויה מבפנים ומצופה בדבש מבחוץ, פילה סלמון אלה בטוח יספקו את השן המתוקה שלכם. ארוחה זו עובדת נפלא עם צד של אורז כרובית, דל פחמימות ועשיר בוויטמין C.
קבל את מתכון סלמון טיגון האוויר מזוגג דבש ומידע תזונתי מארוחות כושר בריא.
4. סלמון טיגון אוויר עם טריאקי
בקר בדף זוג סלמון טריאקי זה עם צד אספרגוס למנת ויטמין K. אשראי תמונה: Airfried.com
- 847 קלוריות
- 78 גרם חלבון
פילים אלה מצופים ברוטב טריאקי תוצרת בית – כולל מרכיבים כמו רוטב סויה ווסטרשייר – ויכולים להיות על השולחן שלכם תוך 30 דקות בלבד. לשלב אותם עם אספרגוס ואורז לבן.
קבל את המתכון והטריאקי של סלמון טיגון עם טיאקי ומידע תזונתי מ- Airfried.com.
5. סלמון טיגון אוויר מזוגג Hoisin
בקר בדף ברוקולי הוא מקור מצוין לויטמינים C ו- K. אשראי תמונה: בטן מלאה
- 274 קלוריות
- 34 גרם חלבון
המתכון הרך הזה מוכן תוך 15 דקות וניתן להוסיף אותו עם שומשום ולהגיש עם ירקות קלויים כמו ברוקולי או אפונה.
קבל את המתכון ומידע התזונה של טיגון טיגון מזוגג Hoisin מזג האוויר מ- Belly Full.
6. סלמון טיגון אוויר עם זיגוג סויה מייפל
הרוטב החם Sriracha נותן לו בעיטה נוספת בעוד סירופ מייפל מספק איזון אידיאלי. קרדיט תמונה: Skinnytaste.com
- 292 קלוריות
- 35 גרם חלבון
סלמון מתוק זה עשוי ארבעה מרכיבים בלבד והוא בחירה נהדרת לארוחה מהירה. אפשר להכין תוך 33 דקות, כולל זמן מרינדה. והבחירה ברוטב סויה מופחת נתרן הופכת את הארוחה הזו לבריאה עוד יותר.
קבל את מתכון הזיגוג עם טיגון סויה מייפל ומידע על תזונה מ- SkinnyTaste.
לחץ למטה כדי להצמיד ולשמור את המתכונים האלה למועד מאוחר יותר!
קרדיט תמונה: morefit.eu Creative
פרסומת