אשראי תמונה: monkeybusinessimages / iStock / GettyImages
אתה מצחצח שיניים כבר עשרות שנים, אבל האם אתה באמת יודע לעשות זאת נכון? טכניקת צחצוח השיניים הנכונה יכולה לחולל הבדל גדול בבריאות הפה שלך.
"הפה שלך מלא בחיידקים שנדבקים לשיניים. ברגע שנתקעו שם, החיידקים צומחים לביו-פילם, שניתן להשוות אותו לחלאות בתחתית סירה", פרנק א. ביולוגיה באוניברסיטה בבופאלו לרפואה לרפואת שיניים, מספרת morefit.eu.
פרסומת
הרעיון הוא שצחצוח מסיר שכבת חיידקים זו מדי יום. אם לא, החיידקים פוגעים בחניכיים ויוצרים חללים לאורך זמן. "אני חושש שאנשים רבים לא ממש מצחצחים כמו שצריך, וזה אכן גורם להרבה דלקות חניכיים ומחלות חניכיים", אומר ד"ר סקנאפייקו.
הנה, טעויות נפוצות שאתה עשוי לעשות בבריאות הפה שלך והשינויים המהירים לתמיכה בשיניים:
טעות 1: צחצוח שיניים בלבד
אחת השגיאות הנפוצות ביותר בטכניקת צחצוח היא התמקדות רבה מדי בחלק העליון של השיניים עצמן והימנעות מהחניכיים.
פרסומת
"עליכם להתמקד בקו החניכיים, באזור בו גדלים רוב החיידקים", אומר ד"ר סקנאפייקו.
רובד שמותר להתעכב ליד או מתחת לחניכיים גורם בסופו של דבר לדלקת חניכיים, מצב הנקרא דלקת חניכיים. דלקת חניכיים היא שלב מוקדם של מחלת חניכיים, מציין הספרייה האמריקאית לרפואה. וודא שאתה מעסה בעדינות את החניכיים עם מברשת השיניים במהלך ניקוי.
טעות 2: שימוש במברשת שיניים בעלת זיפים מוצקים
זיפים קשים או מוצקים ישחקו את החניכיים, במיוחד כאשר אתה משתמש בהם שוב ושוב לאורך השנים, אומר ד"ר סקנאפייצ'ו.
פרסומת
מברשת עם זיפים רכים (חפש את המונח הזה על האריזה) תהיה טובה יותר מהחניכיים שלך, בעוד שתוכל עדיין להסיר את הביו פילם עמוס החיידקים לפני שהוא מתקשה לאבנית.
קריאה קשורה
כמה רע באמת להשתמש באותה מברשת שיניים לנצח?
טעות 3: בחירת הצייר הלא נכון
איגוד השיניים האמריקני (ADA) ממליץ לנקות בין השיניים פעם ביום. חוט דנטלי מחרוזת, חומרי ניקוי בין-דנטליים (מכשיר דמוי מברשת קטן) וחוטים-מים יכולים לעשות את העבודה. מציאת אחד המתאים ביותר עבורך יסייע להסרת רובד בצורה היעילה ביותר.
פרסומת
למשל, אם יש לך רווחים גדולים יותר בין השיניים (מה שקורה לעיתים קרובות עם מיתון חניכיים במחלות חניכיים), אז ד"ר סקננאפייקו ממליץ להשתמש במנקה בין שיניים. אם יש לך משהו כמו מתקן קבוע, חוט מים (aka Waterpik) עשוי להיות מועיל.
שאל את רופא השיניים שלך, אך דע כי ישנן חלופות שם אם אתה מתקשה בחוט דנטלי.
לגבי הזמן הטוב ביותר להשתמש בחוט דנטלי? לפני השינה, חוט דנטלי קודם – כדי לדחוף החיידקים המצטברים החוצה – ואז מעקב אחר צחצוח, הוא אומר.
טעות 4: לא מצחצח מספיק זמן
משך הצחצוח הנכון? שתי דקות, על פי ה- ADA.
"אני לא בטוח עד כמה נבדק הקפדה של שתי הדקות, אבל האדם הממוצע מצחצח כ -30 שניות, וזה כנראה לא מספיק", אומר ד"ר סקנאפייקו.
החל מחוט דנטלי ועד צחצוח ואז שטיפה במי פה (אם תבחר בכך), כל שגרת בריאות הפה שלך צריכה להימשך שתיים עד חמש דקות, הוא אומר.
זה נצח אם אתה רגיל לסש מברשת מהיר, אז צריך "אימון" כדי להתרגל. הגדרת טיימר בטלפון והגדלת הזמן שאתה מצחצח במרווחים של 20 שניות יכולות לעזור. כמו גם באמצעות מברשת שיניים חשמלית. לדגמים רבים יש טיימר מובנה שמנחה אותך לאורך 30 שניות בכל אחד מארבעת הרביעים של הפה שלך.
טעות 5: דילוג על משחת שיניים פלואוריד
פלואוריד קיבל מוניטין רע בשנים האחרונות עם דאגות לבטיחותו. בנוסף, יותר אנשים פנו למרכיבים חלופיים במשחת שיניים, כמו פחם. עם זאת, פלואוריד הוא המרכיב הטיפולי הפעיל המגן על השיניים, אומר ד"ר סקנאפייקו.
"הייתי אומר שאם אתה רוצה עששת, אל תשתמש במשחת שיניים פלואוריד. זה החומר הפעיל במוצר. כל השאר שם נועד לנשימה וטעם רעננים. כאשר משתמשים בהוראות, משחת שיניים פלואוריד בטוחה," הוא אומר.
טעות 6: לא מצחצחים לפני השינה
רוב רופאי השיניים ממליצים לצחצח פעמיים ביום (לפחות): פעם בבוקר (אחרי ארוחת הבוקר, אם אתה יכול) ופעם לפני השינה. ה- ADA מציע גם צחצוח פעמיים ביום.
עם זאת, אין ראיות משכנעות לכך שיש לעשות זאת יותר מפעם אחת ביום, אומר ד"ר סקנאפייקו. זה לא רישיון להרפות את הפה שלך, וכמה פעמים אתה צריך לצחצח ביום תלוי בבריאות הפה הנוכחית שלך וגורמי הסיכון, אז דבר עם רופא השיניים שלך על מה הם ממליצים.
לכל הפחות, עם זאת, כדאי לצחצח לפני השינה. תשכחו מעייפות מכדי לעשות זאת וחשבו שפשוט תתאווררו בבוקר. "הפה שלך מתייבש בזמן השינה, והרוק הוא מגן טבעי של הפה. עדיף ללכת לישון עם פה נקי", אומר ד"ר סקנאפייקו.
קריאה קשורה
7 מאכלים רעים לשיניים, לדברי רופא שיניים
פרסומת