שמור על המפרקים שלך נתמכים ויציבים בעזרת עטיפות פרק כף היד המאובטחות והקלות להתאמת הרמת משקולות.
עטיפות פרק כף היד הן אביזר אימון נהדר לשמירה בתיק הכושר שלך. אחרי הכל, הם מגינים על כמה מהמפרקים החשובים ביותר שלך (פרקי הידיים) בזמן שאתה מרים. אבל חיפוש מהיר באמזון מניב מאות תוצאות – עומס יתר על האפשרויות.
סביר להניח שגם תראה כמה רצועות פרק כף היד בתוצאות שלך. לא להתבלבל עם עטיפות פרק כף היד, רצועות הרמה מתפתלות סביב מוט כדי לשפר את האחיזה שלך ולמעשה לא לתמוך בפרק כף היד שלך. עם זאת, עטיפות פרק כף היד כולן עוסקות ביציבות ותמיכה במפרקים.
פרסומת
למרבה המזל, הוצאנו את המחקר המבלבל מהציד שלך. עיין באפשרויות המומלצות על ידי מומחים ולמד כיצד לאפס את עטיפות הידיים הטובות ביותר עבור אימוני ההרמה שלך.
1. הטוב ביותר להרמה כללית: רצועת דחיסת פרק כף היד של HiRui
בקר באשראי PageImage: HiRui/morefit.eu
אם אתה רוצה לתת לפרק כף היד מעט הקלה נוספת בזמן אימון הכוח, רצועות פרק כף היד התומכות האלה יכולות לספק את כל היציבות שהמרים היומיומי זקוק להן.
פרסומת
אלה מושלמים להרמה יומיומית ולא תחרותית מכיוון שהם קלים להתאמה ולהסרה והסרה, לדברי ג'רם שומאכר, DPT, רופא פיזיותרפיה בוושינגטון.
אתה יכול גם להשתמש בהם להגנה נוספת על המפרקים כאשר אתה משחק ספורט כמו טניס או כדורסל. אתה יכול אפילו לזרוק אותם אם אתה מתכוון להקדיש זמן רב להקליד במחשב שלך – פרקי הידיים שלך יודו לך.
קנה אותו: Amazon.com; מחיר: $ 9.99
2. הטוב ביותר לקרוספיט: גלימות כף היד של Gymreapers Strength
בקר באשראי PageImage: Gymreapers/morefit.eu
מרבית עטיפות הידיים הטובות ביותר מתאימות יחסית נוקשות וצמודות, אך אלה גמישות יותר, מה שהופך אותן לעטיפות הידיים הקרוספיט הטובות ביותר שאתה יכול לקנות, על פי שומאכר.
פרסומת
הסיבה לכך היא שאימוני קרוספיט כוללים הרבה תרגילים שונים, שכולם דורשים תנועה ברמות שונות מפרקי הידיים שלך. לדוגמה, פרקי הידיים שלך צריכים להישאר די קשיחים במהלך דדליפטס, אך עליך להתכופף במהלך עמידות בידיים.
למרבה המזל, עטיפות ה- Gymreapers מתכווננות וגמישות ומתאימות לשני הצרכים.
קנה אותו: Amazon.com; מחיר: 16.99 $
3. הכי טוב לאחיזה: כפפות אימון ויקינגים מתאימות עם עטיפות פרק כף היד
בקר באשראי PageImage: Fit Vikings/morefit.eu
עבור אנשים רבים בחדר הכושר, כוח האחיזה נוטה להיות אזור בעייתי עם הרבה תרגילי משיכה, כמו דדליפטס או שורות, על פי שומאכר.
פרסומת
אמנם אינך רוצה להזניח את אימון כוח האחיזה שלך בשגרת האימון שלך (תלתלי פרק כף היד יכולים לעזור בכך), אך בעטיפות אלה יש כפפה מובנית שתעניק לאחיזה שלך מעט אחיזה נוספת.
בנוסף, עטיפה זו מגינה על העור על הידיים שלך מפני קריעה וגרדות תוך כדי הרמה.
קנה אותו: Amazon.com; מחיר: 16.99 $
4. הטוב ביותר להרמת פאוורליפטינג: גליפת פרק כף היד של Iron Bull Strength
בקר באשראי PageImage: Iron Bull/morefit.eu
על פי שומאכר, המספקים תמיכה רבה יותר מאשר העטיפה הממוצעת.
בעת הרמת כוח או העברת מטענים כבדים בדרך אחרת, עדיף לחפש תמיכה מקסימלית בפרק כף היד כדי לעזור להם להימנע מפציעות. הלהקה הרחבה במיוחד של 18 אינץ 'בעטיפות אלה מציעה את רמת היציבות הגבוהה הנדרשת.
"כשמסתכלים על עטיפות פרק כף היד להרמת כוח, [תסתכלו] על האורך", הוא אומר. "הם בדרך כלל משתנים בין 12 אינץ ', 16 אינץ' ל -18 אינץ 'וזה משפיע על ביצועי העטיפות והתחושה [עוד על כך בהמשך]. אני ממליץ לנסות כמה סוגים שונים של עטיפות כדי לראות מה הכי מתאים לך. " (בחר בעטיפות ארוכות יותר ליציבות רבה יותר).
בינתיים, לולאת האגודל של העטיפות מוסיפה רק לתמיכה.
קנה אותו: Amazon.com; מחיר: 16.95 $
5. הטוב ביותר לעמידות: ידית דובי אחיזת ידיים
בקר באשראי PageImage: Bear Grips/morefit.eu
מה מייחד את העטיפות של Bear Grips? הם מרופדים בגומי אלסטי מבחוץ כדי להגן על הבד מפני התפרקות ותפיסת ציוד האימון שלך. אז תוכל להשתמש בהם להרבה אימונים.
ולאלה יש לולאת אגודל יציבה המסייעת בבניית מתח בין הידיים ופרק כף היד, תוך שמירה על העטיפה במקומה.
קנה אותו: Amazon.com; מחיר: $ 22.99
3 טיפים למציאת עטיפות הידיים ההרמה הטובות ביותר שלך
1. שקול תמיכה מול גמישות
עטיפות פרק כף היד הרמות כולן עושות את אותו הדבר (תומכות במפרקי פרק כף היד), אך חלקן תומכות וקשיחות יותר ואילו אחרות גמישות יותר. מציאת העטיפה הטובה ביותר תלויה בפעילות שלך, על פי שומאכר.
אם אתה קונה עטיפות במיוחד עבור הרמת כוח, זוג קשיח ויציב יותר הוא אידיאלי. חפש קבוצה שכותרתה "תמיכה מקסימלית" ובעלת לולאת אגודל.
בינתיים, עטיפות הידיים הקרוספיט הטובות יותר גמישות יותר ומאפשרות לך לכופף את פרק כף היד בעת הצורך. לפני שאתה קונה, בדוק את תווית המוצר כדי לוודא שהעטיפות שלך מתאימות לאימון קרוס או אימון קאליסטי.
2. מצא את האורך האידיאלי שלך
עטיפות מפרקי כף היד רבות מגיעות באורכים שונים. ככל שהעטיפה ארוכה יותר, כך תמצא יותר תמיכה סביב פרק כף היד.
אבל אין דרך אחת למצוא אורך מושלם בלי לבדוק כמה, אומר שומאכר. נסה שלושה או ארבעה אורכים שונים כדי לראות איזו רמת יציבות מרגישה הכי נוחה בזמן האימון.
3. בחר את הסגירה המושלמת שלך
למרות שרוב העטיפות מהודקות בעזרת סקוטש, חלקן מוחזקות יחד עם מערכת עניבה (כמו הבחירה השנייה למעלה).
שני הסגירות שומרות על עטיפות יציבות בזמן ההרמה. הוולקרו אולי קצת יותר קל להתכוונן ביד אחת, אבל אם הוא נוגע בבגדי האימון שלך, הוא יכול לפעמים לבחור את הבד.
קריאה קשורה
5 התרגילים הטובים ביותר להגדלת גודל וכוח היד
פרסומת