10 התרופות הטבעיות הטובות ביותר עבור ורטיגו

תרגילי איזון, כולל תנוחות יוגה רבות, הם בין התרופות הטבעיות והביתיות ביותר לסחרחורת. אשראי תמונה: Stígur Már Karlsson / Heimsmyndir / E + / GettyImages

ורטיגו אולי נשמע כמו חווית מדע בדיוני, ובמובנים מסוימים זה כן. "ורטיגו יכול להיות תחושה או הזיה של תנועה", אומר דרוס כהן, MD, רופא אף-אוזן גרון המתמחה בסחרחורת ב- Northwell Health בניו יורק, ל- morefit.eu.

בקיצור, אתה מרגיש שהכל נע סביבך או שיש לך את התחושה שאתה מסתובב, למרות שאתה דומם לחלוטין.

פרסומת

קשה להתמודד עם סחרחורת. "תעתוע של תנועה יכול להיות קשה ומתיש, ולהוביל לבחילות והקאות", אומר ד"ר כהן.

מה גורם לסחרחורת?

בדיוק מה שעומד מאחורי הסימפטומים שלך יראה לך את התרופות הביתיות לסחרחורת שבה אתה יכול להשתמש. כשמדובר במה שמפעיל התקפי ורטיגו, ישנם שלושה גורמים עיקריים, אומר ד"ר כהן, כולל:

1. דלקת עצבים וסטיבולרית

דלקת בעצב שיווי המשקל המחבר את האוזן הפנימית למוח, על פי רפואה של ג'ונס הופקינס.

2. BPPV (סחרחנות פוזיציית מיקום שפירה)

גבישים בתוך תאי האוזן הפנימית שחשים בתנועה נעקרים וצפים סביב.

3. מחלת מנייר

הפרעה באוזן הפנימית שעלולה לגרום לסחרחורת, טינטון ואובדן שמיעה, לפי המכון הלאומי לחירשות והפרעות בתקשורת אחרות (NIDCD). הסימפטומים נגרמים על ידי הצטברות נוזלים באוזן הפנימית. מחלת מנייר מטופלת בדרך כלל, לפחות בחלקה, בתרופות.

אז איך נפטרים מסחרחורת? ישנן מספר תרופות טבעיות לסחרחורות ואיזון שיכולות לעזור לך למצוא הקלה.

1. למד כיצד לבצע את התמרון Epley

"הטיפול הטוב ביותר בכל סוגי הסחרחורת הוא טיפול שיווי המשקל", אומר ד"ר כהן. (זו תת-התמחות של פיזיותרפיה).

פרסומת

טיפול ויסטיבולרי כולל תרגילי סחרחורת שתוכלו לעשות בבית, כמו תמרון Epley. אך תחילה עליכם לפנות למומחה (בקשו מהפנייה לרופא) לפני שתנסו אותם.

"טיפול וסטיבולרי מכוסה בביטוח, והוא דורש כמה טיפולים קצרים של 10 עד 15 דקות", מסביר ד"ר כהן. ראשית, פנה לרופא המטפל הראשוני שלך, שיכול לשלול סיבות אחרות, כמו זיהום חיידקי באוזן.

איך לעשות את התמרון Epley עבור ורטיגו

הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב מתארת ​​את הצעדים הכרוכים בתמרון Epley:

פרסומת

1. הפנה את ראשך לכיוון הצד הגורם לסחרחורת.
2. נשכב במהירות על הגב עם הראש באותו מיקום ממש מחוץ לקצה השולחן. סביר להניח שתרגיש תסמיני ורטיגו עזים יותר בשלב זה.
3. לאט לאט להזיז את הראש לצד ההפוך.
4. הפוך את גופך כך שהוא יהיה בקו אחד עם הראש שלך. אתה תשכב על הצד שלך כשראש וגופך פונים לצד.
5. שב זקוף.

לעשות משהו כמו תמרון Epley לבחינת ורטיגו בפעם הראשונה יכול להיות מאתגר, וסביר להניח שתרגיש סחרחורת חזקה יותר במהלך התנועה, אומר ד"ר כהן. כמו כן, יש סיכוי שאתה יכול להחמיר את הסחרחורת אם אתה מתמקד בצד הלא נכון או לא יודע באיזו תעלת אוזניים יש את הבעיה. לבסוף, הטיפול הוא אינדיבידואלי. ה- Epley הוא לא התמרון היחיד שיכול להחזיר גבישים לתעלת האוזן. כל זה אומר: פנה למומחה לפני שתנסה זאת בבית.

פרסומת

עֵצָה

זכור כי ייתכן שיש לך הישנות של סחרחורת לאחר טיפול שיווי המשקל. "לאחר הפרק הראשוני, 40 אחוז מהמטופלים סובלים מהישנות, מכיוון שהגבישים יכולים להתנתק שוב בקלות", אומר ד"ר כהן. ברגע שזה קורה בפעם השנייה, תוכלו לנסות שוב את תרגילי הסחרחורת בבית, בהתאם להמלצת איש המקצוע הרפואי שלכם.

2. תן לרופא להראות לך את התמרון של סמונט

התמרונים של Epley ו- Semont הם תרופות טבעיות לסחרחורת, אם כי כדאי שיהיה לך רופא או מטפל שיעביר אותם לפני שתנסה אותם בבית. אשראי תמונה: הבריגדה הטובה / DigitalVision / GettyImages

כמו ה- Epley, התמרון של Semont הוא עוד תרגיל צוואר לסחרחורת שהמתרגל שלך יכול להעביר אותך.

על פי אוניברסיטת מישיגן, זה מה שאתה יכול לצפות כאשר הרופא או המטפל מבצע את התמרון של סמונט:

1. בזמן שאתה יושב, הרופא יסובב את ראשך כך שזה באמצע הדרך בין התבוננות ישר קדימה למבט הרחק מהצד שגורם לסחרחורת הגרועה ביותר.
2. ואז, הרופא מוריד אותך במהירות לצד הגורם לסחרחורת הגרועה ביותר, ומניח את ראשך על השולחן כך שאתה מסתכל למעלה אל התקרה. תישאר במצב זה למשך 30 שניות.
3. לאחר מכן, הרופא מעביר אותך במהירות לצד השני של השולחן מבלי לעצור, ואז אתה מסתכל מטה אל השולחן. תישאר במצב זה למשך 30 שניות.
4. לבסוף, הרופא עוזר לך לשבת.

במחקרים שנערכו בעבר ב אוטולוגיה ונוירוטולוגיה על 128 אנשים עם BPPV, התמרון של סמונט פתר לחלוטין את הסימפטומים ב -85% מקבוצת הטיפול לעומת 14% בקבוצת הביקורת.

תמרוני Epley ו- Semont עשויים לשפר או לרפא BPPV בטיפול אחד, אך הראיות חזקות יותר לטיפול ב- Epley, לפי אוניברסיטת מישיגן.

שוב, תמרונים אלה יכולים להוות אתגר לעשות בעצמך, וזה יכול להיות קשה לדעת איזו אוזן גורמת לסחרחורת, לכן עליך לעבוד עם מומחה לפני שתנסה אותם בבית.

3. נסה את תרגיל ברנדט-דארוף

כחלק מטיפול הצוואר שלך בסחרחורת – המכונה גם שיקום וסטיבולרי – ייתכן שתנחה לבצע תרגילי ברנדט-דארוף בבית, לפי אוניברסיטת מישיגן.

תרגילים אלה אינם מזיזים את הסלעים שנעקרו באוזנך. במקום זאת, הם עוזרים למוח שלך להתאקלם בסחרחורת שלך, וזה יכול להפחית את הסימפטומים לאורך זמן.

על פי אוניברסיטת מישיגן, תרגיל ברנדט-דארוף הולך כך:

1. שב במצב זקוף.
2. שכב על צד אחד עם האף מופנה בזווית של כ- 45 מעלות.
3. הישאר במצב זה כ- 30 שניות, או עד שהסחרחורת תיעלם (הארוך מביניהם).
4. חזור למצב ישיבה ואז חזור על הצד השני.

4. מצא עמדה נוחה

למרות שזה לא ירפא סחרחורת, שכיבה במצב שמקל על הסימפטומים שלך יכולה לעזור לטווח הקצר. אשראי תמונה: הבריגדה הטובה / DigitalVision / GettyImages

אחת התרופות הטבעיות לסחרחורת אינה מטפלת בה אך יכולה לעזור לך להרגיש בנוח יותר במהלך התקפי סחרחורת. אם הסחרחורת שלך נגרמת על ידי BPPV, סביר להניח שתבחין שהתסמינים אינם כל כך גרועים כשאתה פונה לצד מסוים. נסה לשמור על הראש עם כריות ולמצוא עמדה שמסחררת אותך פחות, ממליץ ד"ר כהן.

שים לב שתרופה זו מיועדת רק להקלה זמנית ואינה תרופה.

5. בצע תרגילי איזון

אחת התרופות הביתיות לסחרחורת הנגרמת על ידי נוירוניטיס שיווי המשקל היא תרגילים המחזקים את שיווי המשקל שלך, אומר ד"ר כהן. "בדיוק כמו שיש לך שרירים חלשים, אתה יכול להפעיל את מערכת האיזון ולהחזק אותה", הוא אומר.

מערכת האיזון שלך היא הקשר בין המידע שהמוח שלך מקבל מעיניך, השרירים, המפרקים והאוזן הפנימית, מציין איגוד הפרעות וסטיבולריות (VeDA).

מטפלים שיווי המשקל רבים מעודדים אנשים עם סחרחורת לתרגל יוגה, מציין ד"ר קוהאן, שכן התנוחות עובדות על שיווי המשקל שלך.

קריאה קשורה

תרגילי האיזון הטובים ביותר שתוכלו לעשות בכל גיל

6. המתן

מציאת דרכים להתמודד עם סחרחורת יכולה לעזור לך להתנהל עד שעוברת הסחרחורת, כפי שקורה לעתים קרובות. אשראי תמונה: מרקו גבר / DigitalVision / GettyImages

כשאתה מרגיש סחרחורת, כל מה שאתה רוצה לדעת הוא איך להיפטר מהר מהסחרחורת. עבור אנשים מסוימים, הטיפול יעזור מאוד. עבור רבים, אם כי, התרופה הביתית הטובה ביותר לסחרחורת (כאשר נגרמת על ידי BPPV) היא להמתין, מכיוון שהיא לרוב תדעך מעצמה.

אז, כמה זמן נמשך סחרחורת? "בתוך מספר שבועות, רוב החולים מרגישים הרבה יותר טוב אפילו לבד," אומר ד"ר כהן.

זה בגלל שהגבישים באוזן רוצים לחזור למצב. אז בסופו של דבר הם יעשו את הדרך "הביתה". שבועות, לעומת זאת, יכולים להרגיש זמן רב אם הסחרחורת שלך מסכנת אותך.

7. לשתות נוזלים

אין מזונות שהוכחו כמסייעים לסחרחורת, אך ייתכן שתרצה להפנות את תשומת ליבך להידרציה, מכיוון שאתה עלול להיות סחרחורת מהתייבשות, אומר ד"ר כהן. אז כיוונו לשתות מספיק נוזלים.

"כשאתה שומר על שאר גופך במצב טוב, תתאושש מהר יותר", הוא אומר.

כמה מים כדאי לשתות? הנחיה כללית טובה היא שתיית חצי ממשקל גופך באונקיות ליום. כך למשל, אם שוקלים 150 קילו, כוון ל 75 אונקיות (כ 9 כוסות).

מה לגבי מתכוני מיצים לסחרחורת?

אין מיץ שירפא את הסחרחורת. עם זאת, כמו מים, מיץ יכול לעזור לך להישאר לחות. רק שימו לב כמה מיץ אתם שותים, מכיוון שהוא בדרך כלל מגיע עם הרבה סוכר.

8. הגבל מלח

אף על פי שאף מזון אינו יכול לטפל בסחרחורת, צמצום המזון המלוח עשוי לעזור לאנשים הסובלים מסחרחורת. תמונה אשראי: webphotographeer / iStock / GettyImages

אם יש לך מחלת מנייר, אחד מהטיפולים הנפוצים הוא נטילת תרופות משתנות (כדורי מים), אך ה- NIDCD ממליץ גם על אכילת תזונה דלת מלח.

לכן, כשמדובר בטיפול בסחרחורת במזון, הימנע או מוגבל מהמחיר המעובד שעשיר במלח, כמו בשרים של מעדניות, חטיפים ארוזים ומזון מהיר. הפחתת כמות הנוזלים שגופך שומר יכולה לעזור בהפגת לחץ באוזן הפנימית, מסביר ה- NIDCD.

9. הימנעו מאלכוהול וקפאין

בנוסף להגבלת המלח, מייאו קליניק ממליצה להתרחק מקפאין ואלכוהול, מה שעלול להחמיר את הסחרחורת.

אם יש לך כאלה, דאג לעשות זאת במתינות, ושים לב כיצד הם משפיעים על הסימפטומים שלך.

10. שקול טיפול קוגניטיבי

לראות מטפל באמצעות טלטרפיה זו אפשרות עבור אנשים עם סחרחורת שלא עשויים להרגיש בנוח לעזוב את הבית. אשראי תמונה: NoSystem images / E + / GettyImages

בעוד ש -60 אחוז מהאנשים עם מחלת מנייר משתפרים בכוחות עצמם או יכולים לטפל בה ביעילות, הפרעה זו יכולה לגבות מחיר על התחושה שלך ואיך אתה חי, לפי ה- NIDCD.

טיפול קוגניטיבי יכול להפחית את החרדה ורגשות שליליים אחרים הקשורים למחלה, אשר יכולים למלא תפקיד חשוב בניהול הסימפטומים ולעזור בשיפור איכות חייך.

בקש מהרופא שלך פנייה למטפל העוסק בטיפול קוגניטיבי התנהגותי.

מה לגבי שמנים אתרים לסחרחורת?

אין מחקרים שנבדקו על ידי עמיתים המציעים שמנים אתרים יכולים לרפא או לעזור להקל על סחרחורת, ואף תרופה הומאופתית אחרת אינה נתמכת במחקר.

פרסומת