כמה רע זה באמת לפצח את מפרקי האצבעות?

האם סדקים או פיצוצים במפרקים עלולים לגרום לדלקת פרקים? אשראי תמונה: morefit.eu קריאייטיב

כמה זה באמת גרוע? קובע את השיא בכל הרגלים והתנהגויות ששמעת עלולים להיות לא בריאים.

אם אתה אחד ממיליוני הפצפוצי מפרקי האצבעות שם, בטח שמעת פעם אחר פעם שההרגל הזה יגרום לדלקת פרקים. אבל מה אומר המדע?

הנה העסקה האמיתית על מה שקורה כאשר אתה נותן למפרקים שלך הצמד, פצפוץ ופופ.

מדוע מפרקי האצבעות

איפשהו בין 25 ל -45 אחוז מהאנשים מפצחים את מפרקי האצבעות שלהם, על פי מחקר שנערך באפריל 2017 ב אורטופדיה קלינית ומחקר קשור.

"יש הסוברים כי סדקי מפרקים נעימים כי תנועת הגידים והרצועות סביב המפרק יכולה להקל על המתח", אומרת דרמטולוגית מגדלנה קדט, עוזרת פרופסור לרפואה בבית הספר לרפואה באוניברסיטת גרוסמן בניו יורק, ל- morefit.eu. "אחרים נהנים מצליל הקפיצה המרגיע, וזה יכול לספק הסחת דעת כשאתה לחוץ."

מפרקי סדקים מרגישים גם רפויים יותר וניידים יותר, על פי מרכז דלקת מפרקים של ג'ונס הופקינס.

אך האם תהיתם פעם מה גורם למפרקים שלכם לעשות כל כך הרבה רעש?

"מפרקי האצבעות מוגנים על ידי כמוסה המכילה נוזל סינוביאלי, המכיל חומרים מזינים ומשמן גם את המפרקים", אומר ד"ר קדט. "כאשר סודקים את מפרקי האצבעות על ידי מתיחה, כיפוף או סיבוב של האצבעות, לחץ שלילי עלול לגרום למגוון גזים, כולל חנקן או פחמן דו חמצני, להיגרר באופן זמני למפרקים."

גזים אלה משחררים בועות שיוצרים צליל קפיצה בעת קריסתם, על פי מחקר שנערך במרץ 2018 ב טבע.

"ייתכן שתשמע גם סדקים הנגרמים כתוצאה מתנועת גידים ורצועות סביב המפרק", אומר ד"ר קדט. החוקרים משערים כי ברגע שאדם סדוק את מפרקי האצבעות שלהם, עשויים לחלוף עד חצי שעה עד שניתן לפצח שוב את פרקי האצבעות, בגלל הזמן שלוקח לגזים להתמוסס מחדש לנוזל המפרק הסינובי. "

לכן אי אפשר לפצח את אותו מפרק כפול פעמיים ברציפות.

באשר לאנשים שאינם מסוגלים לפצח כלל: "קיימת תיאוריה לפיה יש אנשים המרווחים גדולים בין מפרקי האצבעות, מה שגורם להם לא להיות מסוגלים לבצע את התמרון הזה", אומר ד"ר קדט.

אנשים אלה עשויים להיות בר מזל, מכיוון שקפיצות מפרקים עלולות להפוך לממכרות.

"פיצוח חוזרני יכול להפוך להרגל לאורך זמן, כאשר אדם מתחיל לעשות זאת באופן לא מודע", אומר ד"ר קאדט.

האם פיצוח מפרקי הידיים יכול לגרום לדלקת פרקים?

גיר את זה עד סיפור של נשים זקנות. פיצוח מפרקי האצבע אינו גורם סיכון בדלקת מפרקים בידיים, אישר מחקר שנערך במרץ 2011 ב Journal of the American Board of Family Medicine .

באחד ממחקרי המחקר היותר יוצאי דופן שבדק את הקשר בין פיצוח מפרקי מפרקים ודלקת מפרקים, שפורסם בדו"ח מקרה במאי 1998 ב דלקת מפרקים שגרונית החליט רופא בקליפורניה להתנסות בעצמו. במשך עשרות שנים הוא פיצח את פרקי הידיים ביד אחת בלבד. לאחר חיים שלמים של התנהגות זו, הוא צילם צילומי רנטגן של שתי הידיים ולא מצא הבדל בדלקת פרקים בין השניים.

האם ישנם תופעות לוואי אפשריות אחרות?

"למרות שנראה שמרכזים רפואיים רבים מכובדים מאמינים כי סדקים משותפים רגילים ככל הנראה לא יעלו את הסיכון לדלקת פרקים, ייתכן שיש סיבות להימנע מההרגל הזה", אומר ד"ר קדט ומצביע על המחקר הגדול ביותר עד כה בנושא: מחקר שנערך בשנת 1990 ב Annals of Rheumatic Diseases , שמצא כי פצפוצי מפרקי האצבעות החלישו את כוח אחיזת היד ונפיחות רבה יותר ביד.

בנוסף, דוח בפברואר 1999 ב American Journal of Orthopedics תיאר שתי פציעות בגיד וברצועה שנגרמו כתוצאה מפיצוח מפרקי כפיים.

אך מחקרים חדשים יותר לא העלו בעיות מטרידות.

במחקר קטן בפברואר 2017 שנערך ב כירורגיה ושיקום ידיים , והשווה 35 פצפוצי פרקי אצבעות ל -35 פיצוחי ידיים, לאלה שהפצחו לא הייתה אחיזה מוחלשת, אם כי היה להם סחוס עבה יותר.

מחקר ה אורטופדיה הקלינית והמחקר הקשור 2017 בדק 400 מפרקים ב -40 אנשים ואישר כי לאנשים שסדקו את מפרקי מפרקיהם לא הייתה נפיחות מוגברת, חולשה או רפיון במפרקים, או פחתה בתפקוד הגופני. למעשה, למשתתפי המחקר היה טווח תנועה מעט גדול יותר במפרקים שנסדקו.

3 דגלים אדומים: כאב, נפיחות או ירידה בתנועה

האם זה כואב כשאתה מפצח את מפרקי הידיים? הידיים שלך נראות נפוחות? האם שמת לב לטווח תנועה מוגבל באצבעותיך?

אל תתעלם מהתסמינים המדאיגים האלה. "פנה לקבלת טיפול רפואי מרופא בכדי לחקור מצב משותף בסיסי", אומר ד"ר קאדט.

אשם אפשרי אחד הוא קרפיטוס.

"קרפיטוס הוא מונח המשמש לתיאור חריקות, סדקים או פיצוצים במפרקים עקב דלקת פרקים או פציעות", אומר ד"ר ג'ון פול רו, ד"ר, כירורג אורטופדי במרכז הרפואי מרסי בבולטימור. "בניגוד לפיצוח מכוון של מפרק, קרפיטוס קורה אפילו עם תנועה פסיבית."

לדוגמא, אם היה לך קרפיטוס של האצבעות, היית שומע רעש לחץ או לחיצה כשאתה מזיז אותם. ואם הנחת את ידך השמאלית על אצבעותיך הימניות ומנודדת בהן, היית רואה תחושת שחיקה מכנית.

"זה כאילו שתי פיסות נייר זכוכית מחורצות זו בזו," אומר ד"ר רו. "היית מרגיש כאב, בניגוד להקלה של מפרק סדוק."

דלקת פרקים היא גורם שכיח לקרפיטוס.

"דלקת מפרקים ניוונית באצבעות היא תוצאה של בלאי במפרקים עקב גיל או תנועה חוזרת," אומר ד"ר רו. "זה יכול להתרחש גם לאחר פגיעה קשה ביד עם פגיעה בסחוס."

סחוס הוא הרקמה החלקה בקצוות העצמות שלנו, המספק משטח סופר חלקלק ומשומן למפרקים לגלוש בקלות אחד על השני. אם הסחוס שלך טחון או נפגע, יש חיכוך רב יותר כאשר המפרקים שלך נעים, מה שעלול להוביל לקרפיטוס.

דלקת ברקמות עקב דלקת מפרקים שגרונית (מחלה אוטואימונית) או דלקת בגידים (כאשר הגיד מתנפח עקב שימוש יתר או פציעה) עלולה גם היא להזריק את הדק.

"דלקת מפרקת את המשטח המבריק של המפרק," אומר ד"ר רו. "זה הופך להיות מגורה ומעובה באופן חריג, עם עקביות שבירה."

הרופא שלך עשוי לתת לך בדיקה או צילום רנטגן כדי לבדוק אם יש משהו שאינו תקין מבחינה פנימית במפרקי העצם שלך.

אבל רק כדי להיות צלולים: פיצוח מפרקי האשמים אינו אשם בקרפיטוס.

אז, כמה רע זה באמת לפצח את מפרקי האצבעות שלך?

מלבד העובדה שתפרג את האנשים סביבך, המדע עד היום מצביע על כך שאתה ברור. "תיסדק!" ד"ר רו אומר.

ובכל זאת, ד"ר קדט דוחק בזהירות: "למרות שאין ראיות קונקרטיות לכך שסדקים מפרקים רגילים מעלים את הסיכון לדלקת פרקים או פוגעים, הייתי מציע למצוא דרכים אחרות להפגת מתחים ומתחים."

3 טיפים להפסקת פיצוח

גם אם זה לא רע לבריאותך, זה הוא הרגל מעצבן. להלן מספר דברים שתוכל לעשות במקום:

1. שמרו על לחץ

אם אתה מפצח מתח, חפש דרכים אחרות לשמור על החרדה שלך, כמו נשימה עמוקה, פעילות גופנית או מדיטציה.

2. החלף פיצוח במתיחה

מתיחת האצבעות והזרועות עשויה להפחית את הדחף להיסדק.

נסה את השגרה הזו:

• הושיט את זרועותיך, פתח את כפות ידיך באצבעותיך מופנות בתנועת "עצירה" והשתמש ביד השנייה שלך בעדינות למשוך את הספרות שלך בחזרה לכיוון גופך.
• ואז, עם זרועותיך עדיין פרושות, כופף את מפרקי כף היד כך שאצבעותיך מופנות כלפי הקרקע ולחץ על גב כף היד.
• לבסוף, סגור את שתי הידיים באגרוף ואז פתח אותן, מותח ופרוש את האצבעות רחבות ככל האפשר.

3. שמור על ידיים עסוקות

סחטו כדור מתח או שחקו עם טווה לקשקש כדי שלא תוכלו לפצח את מפרקי האצבעות.