חיידקים מזיקים על מחצלת יוגה מלוכלכת יכולים לסכן אותך בזיהום בעור. למד באיזו תדירות עליך לנקות את מחצלת היוגה שלך. קרדיט דימוי: Morefit.eu Creative
כמה זה באמת? מגדיר את השיא ישר על כל ההרגלים וההתנהגויות ששמעת עשויים להיות לא בריאים.
במאמר זה
- מדוע אתה צריך לנקות את המחצלת שלך
- איך לעשות את זה
- בשורה התחתונה
מחצלת היוגה שלך היא כמו בקבוק המים שלך – אתה יודע שאתה צריך לנקות אותו מדי פעם, אבל כנראה שאתה לעתים רחוקות עושה זאת.
פרסומת
סרטון היום
עם זאת, אם בוחנת את המזרן שלך במיקרוסקופ, מה שתמצא אורב עליו עשוי לשנות את דעתך (ולתת לך את הייבי-ג'יבי). כן, מחצלת לא שטופה היא קרקע גידול לכל מיני זחלים מצמררים כולל חיידקים, פטריות וירוסים. מה שהופך אותו לחממה פורייה במיוחד עבור זיהומים רבים (עוד על כך בהמשך).
פרסומת
דיברנו עם קלי ריינולדס, PhD, מנהלת הסביבה, מרכז מדעי החשיפה והערכת סיכונים באוניברסיטת אריזונה, כדי לגלות מה קורה אם תיתן למזרן שלך לצבור, בתוספת טיפים לנקות מחצלת יוגה
3 סיבות לנקות את מחצלת היוגה שלך באופן קבוע
1. זה יכול לגרום לזיהום בעור
מחצלת היוגה שלך עשויה להכיל חיידקים מזיקים – כולל נגיפים, חיידקים ופטריות – שיכולים לייצר דלקות עור מגעילות.
פרסומת
"החיידקים האלה יכולים לחיות על משטחים במשך ימים עד חודשים ולהתפשט מאדם לאדם באמצעות משטחים כמו מחצלות אימון", אומר ריינולדס. פתוגנים נפוצים שניתן להעביר על ידי מחצלת יוגה מלוכלכת כוללים:
- פטריות הגורמות לכף הרגל של הספורטאי ולסוגים אחרים של גזזת: פתוגנים אלה מתרבים בסביבות חמות ולחות (כמו גוש כושר או סביב בריכות שחייה). הם מותאמים במיוחד כדי לשגשג לפרקי זמן ארוכים על מחצלות יוגה, אומר ריינולדס, וזו הסיבה שזיהום פטרייתי משתרע כל כך בקלות.
- Staphylococcus או חיידקי Staph: זהו פתוגן שנמצא בדרך כלל על העור שאינו מזיק בדרך כלל אך יכול לגרום לזיהום כאשר הוא נכנס לחיתוך. זיהומי STAPH יכולים לגרום לדלקות עור אדומות, נפוחות וכואבות שנראות כמו פצעונים או רתיחה, ואף יכולים לדלוף מוגלה או להיות פועמים, על פי הספרייה הלאומית לרפואה. הם יכולים גם להוביל לזיהומים בעצמות, העלולים לגרום לתסמינים דמויי שפעת כמו חום וצמרמורת.
- נגיף הפפילומה האנושי (HPV): כמה זנים של HPV יכולים לגרום ליבלות על העור. יבלות פלנטריות הן יבלות בתחתית כפות הרגליים.
פרסומת
ובעוד שהבאת מחצלת יוגה משלך לחדר הכושר (לעומת הלוואה מחצלת קהילתית מנוקת לעיתים רחוקות) יכולה לעזור להפחית את הסיכון שלך לזיהום, זה לא מבטל אותו לחלוטין. אתה עדיין יכול להידבק על ידי מישהו פשוט דפוק על המחצלת שלך בדרך למזרקת המים. או שאתה יכול לאסוף חיידקים מרצפת הכושר ולהעביר אותם למחצלת שלך.
"כך או כך, הוסף זיעה וסביבה חמה, כמו סטודיו יוגה חם, וייתכן שתבסס מושבה פטרייתית משלך", אומר ריינולדס.
2. זה יכול לגרום לך לפרוץ
מחצלת היוגה המזוהמת שלך עשויה להביא להתקפות פריצות. עודף שמן, לכלוך, תאי עור מתים וחיידקים – שיכולים לחסום את הנקבוביות שלך ולייצר פצעונים – יכולים להתפשט בקלות ממחצלת אימון לא טמאה ולקדם אקנה, אומר ריינולדס.
כדי להחמיר את המצב, אקנה מופיע בדרך כלל באזורים בגופך שמתהדרים בבלוטות השמן ביותר כמו החזה, הגב העליון והכתפיים, לפי מרפאת מאיו. וחלקי הגוף השמנים האלה הם לרוב אלה שנחשפים למחצלת היוגה שלך.
3. זה יכול לגרום לך להיות חולה
מחצלת יוגה מלוכלכת יכולה גם להעלות את הסיכון שלך לתפוס את הצטננות, זיהום בדרכי הנשימה או שפעת הקיבה. זה קורה כאשר נגיפי קר ושפעת משתחררים לאוויר דרך שיעולו או מתעטש של אדם חולה, אומר ריינולדס.
ומישהו לא צריך להיות קרוב במיוחד לחיידקים שלהם כדי להגיע אליך. הריסוס מתעטשות או שיעול יכול לנסוע עד 6 מטר, למרכזים לבקרת מחלות ומניעה (CDC). למעשה, מחקר באפריל 2014 ב כתב העת למכניקת נוזלים מצא כי טיפות קטנות יותר יכולות לכסות מרחקים ארוכים יותר (עד 2.5 מטר או יותר מ -8 רגל).
מיקרובים מתערבים אלה מתיישבים במהירות על משטחים – כמו מחצלת היוגה שלך – שם הם יכולים לשרוד במשך ימים ולהתפשט לאחרים, אומר ריינולדס. בדרך כלל, זיהום מתרחש כשאתה נוגע במחצלת הנבט שלך ומעביר ללא ידיעה את הנגיף לעיניים, לאף או בפה שלך מהיד שלך.
ובעוד הצטננות או שפעת הנפוצים עשויים להיות אי נוחות זמנית (קרא: לרוב לא מזיק) עבור אנשים בריאים, אנשים עם מערכות חיסון נפגעות עלולות להיות חולות.
לדוגמה, אנשים עם מצבים רפואיים מסוימים כמו אסטמה, סוכרת ומחלות לב, ומבוגרים מבוגרים ואנשים בהריון כולם בעלי סיכון גבוה יותר לסיבוכי שפעת חמורים, לפי CDC.
קריאה קשורה
מה באמת קורה לגופך כשאתה מתאפר עם איפור?
כיצד לנקות מחצלת יוגה
אז באיזו תדירות אתה צריך לנקות את מחצלת היוגה שלך? לעתים קרובות יותר ממה שאתה חושב.
"בהתחשב בכך שמטלות אימונים מונחות על רצפות מלוכלכות, לעתים קרובות משותפות בין המשתמשים ומגיעים למגע ישיר בעור ופנים, אני ממליץ לנקות ו לחטא אותם לפני כל שימוש", אומר ריינולדס. "ניקוי לבדו לא יהרוג את מרבית החיידקים, אבל זה יפחית את לכלוך, זיעה ושמנים עליהם ניזונים חיידקים ופטריות."
אם אתה דבק באימונים סולו בבית (כלומר, אתה היחיד שבא במגע עם המחצלת), יש לך קצת יותר מרחב. במקרה זה, ניקוי וחיטוי זה פעם בשבוע אמור להספיק. עם זאת, אם אתה מזיע בשפע, או שאתה נוטה לאקנה, ייתכן שתרצה למחוק את המחצלת שלך לעתים קרובות יותר.
להלן הטיפים של ריינולד כיצד לנקות מחצלת יוגה ולשמור עליו ללא מיקרו.
אם המחצלת שלך רחיצה במכונה
זרוק אותו בכביסה (כשלעצמו) ופעל לפי הוראות היצרן. כדי לחטא כראוי את המחצלת שלך, השתמש גם בחיטוי כביסה, אומר ריינולדס. מוצר כמו חיטוי כביסה של ליזול יהרוג חיידקים ונגיפים שחומר ניקוי רגיל עלול לפספס.
אם המחצלת שלך אינה רחיצה למכונה
ראשית, קרצפו אותו עם סבון ומים כדי להסיר כל עפר, ואז השתמשו בתרסיס או מחיקת חיטוי, שהיא ההגנה הטובה ביותר שלכם מפני חיידקים. "מגבונים מבוססי אלכוהול בטוחים לשימוש עם מרבית המשטחים", אומר ריינולדס, שממליץ לזרוק חבילת נסיעות בתיק הכושר שלך.
לאחר שאתה מנקה ומחטא את המחצלת שלך, טפח עליה כדי לייבש אותה היטב. "וודא שהמחצלת שלך יבשה במלואה לפני שתתגלגל אותה לאחסון שכן לחות לכודה יכולה לקדם יותר גידול נבט", אומר ריינולדס.
אז כמה רע באמת לעולם לא לנקות את מחצלת היוגה שלך?
עשיית כלב כלפי מטה על מחצלת מלוכלכת עשויה להשפיע על כל אחד מאיתנו אחרת – עבור חלק זה NBD, אך עבור אחרים זה יכול להזיק.
אם יש לך מערכת חיסון מוחלשת והם רגישים יותר לזיהום, מחצלת יוגה נקייה חשובה יותר, במיוחד אם אתה מכוון אותה לחדר הכושר או לסטודיו יוגה חם בו חיידקים אוהבים להכות.
אבל שיעור קבוצתי אינו המקום היחיד בו תוכלו לאסוף פתוגנים. בבית, השותף לחדר או בן / בת הזוג שלך יכולים גם להעביר זיהומים אם הם משתמשים במזרן שלך או להשתעל או להתעטש עליו שלא במתכוון.
אז אם מערכת החיסון שלך אינה חזקה ואתה גר עם מישהו, היצמד לחצלות נפרדות והרחיק את שלך (מחוץ להישג ידם של תרסיסי עיטון אקראיים) כשאתה לא משתמש בה.
אם אתה אדם בריא בדרך כלל שחי לבד ומשתמש רק במזרן שלך בבית (כלומר, לעולם אל משתף אותה עם נשמה אחרת או נושא אותה לחדר הכושר), אתה בטח ברור גם אם אתה לא מנקה את זה לעתים קרובות. אבל אם אתה מבחין באקנה חוזר על גוף או לזיהום בעור לא מוסבר, ייתכן שתרצה לקרצף ולחטא את המחצלת שלך לעתים קרובות יותר.
כדי להאריך את הזמן בין שטיפות, אתה יכול אפילו להניח מגבת מלמעלה כדי לשמור על זיעה ושמני גוף מעל פני המחצלת שלך. זכור: אסטרטגיה זו עובדת רק אם אתה מכבס את המגבת עם כל שימוש.
כמה רע באמת לרוץ בנעלי ספורט ישנות?
Byalison Kotch
כמה רע באמת לא להתקלח אחרי אימון?
Booemily Bebbate, CPT
כמה גרוע באמת ללבוש מחדש בגדי אימון מלוכלכים?
Byamy Marturana Winderl
פרסומת