כיצד למצוא את המאמן האישי הטוב ביותר עבורך

המאמן האישי הנכון תעזור לך להגיע ליעדי הכושר שלך בבטחה, תוך כדי כיף. קרדיט לתמונות: אנדרסן רוס/בנק התמונות/GettyImages

לפעמים כולנו זקוקים לדחיפה נוספת (או עוזרים להתחיל) בכל הנוגע לאימונים. זה המקום בו נכנס מאמן אישי. לא רק שהם יכולים לספק תוכנית, אלא שהם גם עוזרים לך לדבוק ביעדים שלך ולבצע מהלכים בבטחה ונכונה כדי לעזור למנוע פציעות.

פרסומת

סרטון היום

אבל למצוא את המאמן הנכון זה כמו היכרויות – יתכן שתצטרך לנשק כמה צפרדעים כדי למצוא את ההתאמה המושלמת שלך. ולא חסרים בימינו מקצוענים בכושר: ה- hashtag #personaltrainer חושף 48.1 מיליון פוסטים באינסטגרם, ומכניס מספר עצום של אפשרויות (לא הכל טוב) בכף היד.

מקום טוב יותר להתחיל בו הוא בחדר כושר מכובד (חשבו מכוני כושר גדולים או אפילו סטודיו הכושר המקומי שלכם) כדי לברר על מאמנים אישיים.

פרסומת

דרך סופר אפקטיבית נוספת למצוא את המאמן האישי שלך: הפניות. אם למישהו שאתה מכיר יש ניסיון ממקור ראשון עם מאמן ספציפי, הוא יכול לתת לך תובנה מסוימת לגבי הסגנון, האישיות של המקצוען הזה וכמה יעיל הם מצאו אותם. אמנם הפניה אינה ערבות של מאה אחוז לכך שהמאמן יתאים לך, אך זה עשוי לגרום לך להרגיש טוב יותר שההמלצה "מגיעה ממישהו שאתה מכבד ומישהו שקיבל תוצאות טובות", דארן רוס, מוסמך מאמן אישי ובעלים של P13 Fitness, אומר ל- Morefit.eu.

פרסומת

איפה להסתכל זה רק חצי מהקרב. לאחר שמקורו כמה אפשרויות, עליכם לקבוע איזו מהן תעבוד הכי טוב איתכם.

קריאה קשורה

עתיד אפליקציית האימונים האישיים גרמה לי להיות מוטיבציה יותר להתאמן מתמיד

5 שאלות למציאת המאמן האישי הנכון

אם אתה מוצא מישהו שאתה חושב שעשוי להיות בכושר טוב, יש כמה שאלות שכדאי לענות עליהן. המומחים שלנו נותנים לנו את הסקופ על מה לחפש ומה עשוי להיות דגל אדום.

פרסומת

1. האם הם מוסמכים?

מאמן אישי מוסמך יהיה בקיא באמת בגוף, כיצד לאמן אותו כראוי והמדע שמאחורי מה שעובד ומה לא. חפש אישורים מארגונים מאשרים כמו המכללה האמריקאית לרפואת ספורט (ACSM), איגוד הכוח והמיזוג הלאומי (NSCA) או האקדמיה הלאומית לרפואת ספורט (NASM). אישורים אלה ואחרים, מוענקים מארגונים מוסמכים שהבטיחו למאמנים לדעת את הדברים שלהם באמצעות עבודות לימוד ובחינות.

פרסומת

אתה גם רוצה לוודא שהאדם שתבחר הוא לא רק מוסמך אלא שההסמכות שלו מעודכנות. לדוגמה, אני מאמן מוסמך על ידי NASM, וכל שנתיים עלי להשלים מספר ספציפי של שעות של שיעורי לימודי המשך, כמו גם להקים מחדש את הכשרתי לחייאה/AED כדי לשמור על ההסמכה שלי.

עבור רוס, מי שיש לו תארים במדעי התנועה (חשיבה פיזיולוגיה של פעילות גופנית, פיזיותרפיה וכו ') יכול להיות גם אינדיקטור טוב למומחיות. בעוד שרוס מודה כי "לא הופך את מישהו באופן אוטומטי למאמן טוב, זה איתות שיש להם פיקוד על המדע."

פרסומת

התמחויות הן גם סימן טוב, מוסיף טרה ניקולה, מאמנת נייקי ומדריכת מדיטציה. "זה מראה צדדיות בכישורי האימונים שלהם", היא אומרת. בנוסף, מומחיות בתחום אחד לא תמיד מתורגמת למומחיות באחרת. אם אתה בהריון, למשל, עליך לחפש מישהו עם חווית אימונים לפני הלידה ואחרי הלידה.

כשחיפשה אחר מאמנת משלה (כן, אפילו למאמנים יש מאמנים!), ניקולה חיפשה מישהו עם מיקוד אחר משלה. "אני אוהבת לעבוד עם קטלבים אבל אני גם רוצה ללמוד ולצמוח", היא אומרת. "[כי] אין לי הרבה ניסיון במשקולות, אני רוצה מישהו שיוכל לעזור לי להתרחב מעבר למה שכבר חוויתי ומה שאני כבר יודע."

פרסומת

2. האם יש להם ניסיון אימונים בפועל?

אישורים לא באמת מתכוונים לשום דבר בלי ניסיון מעשי, מעשי, כלומר זמן בחדר הכושר ממש מכיל מישהו. חשבו על זה כך: אם הייתם זקוקים לעקף משולש, האם הייתם רוצים שהאדם בבית הספר לרפואה שרק קרא על ההליך הפועל עליכם, או שתעדיפו את הרופא שבאמת ביצע את ההליך המאתגר?

פרסומת

בדרך כלל פירושו שהמאמן צבר קבוצה של לקוחות. "אם אתה מתאמן, נניח, חמש שנים ואתה לא עסוק", אומר רוס שזה דגל אדום. המטרה היא למצוא מישהו שאין לו בעיה לשמור על לקוחות.

3. האם הרשת האישיות שלך?

אימונים אישיים כוללים אנשים, מה שאומר שהמאמן שלך צריך להיות אדם עם. "אתה מתמודד עם רגשות שונים, אנרגיות שונות, אנשים שנכנסים ויצא מיום רע", אומר רוס. "אתה צריך להיות מסוגל להתמודד עם זה. למאמנים המצליחים ביותר יש את האישים הטובים ביותר."

כמו כן, אם אתה מבלה שעה בערך עם האדם הזה פעמיים עד שלוש בשבוע, להסתדר זה חיוני. (זכרו: המלצות לאומיות מייעצות למבוגרים לבצע אימון כוח בעוצמה בינונית או גבוהה יותר, הכוללים את כל קבוצות השרירים העיקריות, מינימום של יומיים בשבוע.)

4. האם הם קשובים?

אנחנו לא מדברים רק על הטופס שלך, אם כי המאמן שלך צריך לתקן באופן פעיל את שלך, במידת הצורך. על ידי קשוב אנו מתכוונים שהם התעניינו בך ובהתקדמות שלך. הם ביצעו הערכה אישית כדי לראות היכן אתה נמצא פיזית. הם הם לוקחים בחשבון את הרצונות והצרכים שלך. הם ממוקדים בך במהלך הפגישה שלך בפועל, ולא מסתובבים בחדר הכושר או לגלול בטלפון החכם שלהם.

דגל אדום גדול לניקולה הוא אם תקשעת עם המקומות שלך למאמנים שבהם אתה נוטה לכאב ופציעה והמאמן נותן לך בהתמדה תרגילים המחמירים את הנושאים האלה. "אם אני אומר לך שאני לא מרגיש בסדר ואתה לא מקשיב לי אז [הגיע הזמן] ללכת," היא אומרת. רוס מסכים. "המאמן די צריך להסתגל למה הצרכים שלך ביחס עדיין לזכור את התכנות והמדע", הוא אומר.

קריאה קשורה

הישאר בטוח עם המדריך האולטימטיבי למניעת פגיעות באימון

5. מה התקציב שלך?

תשלום עבור מאמן אישי אינו זול, ויכול לנוע כלפי מעלה של 100 דולר לחודש. אבל, זו יכולה להיות השקעה כדאית. אימוני כוח קבוע יכולים לחזק את העצמות שלך, לשמור על בעיות בריאות כרוניות כמו סוכרת, מחלות לב ואפילו דיכאון בבדיקה ולשפר את איכות החיים הכללית שלך.

בקש מחירים מלפנים כדי שתוכל לדעת אם העמלה של מישהו נמצאת מחוץ לתקציב שלך. ראוי גם לציין כי מחיר לרוב מתאים לניסיון. "יש אנשים שמסתכלים על המחיר והם כמו 'אה, אני רוצה פשוט להשיג את ה- X מאמן כי הם זולים יותר'", אומר רוס. "אבל יתכן שאתה לא מקבל ערך טוב יותר אם המחיר הנמוך פירושו מאמן לא מנוסה."

עם זאת, בסך הכל, ניקולה אומרת עבורה, זה מסתכם ב"ויברציות ". "אני מחפש להרגיש שאני נמצא במרחב בטוח, כאילו אתה באמת מקשיב לי ולא רק לשים עלי את הרעיונות שלך מה יעבוד לגופי," היא אומרת. "אתה באמת עובד איתי כדי ליצור משהו שמרגיש לי טוב שזו חוויה חיובית ושאנחנו באמת יכולים לבנות עליו בצורה בטוחה, מהנה ובריאה."

איך למצוא חדר כושר שהוא חיובי לגוף ומכיל

Bymallory Creveling

אסור להתאמן כדי לרדת במשקל. הנה כיצד לשנות את הלך הרוח שלך

Byjaime Osnato

7 צעדים שיעזרו לך לבנות מערכת יחסים בריאה עם פעילות גופנית

Byjessica Migala

פרסומת