האם יוגורט יופלאט בריא?

קריאת תווית התזונה יכולה לספר לכם הרבה על היוגורט שאתם אוכל

כל סוגי היוגורט עם תרבויות חיות ופעילות מציעים יתרונות בריאותיים, וזני יופלה אינם יוצאים מן הכלל. עם זאת, למותג Yoplait יש כמה מוצרים שהם בריאים יותר מאחרים. בבחירת איזה יוגורט לקנות, בדוק תמיד את תווית התזונה של המכולה כדי ללמוד יותר על מה שאתה באמת אוכל.

עובדות תזונה רגילות

עובדות תזונה בטעם

אתר האינטרנט של Yoplait מדווח כי יוגורט המקורי, בן 6 אונקיות תותים, כולל 170 קלוריות, 1.5 גרם שומן, 33 גרם פחמימות ו -5 גרם חלבון. בנוסף לחלב דל שומן, המרכיבים העיקריים שלו הם סוכר, תותים, קורנפלור ומחית בננה. ביוגורט תות עבה וקרמי של יופלה, גם הוא במיכל בן 6 אונקיות, כולל 180 קלוריות, 2.5 גרם שומן, 31 גרם פחמימות ו -7 גרם חלבון. המרכיבים העיקריים שלו הם חלב שומן מופחת, סוכר וחלב שאינו שומן, אך הוא אינו מכיל פרי אמיתי; במקום זאת, זה צבע פירות מגיע מכרמין – פיגמנט אדום שמקורו בחרקים.

יתרונות בריאותיים

התרבויות החיות והפעילות בכל סוגי היוגורט של יופלה הן חיידקים פרוביוטיים, שיש להם מספר יתרונות בריאותיים. לרוב, פרוביוטיקה מפחיתים או מקלים על תסמינים של מצבים במערכת העיכול כמו עצירות, שלשול ומחלות מעי דלקתיות. פרוביוטיקה עשויה גם להגביר את פונקציית מערכת החיסון. יוגורט עשוי להיות בעל יתרונות לירידה במשקל. במחקר שפורסם בשנת 2005 ב"כתב העת הבינלאומי להשמנת יתר ", נבדקים שהפחיתו קלוריות ואכלו שלוש מכולות של 6 גרם של יוגורט שאינו שומן כל יום במשך 12 שבועות איבדו יותר שומן בגוף ויותר משקל סביב אזור תא המטען והמותניים מאשר נבדקים שהפחיתו קלוריות ואכלו פלצבו מבוסס ג'לטין.

מכשולים בריאותיים

הספירות הגבוהות יותר של פחמימות ביוגורטים של יופלה בטעם מגיעים מתוספת סוכר כמו גם פירות או טעמי פירות. למרות שאכילת כמות צנועה של סוכר נוסף אינה עשויה להשפיע מאוד על בריאותך, איגוד הלב האמריקני מציין כי סוכר נוסף יכול להעלות את הסיכון שלך להשמנה ובעיות לב וכלי דם. היוגורטים של יופלה מעבים גם הם בקורנפלור ותוספים אחרים. תקבלו את התזונה המרבית מיוגורטים שהם פחות מעובדים ומפרט חלב וחי תרבויות פעילות כשני המרכיבים היחידים שלהם.