בעוד מזדמנים יכול להיות בסדר, שתייה פופ כל יום יכול להשפיע לרעה על כל body.Image אשראי: morefit.eu יצירתי 
מה באמת קורה לגוף שלך כאשר בוחנים את ההשפעות הראשוניות של התנהגויות נפוצות, פעולות והרגלים בחיי היומיום שלך.
השילוב של טעם מתוק, פחמן וקפאין עושה סודה משקה אהוב עבור רבים. אבל מצד שני, סודה יכולה להיות מקור של קלוריות ריקות, סוכר או ממתיקים מלאכותיים.
פרסומת
וידאו של היום
כך או כך, עושה סודה הרגל יומי – בין אם אתה שותה קבוע או דיאטה – יכול לאיית חדשות רעות לבריאות שלך.
הסיכון שלך למחלות לב וגידול שבץ
מחלת לב היא הגורם המוביל למוות בארה"ב, לכל המרכזים לבקרת מחלות ומניעה (CDC). למרבה הצער, שתייה סודה כל יום יכול עוד להגדיל את הסיכון הזה.
פרסומת
מאי 2014 מטא-ניתוח ב טרשת עורקים מצא כי אחד הגשה היומית של סודה או משקאות ממותקים אחרים היה קשור עם עלייה של 16 אחוזים במחלות לב.
בנוסף, סודה רגילה ודיאטה היתה קשורה בסיכון מוגבר לשבץ, על פי מחקר מאי 2012 ב יומן אמריקאי לתזונה קלינית.
פרסומת
אתה עלול לפגוע במעיים שלך
בעוד Sodas ברור עשוי להיות מקור נפוץ של נוחות עבור בטן חמוץ, השפעה היומית של סודה על בטן בריאות עשוי למעשה לגרום נזק יותר מאשר טוב.
"סודה – הן רגילות ודיאטה – משפיעה שלילית על המעיים", אומרת Anya Rosen, RD, CPT מתרגלת רפואה פונקציונלית וירטואלית המבוססת בניו יורק. "הוסיף סוכרים לקדם את overgrowth של חיידקים מזיקים ופטריות, כגון קנדידה. בינתיים, כמה ממתיקים מלאכותיים כגון Sucralose הוכיחו כדי לשנות את microbiome המעיים."
פרסומת
בנוסף, שתיית משקאות מוגזים עלולה גם לגרום לגז ולנפיחות, ולהחמיר סימפטומים של בעיות עיכול אחרות כמו reflux חומצה, אומר רוזן.
יהיה לך סיכון מוגבר לסוכרת
סודה, כמו משקאות מתוקים אחרים, יכול לגרום ספייק בסוכר בדם לאחר שתייתו. כאשר קוצים סוכר בדם, אינסולין משוחרר לתוך זרם הדם כדי להביא את הסוכר לתאים עבור אנרגיה או אחסון.
שתיית סודה כל יום פירושה ספייק זה בסוכר בדם ואינסולין מתרחש לעתים קרובות לאורך כל היום, אשר עשוי להגביר את הסיכון לסוכרת.
בעוד סודה דיאטה לא ישירות לגרום ספייק בסוכר בדם, יש עדיין זהירות מוצדקת עם שתיית סודה סודה סוכרת. למעשה, מחקר מאי 2018 ב ההתפתחויות הנוכחיות בתזונה סיכום שתייה או סודה רגילה או דיאטה היה קשור בסיכון מוגבר של סוכרת.
במחקר באפריל 2013 בכתב העת "em>>, מצאו החוקרים כי סודה דיאטה לשתות לעתים קרובות היה קשור באופן משמעותי עם סיכון מוגבר לסוכרת גברים יפנים במשך 7 שנים.
בריאות הכבד שלך עשויה להיט
הכבד מעורב ישירות עם מטבוליזם סוכר מסודה.
ממתיק הראשי בסודה, סירופ תירס גבוה פרוקטוז, מגביר את הייצור השומן בכבד. זה אומר שתייה סודה כל יום יכול להגדיל את כמות השומן המיוצר בכבד, אשר בסופו של דבר להוביל למצב שנקרא מחלת כבד שומני לא אלכוהוליים (NAFLD).
NAFLD יכול להגדיל את הדלקת בכבד ונחשב להפרעת הכבד הנפוצה ביותר בחברות המערביות. לדברי יולי 2016 Meta-analual ב qjm: כתב עת בינלאומי של רפואה , יש קשר משמעותי בין שתיית סודה רגילה ו nafld.
אתה יכול לעלות במשקל
סודה הוא מקור של קלוריות נוספות וסוכר בתזונה. כאשר אתה שותה סודה כל יום, אלה קלוריות נוספות יכול לקדם עלייה במשקל. לדברי USDA, 16 גרם פחית של קולה מספק:
- 207 קלוריות, 10% ערך יומי (DV)
- 1.2 גרם של שומן, 2% DV
- 51 גרם של פחמימות, 17% DV
- 49 גרם של סוכר, 98% DV
לאבד או לשמור על משקל יכול להיות קל יותר כאשר אתה לא שותה סודה כל יום.
מחקר נובמבר 2017 ב Journal האמריקאי של בריאות הציבור עוקב יותר מ 115,000 נשים מקסיקניות על פני תקופה של שנתיים, ונצפה כי שתייה פחות סודה היה קשור פחות במשקל.
דיאטה סודה ומשקל
בעוד סודה דיאטה לא מספקת כל קלוריות או סוכר, מעניין, שתייה אותו כל יום עשוי להיות קשור גם במשקל.
לדוגמה, אנשים בגילאים 65 שנים ומעלה ששתו עוד סודה דיאטה נצפו להיות יותר שומן בטן במחקר מרץ 2015 ב journal של החברה אמריקאי Geriatrics החברה.
היחסים בין סודה דיאטה ועלייה במשקל הוא מורכב. בתחילה, החלפת סודה עם סודה דיאטה פירושו חיתוך קלוריות נוספות וסוכר בתזונה. אבל הנה הדבר: אם אתה שותה סודה דיאטה מדי יום, טעם מתוק מאוד יכול להגביר את הדחף להמשיך לאכול ממתקים לאורך כל היום.
העצמות והשיניים שלך יכולות להחליש
שתיית סודה מדי יום, במיוחד במקום מים, עלולה לפגוע באמייל שיניים. השילוב של חומצה וסוכר משתייה סודה יכול לגרום אמייל השן להחליש, אשר יכול להגדיל את הסיכון עבור חללים. מלבד השיניים, סודה יכולה גם לפגוע בבריאות העצם.
"סודה, במיוחד קולאס, יכול להגדיל את הסיכון של אחד אוסטאופורוזיס", אומר מישל ראו, RDN. "רבים מהמשקאות הקלים האלה מכילים זרחן (רשומים לעתים קרובות כ'חומצה זרחתית 'או' פוספט '), שמגדיל את הפרשת סידן בשתן שלך. ו, הקפאין בסודה יכול להפריע לקליטת סידן ולהוביל לאובדן עצם כאשר נלקח לעתים קרובות . לכן, חשוב להבטיח את התזונה שלך כוללת מספיק סידן וויטמין D כדי להקטין את הסיכון. "
שתיית סודה כל יום אומר שאתה כנראה לא שותה כמו הרבה מים או חלב סידן גבוה. "אם צריכת סידן אחת נמוכה, ויש צריכת גבוהה של משקאות עמומים של זרחן, היא מעמידה מישהו בסיכון גבוה לצפיפות עצם נמוכה וסיכון מוגבר של שברים ואוסטיאופורוזיס", אומר ראו.
יהיה לך סיכון גבוה יותר לתמותה של כל סיבה
אולי המפתיע ביותר של מה יכול לקרות כאשר אתה שותה סודה כל יום הוא סיכון מוגבר של התמותה של כל סיבה.
במחקר גדול בספטמבר 2019 ב ג 'ראש הרפואה פנימית , החוקרים הביטו נתונים מ – 451,000 אנשים על פני 10 מדינות אירופאיות ומצאו צריכת סך הכל, המשקאות הקלים הממתקים והמתוקה באופן מלאכותי היה קשור באופן חיובי כל מוות.
בשורה התחתונה
שתיית סודה כל יום, בין אם תזונה קבועה או דיאטה, קשורה בסיכון מוגבר למחלות לב, סוכרת, עלייה במשקל ולתמותה. זה יכול גם להשפיע לרעה על העצמות שלך, שיניים וכבד.
אם אתה נהנה לשתות סודה, לעשות זאת מדי פעם – לחשוב: פעם בשבוע – במקום כל יום ואת הגוף שלך יודה לך.
מה באמת קורה לגוף שלך כאשר אתה מוותר סודה
מאת שרה Pflugradt.
איך קפאין משפיע על הגוף שלך, מן המוח שלך כדי שלפוחית השתן שלך
על ידי ג'יימי אוסנאטו
מה באמת קורה לגוף שלך כאשר אתה שותה משקאות חריפים כל לילה
מאת שרה Pflugradt.
פרסומת