יכול להיות קשר בין ירידה במשקל לעור מגרד. קרדיט לתמונות: תרקורן/איסטוק/gettyimages
עבדת קשה וארדת משקל, אבל עכשיו העור שלך באמת מגרד, וזה די מעצבן. יכול להיות שיש קשר בין ירידה במשקל לעור מגרד? כן, יכול להיות טוב מאוד, אומרת טניה נינו, MD, רופא עור בבית החולים סנט ג'וזף במחוז אורנג ', קליפורניה.
מה הקשר?
לדוגמה, אם אכלת תזונה דלת שומן כדי לרדת במשקל, היעדר השומן יכול לתרום לעור יבש, שיכול לגירוד, היא אומרת. כמו כן, תוך כדי אכילה כדי לרדת במשקל, יתכן שדילגת על כמה חומרים מזינים חשובים שהעור שלך צריך להישאר בריא, היא מוסיפה.
האם אימנית הרבה כדי לרדת במשקל? תרגילים מסוימים, כמו אופניים או ריצה, יכולים לגרום לעור שלך לשפשף כנגד עצמו או בגדים או חפצים אחרים. "תלוי כמה ואיזה פעילות גופנית אתה עושה כדי לרדת במשקל, גירוד יכול להיות קשור גם לגירוי בחיכוך", אומר ד"ר נינו. המונח הרפואי לפריחה בעור אדום ומגרד הנגרם כתוצאה מחיכוך עור לעור הוא אינטרטריגו, כך נכתב מרפאת מאיו.
לבסוף, אומר ד"ר נינו, להתאמן ולהזיע הרבה במאמצים שלך לרדת במשקל עלול לגרום לזיהומים פטרייתיים או חיידקיים העלולים לגרום לעור שלך לגרד. אם זה יקרה, ייתכן שתצטרך לפנות לרופא שיכול לרשום תרופות כדי לרפא את עורך, אומר מרפאת מאיו.
אוכלים לעור בריא
כשאתה מנסה לרדת במשקל, אתה רוצה להגביל את השומן בתזונה שלך מכיוון ששומן יש פי שניים קלוריות לגרם כמו פחמימות וחלבון, אומר מרפאת קליבלנד. עם זאת, אינך רוצה לחסל שומן מהתזונה שלך לחלוטין, על פי מכוני הבריאות הלאומיים. מדריך טוב יהיה להגביל את צריכת השומן הרווי שלך לכ -10 אחוז מהקלוריות ביום, אומר מרפאת מאיו.
השומנים הטובים ביותר הם שומנים בלתי רוויים, שהם בדרך כלל נוזלים בטמפרטורת החדר. דוגמאות לכך הן שמן קנולה, שמן חמניות, שמן בוטנים ושמן זית.
אתה רוצה גם לכלול כמה חומצות שומן אומגה 3 בתזונה. אומגה 3 נמצאים בדגים שומניים כמו סלמון, מקרל, פורל, הרינג וטונה. מקורות צמחיים כוללים זרעי פשתן טחונים, שמנים כמו קנולה, זרעי פשתן, סויה, ואגוזים וזרעים אחרים, כולל אגוזי מלך, חצביים וזרעי צ'יה.
לעתים קרובות אנשים מודעים לכך שחומצות שומן אומגה 3 חיוניות לבריאות הלב, כפי שמציין מרפאת מאיו. אך האם ידעת ששמן דגים עשוי להשפיע גם על העור שלך? מחקר שפורסם באוגוסט 2018 בתרופות ימיות מצא ששמן דגים יכול לעזור גם לעור שלך להישאר בריאים.
כמו כן, וודא כי דיאטת הרזיה שלך לא מדלגת על ריבופלבין או ניאצין, כך אומר אוניברסיטת מישיגן. שניהם נחוצים לבריאות העור. מקורות ריבופלבין כוללים חלב, ירקות ירוקים עליים, דגנים מלאים ולחם ודגני בוקר מועשרים. מקורות ניאצין (ויטמין B3) כוללים בשר, דגים, עופות, דגני בוקר ולחם מועשרים או מועשרים, פטריות, אספרגוס, ירקות עלים ירוקים וחמאת בוטנים.
איך לעצור את הגירוד
האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה (AAD) מציעה טיפים אלה לשמירה על עורכם היבש על הגירוד החדש מגרד:
- היכנס ויוצא מהמים. שמור על מקלחות ומקלחות קצרות והשתמש במים שהם חמים ולא חמים. השתמש בחומרי ניקוי עדינים ויבש עם טפיחות עדינות.
- לחות. מרחי קרם לחות על Skinoon שלך לאחר האמבטיה או המקלחת שלך כדי ללכוד בלחות. משחות ושמנת שמנת יעילות יותר מקרמים. השתמש גם בקרם ידיים לאחר שטיפת הידיים.
- לחם את האוויר. מוסיפים אדים מוסיפים לאוויר, המסייע לעור שלך.
כמו כן, שתו הרבה מים. לא רק שמים עוזרים לעור שלך להישאר בריאים, הם יכולים גם לתרום לירידה במשקל, אומר מרפאת מאיו.
לבסוף, אם העור המגרד שלך הוא ממשהו שאינו ירידה במשקל ועור יבש, הקפד לדבר עם הרופא שלך. אתה זקוק לאבחון כדי לקבוע את הדרך הטובה ביותר להמשיך, אומר ה- AAD.