כמה רע באמת להתקלח אחרי האכילה?

מקלחת מיד לאחר האכילה היא מתכון לבטן מוטרדת. קרדיט דימוי: Morefit.eu Creative

כמה זה באמת? מגדיר את השיא ישר על כל ההרגלים וההתנהגויות ששמעת עשויים להיות לא בריאים.

במאמר זה

• השפעות
• אלטרנטיבות
• שורה תחתונה

ארוחת ערב, מקלחת ושינה אולי נראית כמו שגרת הלילה האידיאלית, אך יתכן שהיא לא הטובה ביותר עבור מערכת העיכול שלך.

פרסומת

סרטון היום

אכן, מקלחת חמה לאחר האכילה עלולה להוביל לבעיות כמו התכווצות או קלקול קיבה. למה? הכל קשור לטמפרטורת המים וכיצד זה משפיע על זרימת הדם בגופך.

הנה עוד מדוע זה יכול להיות רע להתקלח לאחר האכילה, בתוספת טיפים לרחצה כדי לייעל את העיכול שלך.

פרסומת

ההשפעות השליליות של מקלחת לאחר האכילה

"כשאתה צורך ארוחה, חום גופך עולה מעט ככל שדם נע לעבר איברי העיכול שלך", אומר פייטון ברוקים, ד"ר גסטרואנטרולוג מוסמך על ידי הלוח במכון הגסטרואנטרולוגיה בדרום קליפורניה. "זה עוזר לגופך לעכל אוכל כמו שצריך, נותן לך נחמה וקלות."

פרסומת

אבל אם אתה מתרחץ או מתקלח מיד לאחר הארוחה, המים החמים מעלה עוד יותר את הטמפרטורה של גופך ומסיטים את הדם מאיברי העיכול שלך, מוסיף ד"ר ברוקים.

במקום זאת, הדם החשוב-כל-כך הולך לעור שלך, אומרת אלנה איבנינה, לעשות, MPH, גסטרואנטרולוג מוסמך על ידי לוח.

פרסומת

"להתקלח חם לאחר האכילה היה תיאורטי מחדש את הדם הרחק מהבטן, ולכן פגע בתהליך העיכול ואולי גורם לתסמינים כמו התכווצות כאשר הקיבה לא מקבלת את זרימת הדם שהיא צריכה", היא מוסיפה.

אם בדיוק סיימת ארוחה כבדה, זה עלול גם להוביל לעיכול, אומר ד"ר ברוקים.

עֵצָה

הדבקה במנות קטנות יותר ויותר זקוף לאחר האכילה שני תרופות טבעיות למניעת קלקוליות.

איך ומתי כדאי להתקלח במקום?

מים חמים יכולים להתעסק עם העיכול שלך. אבל האם זה רע להתקלח קרה לאחר האכילה? הנה מה שיש למומחים לומר.

"מקלחות קרות היו, להפך, להוריד את חום גופך ולא מפנות את הדם מאיברי העיכול", אומר ד"ר ברוקים. "מקלחות קרות עשויות למעשה להפעיל את חילוף החומרים שלך, ואולי אפילו לעזור לך לשרוף יותר שומן מהארוחה שאכלת בדיוק."

עם זאת, ד"ר איבנינה ממליץ להתקלח בטמפרטורה בחדר אם אתה חייב להתרחץ לאחר האכילה.

"מקלחת קרה מזעזעת את המערכת ומצמצמת את הוורידים הולכים לעור, בעוד מקלחת חמה פותחת את הוורידים שהולכים לעור," היא אומרת. "לטמפרטורה ניטרלית ישפיעו פחות על זרימת הדם מחדש."

עם זאת, ד"ר ברוקים אומר כי באופן אידיאלי, עדיף לאפשר לגופך לעבור את צעדי העיכול הראשונים לפני שמתקלח, ללא קשר לטמפרטורה – הוא ממליץ לחכות לפחות 20 עד 30 דקות לפני הרחצה.

ד"ר איבנינה שמרנית יותר. "באופן אידיאלי, אתה פשוט מתקלח לפני האוכל," היא אומרת. "אבל אם אתה צריך להתקלח אחרי [אכילה], אז ההמתנה של כשעה צריכה להספיק כדי שהקיבה תשיג את כל זרימת הדם הנוספת שהיא צריכה לעיכול."

שחייה אחרי האכילה

אמנם לא מקלחת כשלעצמה, אך גם לא האכילה אינה מומלצת. כניסה לכל גוף מים חם, כמו בריכה, תהיה השפעה זהה על גופך כמו לא אמבטיה או מקלחת חמה, אומר ד"ר ברוקים.

"בנוסף, שחייה היא פעילות גופנית שתעלה את קצב הלב שלך ותדרוש זרימת דם לשרירים שלך, ומאחדת אותו מאיברי העיכול," הוא אומר.

לכן בדרך כלל עדיף להימנע מכל פעילות גופנית לאחר האכילה, שיכולה גם להפנות את זרימת הדם ממערכת ה- GI שלך.

אז כמה רע באמת להתקלח אחרי האכילה?

מקלחת חמה או חמה מיד לאחר ארוחה מגדילה את הסיכויים שתחוו התכווצויות בטן או קלקול קיבה.

במקום זאת, עדיף לחכות בין 20 דקות לשעה לפני הרחצה כדי לתת למערכת העיכול שלך זמן לעשות את הדבר שלה.

עם זאת, אם אתה חייב להתקלח אחרי ארוחה, היצמד לטמפרטורות ניטרליות שלא יפנו את זרימת הדם מאיברי ה- GI שלך.

עצתו של ד"ר איבנינה? "התחלה אידיאלית של היום תהיה להיות כוס מים בטמפרטורת החדר, להתאמן, להתקלח ואז לאכול ארוחת בוקר מזינה."

אם בדרך כלל אתה מתקלח בלילה, אותה המדיניות הולכת לזמן ארוחת הערב – תכנן להתקלח לפני שאתה מכה (או זמן מה אחרי) כדי להימנע מבטן נסערת.

כמה רע באמת לא להתקלח אחרי אימון?

Booemily Bebbate, CPT

כמה רע באמת לישון מיד אחרי שאוכלים?

Mugnolo Bychristine

כמה רע באמת לעולם לא לנקות את המקלחת שלך?

Byjaime Osnato

פרסומת