ב 97 קלוריות בלבד לצילום, ג'ין נחשב לאחת מאפשרויות האלכוהול הנמוכות ביותר. קרדיט של IMIMITE: Serghei Platonov/iStock/Getty Images
בין אם אתה מערבב ג'ין וטוניק או טום קולינס, חשוב לזכור את הקלוריות בג'ין כדי שלא תמנע את הדיאטה שלך. למרות שזריקת ג'ין נמוכה למדי בקלוריות, המיקסרים הנוספים לרוב מלאים בסוכר. קבל את הסקופ על קוקטיילים טעימים בג'ין דל קלוריות!
עֵצָה
ב 97 קלוריות בלבד לצילום, ג'ין נחשב לאחת מאפשרויות האלכוהול הנמוכות ביותר. מערבלים, לעומת זאת, יכולים להיות עשירים בקלוריות וסוכר.
על פי ה- USDA, לצילום אחד של ג'ין יש 97 קלוריות. עם זאת, הקלוריות בג'ין אינן מספקות ערך תזונתי. קל להתעלם מהם, אבל הם אכן מוסיפים לצריכת האנרגיה שלך ליום ועלולים לגרום לך לעלות במשקל בטווח הרחוק.
הקלוריות במשקאות חריפים הם רק חלק מהמשוואה. למרות שג'ין אינו מכיל סוכר, רבים מהמיקסרים מלאים בסוכרים ומרכיבים מלאכותיים אחרים המגדילים את ספירת הקלוריות.
קוקטייל ג'ין וטוניק הוא בחירה פופולרית בקרב שתייני ג'ין. הקלוריות במים טוניק יכולים להשתנות בהתאם למותג, אז בדוק את תוויות התזונה עבור המספר המדויק. ל- Schweppes Tonic Water, למשל, יש 130 קלוריות בגודל הגשה אחד, שהוא 12 אונקיות. מי טוניק מכילים מים מינרליים, ממתיקים (במקרה זה סירופ תירס פרוקטוז גבוה), חומצת לימון, חומרים משמרים וקינין.
על פי הוצאת הרווארד בריאות, מינונים גבוהים של כינין משמשים בדרך כלל לטיפול במלריה, בעוד שמינונים קטנים משמשים במשקאות כדי לתת להם טעם מריר ייחודי. בניגוד לאמונה הרווחת, תרכובת זו לא תמנע התכווצויות שרירים, אך היא אכן הופכת מערבל טעים לג'ין.
קוקטייל עם 12 אונקיות של מי טוניק של Schweppes וזריקה אחת של ג'ין יהיו 227 קלוריות. אם אתה מנסה להפחית את צריכת האנרגיה שלך, חפש מים טוניק דיאטה עם ממתיקים שאינם קלוריים. לקוקטייל ג'ין וטוניק עם זריקה אחת של ג'ין ומים טוניק דיאטה יהיו רק 97 קלוריות – זה די הבדל בספירת הקלוריות הכוללת.
להלן כמה קוקטיילים פופולריים של ג'ין וספירות הקלוריות שלהם:
- ג'ין מרטיני: 241 קלוריות במשקה של 4 אונקיות
- טום קולינס: 277 קלוריות במשקה של 8 גרם
- ג'ין פיז: 148 קלוריות במשקה 8 אונקיות
- ג'ין ריקי: 135 קלוריות לכל 8 אונקיות
- גימלט: 226 קלוריות לכל 4 אונקיות
אפשרויות אלכוהול הנמוכות ביותר בקלוריות
יתכן שתופתעו לגלות שלג'ין, רום, וודקה, ויסקי, טקילה, ברנדי וקוניאק כולם יש 97 קלוריות בצילום אחד (1.5 גרם).
בקבוק בירה בן 12 גרם יש בערך 155 קלוריות, אך מרבית המותגים משתנים מאוד מבחינת ספירת הקלוריות, אז בדוק את התווית. חלק מהבירות הקלות מספקות כ 100 קלוריות לבקבוק, ואילו בירות אייל חיוורות בהודו יכולות להיות עד 240 קלוריות לבקבוק.
לכוס יין אדום של 6 גרם יש 153 קלוריות, ואילו לאותה כמות של יין לבן יש 148 קלוריות. ליין אדום יש יתרונות בריאותיים נוספים בהשוואה לאלכוהול קשה כמו ג'ין מכיוון שהוא מכיל פוליפנולים, מציין הוצאת בריאות הרווארד.
הקלוריות במשקאות חריפים נמוכים למדי בהשוואה לאלה בבירה ויין, אך חשוב לחפש מערבלים קלים כדי לשמור על הקלוריות בבדיקה. מרבית החנויות והפאבים מציעים אפשרויות ידידותיות לדיאטה למיקסרים.
האם ג'ין בריא?
להישאר בריא כרוך יותר מסתם שתיית האלכוהול הנמוך ביותר בקלוריות. אתה צריך גם לשקול כמה אתה שותה.
ההנחיות התזונתיות לאמריקאים קובעות כי תמיד יש לצרוך אלכוהול במתינות. הכמות המומלצת היא לא יותר ממשקה אחד ביום לנשים ושני משקאות לגברים. שתייה כבדה עלולה להוביל לעלייה בסיכון למחלות לב וכבד, סרטן, בעיות נפשיות ומחלות אחרות.
קרא עוד : קלאסי או זבל? מה קוקטייל הבחירה שלך אומר עליך
מחקר קבוצתי של יוני 2018 שפורסם ב- PLOS Medicine מצא כי למבוגרים מבוגרים ששתו אחד עד שלושה משקאות אלכוהוליים בשבוע היו שיעורי תמותה נמוכים יותר מאשר משקאות כבדים ואלה שלא צרכו אלכוהול בכלל. הצריכה מתחת למשקה אחד ביום היו המועילות ביותר. שוב, מתינות היא המפתח.
כדי לשמור על בריאותך בבדיקה, צפה בצריכת האלכוהול שלך וחפש קוקטיילים בג'ין דל קלוריות שלא יפטרו את הדיאטה שלך. קוקטייל ה- RJ Maroon Gin שלנו, למשל, טעים ומשתמש בתותים במקום סוכר למתיקות, ואילו קוקטייל הג'ין הטרי שלנו מיוצר עם מיצי ירקות מזינים ומיץ ג'ינג'ר עשיר נוגדי חמצון, אז נסה אותם.