למד כיצד להשתמש בסירופ מייפל בכלים כדי להוסיף דחיפה של טעם לכל ארוחה. אשראי תמונה: robynmac / iStock / GettyImages
סירופ מייפל מושלם לערימה של לביבות, כן, אך הגבלת המרכיב לארוחת הבוקר שלך מוכרת אותו בקצרה.
הסירופ הדביק יכול לספק מתיקות אגוזית טבעית טבעית לירקות, בשרים ומוצרי מאפה, ויוצר טעמים עמוקים ומורכבים יותר במאכלים האהובים עליכם.
מארוחת הבוקר לארוחת הערב, הקינוחים והחטיפים, שישה מתכוני סירופ מייפל אלה – עם 9 גרם סוכר או פחות – מוסיפים נגיעה של טעימות מתוקה לתכנית הארוחות שלכם.
1. סלט כרוב קלוי עם דלעת קלויה ולבישת מייפל דיז'ון
סירופ מייפל ממתיק את רוטב הסלט בקערת הכרוב הזו. אשראי תמונה: שרי קסטלאנו
- קלוריות: 212
- סוכר: 3 גרם
מדלעת חורף לבבית ועד זרעי רימונים שמנמנים ופפטות פריכות, סלט כרוב צבעוני זה הוא ארוחת צהריים קלילה אידיאלית עמוסה במרקם ובטעם. טפטוף של רוטב מייפל-דיז'ון מעניק לירוקים האלה מעט מתיקות מבלי להגזים בסוכר (במתכון זה יש רק 3 גרם למנה).
לקבלת סלט ממלא יותר, הגדל את תכולת החלבון עם חזה עוף בגריל או גרגרי חומוס.
קבל את סלט הכרוב הקלוע עם דלעת קלויה ומתכון לחבישת מייפל דיז'ון ומידע על תזונה כאן.
2. אוכמניות בר שיבולת שועל
חטיפי שיבולת שועל תוצרת בית אלה מקבלים תווים של מתיקות טבעית מסירופ מייפל, אוכמניות טריות ותמרים.
- קלוריות: 139
- סוכר: 8 גרם
זקוקים לחטיף מזין בדרכים? מיוצר עם שקדים פריכים ואוכמניות טריות, חטיפי שיבולת שועל תוצרת בית אלה טובים יותר מזנים רבים בחנות, המכילים לעתים קרובות תוספת סוכר. חטיפי הגרנולה הטובים לכם מקבלים את המתיקות הטבעית שלהם מהתמרים וסירופ המייפל.
בנוסף, הם מושלמים להכנת ארוחות – אצווה אחת מניבה 12 ברים (זה כמעט שבועיים של ביסים בריאים עם שליטה במנות מובנות).
קבל כאן את מתכון שיבולת שועל אוכמניות ופרטי תזונה
3. לביבות חלבון תבלין דלעת
סירופ מייפל הוא התוספת המושלמת עבור לביבות חלבון תבלין דלעת אלה. אשראי תמונה: איפור מעורב
- קלוריות: 210
- סוכר: 9 גרם
מחפש תירוץ להשתמש בבקבוק תבלין הדלעת במזווה שלך? לביבות רכות אלו מספקות את ההזדמנות המושלמת להתמכר לתערובת התבלינים האהובה על הסתיו. עם יוגורט יווני, סירופ מייפל ופקאן, הפלאפג'קים הטעימים נהנים ממנה נוספת של מילוי סיבים וחלבונים הודות לקמח חומוס המשתלב בבלילה.
קבל כאן את המתכון לביבות לביבות חלבון דלעת ומידע על תזונה.
4. דלעת עוף קארי ובלוטים
לפיכך קארי עוף כולל תבלינים חמים ומפזרים סירופ מייפל מתוק. קרדיט תמונה: סוזן מארק
- קלוריות: 408
- סוכר: 8 גרם
עם התבלינים החמים שלה, קערה דשנה זו של קארי עוף תמנע את הצמרמורת מעצמותיך בימים קרים. קורטוב של סירופ מייפל מספק רמז למתיקות ואילו גרעיני דלעת גולמיים מציעים מחנק משביע רצון (בתוספת שומנים בריאים בלבבות ואבץ מגביר חסינות).
מבחר של דלעת בלוטים, בוק צ'וי וגזר מגדילים את המרקם, כך שכל ביס משופע במגוון טעמים וויטמינים.
קבל כאן את נתוני דלעת העוף הקארי והבלוט ומידע על תזונה.
5. פאדג 'מקפיא דלעת
פאדג 'מקפיא דלעת זה חייב את מתיקותו לסירופ מייפל. אשראי תמונה: שרי סילבר
- קלוריות: 164
- סוכר: 3 גרם
פאדג 'דל סוכר זה – ארוז בדלעת טהורה, חמאת שקדים וסירופ מייפל – ימעוך את התשוקה שלכם מבלי להפריע לתזונה בריאה. עם שומנים בריאים משמן קוקוס ורק 6 גרם פחמימות למנה, הנגיסות המתוקות האלה מהוות קינוח טעים לחסידי הקטו.
הבונוס: אין צורך באפייה. כדי להכין את הפאדג 'הטעם הזה, פשוט זורקים את המרכיבים למעבד מזון, מורחים על תבנית כיכר ומקפיאים.
קבל כאן את מתכון פאדג 'של מקפיא דלעת פאי ודברים על תזונה.
6. סלט גזר ועדשים מתוק וחריף
סלט הגזר והעדשים הזה מציע מעט מתוק בזכות סירופ מייפל. אשראי תמונה: שרי קסטלאנו
- קלוריות: 127
- סוכר: 8 גרם
אם אתם חובבי קומבינות מתוקות וחריפות, תוכלו לברוח על סלט הגזר והעדשים המלוח והחם הזה שמספק טיפה טעימה של סירופ מייפל כדי לאזן את החום מפלפל אדום כתוש. הגישו כסלט צדדי מרוכז או הכינו אותו לארוחה על ידי הכפלת ההגשה שלכם (הוא עדיין ישתקע מתחת ל -300 קלוריות).
זמן קצר? השתמשו בעדשים משומרים – פשוט שטפו אותם מראש כדי להפחית את הנתרן.
קבל כאן את המתכון של סלט גזר ועדשים מתוקים וחריפים ומידע על תזונה.