אתגר הניידות הזה בן ארבעה שבועות מתמקד בהעברת כל המפרקים העיקריים שלך באמצעות טווח התנועה המלא שלהם. קרדיט לתמונות: Getty Images/Morefit.eu Creative יש יותר ניידות משלוש הדקות בהן אתה רגיל למתוח לפני או...
התאוששות השרירים נמשכת זמן רב יותר ככל שאתה מתבגר מכיוון שהשרירים והגידים שלך אינם עמידים כמו פעם. אשראי דימוי: Vitapix/E+/GettyImages במאמר זה מהי התאוששות שרירים מדוע התאוששות השרירים מתקשה יותר עם...
תנועות ניידות פיתולית עוזרת לך למקד למפרקים מרובים בבת אחת. קרדיט דימוי: Lore McSpadden-Walker/Morefit.eu תוכנית הניידות באורך החודש תעזור לכם לאלף כאבי מפרקים, לשפר את הגמישות ולעבור בקלות. קבל את כל הפרטים על...
סביר להניח שאתה יושב כל היום. למה לא לקחת הפסקה ולעשות חמש מהלכי הניידות האלה? קרדיט תמונה: Lore McSpadden-Walker/Morefit.eu תוכנית הניידות באורך החודש תעזור לכם לאלף כאבי מפרקים, לשפר את הגמישות ולעבור בקלות....
איור 4 טוויסט הוא מתיחת ירך עמוקה המסייעת גם בהקלה על ההידוק בגב התחתון. קרדיט לתמונות: srdjanpav/e+/gettyimages כמו חילוף חומרים איטי יותר ועור נפול, המותניים הדוקות הן עוד תוצר מציק של הזדקנות. וירכיים...
המתיחה הכפולה-ברכיים לחזקה היא דרך עדינה להקל על כאבי גב תחתון ולהתחיל את היום שלך. קרדיט לתמונות: אירינה שטילובה/איסטוק/getTyImages במאמר זה איך לעשות את המתיחה של הברכיים לחזה יתרונות להזדקנות בריאה...
מתיחות היא דרך נהדרת להתעורר בבוקר או להתפתל בלילה - או בכל עת בין לבין. קרדיט לתמונות: AKE1150SB/ISTOCK/GetTyImages אימוני הכוח שלנו ושגרה לב-ריאה תופסים לעתים קרובות מקום של גאווה בארסנל האימון שלנו, ומשאירים...
תן לאורות האופניים האלה להאיר את דרכך ושמור על בטיחותך בזמן רכיבה על אופניים. קרדיט לתמונות: Morefit.eu Creative במאמר זה אור הזנב הטוב ביותר זוג הפנסים והזנב הטוב ביותר הכי...