הַדְרָכָה
8 האסטרטגיות הנפשיות הטובות ביותר שאתה צריך כדי להקל על ריצה, על פי מומחים
אם אתה רץ, חיזוק המוח שלך חשוב לא פחות כמו חיזוק השרירים שלך. כשאתה מאמן את דעתך, אתה יכול לגרום לריצות להרגיש נהדר לעיתים קרובות יותר. קרדיט: skaman306/moment/gettyimages בריצה, אימון המוח שלך חשוב...
הַדְרָכָה
את החוט את תנוחת המחט הוא רק למתוח אתה צריך להקל על הדבק בכל הגוף העליון שלך
החוט את המחט תנוח מותח את הכתפיים ואת הגב תוך הקלה על המתח בצוואר שלך. אשראי: Fizkes / iStock / gettyimages במאמר זה הוראות הדרכה מלאה יתרונות טיפים לטופס...
הַדְרָכָה
למה אתה צריך להוסיף fascia מתיחה לשגרת הניידות שלך
FASCIA מתיחה מסייעת להקל על השרירים ואת הכאב על ידי קידום ניידות טובה יותר אשראי: Emiliozv / iStock / gettyimages אם אתה מעריץ של קצף מתגלגל או עיסוי טיפול, אתה בטח שמעת על...
הַדְרָכָה
רוצה גיל טוב? לעשות את זה במקלחת כל יום
לשטוף את הגב במשך כמה שניות במקלחת כל יום יכול לעשות הבדל גדול בכתף שלך ואת שדרה ניידות כפי שאתה גיל .Image אשראי: stocksy / guille faingold לשטוף את הגב שלך במקלחת -...
הַדְרָכָה
6 הנעליים המינימליסטי הטוב ביותר, על פי מאמנים. בנוסף, מה לחפש שלך
הטוב ביותר מינימליסטי נעלי ריצה גורם הם נוחים, אור יש את גודל הבוהן הנכון גודל תכונות ספציפיות עבור הצרכים שלך .Image אשראי: morefit.eu בסעיף זה איך בחרנו בעל הערך הטוב ביותר...
הַדְרָכָה
למה ריצה לגרום לי לקפוץ? כל זה הולם והתנועה גורם התכווצויות ב Colons.Image שלך אשראי: מרטין DM / E + / GettyImages בסעיף זה סיבות פועל גורם לך לקפוץ כיצד להימנע...
הַדְרָכָה
רוצה גיל טוב? האם הירך הזאת מתיחה כל יום
מעמד מרובע מתיחה אורך נוקשה שרירי הירך תוך שיפור האיזון שלך. אשראי AndreyPopov / iStock / gettyimages שלך Quadriceps - ארבעת השרירים על החלק הקדמי של הירך שלך - לעשות הרבה עבודה עבורנו....
הַדְרָכָה
רוצה גיל טוב? לעשות את 10 אלה מתוח כל יום לתנוחה טובה יותר
הטוב ביותר מתיחה עבור יציבה טובה יותר לשחרר ולהקל על הכאב בעמוד השדרה שלך, החזה, הצוואר ואת back.Image אשראי: תמונות cavan / cavan / gettyimages אם אתה יושב כל היום, אתה בטח שם...