אימונים
5 תרגילי הרגליים המוערכים ביותר שאתה כנראה לא עושה (אבל צריך)
אל תיתקע בתלם על ידי שינוי תרגילי הרגליים שאתה עושה באימון פלג הגוף התחתון שלך. אשראי תמונה: Westend61/Westend61/GettyImages בכל הנוגע ליום הרגליים, לכולנו יש את התרגילים האהובים עלינו. ובעוד שזה נחמד שיש שגרה...
אימונים
כיצד לבצע הרחבות רגליים לבניית מרובעים חזקים ומפוסלים
שלא כמו סקוואט, הארכות רגליים מבודדות את הרבעונים שלך, ועוזרות לך לבנות כוח גדול יותר בשרירים האלה. קרדיט תמונה: morefit.eu רוצה להתכופף חזק יותר או לעלות במדרגות בנוחות יותר? הרבעונים שלך בהחלט יכולים...
אימונים
איך לעשות את שרימפס סקוואט לחוזק מתקדם, שיווי משקל וניידות
סקוואט השרימפס הוא וריאציה מתקדמת של סקוואט הדורשת, ובונה, כוח פלג גוף תחתון ויציבות. אולי ניסית בעבר צדפות או טיולי סרטן. עכשיו, אתה יכול להוסיף תרגיל ימי אחר לאקווריום האימון שלך: שרימפס סקוואט....
אימונים
זהו היחס האידיאלי לעבודה למשך תוצאות HIIT מקסימום
כמה זמן אתה עובד לעומת כמה זמן אתה נוח במהלך אימוני HIIT עניינים לבניית כושר. אשראי לתמונות: Fly View Productions/E+/GettyImages חשבו על אימוני מרווחים בעצימות גבוהה (HIIT) כמו אפייה: אתם זקוקים...
אימונים
8 הווריאציות הטובות ביותר עבור באגים מתים עבור ליבה חזקה ובריאה
בחר וריאציות של תרגילי באגים מתים המתאימים ליכולות שלך ולניידות. אשראי תמונה: morefit.eu ככל שמתרחשים תרגילי ab, תרגיל החרקים המתים יכול להיות פשוט הצעד הכי קשה (ומועיל!) שאתה יכול לעשות. זה הולך...
אימונים
וריאציה סקוואט זו מפסלת את שרירי הבטן והזרועות שלך בזמן שאתה מותח את הירכיים
תלתל הסקוואט של גביע הקטלבל פותח את הירכיים תוך שהוא מחזק את הליבה והזרועות שלך. הכוח של תרגילים מורכבים הוא שהם משלבים שתי תנועות ועובדים כמה קבוצות שרירים לזרימה מושלמת אחת. תחשוב על...
אימונים
2 הפילאטיס היחידים שאתה צריך כדי לפסל את התחת שלך
אשראי תמונה: Centr / morefit.eu אם ניסית אי פעם פילאטיס, אתה יודע שזה נהדר לאבטן הקיבה שלך, אבל האם ידעת שהגלוטות שלך נחשבות כחלק מהליבה שלך? "בפגישות הפילאטיס שלי, אני שמה דגש...
אימונים
כיצד לבצע את תרגיל ההליכה לסרטן לצורך חוזק גוף מוחלט וניידות
טיולי סרטן אינם זקוקים לציוד, ולכן אתה בונה חוזק גוף מוחלט כמעט בכל מקום אשראי: יוליה/istock/gettyimages במאמר זה הוראות יתרונות טעויות שינויים...