אימונים
אימונים
5 התרגילים היחידים של להקת ההתנגדות הדרושים לך לעגלים משובצים
כל מה שאתה צריך זה להקת התנגדות כדי לטון את העגלים שלך. קרדיט לתמונות: ilona shorokhova/istock/gettyimages אתה מתנדנד כדי להכשיר את הגלוטות שלך, אתה מתרומם כדי לאמן את הרביעיות שלך ואת...
אימונים
האם עדיף לעשות את אימון ה- AB שלך בבוקר או בלילה?
מימוש הבטן שלך אחר הצהריים עשוי להיות טוב יותר עבור עמוד השדרה שלך מאשר לבצע את האימון שלך בבוקר. קרדיט דימוי: יסמין לין/רגע/gettyimages עבור מרבית האנשים, התקופה הטובה ביותר לאימון ה-...
אימונים
P90X רגליים אחורה אימון רשימת רשימת אשראי: Bernardbodo/iStock/GettyImages האימון של הרגליים והגב הוא אחד המפגשים הקשים ביותר בתוכנית P90X. הגוף התחתון והגב מכילים את השרירים הגדולים ביותר בגוף, ומאתגר אותם מספיק...
אימונים
כמה עמוק אתה באמת צריך להתנדנד?
סקוואטים עמוקים אכן עוזרים לחזק את פלג הגוף התחתון שלך, אך אתה עדיין יכול לקבל שפע של יתרונות לבניית שרירים מעומקים אחרים. קרדיט מעשי: Morefit.e Creative במאמר זה ...
אימונים
מה קורה אם אתה עושה 30 שכיבות סמיכה בכל יום?
שכיבות סמיכה יומיות יכולות לעזור לך להגיע ליעדי הכושר שלך, אך מנוחה וריאציה יכולים לעזור לך להימנע מהסכנות של אימון יתר. קרדיט לתמונות: PeopleImages/E+/GettyImages במאמר זה בְּטִיחוּת ...
אימונים
איך לעשות משיכות כדי לעבוד בתלת -השולשים
וודא שיש לך צורה נכונה בעת ביצוע משיכה. אשראי של IMage: Microgen/iStock/GettyImages משיכות תלת אופן אינן עניין קטן. הם דורשים ממך להעלות את כל מסת הגוף שלך מעל מוט באמצעות התלת...
אימונים
האם אתה יכול לעשות סוג של אימון עם משקולות?
Poverovers הם אימון משקולת מסוג משקולת מעולה. קרדיט לתמונות: witthaya prasongsin/istock/gettyimages משיכות הן תרגיל מורכב שעובד כל שריר בפלג גוף העליון. הם תרגיל קשה להחלפה, אך אם אין לך גישה לבר...
אימונים
21 וריאציות לשבת שלא תשנא לגמרי
קראנצ'ים לא חייבים להיות מסלול שגרת האימון שלך. קרדיט לתמונות: antonioguillem/istock/gettyimages Crunches and Sit-ups יכולים להיות מונוטוניים, והם כנראה מזכירים לכם את חוג הכושר של בית הספר היסודי. אבל הם לא...