תרסיסי אף ותה ג'ינג'ר יכולים שניהם לעזור לסינוסים להתנקז באופן טבעי. אשראי תמונה: פיקסלים אפקט/E+/GettyImages
אם אתה כל הזמן נגוע באף סתום שפשוט לא ייגמל, יתכן שאתה מתמודד עם זיהום בסינוסים.
סוג זה של זיהום מתרחש כאשר נוזלים מצטברים בסינוסים (בדרך כלל) באוויר ובחללי האף, בהתאם למרכזים לבקרת מחלות ומניעתן. כשזה קורה, חיידקים יכולים לצמוח ולפרוח.
פרסומת
מכיוון שרוב זיהומי הסינוסים נגרמים על ידי וירוסים, על פי ה- CDC, רבים אינם צריכים להיות מטופלים באנטיביוטיקה (המסייעת רק בזיהומים חיידקיים).
במקום זאת, ייתכן שתרצה לדבר עם הרופא שלך על דרכים להקל באופן טבעי על הסימפטומים שלך. להלן התרופות הביתיות הטובות ביותר להיפטר מזיהום בסינוסים.
1. המתן
השיטה המוכחת להתמודדות עם רוב הזיהומים הנגיפיים? פשוט תן לזה זמן.
פרסומת
למעשה, רוב זיהומי הסינוסים הנגרמים על ידי וירוס יפתרו מעצמם תוך שבעה עד עשרה ימים, אומרת אריקה אלסינג-סטיבנס, רופאת משפחה עם טיפול ראשוני בספקטרום בריאות ווסט מישיגן, ל- morefit.eu. "זיהום חיידקי מתרחש רק ב 0.5 עד 2 אחוזים מהמקרים", היא מוסיפה.
אז, אסטרטגיה אחת שאתה יכול לנסות היא פשוט לחכות לדלקת הסינוסים ולבקר אצל הרופא שלך אם הזיהום לא משתפר תוך כשבוע. ה- CDC מכנה גישה זו "המתנה ערנית" וממליץ עליה להורים לילדים הסובלים מדלקות בסינוסים.
פרסומת
"מקובל מאוד לנקות דלקת בסינוסים בכוחות עצמך בעזרת ניהול סימפטומים", מציין ד"ר אלסינג-סטיבנס.
באשר לניהול התסמינים: המשך לקרוא את הדרכים הטובות ביותר להתמודד עם גודש בסינוסים.
2. הישאר לחות
למרות שככל הנראה לא ניתן להיפטר מזיהום בסינוסים תוך 24 שעות, שתייה מרובה של מים לאורך כל היום יכולה לעזור להקל על הסימפטומים.
"הדבר הראשון שאתה יכול לעשות הוא להישאר לחות, וזה אומר לשתות הרבה מים", אומר ד"ר אלסינג-סטיבנס.
פרסומת
היא ממליצה ליטול מים לפחות כל כמה שעות כשהיא ערה כדי לסייע בשטיפת הסינוסים. שתיית מים נוספים יכולה לסייע לרירית דקה, על פי מערכת הבריאות של סנט לוק, המאפשרת לה להתנקז מהסינוסים ביתר קלות.
כלל כללי טוב הוא לשתות מחצית ממשקל גופך באונקיות בכל יום, אך ייתכן שתרצה להגדיל אותו מעט בזמן שאתה מרגיש מחניק.
3. הימנע מפעולות טריגר
גורמי סיכון מסוימים עשויים לגרום לך להיות רגישים יותר לזיהומים בסינוסים, על פי ה- CDC. אלו כוללים:
- לעשן
- להיחשף לעישון פסיבי
- אלרגיות עונתיות
- זיהומים קודמים
כדי לעזור להפחית את הסיכון לפתח זיהום בסינוסים, או כדי לסייע בניהול הסימפטומים שלך ולתת לזיהום הסינוסים להתבהר, הקפד:
- הימנע מעישון וממצבים עם עשן
- התחסן נגד שפעת, דלקת ריאות ונגיף הקורונה (COVID-19)
- נהל כל אלרגיה עונתית שיש לך עם תרופות לאלרגיה, כפי שהומלץ על ידי הרופא שלך
4. נסה השקיה באף
למרות שאולי שמעת שאתה צריך לכלול מלח וסודה לשתייה בתערובת שטיפת סינוסים, עדיף פשוט להשתמש במים סטריליים. אשראי תמונה: South_agency/E+/GettyImages
אתה יכול לשטוף פיזית את הסינוסים שלך על ידי שימוש במוצר כגון סיר נטי. זה עוזר גם להסיר את הריר הפיזי הגורם לאי נוחות וגם לשטוף את החיידקים המסתובבים בחללי הסינוסים. בסינוסי השקיה באף משתמשים במים מזוקקים או סטריליים כדי לשטוף פיזית את הסינוסים.
על פי נתוני מינהל המזון והתרופות (FDA), סיר נטי יכול להיות דרך בטוחה ויעילה להתמודד עם זיהום בסינוסים – אך רק אם משתמשים בו נכון ועם המרכיבים הנכונים.
עליך לעקוב אחר ההוראות שהגיעו עם סיר הנטי שרכשת, מכיוון שכל מוצר עשוי להיות מעט שונה. ובכלל, הכלל החשוב ביותר שיש לזכור הוא לעולם לא להשתמש במי ברז עם סיר נטי.
על פי ה- FDA, עליך להשתמש בסוגי המים הבאים רק אם אתה מכין שטיפת סינוסים תוצרת בית לסיר הנטי שלך:
- נרכשו מים מזוקקים או סטריליים המסומנים ככאלה
- מים מבושלים ומצוננים – יש להרתיח מים במשך 3 עד 5 דקות ולאחר מכן לצנן. סוג זה של מים ניתן לאחסן בכלי נקי וסגור למשך 24 שעות לכל היותר.
- מים שעברו סינון בעזרת מסנן מיוחד של אורגניזם זיהומיות.
ולבסוף, הקפד לנקות את המכשיר היטב לאחר כל שימוש.
נסה את הסירים האלה של נטי
- Navage טיפול באף ($ 99.95; Navage.com)
- מערכת שטיפת האף של NasaFlo Neti Pot ($ 13.99, Walgreens.com
5. השתמשו בתרסיס לאף
תרסיסי אף יכולים לסייע בהידרציה של מעברי סינוס יבשים, לפי ה- FDA, אך הם אינם יעילים כמו התקני השקיה באף.
עם זאת, הם עדיין עשויים לסייע בפתיחת מעברי האף ולשחרר את הגודש כך שהסינוסים שלך יתנקזו קל יותר, אומר ד"ר אלסינג-סטיבנס.
אתה יכול למצוא תרסיסי אף ללא מרשם או לרכוש תרסיס לאף (11.95 $, Amazon.com) שתוכל למלא במים מזוקקים או סטריליים משלך.
6. להגיע לג'ינג'ר
ג'ינג'ר הוא בין המזונות הטובים ביותר לניקוי הסינוסים. קרדיט לתמונה: Maya23K/iStock/GettyImages
אין מזון שיכול לרפא זיהום בסינוסים. אבל אכילת מזון או צמחי מרפא בעלי תכונות אנטיבקטריאליות כגון שום, ג'ינג'ר ובצל, יכולה להיות מועילה כאשר אתה נלחם בזיהום, אומר ד"ר אלסינג-סטיבנס.
ג'ינג'ר, במיוחד, עשוי להיות מועיל במיוחד אם זיהום הסינוסים שלך הוא תוצאה של אלרגיות. על פי מחקר שנערך באפריל 2020 ב BMC רפואה משלימה וטיפולים, מנה יומית של 500 מיליגרם תמצית ג'ינג'ר הייתה יעילה לא פחות מאשר נטילת כדור של 10 מיליגרם של לורטאדין (כמו קלריטין) לסימפטומים. של נזלת אלרגית כגון נזלת, גודש באף, עיניים מגרדות והתעטשות. ובניגוד ללקיחת התרופה לאלרגיה, העלולה לגרום לנמנום, כמוסות הג'ינג'ר לא היו בעלות תופעות לוואי.
אם אתה רוצה להשתמש בג'ינג'ר לגודש, ד"ר אלסינג-סטיבנס מציע לשתות תה ג'ינג'ר כדי לסייע בניהול זיהום הסינוסים שלך. הנה איך להכין את זה:
- מוסיפים כמה חתיכות ג'ינג'ר לכוס מים.
- מרתיחים היטב במשך 10 דקות, ואז מניחים להתקרר.
- לשתות עד שלוש פעמים ביום.
7. מרחו קומפרס חם
אם יש לך רגישות בסינוסים כתוצאה מזיהום הסינוסים שלך, שימוש בדחיסה חמה המונחת ישירות על הסינוסים יכול לעזור, אומר ד"ר אלסינג-סטיבנס.
קומפרס חם יכול להיות פשוט כמו חימום סמרטוט או מגבת כלים במים חמים והנחתה מעל הסינוסים. לחלופין, תוכלו לרכוש מוצר דחיסה חם הניתן לחימום.
8. נשמו אדים
טיפול באדים הוא דרך בטוחה להקל באופן טבעי על תסמיני זיהום בסינוסים. אשראי תמונה: ljubaphoto/E+/GettyImages
דרך נוספת לעזור להרגיע את הסינוסים ולהרפות רירית היא שאיפת אדים. ממלאים קערה במים חמים מהבילים, מכסים את הראש במגבת ונשענו על הקערה במשך 10 דקות כדי לאפשר לאדים להיכנס לסינוסים.
לחלופין, הפעלת מכשיר אדים או אפילו מקלחת חמה ונשימה של אוויר לח יכול לעזור, אומר ד"ר אלסינג-סטיבנס. לילדים, תוכלו להריץ מקלחת חמה כשדלת האמבטיה סגורה ולשבת איתם בחדר המהביל. טיפולים אדים פשוטים אלה בטוחים לחלוטין לבצע מספר פעמים במהלך היום.
9. להתאדות עם ויקס
ד"ר אלסינג-סטיבנס ממליצה גם לנסות משחה Vicks VapoRub ($ 5.49, RiteAid.com) להקלה על סימפטומים.
אף על פי שהיא מסבירה כי ויקס אינה חומרת גמילה – כך שהיא לא באמת תיפטר מהנוזל בסינוסים שלך – היא יכולה לעזור לך להרגיש פחות פקוק ולספק קצת הקלה בכאבים.
לשימוש בויקס: מרחו שכבה עבה על הגרון ועל החזה עד שלוש פעמים ביום.
אַזהָרָה
אין להשתמש בוויקס לילדים מתחת לגיל שנתיים.
מה עם דבש?
"לדבש יש הרבה נוגדי חמצון ויש לו תכונות אנטיבקטריאליות ופטריות", מציין ד"ר אלסינג-סטיבנס.
ולמרות שמחקר אחד מבוגר יותר ביוני 2011 ב Journal of Otolaryngology-Head & Neck Surgery על יישום אקטואלי של דבש לזיהומים בסינוסים לא היה חד משמעי (כלומר: אל תכניס דבש לסינוסים שלך), אתה עדיין יכול לנצל את כוחו של הדבש על ידי הוספתו לתזונה במידה.
ד"ר אלסינג-סטיבנס ממליצה לערבב כפית אחת של דבש עם כפית אחת של מיץ לימון ולשתות את התערובת עד פעמיים ביום.
אם כי אתה מישהו שצריך להיות זהיר במיוחד לגבי כמות הסוכר בתזונה (אם יש לך סוכרת, למשל), סביר להניח שזו לא התרופה הטובה ביותר עבורך.
מה לגבי חומץ תפוחים?
לחומץ תפוחים יש תכונות נוגדות חמצון ואנטיבקטריאליות, ולכן יש אנשים שחושבים שזה אנטיביוטיקה טבעית לזיהומים בסינוסים או שותים אותו עם מים, מוסיפים אותו למאייד או מנסים תרסיס לאף ACV.
אך אין הוכחה לכך שאחת מהשיטות הללו יכולה לסייע בניקוי גודש בסינוסים, וכדאי להימנע מהכנסת חומץ תפוחים לאף שלך מכיוון שהוא עלול להישרף.
מה לגבי פלפל קאיין?
אם אי פעם אכלת אוכל חריף, אתה יודע שזה יכול לפעמים לגרום לאף שלך לרוץ. זו כנראה הסיבה שאנשים מסוימים מאמינים שאכילה או אפילו נחירת פלפל קאיין יכולה לסייע בזיהום בסינוסים.
באופן דומה, אחרים מתמקדים בקפסאיצין, המרכיב הפעיל בפלפלים חריפים שעושה אותם חריפים, מתוך אמונה כי תרסיס לאף של קפסאיצין עשוי להסיר גודש.
עם זאת, אין מחקר שנערך על ידי עמיתים המוכיח כי קאיין או קפסאיצין הם תרופה יעילה לזיהומים בסינוסים. ובעוד שמזונות אלה בטוחים באופן כללי, הם עלולים לגרום לתופעות לוואי אם לוקחים יותר מדי. אכילת יותר מדי קאיין, למשל, עלולה לגרות את הפה והבטן, ובמינונים גדולים מאוד זה עלול להוביל להקאות או לשלשולים.
מתי לפנות לרופא לזיהום בסינוסים
למרות שזיהומים רבים בסינוסים מתבהרים מעצמם וניתן לטפל בסימפטומים בעזרת תרופות טבעיות, חשוב גם לפנות לרופא אם אתה חושד שיש לך זיהום בסינוסים.
עליך לפנות מיידית לטיפול רפואי אם:
- יש לך תסמינים חמורים, כולל כאבי ראש או כאבי פנים
- הסימפטומים שלך אינם משתפרים לאחר 10 ימים
- התסמינים שלך מחמירים עם הזמן
- יש לך חום שנמשך יותר מארבעה ימים
- היו לך מספר זיהומי סינוסים בשנה האחרונה
קריאה קשורה
15 התרופות הטבעיות הטובות ביותר לכאבי ראש
פרסומת