זה נורמלי להרגיש אשמה בחיסון COVID, אך ישנן דרכים בריאות לעבד את רגשותיך. אשראי תמונה: fizkes / iStock / GettyImages
אתה ברשימה! קבעת פגישה! עכשיו הגיע הזמן לקבל את החיסון. אבל רגע, משהו לא מרגיש בסדר. יש כל כך הרבה אנשים סביבך שלא קיבלו את שלהם.
חיסון ה- COVID-19 זמין כעת לכל מבוגר שרוצה בכך, אך מציאת פגישה יכולה עדיין להיות קשה. אז אם התמזל מזלכם, האושר הקשור לחיסון עשוי להיות מעורב בתחושות האשמה. לחלופין, אם אתה צעיר ובריא יחסית ומרגיש שאנשים אחרים זקוקים לחיסון יותר, ייתכן שאתה מרגיש רגשות מעורבים. יש שם לזה: קוראים לזה אשמה בחיסון COVID.
פרסומת
"אשמת חיסון ב- COVID היא נורמלית, וחלק מהאנשים שקיבלו את החיסון בקבוצת גיל צעירה יותר עשויים שלא לרצות לחשוף שקיבלו אותו", אומר סנאם האפיז, PsyD, נוירופסיכולוג מורשה וחבר סגל באוניברסיטת קולומביה בעיר ניו יורק.
"אנשים עשויים להרגיש אשמים מכיוון שהם חושבים שהם 'לא ראויים' לזריקה כאשר כל כך הרבה אנשים אחרים מתקשים להשיג פגישה, מרגישים שאחרים נמצאים במצב קריטי יותר מהם או שהם צעירים, עובדים מרחוק. או בדרך כלל בריא ", מסביר ד"ר האפיז.
פרסומת
קבל טיפים כיצד להישאר בריאים, בטוחים ושפויים במהלך המגפה החדשה של נגיף הכורון.
ראשית, הכירו בכך שאשמתכם יכולה לעזור. "אשמה עוזרת לנו להיות מודעים למעשינו, וזה אומר שאכפת לנו מאחרים", אומר ד"ר האפיז.
להלן חמש דרכים בריאות נוספות לעבד את רגשותיך.
1. שים את זה בפרספקטיבה
אתה עושה טוב לציבור על ידי קבלת החיסון כשמגיע הזמן שלך.
"כל אדם שמקבל את החיסון כאשר הוא יכול פירושו שהוא עושה את חלקו לא רק כדי להגיע לחסינות העדר, אלא שזה גם יוביל להפחתה בחרדה, בידוד, אשפוזים ומתח כלכלי", אומר ד"ר ג'ורדן גולובקוב-טגלסי, מתמחה בקבוצת ווסטמד רפואית בווסטצ'סטר, ניו יורק. "המגיפה עצמה גורמת נזק רב לחברה הרחבה, בנוסף להיותה נגיף קטלני. כל חיסון מקרב אותנו צעד אחד לצאת מהמצב הזה."
פרסומת
2. דבר עם מישהו
חברים, בני משפחה או מטפל יכולים לעזור לך לעבד את רגשותיך.
"שיחה עם מישהו שאתה סומך עליו יכולה לספק לך נקודת מבט אחרת ולגרום לך להרגיש בסדר לגבי ההחלטה שלך", אומר ד"ר האפיז.
לא מרגיש נוח להיפתח? כתוב את הסיבות שבגללן אתה מרגיש אשם ואז קרא תיגר עליהן: מדוע מחשבה זו אינה נכונה? לדוגמה, אתה עשוי להזכיר לעצמך שאתה לא ממש לוקח זריקה ממישהו אחר.
פרסומת
אם אתה חושב שפעולותיך אנוכיות, הזכר לעצמך בכך שאתה מקבל את הזריקה, אתה עוזר להגן על אנשים אחרים (ראה לעיל שנית: חסינות העדר).
קריאה קשורה
6 סיבות שאתה צריך לקבל את החיסון COVID גם אם הוא לא 'מושלם'
3. העמד פנים שאתה מדבר עם חבר
מה היית אומר לחבר הכי טוב שלך במצב הזה? כנראה שלא הייתם קורעים אותם, נכון? ואז החל עצה זו על עצמך, אומר ד"ר האפיז.
4. עזור למישהו
חלק מאשמתך עשוי להתמקד במאבק של אנשים אחרים לקבל את החיסון.
אם יש לך בן משפחה קשיש או שכן שחיפש פגישה, עזור להם לחפש באינטרנט כדי למצוא פגישה, או התנדב במרכז חיסונים מקומי, מציע ד"ר גולובקוב-טגלסי.
5. לחבק דוגמנות תפקידים
אתה יכול גם לשמש מודל לחיקוי עבור אנשים אחרים שאתה מכיר אשר עשויים להסס לקבל את החיסון בעצמם.
"הדיבורים על הניסיון שלך יכולים לעזור לאנשים שנמצאים על הגדר לגבי קבלת החיסון להחליט", אומרת ד"ר גולובקוב-טגלסי.
קראו סיפורים נוספים שיעזרו לכם לנווט במגיפה החדשה של נגיף העטרה:
- מתי בדיוק אתה 'מחוסן לחלוטין' נגד COVID?
- הנה מה בדיוק לעשות לאחר שתקבל חיסון COVID
- הדרכים הטובות ביותר לנהל תופעות לוואי מסוג COVID בחיסון, לדברי רופא
פרסומת