כשמדובר בתכשירי כאב גרון, כוס תה מרגיעה היא ניסית ונכונה כמו שהם מגיעים. תמונה אשראי: Westend61 / Westend61 / GettyImages
כאב גרון עלול לגרום לחרדה רבה יותר בימינו, אך זה לא תמיד מצדיק נסיעה למשרדו של הרופא. גרון כואב יכול ללוות הרבה מצבים שונים שאינם חירום, כולל הצטננות, אלרגיות עונתיות, ריפלוקס חומצי או פשוט אוויר יבש.
בלי קשר, כאבי גרון יכולים להיות כואבים ולא נוחים. למרבה המזל, ישנם מספר דברים שאתה יכול לעשות ממש בבית שיכולים לעזור להקל על הכאב ללא תרופות או אנטיביוטיקה.
להלן 11 תרופות טבעיות לכאב גרון שתוכלו לנסות בפעם הבאה שתקבלו את הדגדוג הלא נעים הזה.
1. גרגר עם מי מלח
גרגור מים מלוחים צריך להיות תמיד המפגש הראשון שלך עם כאב גרון, אומר אומיד מהדיזאדה, MD, אף אוזן גרון וממחלות גרון במרכז הבריאות פרובידנס סנט ג'ון בסנטה מוניקה, קליפורניה, ל- morefit.eu.
"גרגור מים מלוחים הם באמת נפלאים לפינוי ריר, נגיפים וחיידקים", אומר ד"ר מהדיזאדה.
גרגור של מי מלח הוא כמו השקיה פיזית המסייעת בהסרת הפתוגנים העלולים לגרום לכאב הגרון, כמו גם דרך להרגיע דלקת, הוא אומר.
ואכן, גרגר מי מלח נמצא כמסייע בהפחתת העומס הנגיפי אצל אנשים עם זיהומים בדרכי הנשימה העליונות, על פי מחקר שנערך באוגוסט 2020 ב בריאות הציבור . למעשה, המחקר מצא כי שימוש בגרגור מים מלוחים תוך 48 שעות ממועד הופעת הסימפטום הקטין את אורך ממוצע של מחלה נגיפית בכמעט יומיים.
להכנת גרגר מים מלוחים, מערבבים כוס אחת של מים חמים עם חצי כפית מלח. קח לגימה ואז גרגר את התערובת במשך ארבע עד חמש שניות לפני שאתה יורק אותה. חזור על הפעולה עד שכוס מי המלח נעלמה.
אתה יכול להשתמש במלח שולחן רגיל, אומר ד"ר מהדיזאדה, מכיוון שההיבט החשוב של התערובת הוא המליחות, שיכולה לנקות פסולת ולהרוג חיידקים ווירוסים. "אתה רוצה שהנוזל יהיה מעט מעונן, אך לא מלוח מכדי שהוא לא נוח ויגרום לך להתעסק", הוא מציין.
גם מבוגרים וגם ילדים מגיל 5 שמסוגלים להשלים את הגרגור מבלי לבלוע את התערובת יכולים להשתמש באסטרטגיה זו.
למרות שגרגור יכול להיות דרך יעילה להתמודד עם כאב גרון, היצמד למים מלוחים – ד"ר מהדיזאדה אינו ממליץ על גרגור עם סוג כלשהו של חומר חיטוי, כגון מי חמצן או בטא יוד. שניהם מיועדים לשימוש מקומי בלבד ויכולים להבעיר כאב גרון עוד יותר.
2. נסה השקיה באף
שטיפת מעברי האף יכולה לעזור להיפטר מדלקת גרון במהירות. אשראי תמונה: South_agency / E + / GettyImages
השקיה באף שימושית להפליא לניקוי דרכי הנשימה שלך, וניתן להשתמש בהן בתדירות שאתה זקוק, בתנאי שתשתמש בריכוז הנכון של התמיסה.
הן מי ים ממשיים והן תמיסות מלוחים מסחריות מועילים בפינוי מעברי האף וכן בקידום התאוששות רקמת דרכי הנשימה, על פי מחקר שנערך בנובמבר 2015 ב איראנים של מחלות אף אוזן גרון, ראש וצוואר.
ישנם מספר סוגים שונים של מערכות השקיה לאף בהן ניתן להשתמש, כמו למשל Neti Pot, NeilMed או Navage, אך המפתח הוא שעליו להשתמש בתמיסת השקיה ולא רק בתרסיס מכשיר אדים.
כאשר משתמשים בכל סוג של השקיה באף, הדבר החשוב ביותר שיש לזכור הוא שלעולם לא תוכלו להשתמש במי ברז ולהשתמש רק בתמיסה הכלולה במכשיר ההשקיה לאף. מי ברז מסתכנים בכניסת אורגניזמים שעלולים להיות מסוכנים, כמו חיידקים ואמבות, למעברי האף.
ה- FDA מסביר כי האורגניזמים במי הברז המיועדים לשתייה בדרך כלל ייהרגו על ידי חומצת קיבה, אך השימוש במערכת השקיה לאף מציג אותם ישירות למעברי האף שלך, שם הם עלולים להזיק ואף להיות קטלניים עבורך.
3. שתו מים
אם אתם חווים כאב גרון, אחת התרופות הראשונות אליהם עליכם להגיע היא מים מיושנים וטובים, אומר ד"ר מהדיזאדה. שתייה מספקת של מים כאשר יש לך כאב גרון חשובה במיוחד מכיוון שככל שאתה שותה יותר מים, כך אתה מייצר יותר ריר ורוק, המצפה את גרונך ודרכי הנשימה.
"הידרציה חשובה במיוחד", מוסיף ד"ר מהדיזאדה. "יש לי חולים שסובלים מכאבי גרון כי הם שותים רק [כוס] מים אחת ביום."
4. יש כף דבש
דבש הוא תרופה ביתית קלאסית לכאבי גרון עקב ריפלוקס חומצי או מחלה. אשראי תמונה: Vera_Petrunina / iStock / GettyImages
דבש מהווה תרופה ביתית יעילה לכאבי גרון, אומר ד"ר מהדיזאדה, משום שהיא פועלת כחומר חיטוי, כלומר היא מפסיקה או מאטה את צמיחת החיידקים.
למעשה, הוספת דבש לארסנל של ימי המחלה שלך עשויה לסייע בשיפור הסימפטומים של דלקות בדרכי הנשימה העליונות, על פי סקירה שיטתית של אוגוסט 2020 ומטא-אנליזה ב רפואה מבוססת ראיות של BMJ .
דבש יכול גם לצפות את החלק האחורי של הגרון כדי לספק הקלה מסוימת. כדי להשתמש בדבש לכאב גרון, אתה יכול לקחת כפית ישר או לערבב אותו למשקה חם.
"אתה לא רוצה לדלל את זה יותר מדי אם הניסיון שלך הוא ציפוי הגרון," אומר ד"ר מהדיזאדה, ולכן הוא ממליץ לקחת כפית אחת בפני עצמה. אבל דבש בתה יכול להיות גם מרגיע מאוד.
ניתן גם לשאוב את כוחו של הדבש על ידי שילובו עם התכונות האנטי-דלקתיות והחיטוי של ג'ינג'ר ושום. מחקר שנערך במאי 2019 ב Journal of Advances in Medical and Pharmaceutical Sciences הראה כי השילוב של דבש עם תמצית שום וג'ינג'ר שימש כטיפול יעיל לכאב גרון.
5. לגמו מתה חם
שתיית נוזלים חמים כמו תה יכולה לעזור להרגיע כאב גרון, על פי מרפאת מאיו. הקפד לבחור בתה ללא קפאין, מכיוון שקפאין יכול לייבש אותך, מה שעלול להחמיר את הסימפטומים שלך.
תה זה מהווה אפשרויות טובות עם תכונות מרגיעות ואנטי דלקתיות, על פי מרפאת מאיו ורפואה פן:
- תה קמומיל
- תה מנטה
- תה ציפורן
- תה פטל
- תה בוקיצה חלקלק
- תה שורש ליקוריץ
- תה שורש מרשמלו
אולי שמעתם על תה אורגנו כתרופה ביתית מקסיקנית לכאב גרון. בעוד שאורגנו בעל תכונות אנטי מיקרוביאליות ואנטי דלקתיות, על פי מחקר שנערך באפריל 2019 ב כתב העת הבינלאומי למדעי המזון והתזונה , לא נערך מחקר ספציפי סביב תה אורגנו להרגעה. כאב בגרון.
עֵצָה
יחד עם דבש, לימון הוא תוספת טובה לתה שלך כשיש לך כאב גרון מכיוון שהוא יכול לעזור בפירוק ריר וכולל ויטמין C, המהווה ברכה למערכת החיסון שלך, על פי פן רפואה.
6. תיהנו מפינוק קר
בעוד שתה ונוזלים חמים אחרים יכולים לעזור, גם הצד השני של הספקטרום עובד.
פינוקים קרים כמו גלידה או גלידה יכולים להקל על חלק מהאי נוחות של כאב גרון על ידי הרדמת הכאב ועוזרים להפחית דלקת וגירוי, על פי האקדמיה האמריקאית לרופאי משפחה.
האם מיץ עוזר לדלקת גרון?
מיץ הוא לא הבחירה הטובה ביותר לכאב גרון. באופן ספציפי, כדאי להימנע ממיץ תפוזים, מיץ אשכוליות, לימונדה או מיצים חומציים אחרים, על פי KidsHealth, מכיוון שאלה יכולים לגרות את הגרון. במקום זאת, נסו לשתות נוזלים חמים כמו תה או מים עם סחיטת לימון בלבד.
7. נסה מטהר אוויר או מכשיר אדים
הפעלת מכשיר אדים היא אחת הדרכים הטבעיות הטובות ביותר להרגיע כאב גרון. אשראי תמונה: סבסטיאן גורצ'ובסקי / iStock / GettyImages
ד"ר מהדיזאדה מכנה גם את מטהרי האוויר וגם את האדים כתרופות "נפלאות" לכאבי גרון, במיוחד בסביבות יבשות באמת ובחודשי החורף.
מכשירי אדים מועילים מכיוון שהם מרטיבים את האוויר שאתה נושם פנימה, ומסלקים את האוויר היבש שיכול לגרות ולבעור את גרונך, לפי בריאות אוניברסיטת פלורידה.
עם זאת, יש לזכור כמה דברים בעת שימוש במכשיר אדים:
- השתמש תמיד במכשיר אדים מגניבים
- השתמש בו רק בהתקפים קצרים כך שהוא לא גורם לטחב לצמוח בחדר שלך
- נקה וייבש את מכשיר האדים מדי יום
- השתמש במקום זאת במים מזוקקים
בנוסף, מטהרי אוויר יכולים להפחית את מספר המזהמים הפנימיים באוויר, מה שיכול לסייע בהפחתת הסימפטומים הנגרמים על ידי אלרגיות. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, אתה יכול לשים את מטהר האוויר ליד המיטה שלך כך שהוא מנקה את האוויר בזמן שאתה ישן.
בבחירת שיטת ניקוי אוויר פנימית, הסוכנות להגנת הסביבה (EPA) ממליצה להשתמש במנקה אוויר נייד לניקוי אוויר אישי בחדר, וכן לשנות ולשדרג באופן קבוע מסנני אוויר לפי הצורך במערכות החימום והקירור שלכם.
בנוסף, הימנעו מניקוי אוויר מייצר אוזון וניקוי אוויר אלקטרוני, הכוללים מייננים, משקעים אלקטרוסטטיים, מחוללי הידרוקסיל וניקוי אור UV, לפי אוניברסיטת מסצ'וסטס אמהרסט. שניהם פולטים אוזון, אשר מזיק לבני אדם, אם כי מנקי אוויר אלקטרוניים אכן פולטים פחות אוזון מאשר מנקי אוויר המייצרים אוזון.
8. תמצו את הכסניות
קיימים שפע של כוסות ללא מרשם שיכולות לשמש לכאבי גרון, אומר ד"ר מהדיזאדה. באופן אישי, הוא ממליץ על כוסות המכילות צפקול כמרכיב העיקרי, אך הוא מציין גם כי כוסות מנטול, כמו טיפות שיעול הולס, יעילות גם להרגעת גרון מודלק. וכמובן, כוסות מבוססות דבש הן גם בחירה פופולרית.
עם זאת, יש קשר בין שימוש יתר בטיפות שיעול מנטול לכאב גרון כרוני, על פי ה כתב העת של המועצה האמריקאית לרפואת משפחה , לכן תרצו להיצמד לשימוש בטיפות שיעול ל הקלה זמנית בלבד ודבר עם הרופא שלך אם כאב גרון שלך נמשך מעבר למספר ימים.
9. אכלו מזונות רכים
קל לאכול מרק עוף עם כאב גרון, והחום יכול לעזור להקל על הכאב. אשראי תמונה: AimeeLeeStudios / iStock / GettyImages
מתלבטים מה לאכול עם כאב גרון? האגודה האמריקאית לסרטן (ACS) ממליצה לבחור במזונות רכים, רטובים וקלים לבליעה ולהימנע ממאכלים יבשים, פריכים, סוכרים, מלוחים או חריפים, מכיוון שאלה יכולים לגרות עוד יותר את גרונכם.
המאכלים הבאים קלים לאכילה ויכולים להרגיע גרון כואב, לפי ה- ACS:
- שייקים או שייקים
- גלידה
- מרקים
- פירה
- מקרוני וגבינה
- יוגורט
- ביצים
- שיבולת שועל ודגנים מבושלים אחרים
10. נח את קולך
דלקת גרון יכולה להיות מלווה לעיתים קרובות בדלקת גרון, צרידות קולית או שינוי באופן הקול שלך, על פי מרפאת מאיו. הסיבה לכך היא דלקת סביב מיתרי הקול שלך כאשר גופך נאבק בזיהום נגיפי או חיידקי.
הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות אם אתה מתמודד עם כאב גרון וקול אבוד הוא לתרגל מנוחה קולית. ממש כמו שזה נשמע, מנוחה קולית היא פשוט לתת לקול שלך מנוחה. נסה להימנע מדיבורים, או אם אתה צריך לדבר, לחש, מכיוון שזה פחות מאמץ את מיתרי הקול שלך.
11. העסיק אקליפטוס
הוסף אקליפטוס למקלחת מהבילה להקלה על כאבי גרון. אשראי תמונה: Jelena Irikova / iStock / GettyImages
אם כאב הגרון שלך הוא תוצאה של הצטננות, ייתכן שתגלה ששימוש באקליפטוס יכול לסייע בפירוק הגודש ובהרגעת מעברי האף. אתה יכול לנסות לוח מקלחת אקליפטוס כדי לשחרר את האדים במקלחת חמה, ולהדביק עלי אקליפטוס לראש המקלחת שלך לקבלת ארומתרפיה או שמן אקליפטוס מפזר.
על פי מאמר שפורסם במאי 2015 ב כתב העת טעם וריח , שמן אתרי אקליפטוס יכול לספק הקלה סימפטומטית להצטננות בשאיפה. ניתן למרוח על העור גם שמן אתרי אקליפטוס במשחה בריכוז של 1.3% V / m שמן למבוגרים וילדים מעל גיל 12, אך לא יותר משלוש פעמים ביום ולעולם לא על הפנים.
מה לגבי רוטב חם לדלקת גרון?
אולי שמעת את ההצעה לנסות רוטב חם לדלקת גרון, אך ד"ר מהדיזאדה אומר שזו תרופה ביתית שתרצה להימנע ממנה. אמנם רוטב חם מכיל קפסאיצין – התרכובת שמעניקה לצ'ילי את גורם החום שלהם – אשר נקשר לשיכוך כאבים, אך ברוטב חם יש גם הרבה מרכיבים ותבלינים אחרים השוללים את ההקלה. למעשה, הוא מזהיר כי שימוש ברוטב חם לדלקת גרון עלול בסופו של דבר להדליק ולהרגיז אותו עוד יותר.
עֵצָה
כאב גרון בדרך כלל נעלם תוך שלושה עד חמישה ימים. כאב גרון שנמשך מעבר לכך צריך לבדוק על ידי רופא. ואם כאב הגרון שלך מלווה בתסמינים אחרים, כגון חום, כאב מחמיר או קשיי בליעה או נשימה, עליך להעריך אותו בהקדם האפשרי.